[Будь-здоров! 2] для тех, кто хочет как можно быстрее сделать изменения частью своей повседневной жизни.
[Будь-здоров! 2] для тех, кто хочет как можно быстрее сделать изменения частью своей повседневной жизни.
приветствует Вас!
Выходя из кабинета психолога, вы попадаете в <большой мир>. И именно в
обычной, повседневной жизни должны проявляться те осознания и изменения, за
которыми
вы ходите на консультации. Как перенести результаты терапии в жизнь?
Не всегда это получается сделать автоматически, слишком сильны в нас
программы, установки, согласно которым мы действуем. Одно дело - разобрать с
психологом
ситуацию, и совсем другое - завтра не наступить опять на до боли знакомые
грабли. А ведь чтобы грабли обойти, иногда нужно просто вовремя вспомнить,
где
они лежат.
Эта статья - шпаргалка для тех, кто хочет как можно быстрее сделать
изменения частью своей повседневной жизни.
Для этого необходимо держать в голове несколько
правил:
1. Помнить, что ваша жизнь конечна и время утекает безвозвратно. Каждая
минута уникальна и неповторима, и ее можно было использовать на то, чтобы
сделать
жизнь проще, ярче, насыщенней, прожить так, как вам этого всегда хотелось.
Если вы можете умереть завтра, к чему откладывать на завтра то, что можно
сделать
сегодня? И будете ли вы довольны тем, как прожили, на что потратили свою
жизнь? Если нет - действуйте прямо сейчас, сделайте первый шаг!
2. Делать то, что пока непривычно, регулярно, даже если это пока выглядит
искусственно. Допустим, вы мало уделяете времени себе, а свою жизнь тратите
на
спасение окружающих и работу, совсем не отдыхаете. Или не имеете контакта с
собственным ребенком, практически не разговариваете с ним, не имеете общих
интересов. Вы это уже осознали, но до изменений дело пока не дошло.
Начинайте где-то искусственно, где-то даже через силу менять текущее
положение дел.
Берите выходной, записывайтесь на курсы по интересам, найдите точки
соприкосновения с ребенком и начните налаживать контакт - вместе гулять,
играть, больше
разговаривать в течение дня. Приложите усилия, чтобы оттолкнуться - выплыть
на поверхность будет гораздо легче.
3. Не бояться покидать свою зону комфорта. А это всегда очень страшно
делать, ведь впереди - неизвестность. Не понятно, как будет складываться
жизнь, если
все пойдет по-другому. Каким я стану? Как будут складываться отношения с
окружающими? Не останусь ли я совсем один? Наберитесь смелости и решимости
начать
меняться, без этого переход в новое качество жизни невозможен. Заручитесь
поддержкой психолога - период, когда вы становитесь на свои ноги, пройдет
легче.
4. <Включать> осознанность и останавливаться в моменте, чтобы дать себе
возможность осмыслить происходящее и осознать свои чувства, а значит
среагировать
по-другому. Допустим, вы всю жизнь подавляли злость и пропускали мимо ушей
едкие замечания в свой адрес, предпочитая не замечать отношение окружающих к
себе. А через некоторое время начинали чувствовать обиду на весь мир.
Учитесь осознавать свои чувства в момент, когда они возникают. Вырабатывайте
привычку
обращать внимание, какие чувства у вас прямо сейчас и почему они возникли?
Является ли ваша реакция адекватной происходящему?
5. Создавать себе представление о том, как бы вы хотели прожить свою жизнь.
Как можно чаще возвращайтесь мысленно к вопросам: какие ценности есть у меня
в жизни? Чему я бы хотел ее посвятить? Не бойтесь сверять окружающую
обстановку со своими внутренними ощущениями. Живу ли я так, как мне того
хочется?
Комфортно ли мне? Что я хотел бы изменить? Если вы будете знать, к чему
стремитесь, это будет мощной мотивацией к изменениям в вашей повседневной
жизни.
6. Самодисциплина. Каждый день ставить самому себе границы - временные,
эмоциональные, финансовые, и т.д., задать себе рамки, чтобы в итоге получить
результат
и расширить свои возможности. Границы позволяют аккумулировать энергию,
которую потом можно направлять в нужное русло, отслеживать свои изменения и
идти
дальше, не останавливаясь в своем развитии.
Если вы дадите себе возможность в повседневной жизни пожинать плоды своей
работы с психологом, это даст вам огромную мотивацию идти дальше в своем
развитии,
наполняя жизнь новыми возможностями, красками, позитивными изменениями.
Юлия Карагодина В рубрике Психология На
Вместо P.P.S.
Пятиклассник Антон 17 раз перечитал "Красную шапочку", но так и не нашёл
хотя бы одного совпадения с тем фильмом, который он обнаружил у отца в
шкафу.
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
