[Будь-здоров! 2] Почему так важно просыпаться рано утром?
приветствует Вас!
Как выработать привычку вставать очень рано? Этим вопросом задался один из
пользователей популярного сайта Quora. Вот что ответил Дэн Лука - тренер по
личностному росту и продуктивности.
Подъем в пять утра буквально изменил мою жизнь. Всем, что у меня сейчас
есть, я обязан этой привычке. Конечно, дело не исключительно в ней, но это
основа. Со 2 октября 2009 года я встаю в пять утра (в выходные - в семь).
Вопрос не только в привычке - как всегда, дьявол кроется в мелочах.
Два важнейших фактора: как и зачем. Если не ответить на эти вопросы,
результат будет в лучшем случае средним.
По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до
девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого
подъема семь - девять часов и получить момент, когда пора отправляться в
кровать. Мне 36 лет, я сплю семь часов за ночь - и в 80% будних дней я иду
спать в 22:30 вечера и встаю в 5:30.
Теперь о стратегии.
Зачем?
Как и в любом другом начинании, <было бы желание, а возможность найдется>.
Если желание недостаточно сильное или недостаточно отчетливо сформулировано,
результатом может стать разочарование.
Итак, почему вам важно просыпаться рано утром? Всего два варианта ответа:
Вам это необходимо;
Вы этого хотите.
Если речь о первом варианте, все просто: нет выбора - нет проблемы.
Примеры: работа в первой смене; маленький ребенок, которому требуется много
внимания; долгая дорога до работы, из-за которой приходится очень рано
вставать, - можно продолжать бесконечно.
Кто-то быстро включает автопилот, для других это оказывается суровым
испытанием. И подобное вряд ли можно назвать сбалансированной жизнью.
Если же к вам относится второй вариант, то нужна мотивация. Холодным темным
утром вылезать из теплой постели - ради чего?
Когда человек добровольно встает в пять утра и доволен этим, чаще всего он
либо горит своей работой, либо использует ранее утро как личное время, чтобы
зарядиться энергией, очистить голову перед длинным днем, пересмотреть цели и
разобраться в себе, пока окружающие еще спят.
Именно поэтому многие великие люди очень рано встают. Они любят быть в
тонусе (как в жизни, так и в работе) и стараются определять повестку, а не
идти на поводу, реагируя на чужие поступки и обстоятельства.
Вспомним время подъема некоторых известных и продуктивных людей:
Роберт Айгер (генеральный директор Disney) - 4:30
Тим Кук (генеральный директор Apple) - 4:30
Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) - 5:00
Андреа Юнг (генеральный директор AVON) - 4:00
Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) - 5:45
Задайте себе вопрос: что вами движет?
Если острого желания успеть что-либо сделать утром нет, просыпаться рано у
вас не получится.
И нужно соблюдать еще одно условие: в течение дня у вас нет времени на это
дело.
Возможно, вы засиживаетесь ночью ради важных вещей (новый бизнес, интересная
книга или что-то еще), но получается, что вы уже непродуктивны, поскольку
поставили этому делу самый низкий приоритет и отложили его на позднее время.
Гораздо лучше посвятить таким делам утро, когда вы еще бодры и полны
энергии. Кроме того, на это время никогда ничего не наложится - в шесть утра
никто не позовет вас на встречу, и даже SMS не напишет. Таким образом,
ресурсы будут потрачены на наиболее важные дела.
Как?
Предположим, вы нашли свое <зачем>. Теперь нужно разработать лучшую
стратегию реализации, согласованную с вашими потребностями.
Проще всего - каждую следующую неделю вставать на пять минут раньше. Можно
возразить, что это займет очень много времени.
Посчитаем: 5 минут в неделю x 26 недель (полгода) = 130 минут (это больше
двух часов!).
Итак, если сейчас вы просыпаетесь в девять утра, всего за шесть месяцев
можете довести это время до семи утра (или, соответственно, с семи до пяти).
Хитрость в чем: чтобы встать рано утром, придется так же рано лечь спать.
Это важнее всего.
Пару дней еще можно ложиться в полночь, а вставать в пять утра, но потом вы
точно превратитесь в зомби. Помните, что любому взрослому нужно семь -
девять часов хорошего сна.
10 золотых правил хорошего сна
Постарайтесь, чтобы большая часть сна приходилась на интервал с 22 до 5
часов - качество сна в это время выше.
Убедитесь, что спите семь - восемь часов в сутки.
Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Для балансировки уровня мелатонина, который регулирует циклы бодрствования и
сна, нужно по крайней мере полчаса солнечного света в день.
Убедитесь, что сон соответствует 90?100-минутным циркадным циклам. Например,
если мало времени, лучше спать шесть часов, чем шесть с половиной часов. А
еще лучше - семь с половиной.
Избегайте поверхностного сна и пробуждений среди ночи. Для этого нужно не
есть за четыре часа до отхода ко сну и не заниматься спортом три часа.
Подготовьте спальню: 18?20C, хороший матрас, отсутствие освещения и
свободная пижама.
Разработайте вечерний ритуал отхода ко сну, который поможет постепенно
<замедлить> жизненный ритм (спокойная музыка, теплый чай, чистка зубов и т.
д.)
Постарайтесь хотя бы в течение часа перед сном забыть обо всех заботах,
обидах и разочарованиях. Доделайте все дела или составьте по ним планы на
завтра.
Пусть у сна в вашей жизни будет высокий приоритет!
10 золотых правил подъема в пять утра
Найдите причину, зачем просыпаться.
Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна.
Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника.
Твердо решите, что в первую очередь утреннее время - для вас и ваших самых
важных дел.
Найдите партнера по подъему - звоните друг другу каждое утро.
Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете
желаемого времени.
Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было
легче уговорить себя встать.
Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30.
Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не
бывало.
Влейтесь в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в
пять утра!
Это лишь часть идей и стратегий, которые я разработал за последние пять лет
для себя и более чем 300 своих клиентов.
Источник: cluber.com.ua

