[Будь-здоров! 2] 10 принципов питания долгожителей
[Будь-здоров! 2] 10 принципов питания долгожителей
приветствует Вас!
Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно
короче. Продолжительность жизни зависит от многих причин. Это и генетическая
предрасположенность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание
жить. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали
10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование.
Не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам
вполне хватит 1500 -- 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Меню должно соответствовать вашему возрасту. У женщин за 30 первые морщинки
появляются позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от
времени -- печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много
в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного
цветов. После 50 кальций поддержит кости, а магний -- сердце. Мужчинам после
40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует
снятию стресса. А после 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и
кровеносные сосуды.
Работать в меру -- полезно. Работа на предприятии -- серьезная нагрузка для
организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не
работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо
увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста.
Любовь -- эликсир молодости. Человек, который занимается сексом, выглядит на
десяток лет моложе своего возраста. А в организме влюбленных людей
вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы.
Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей
любви.
Не унывайте ни при каких обстоятельствах. Оптимисты живут гораздо дольше
пессимистов -- это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь
вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то
такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете,
простить обидчиков и не ворчать.
Двигайтесь. Даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают
жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых
резко сокращается после 30 лет.
Спите в прохладной комнате. Тот, кто соблюдает это правило, остается молодым
дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений
зависят от температуры окружающей среды.
Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Иногда не грех
позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта,
затянувшееся до утра общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива
несколько часов кряду.
Смех приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче.
Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то -- детей и внуков.
Вот увидите: улыбка притянет за собой и хорошее настроение.
Задайте работу мозгу. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите
иностранные языки. Заставляя мозг активно работать, человек не только
сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность
сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
И главное помните, что природа гармонична, жить в ней счастливо может только
гармоничный человек.
По материалам: doctorborn.ru.
Вместо P.P.S.
Будте мне здоровы!
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
