[Будь-здоров! 2] В 42% грибов и 30% ягод в Беларуси радиоактивны
приветствует Вас!

Превышение норм в грибах и ягодах установлено на территории радиоактивного
загрязнения лесного фонда во всех лесохозяйственных объединениях Беларуси,
кроме Витебского.
Об этом сообщили БЕЛТА в "Беллесозащите".
Всего за два первых осених месяца было взято 280 проб грибов и 842 проб
ягод. Из них в 117 пробах грибов (41,9%) содержание цезия-137 превышало
допустимый уровень - 370 Бк/кг. Превышение РДУ-99 в ягодах (185 Бк/кг)
установлено в 252 пробах (29,9%).
Максимальные уровни содержания цезия-137 в грибах достигали значений 8 760
Бк/кг, в ягодах - 2 635 Бк/кг".
Превышение допустимого уровня содержания в грибах и ягодах установлено на
территории радиоактивного загрязнения лесного фонда лесхозов всех ГПЛХО
республики, кроме Витебского.
В "Беллесозащите" напомнили, что в конце августа - начале сентября появятся
грибы осеннего периода созревания, а также клюква и брусника. При их сборе в
лесных кварталах, загрязненных радионуклидами, следует соблюдать
определенные правила.
Так, сбор грибов и ягод рекомендован при плотности загрязнения почв
цезием-135 до 2 Ки/кв. км. Информацию о плотности загрязнения в каждом
лесном квартале можно получить в лесхозе, лесничестве, рассмотрев
внимательно карту-схему на стенде службы радиационного контроля.
Актуализированные карты радиоактивного загрязнения территорий лесного фонда
представлены также на сайтах лесхозов в разделе "Радиационный контроль".
Следует учитывать, что к группе грибов слабо- и средненакапливающих
цезий-137 относятся такие грибы, как зонтик, дождевик, опенок, шампиньон,
рыжик, подосиновик, подберезовик, белый гриб, лисичка. Из ягод это малина,
ежевика, калина, земляника, рябина.
Проверить собранные грибы и ягоды можно в лесхозе на посте радиационного
контроля, в центрах гигиены и эпидемиологии, в лаборатории на рынках.
Источник: health.ej.by

Вместо P.P.S.
На детских кубиках буквы "Х", "У", и "Й" находятся всегда на одном кубике.
На всякий случай.

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] Женские ножки: Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть,
приветствует Вас!

именно они могут привлечь внимание, а иногда испортить все впечатление.
Ноги - одна из главных составляющих женской красоты. Но, к сожалению, не все
женщины довольны своими ножками. Одной из распространенных проблем является
лишний вес. Но иногда даже худые женщины не всегда могут похвастаться
изящными ножками. Это объясняется особенностями женского организма
накапливать жир в районе бедер и внизу живота (именно эти участки тела
задействованы в продолжение рода, поэтому их и прячет организм под
прослойкой жира). Что же можно сделать в этом случае? Помочь нам призвана
диета для похудения ног! Это специальный режим питания, который поможет
избавиться от лишнего жира в области ног.

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

1) Акцентированы диеты для ног на уменьшение в питании количества жирной
пищи (исключение могут составлять жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает
организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D).

Не забывайте, что жиры могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти
не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Поэтому постарайтесь на время диеты
исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так
привыкли.

2) Постарайтесь взамен жирным продуктам потреблять больше растительной пищи.
Ее преимущества очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах,
нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки
улучшается работа кишечника, организм получает необходимые минералы и
витамины.

3) Особое место в диете для нормализации веса и гормонального фона
принадлежит продуктам, содержащим калий, а также витамины А и С.
Рекомендуются следующие продукты:

клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины,
бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук.

4) Уделите особое внимание острым продуктам, они стимулируют кровообращение
и препятствуют появлению отеков.

Это имбирь, незаменимый чеснок и перец чили.

5)Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они
помогают формированию мышечной массы).

Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные молочные продукты.

6) Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с определенными
физическими упражнениями (подробнее: упражнения для похудения ног и бедер).

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Длительность диеты 14 дней. В это время желательно полностью отказаться от
черного чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Каждый день надо
выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды.

1-ый день:

Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое),
тост из диетического хлеба, средний помидор. Обед: салат из свежих овощей,
заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г
отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба. Полдник:
2 ст.л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба.
Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару),
помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда.