Вместо P.P.S.
Умные люди не обижаются, а сразу начинают планировать месть.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Появились новые доказательства вреда сахара
приветствует Вас!
Сокращение сахаросодержащих продуктов в ежедневном рационе позволит
значительно улучшить состояние здоровья. Об этом говорят результаты
исследования, проведённого специалистами из Университета Калифорнии. При
этом положительного эффекта можно достигнуть, следуя такой диете хотя бы 9
дней. Подробности эксперимента американцев опубликовало специализированное
издание <telegrafist.net>.
Участниками опытов диетологов стали 43 человека младшей возрастной группы
(9-18 лет). Все добровольцы в той или иной степени страдали от чрезмерного
веса, а также имели одно или несколько хронических расстройств метаболизма,
таких как гипертония или повышенный уровень содержания холестерина в крови.
Тест продолжался ровно девять дней. В течение этого времени всем испытуемым
ограничили рацион питания, исключив из него сладкое. Для того, чтобы их
организм не испытывал недостатка в углеводах, в их меню включили хлопья,
макароны и рогалики. В остальном питание добровольцев имело такую же
калорийную ценность, как и до начала эксперимента. В статье учёные отмечают,
что в численном выражении сокращение потребления сахара снизилось у
тестируемых с 28% до 10%.
Последующая диагностика испробовавших диету людей показала, что все базовые
показатели их здоровья стали значительно лучше, хотя они и не потеряли в
весе.
Источник: telegrafist.net

Вместо P.P.S.
На экзамене студент Сидоров неожиданно для себя вытянул военный билет.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Правда ли, что есть на ходу вредно?
приветствует Вас!

В наши дни остается все меньше времени, чтобы нормально поесть. Но правда ли
то, что есть на бегу - верный способ заработать несварение желудка? Чтобы
разобраться в этом, корреспонденту BBC Futureпришлось окунуться в мир
едоков-торопыг.
Похоже, что в нынешние времена остается все меньше и меньше времени, чтобы
пообедать в комфортной обстановке и со вкусом.
Словосочетание "обеденный перерыв" теперь не услышишь даже во Франции, где
традиционный обед из трех блюд заменили сэндвичи и фаст-фуд.
Когда вы торопитесь и хватаете что-то пожевать, логично было бы подумать,
что нужно где-то сесть и съесть это, даже если речь идет о кресле в
автобусе, в котором вы едете на следующую встречу. Говорят, что в противном
случае вас неминуемо ждет расстройство желудка.
Но правда ли это? Если вы рассмотрите причины возникновения несварения
желудка или функциональной диспепсии, как оно называется в медицинской
литературе, еда стоя даже не упоминается в списке обязательных условий для
возникновения недуга.
Хоть стой, хоть сиди
Когда исключены наиболее вероятные причины, такие как язва желудка и
гастрит, курс лечения диспепсии может предусматривать, в числе прочего,
изменение образа жизни, но это будет означать здоровую диету, отказ от
курения, ограничение потребления спиртного и кофе.
Но это не значит, что вы обязательно должны сидеть во время еды.
В действительности же врачи рекомендуют обратное, если болезненные ощущения
вызываются гастроэзофагиальным (или желудочно-пищеводным) рефлюксом, при
котором кислый желудочный сок попадает в пищевод.
Вот тут-то и приходит на помощь гравитация. Если вы будете стоять во время и
после еды, то кислота останется в желудке, где ей, собственно, и место.
По той же причине больным с симптомами рефлюкса советуют приподымать
изголовье кровати и спать на наклонной плоскости.
Однако существует еще одна проблема, связанная с едой стоя. Когда мы стоим,
мы все делаем быстрее.
Этим обстоятельством было вызвано кратковременное помешательство "трендовых"
компаний на столах барной высоты для совещаний на ногах, поскольку одно
научное исследование установило, что сидячие совещания продолжаются на 34%
дольше.
Так что главный риск, связанный с едой стоя, заключается в соблазне
проглотить все как можно быстрее.
Следовательно, к несварению желудка ведет скорее торопливая еда, чем то
положение, в котором вы находитесь, принимая пищу.
Существует совсем мало исследований, в которых сравниваются быстрые и
медленные едоки. Частично это, видимо, объясняется тем, что было бы нелегко
произвольно включить людей в те или иные категории в зависимости от скорости
приема пищи и заставить их соблюдать этот темп всякий раз, когда они едят.
Проведенный в 1994 году опрос о диетических предпочтениях группы пациентов с
функциональной диспепсией включал вопросы о скорости приема пищи.
Исследователи выяснили, что темп, в котором респонденты, по их мнению, ели,
не имел ни малейшего отношения к частоте возникновения симптомов несварения
желудка.
Другое исследование, проведенное в 2010 году, установило то же самое, но в
обоих случаях ученые полагались на нашу способность точно оценивать скорость
поедания пищи и честно говорить о ней.
Проблему удалось решить специалистам из военно-санитарной академии Южной
Кореи. Они хронометрировали время, которое требовалось группе курсантов на
то, чтобы закончить прием пищи.
Жизнь по четкому распорядку, при котором курсанты просыпаются, едят и
занимаются в одно и то же время, делает их идеальным контингентом для
наблюдений.
Единственным отличием в их распорядке дня была та скорость, с которой они
предпочитали есть.
Но и в данном случае, если подробно ознакомиться с содержанием доклада,
видно, что скорость еды, очевидно, оказывала незначительное влияние на
возникновение симптомов несварения желудка.
Опыт рекордсменов
А как обстоят дела с истинными мастерами быстрого питания, участниками
соревнований по поеданию разных видов пищи на скорость?
Канадец из Торонто, известный как Яростный Пит, в миру Питер Червиньский,
быстрой едой зарабатывает себе на хлеб насущный. Он обладатель около десятка
достижений, внесенных в "Книгу рекордов Гиннесса". Недавно он проглотил
12-дюймовую (30,48 см) пиццу за 41,31 секунды.
Другой рекордсмен, на этот раз из Японии, Такеру Кобаяси, смог съесть 58
жареных сосисок-братвурстов за 10 минут.
Может показаться, что любого из этих рекордов хватило бы, чтобы заработать
несварение желудка, однако не тут-то было.
Профессор Марк Ливайн, рентгенолог из больницы Университета штата
Пенсильвания провел рентгеноскопическое исследование желудка одного из
чемпионов быстрой еды, проглотившего 36 хот-догов за 10 минут.
Участник был готов продолжать свои экзерсисы и дальше, но жюри приняло
решение, что 36 сосисок в булке достаточно для одного раза и прервало
процесс ради его же, чемпиона, безопасности.
Никакого несварения с ним не случилось, но вот несчастный мужчина, который
вызвался выступить в качестве контролера, почувствовал себя плохо после семи
хот-догов и был вынужден остановиться.
Рентгеновские снимки показали, что быстроежка сумел так натренировать свой
желудок, что тот растягивался до необходимых пределов, и его обладатель не
чувствовал себя объевшимся в процессе еды.
Теперь мы как раз подходим к тому, что может стать проблемой при быстрой
еде. И это вовсе не несварение желудка, а нарушение работы нормального
механизма пищеварения, что и вызывает ощущение переполненности желудка.
В результате части изысканий выяснилось, что быстрая еда оставляет чувство
голода и вынуждает нас есть еще.
Но другие наблюдения дали прямо противоположные результаты.
Так что в следующий раз, когда у вас не будет времени пообедать сидя, не
укоряйте себя за то, что вы жадно и быстро перекусили.
Если вы не почувствуете никакого дискомфорта, значит быстрая еда не
причинила вам ни малейшего вреда.
Прочитать оригинал этой статьи можно на сайте BBC Future.
Отказ от ответственности
Все сведения, содержащиеся в этой статье, предназначены только для общей
информации и не должны рассматриваться в качестве замены медицинских советов
вашего лечащего врача или любого другого профессионала из сферы
здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности и не может быть
привлечена к таковой за содержание внешних интернет-сайтов, упомянутых
здесь. Она также не призывает к использованию каких-либо коммерческих
продуктов или услуг, упоминаемых или рекомендуемых на любом из этих сайтов.
Всегда обращайтесь в вашему лечащему врачу, если у вас возникают какие бы то
ни было опасения по поводу вашего здоровья.
Источник: bbc.com