2- ой день:

Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из
диетического хлеба с 1 ч.л. кислого джема. Обед: ломтик хлеба с отрубями и
твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством
оливкового масла, виноград (несколько штучек). На полдник: овощной суп, тост
и кислое яблоко. Для ужина: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем
и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

3- ий день:

К завтраку: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста из диетического хлеба. На
обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. отварной
фасоли, кусочек диетического хлеба. Для полдника: 1 банан, 100 мл. нежирного
натурального йогурта. К ужину: 150 г тушеной или пропаренной цветной
капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

4-ый день:

Для завтрака: 2 ст.л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост. На
обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте
оливковым маслом), 2 тоста. На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на
гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые
овощи, бокал сухого вина.

5-ый день:

На завтрак: 2 ст.л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан. Для
обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша. На
полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра. Для ужина: 2 кусочка
рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько
виноградин.

6-ой день:

День начните с ломтика дыни и 100 мл нежирного йогурта. Обед: 100 г
говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин. К полднику: постный суп, 2
ломтика диетического хлеба, 2 помидора. На ужин: отварные спагетти с
домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

7-ой день:

Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л.
нежирного йогурта. Для обеда: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст.л.
капустного салата, тост с листом салата, киви. К полднику: 50 г спагетти, с
добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком
лимона. К ужину: 3 ст.л. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки
вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и
чесноком, бокал сухого вина.

Мужчинам к этому рациону нужно добавить в день дополнительно пару кусочков
хлеба из ржаной муки и 1 картофель в мундире. Калорийность суточного рациона
женщины - 1100 ккал, мужчины - 1300 ккал.

Женские ножки: Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть,
именно они могут привлечь внимание, а иногда испортить все впечатление.
Ноги - одна из главных составляющих женской красоты. Но, к сожалению, не все
женщины довольны своими ножками. Одной из распространенных проблем является
лишний вес. Но иногда даже худые женщины не всегда могут похвастаться
изящными ножками. Это объясняется особенностями женского организма
накапливать жир в районе бедер и внизу живота (именно эти участки тела
задействованы в продолжение рода, поэтому их и прячет организм под
прослойкой жира). Что же можно сделать в этом случае? Помочь нам призвана
диета для похудения ног! Это специальный режим питания, который поможет
избавиться от лишнего жира в области ног.

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

1) Акцентированы диеты для ног на уменьшение в питании количества жирной
пищи (исключение могут составлять жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает
организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D).

Не забывайте, что жиры могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти
не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Поэтому постарайтесь на время диеты
исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так
привыкли.

2) Постарайтесь взамен жирным продуктам потреблять больше растительной пищи.
Ее преимущества очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах,
нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки
улучшается работа кишечника, организм получает необходимые минералы и
витамины.

3) Особое место в диете для нормализации веса и гормонального фона
принадлежит продуктам, содержащим калий, а также витамины А и С.
Рекомендуются следующие продукты:

клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины,
бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук.

4) Уделите особое внимание острым продуктам, они стимулируют кровообращение
и препятствуют появлению отеков.

Это имбирь, незаменимый чеснок и перец чили.

5)Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они
помогают формированию мышечной массы).

Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные молочные продукты.

6) Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с определенными
физическими упражнениями (подробнее: упражнения для похудения ног и бедер).

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Длительность диеты 14 дней. В это время желательно полностью отказаться от
черного чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Каждый день надо
выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды.

1-ый день:

Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое),
тост из диетического хлеба, средний помидор. Обед: салат из свежих овощей,
заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г
отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба. Полдник:
2 ст.л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба.
Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару),
помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда.

2- ой день:

Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из
диетического хлеба с 1 ч.л. кислого джема. Обед: ломтик хлеба с отрубями и
твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством
оливкового масла, виноград (несколько штучек). На полдник: овощной суп, тост
и кислое яблоко. Для ужина: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем
и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

3- ий день:

К завтраку: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста из диетического хлеба. На
обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. отварной
фасоли, кусочек диетического хлеба. Для полдника: 1 банан, 100 мл. нежирного
натурального йогурта. К ужину: 150 г тушеной или пропаренной цветной
капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

4-ый день:

Для завтрака: 2 ст.л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост. На
обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте
оливковым маслом), 2 тоста. На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на
гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые
овощи, бокал сухого вина.

5-ый день:

На завтрак: 2 ст.л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан. Для
обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша. На
полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра. Для ужина: 2 кусочка
рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько
виноградин.

6-ой день:

День начните с ломтика дыни и 100 мл нежирного йогурта. Обед: 100 г
говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин. К полднику: постный суп, 2
ломтика диетического хлеба, 2 помидора. На ужин: отварные спагетти с
домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

7-ой день:

Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л.
нежирного йогурта. Для обеда: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст.л.
капустного салата, тост с листом салата, киви. К полднику: 50 г спагетти, с
добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком
лимона. К ужину: 3 ст.л. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки
вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и
чесноком, бокал сухого вина.

Мужчинам к этому рациону нужно добавить в день дополнительно пару кусочков
хлеба из ржаной муки и 1 картофель в мундире. Калорийность суточного рациона
женщины - 1100 ккал, мужчины - 1300 ккал.

Вместо P.P.S.
Будте мне здоровы!
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] Кризис вызвал в России рост психических заболеваний
приветствует Вас!

Социальные потрясения в обществе вызывают необратимые повреждения мозга,
заключили российские психиатры и психологи. Падение курса нацвалюты, рост
цен, политический прессинг, поиск врагов общества, экономическая
нестабильность - все это стремительно ухудшает психическое здоровье нации.
Такие выводы озвучили психиатры и психологи на прошедших в Общественной
палате слушаниях, посвященных душевному здоровью населения.
Психологи и психиатры, которые собрались на данном заседании, пришли к
выводу, что российская нация психически не здорова, и не только. По их
мнению, в связи с постоянными колебаниями курса национальной валюты, а также
значительным повышением цен, затянувшимся экономическим кризисом и
множеством других неприятностей, психическое здоровье тех людей, которые
проживают на территории Российской Федерации, начало значительно ухудшаться,
причем весьма стремительными темпами. С каждым днем все меньше психиатров и
психологов дают положительный прогноз относительно того, чтобы в перспективе
население сможет излечиться.
В 20-м веке психиатры считали, что возникновение и исчезновение депрессии
зависит от травмирующих факторов внешней среды. Современные исследования
доказали - вероятность избавления от депрессии напрямую зависит от ее
продолжительности. Если депрессия длится полгода и больше, в головном мозгу
происходят серьезные мутации - расширение боковых желудочков мозга,
увеличение мозговых миндалин и так далее. После этого возвращение из
депрессии к нормальному состоянию становится уже невозможным, сообщает
Ytro.ru.
Помимо депрессии в стране с конца 2014 года наблюдается всплеск шизоидных
состояний. В дальнейшем психиатры ожидают заметный прирост количества новых
пациентов.
Об этом тоже предупреждают новейшие зарубежные исследования. Раньше
психиатрия считала, что возникновение шизофрении в наибольшей степени
зависит от наследственности (на 80%) и всего на 20% - от условий жизни. По
словам завкафедрой психиатрии МИУВ Александра Резника, в этом случае
передающееся по наследству заболевание должно все шире и шире
распространяться в популяции. Однако этого в целом в мире не происходит: в
человеческой популяции почти во всех странах мира процент шизофреников
неизменен на протяжении всего 20 и 21 века и составляет в мирное время 1%.
Даже когда в нацистской Германии шизофреников начали кастрировать и их
количество должно было сократиться, это не уменьшило процент душевнобольных
в следующих поколениях.
Хирургические методы оказались неспособны повлиять на процент душевнобольных
в обществе. Зато выяснилось, что заметнее всего на рост или уменьшения
психических патологий влияет социально-экономический климат.
Ученые считают, что шизофрения является своего рода защитным механизмом
популяции: попав в новые стрессовые условия, общество рождает множество
новых необычных людей с различными отклонениями. Во время масштабных
кризисов увеличивается количество как физических отклонений (например,
рождается больше очень маленьких и очень высоких людей), так и психических.
Подобные мутации должны помочь биологическому виду найти перспективные формы
существования в изменившихся условиях - как известно, именно больные
шизофренией склонны к выполнению задач неординарными способами.
Одним из проявлений такого механизма является значительное увеличение
количестве генетических отклонений во время войн. Современные исследования
показали, что наиболее часто генные мутации происходят в <горячих точках>:
именно в зонах конфликтов рождается больше всего детей с различными
девиациями в физическом и умственном развитии.
Такая гипотеза объясняет, например, почему до сих пор не было найдено
<шизоидного> гена - всего на данный момент найдено 128 геномных вариаций,
приводящих к шизофрении. И это далеко не предел. Полезная с точки зрения
выживания шизоидная мутация, появившись в человеческой популяции, может
начать распространяться с невероятной скоростью - причем распространяют ее,
как правило, женщины с психическими отклонениями либо их сестры. Что же
касается мужчин с генными мутациями психического плана, то они, как правило,
имеют более слабый <половой> потенциал, так как рано лишаются способности к
воспроизводству.
Алексей Усов
Источник: newdaynews.ru

Вместо P.P.S.
Вчера гостил у Люси. Надписи в лифте полностью подтвердились.