Вместо P.P.S.
Кооперативу на постоянную работу требуется опытный бухгалтер (можно
женщина), а также опытная женщина (можно бухгалтер).

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Просмотр телевизора вредит здоровью
приветствует Вас!

Ученые из Национального онкологического института (National Cancer
Institute) выяснили, как телевизор влияет на здоровье пожилых людей. Они
изучили данные более чем о 221 000 человек в возрасте от 50 лет до 71 года.
На момент начала исследования никто из участников не страдал хроническими
заболеваниями. Исследователи собрали данные о привычном рационе, курении,
употреблении алкоголя, а также о состоянии здоровья людей, принимавших
участие в исследовании.
Эксперимент продолжался в течение 14 лет. Сара Кидл (Sarah K. Keadle) и ее
коллеги выяснили, что те, кто смотрел телевизор 3-4 часа ежедневно, на 15%
чаще умирали от рака, чем те, кто уделял просмотру телепередач менее часа в
день. Оказалось, что за время эксперимента люди, смотревшие телевизор более
7 часов в день, умирали на 47% чаще, чем остальные участники исследования.
Их смерть была связана с онкологическими заболеваниями, а также с диабетом,
сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими болезнями.
Авторы объясняют, что любители телепередач, проводившие перед телевизором
много часов, мало двигались и в целом вели малоподвижный образ жизни. Все
это приводило к ослаблению здоровья и становилось причиной развития
серьезных заболеваний. Также ученые выяснили, что длительное сидение перед
телевизором нередко заставляло людей чувствовать себя одинокими.
Источник: medportal.ru

Вместо P.P.S.
Когда устал и жить не хочешь, / полезно вспомнить в гневе белом, / что есть
такие дни и ночи, / что жизнь оправдывают в целом. / Игорь Губерман

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Еще анекдоты про врачей
приветствует Вас!
Приветствую, Будь-здоров!

В новой редакции клятва Гиппократа начинается со слов <<Только при наличии
страхового полиса...>>

Старый дед заходит в аптеку и просит срочно продать ему презервативы.
Аптекарша удивляется:
-- Дедуля, да зачем вам?
Дед в ответ:
-- Понимаете, я одинок, у меня всё в порядке. Есть квартира, машина, дача
имеется, встречаюсь со всеми старушками в округе. Но жениться на них по
залёту
не хочу.
Аптекарша:
-- Так ваши бабульки уже не забеременеют!
Дед:
-- Галкин тоже так думал...

Человек выходит из аптеки. Его догоняет запыхавшаяся аптекарша:
- Гражданин, вы сейчас купили глюконат кальция. Верните его обратно.
- Почему?
- Я по ошибке выдала вам цианистый калий.
- А я его уже выпил.
- Тогда доплатите скорее 10 рублей.

Деревенский врач ведет машину на большой скорости.
Жена ему гово-
рит:
- Сбавь скорость, а то полицейский остановит.
- Ничего, я ему велел весь день лежать дома в постели.

Девушка купила в аптеке свечи от геморроя. Обернувшись она увидела мужчину.
Ее очень смутило, что он увидел ее покупку. Мужчина желая разрядить
обстановку сказал: << Красивый у вас подсвечник>>

В больнице в палате на кровате лежит умирающий старик рядом сидит внук и
держит его за руку. Дед говорит:
- Слушай внук, что скажу, жил-был Сталин при нём был сталинизм, умер Сталин
- умер сталинизм! Жил-был Ленин при нём был ленинизм, умер Ленин - умер
ленинизм. Внук причетает:
- Дедушка Ананий, дедушка Ананий не умирай пожалуйста!
*********************

Приходит бабка к врачу гинекологу и говорит:
-Доктор мне вот померать пора, а я девственница. Можите мне сделать
дефлорацию, 100 $ дам.
Врачу лень со старухой возится он и поручил это практиканту. Практикант взял
ключи от соседнего кабинета и онис бабкой удалились.
Конец смены врач, вспомнил о бабке и практиканте, заходит всоседний кабинет
и видит картину - бабки нет, а студент обёрнутый простынёй сидит на кушетке
и курит. Бабки нет. -А где бабка?- испугано спрашивает врач.
-За седьмой сотней бобежала.- спокойно отвечает студент
*****************

Вместо P.P.S.
Парадокс. Каска строителя может выдержать вес до 500 кг, в то время как
позвоночник выдерживает только 250.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч mailto:kray_***@m*****.ru

[Будь-здоров! 2] Лечебное растение по гороскопу.
приветствует Вас!
Лечебное растение по гороскопу
Не секрет, что состояние нашего здоровья бывает продиктовано звёздами.
Медицинская
астрология изучает <слабые места> всех знаков Зодиака. На основе этих данных
был составлен гороскоп лекарственных растений.

Растение для Овна

Овны - настоящие трудоголики. И если для карьеры это отличное качество, то
их
организм не выдерживает перегрузок. Зачастую повышенная самоотдача на работе
влечёт за собой нервное истощение.

РАСТЕНИЕ ОВНОВ: ПУСТЫРНИК Настой травы пустырника оказывает выраженное
успокаивающее
действие, снижает артериальное давление.

Растение для Тельца

ЛОР-органы - самое уязвимое место в организме представителей этого знака
зодиака.
Тельцы часто страдают ангинами и хроническими тонзилитами.

РАСТЕНИЕ ТЕЛЬЦОВ: РОМАШКА Отвар из цветков полезно применять для полосканий
горла.

Растение для Близнецов

Эмоциональные Близнецы часто чрезмерно сильно переживают любые жизненные
ситуации,
а на фоне нервных перегрузок страдают бессоницей.

РАСТЕНИЕ БЛИЗНЕЦОВ: МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ Её настой оказывает мягкое
успокаивающее
действие и рекомендуется при расстройствах сна.

Растение для Рака

Представители этого знака зодиака могут похвастать отменным здоровьем. Но и
они
имеют свою <ахиллесову пяту>. В их случае - это почки и мочевыводящие пути.

РАСТЕНИЯ РАКОВ: БРУСНИКА Настой листьев брусники применяют при циститах и
уретритах.

Растение для Льва

От природы Львы достаточно крепки, поэтому не приучены заботиться о своём
самочувствии.
К несчастью, это может приводить к ослаблению иммунитета.

РАСТЕНИЕ ЛЬВОВ: ШИПОВНИК Ягоды шиповника богаты витамином С. Их настой хорош
для профилактики простудных заболеваний.

Растение для Девы

Девы склонны к приступам ипохондрии. А погрузившись в сети бесконечных
неврозов,
без труда могут <заработать> дерматит или экзему.

РАСТЕНИЕ ДЕВ: ЧИСТОТЕЛ Компрессы с отваром травы уменьшают зуд и оказывают
местное
противовоспалительное действие.

Растение для Весов

Представителям этого знака зодиака обычно обладают отменным аппетитом. К
сожалению,
они не всегда разборчивы в еде, что ведёт к проблемам с желудком.

РАСТЕНИЕ ВЕСОВ: ЛЁН Семена льна хороши в комплексной терапии при
воспалительных
и язвенных процессах желудочно-кишечного тракта.