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] Что и как едят женщины
приветствует Вас!

Череда публикаций про удивительные отличия женщин от мужчин докатилась до
темы еды. Есть ли научная база под стереотипом о том, что девушкам подавай
шоколадку, а мужикам - макароны по-флотски?
ДАВНИЕ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ
Мужику нужно мясо, и его тарелка намного чаще бывает украшена рулькой,
жарким, бургером или цыпленком табака. Это понятно и объяснимо: во-первых,
нам просто нужно больше белка; кроме того, с незапамятных времен мясо было
для самца-охотника наградой за проделанную работу.
А вот другой привет из того же далекого прошлого не так очевиден.
Исследователи утверждают, что женщины намного чувствительнее к горькой еде,
и выработалось это качество во времена первобытного собирательства (горькая
ягода = ядовитая ягода, и надо быть начеку). Именно поэтому дамы обычно
воротят нос от водки и вообще от крепкого алкоголя, предпочитая сладенькие
коктейльчики, где горечь забита вихрем диковинных вкусов.
СКОРОСТЬ ПОГЛОЩЕНИЯ
Мир делится на тех, кто удивляется, как быстро все вокруг едят, и тех, кто
недоумевает: <Как можно так долго есть!> Так вот, вторая группа - это мы,
мужчины, и южнокорейские ученые подвели под этот факт научную базу. Для
этого пришлось подключить электроды к мужским и женским челюстям и дать
участникам эксперимента по 150 г вареного риса.
Приборы фиксировали все: активность мышц, размер отправляемого в рот объема
пищи, количество проглатываемой за минуту еды, силу жевания, количество
жевательных движений на одну отправленную в рот порцию риса и общую
продолжительность приема пищи. Как и следовало ожидать, мужчины в среднем
пихают в рот больше и жуют мощнее.
Немного неожиданным оказался тот факт, что все без исключения девушки дольше
жуют то, что положили в рот: так, согласно полученным данным, мужчины тратят
два жевательных движения на грамм риса, в то время как женщины - три. Вот и
получается, что мужская трапеза - при равных объемах, скажем, сосисок -
оказывается на треть короче.
ОДНО РАССТРОЙСТВО ЗА ДРУГИМ
В большинстве исследований на тему гендерных различий в пищевых привычках
сообщается, что женщины чаще заботятся о том, чтобы их рацион был
продуманным и здоровым: они едят стабильно больше фруктов и овощей, яиц и
йогуртов, орехов и ягод. Для среднего мужчины прием пищи - прежде всего
необходимое механическое действие, <заправка> организма энергией. Разговоры
о здоровом питании их отпугивают, вызывают скепсис.
Ничего нового в этом вроде бы нет, но вот слушай дальше. Из-за такого
увлеченного отношения к пропитанию женщины чаще (иногда намного)
сталкиваются с расстройствами пищевого поведения.
Источник: oppps.ru

Вместо P.P.S.
Телефоны всё тоньше и умнее, а люди - наоборот.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Что приводит к потере "мужской силы"
приветствует Вас!
По словам ученых, в 25% случаев проблем с эрекцией виноваты лекарства.

Эректильная дисфункция возникает у 52% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, а
к 70-ти годам - у 70%. Однако эта проблема не является обязательным
следствием старения. Ученые из Гарвардского университета (штат Массачусетс,
США) выяснили, что до 25% случаев эректильной дисфункции у мужчин возникает
после приема лекарств.

Исследование показало, что жалобы на эректильную дисфункцию возникают у 28%
мужчин, принимающих лекарства от сахарного диабета. Эта проблема беспокоит
39% мужчин с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и 15% мужчин с
гипертонией после приема лекарств.

Как объясняют ученые, препараты, используемые для лечения сердечно-сосудстых
заболеваний и заболеваний эндокринной системы, прямо или опосредовано
воздействуют на механизмы эрекции, что и вызывает эректильную дисфункцию.
Источник: segodnya.ua

Вместо P.P.S.
Если натянуть нижнюю губу на голову и резко сглотнуть, то можно исчезнуть.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Чтобы добиться успеха в работе, надо завтракать
приветствует Вас!

Ученые вывели правила для людей, которые хотят добиться успеха в работе и
сделать головокружительную карьеру.

Правила разработаны на основе анализа 83 научных работ, посвященных
исследованию внутренней энергии и самоконтролю успешных бизнесменов и
знаменитых артистов.

Первое. Чтобы добиться успехов в труде, не потерять силы и быть всегда в
тонусе, ученые советуют обязательно делать утреннюю зарядку.

Комплекс физических упраждений пробуждает тело и мозг. На зарядку достаточно
тратить десять минут. Она дает положительную энергетику на предстоящий 24
часа. Кроме того, это позволяет адекватно контролировать свои действия в
критических ситуациях.

Второе. День надо начинать со стакана чистой воды с добавлением лимона,
который необходимо выпивать за тридцать минут до завтрака. Лимоны содержат
большое количество калия, витамина С, антиоксиданты. Все это хорошо
отражается на физическом и психологическим состоянии человека.

Третье. После пробуждения не стоит включать телевизор или компьютер, а также
использовать другие гаджеты. Все новости, социальные сети, порталы сокращают
личное время утром, мозг начинает реагировать на информацию очень быстро,
что не дает возможности настроиться на рабочий лад.

Четвертое. Полноценный завтрак. Исследования показывают, что утренняя еда
должна быть неотъемлемой процедурой для тех, кто хочет добиться успехов не
только на работе, но и в жизни. Завтрак насыщает человека энергией, помогает
сохранить концентрацию, а также улучшить кратковременную память.

Пятое. Постановка конкретных целей и задач на день. Необходимо ставить
только конкретные цели, в которых будет указано, что, где, когда надо
сделать, а также сколько на это уйдет времени.

Шестое. На рабочем месте должен быть порядок. Надо регулярно проводить
уборку на своем столе каждое утро.

Седьмое. Самые первые дела, которые нужно сделать утром, - это самые сложные
дела, а все остальное - потом.

Восьмое. Надо провести оценку результатов прошлого дня. График своего дня
необходимо корректировать, если он не приносит необходимых результатов.

Девятое. У деловых встреч должна быть четко обозначенная длительность.

Десятое. Необходимо научиться говорить "нет".

Все эти правила надо использовать комплексно для получения максимальных
результатов.
Источник: rosbalt.ru

Вместо P.P.S.
Вся жизнь - театр, а люди в нём хотят антракт и выпить коньячка в буфете.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] 9 продуктов, которые нельзя есть на завтрак
приветствует Вас!

По мнению многих диетологов, завтрак -- самый важный прием пищи в течение
дня, который лучше не пропускать. Большое значение имеет и то, как именно вы
завтракаете. Даже полезные продукты могут оказать губительное воздействие,
если съесть их натощак. Итак, от чего же лучше отказаться после пробуждения,
чтобы сохранить здоровье?

Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, если употреблять их натощак,
способны спровоцировать проявление аллергической реакции, а также вызвать
гастрит. То же самое касается и свежевыжатых из этих фруктов соков. Сначала
лучше съесть, например, кашу, а только потом -- фрукты и соки.

В сырых овощах содержатся кислоты, которые раздражают слизистую желудка.
Особенно это касается томатов, которые содержат пектин и дубильную кислоту,
способствующих образованию желудочного камня. Именно поэтому сырые овощи
лучше не есть натощак.

Конечно же, баночка йогурта, съеденная на голодный желудок, не принесет
вреда, но и пользы тоже. Дело в том, что ценность этого продукта -- в
молочнокислых бактериях, которые помогают перевариванию пищи. Если съесть
йогурт натощак, эти бактерии погибнут в кислой среде желудка, не достигнув
кишечника.

Холодные напитки могут вызвать раздражение слизистой желудка, а также
вызвать обострения заболеваний пищеварительного тракта, если таковые
имеются. Лучше выпить стакан теплой воды, так вы <<подготовите>>
желудочно-кишечный тракт к работе.

Сласти никак нельзя отнести к полезным продуктам, тем более -- натощак.
Большой объем сладкого, съеденный сразу после пробуждения, заставляет
работать поджелудочную железу в усиленном режиме, что чревато проблемами.

Кофе, выпитый на голодный желудок, раздражает слизистую желудка и
увеличивает секрецию желудочного сока, что, в свою очередь, приводит к
возникновению гастрита.

Красное мясо -- не лучший вариант для завтрака, лучше отложить его до обеда.
Утром организм еще не в состоянии справиться с таким количеством белка.

Колбаса и ветчина содержат в своем составе канцерогенные вещества, о вреде
которых широко известно. Употребление колбас натощак усугубляет их вредное
воздействие.

Употребление чеснока на завтрак нежелательно не только потому, что вы будете
распространять вокруг себя чесночный <<аромат>>, но и потому, что в составе
чеснока присутствует аллицин, который раздражает стенки желудка и желчного
пузыря, вследствие чего нарушается их активность.

http://boltai.com/topics/9-produktov-kotorye-nelzya-est-na-zavtrak/

Вместо P.P.S.
Новости отечественной медицины.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.