Растение для Скорпиона

Один из самых <богатырских> в плане здоровья знаков зодиака. Единственный
момент,
эти представители водной стихии часто страдают от отёков.

РАСТЕНИЕ СКОРПИОНОВ: ОРТОСИФОН ТЫЧИНОЧНЫЙ (почечный чай) Настой листьев
почечного
чая применяется в комплексной терапии при отёках.

Растение для Стрельца

Люди, рождённые под знаком Стрельца, буквально не переносят холода и
сырости.
Они легко простужаются из-за сквозняков или едва попав под дождь.

РАСТЕНИЕ СТРЕЛЬЦОВ: ШАЛФЕЙ Настой листьев шалфея можно применять для
полоскания
горла, а также для ингаляций.

Растение для Козерога

Посвящая себя работе, Козероги часто не уделяют должного внимания
профилактике
ОРВИ. Из-за этого в холодное время года частенько простужаются.

РАСТЕНИЕ КОЗЕРОГОВ: ЧЕРЕДА Настой травы череды оказывает
противовоспалительное,
потогонное, противомикробное, диуретическое

действие.

Растение для Водолея

Водолей относится к числу активных к числу активных знаков. Сильный организм
позволяет им быть всегда на волне и, что называется, в тренде! Слабое
место -
желудочно-кишечный тракт, ему нужно уделять больше внимания.

РАСТЕНИЕ ВОДОЛЕЕВ: ЗВЕРОБОЙ Настой травы зверобоя применяется для лечения
хронических
колитов.

Растение для Рыбы

Зубы - вот сильное, и слабое место у представителей этого знака. Они могут
быть
обладателями роскошной голливудской улыбки и при этом с детства страдать от
заболевания
дёсен.

РАСТЕНИЕ РЫБ: КАЛЕНДУЛА (ноготки) Настой цветков ноготков применяется для
полосканий
в качестве противовоспалительных и антисептического средства при
воспалительных
заболеваниях полости рта (гингивит, стоматит, пародонтит).

[Будь-здоров! 2] Диета 6 лепестков
приветствует Вас!
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и
основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам
худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. ДИЕТА
<ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ>, СУТЬ МЕТОДИКИ 6 дней - 6 монодиет - 6 цветочных лепестков
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в
определенном порядке: 1 лепесток - рыбная монодиета 2 лепесток - овощная
монодиета 3 лепесток - куриная монодиета 4 лепесток - злаковая монодиета 5
лепесток - творожная монодиета 6 лепесток - фруктовая монодиета Такая схема
питания - это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за
употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не
смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во
многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в
ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в
поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим
энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме
белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса,
монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь
лишние килограммы. Чувство голода во время данной диеты не испытывается и
переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в
питании. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОСНОВА ДИЕТЫ Своим названием 6 лепестковая диета
обязана идее, предлагаемой автором. Анна Юханссон утверждает, что: даже
самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если
будет приносить женщине дискомфорт и депрессию. Для желающих похудеть она
предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на
видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на
лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно
дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и
тяжелый процесс в игру. На заметку: те, кто уже похудел на диете <6
лепестков>, рекомендуют повесить <диетический> цветок на дверку
холодильника. МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ Диета 6 лепестков основана на
чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать
предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню
диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими
принципами: В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ
ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим.
Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено
использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не
задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять
приправы и зелень. Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи
отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий
картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по
составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные
овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. С углеводным днем
чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без
кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается
легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень,
приправы и соль. Четвертый день диеты - злаковый. Допускаются любые каши,
приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также
разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные
углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на
восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и
несладкий квас. Пятый день диеты предполагает употребление творога,
восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности
калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять
собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить
молоко. И шестой - фруктовый день, источник витаминов и минералов,
употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые
соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На
протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2
чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. 7 ЛЕПЕСТОК ДИЕТЫ На 7 день
диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день
приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем
нужен читинг). Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка
в диете - разгрузочный (голодный) день. В этот день ничего не едят, пить
можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или
питьевую воду. Варианта диеты с разгрузочным днем стоит придерживаться,
только если в предыдущие 6 дней вы <наедали> количество калорий не менее чем
составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных
тренировок. Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6
дней-лепестков: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи - 1-1,5 кг;
3. мясо филе - 500 гр.; 4. каши - 200 гр. в сухом виде; 5. творог - 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг. КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ Выход из диеты 6
лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете
худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету. Если
хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами,
что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность
рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.
Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.
Противопоказания: диету <6 лепестков> нельзя соблюдать, если у вас есть
заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое
питание. Источник: www.AzbukaDiet.ru

[Будь-здоров! 2] Австралийцы создали бионический глаз, спомощью которого незрячие люди смогут различать очертания предметов
приветствует Вас!
Австралийцы создали бионический глаз, с помощью которого незрячие люди
смогут различать очертания предметов

Группа австралийских ученых и инженеров заявила о создании бионического
глаза, который в ближайшей перспективе способен помочь 85 процентам слепых в
мире. Они смогут видеть свет, различать очертания предметов.

Руководитель группы Марк Армстронг в общих чертах рассказал журналистам
принцип действия устройства.

Пациенту в затылочную область вживляется имплантат -- несколько керамических
пластинок, состоящих из электродов, которые подают импульсы на участки
мозга, отвечающие за зрение. На имплантат поступает сигнал с миниатюрной
видеокамеры, которая располагается в специальных очках. Соединение между
очками и имплантатом беспроводное. Суть методики -- обойти поврежденную
зрительную систему и направить информацию напрямую в мозг.

*Сигнал с миниатюрной видеокамеры, встроенной в очки, поступает в мозг через
имплантат, вживленный в затылок пациенту

Армстронг сообщил также, что широкое тестирование бионического глаза,
созданного его группой, начнется в следующем году. Пока ученые и инженеры
работают над уменьшением веса очков.

[Будь-здоров! 2] Здоровье.Комары чаще кусают спортсменов и людей с избытком холестерина
приветствует Вас!
Комары чаще кусают спортсменов и людей с избытком холестерина
Американские ученые, изучающие комаров и их поведение, решили разобраться в
их <вкусовых пристрастиях> насекомых. Оказывается, кровососы любят
углекислый
газ, поэтому они выбирают себе <жертву>, анализируя то, сколько она выдыхает
углекислого газа. В частности, именно поэтому взрослые люди бывают покусаны
чаще, чем дети.

Кроме того, насекомые атакуют любителей спорта, т.к. они выделяют углекислый
газ в больших количествах. Кстати, во время тренировок в организме
спортсменов
выделяется молочная кислота, на которую комары также чутко реагируют, пишет
<Российская газета>.

Еще одни <любимчики> комаров - люди, имеющие проблемы с холестерином. Люди с
ускоренным обменом веществ в организме быстро метаболизируют холестерин, а
его побочные продукты выступают на коже. Более того, кровососущие насекомые
могут слетаться на выдыхаемые человеком эстрадиол и ацетон. А вот меньше
всего
атаке комаров подвергаются те люди, в организме которых синтезируется
репеллент - он отпугивает назойливых насекомых.

Тем же, кого постоянно кусают <кровососы>, эксперты рекомендуют применять
фумигаторы, а также крепить на окна сетки, чтобы насекомые не залетали в
помещение.
Отмечается, что самый распространенный и проверенный временем способ
самозащиты - твердые репелленты. Они более чем эффективны и практически
гипоаллергенны,
а форма карандаша позволяет аккуратно нанести средство на кожу.

Аэрозоли также эффективны, но их необходимо разбрызгивать на одежду (спреи
содержат сильнодействующие вещества, поэтому лучше использовать их раз в два
часа) и молочко для тела с антикомариным эффектом (им можно пользоваться
каждые 2-3 часа). Можно использовать масляный спрей - он наносится на кожу и
представляет
собой вязкую жидкость, не смывающуюся около недели.

Дерматологи и аллергологи призывают консультироваться со специалистами перед
тем, как выбрать себе средство защиты от комаров. Если нет времени ждать,
советуют нанести небольшое количество средства на запястье и подождать 15
минут. Если реакции не будет, скорее всего, им можно спокойно пользоваться
без
опасения. P.S. Недавно Путин проводил что-то там в Екатеринбурге, и СМИ
отмечали, что всех кроме него нещадно жрали комары. А он даже напротив, ещё
и ловил их. Видимо Путин мало выделяет углекислого газа, если исходить из
иследований американцев, хотя может просто у него так хорошо работает
охрана.