[Будь-здоров! 2] Разгрузочные дни: польза или вред? - Viveris.ru
[Будь-здоров! 2] Разгрузочные дни: польза или вред? - Viveris.ru
приветствует Вас!
Разгрузочные дни: польза или вред?
Под разгрузочным днём понимается кратковременный режим питания, при котором
в пищу употребляется один-единственный продукт
Традиционно разгрузочные дни считаются полезным способом очищения организма.
В комплексе с хорошей диетой они способны принести значительное облегчение.
Однако для всех ли они одинаково эффективны? Попробуем разобраться.
Под разгрузочным днём понимается кратковременный режим питания, при котором
в пищу употребляется один-единственный продукт. Такая
диета
позволяет эффективнее вывести из организма шлаки, улучшить общее состояние
организма. Для многих это работает. Но, затевая подобное, лучше
проконсультироваться
с врачом. Ведь существует ряд противопоказаний.
Разгрузочные дни - противопоказания
Воспрещается устраивать разгрузочные дни кормящим матерям или беременным
женщинам. Любая болезнь или общее недомогание - также повод повременить с
разгрузочным
днём. Запрещено практиковать разгрузочные дни при сахарном
диабете,
заболеваниях печени, почек.
Разгрузочный день - правила
Чтобы это давало желаемый результат, нужна регулярность. Любое голодание
является стрессом для организма, поэтому спонтанное проведение разгрузочных
дней
будет производить обратный эффект - организм постарается накопить запасы <на
чёрный день>.
Главное правило - не наедаться впрок заранее с вечера. Не нужно <отрываться>
на еде и утром последующего дня. В качестве используемого продукта лучше
выбирать
тот, который вам реально нравится. В разгрузочный день нужно выпивать
порядка двух литров
жидкости,
для этого сгодится несладкий зелёный чай.
Пищу следует распределить на пять приёмов. Тяжёлых нагрузок постарайтесь
избежать - лучше совершите легкую приятную прогулку на свежем воздухе.
Какие продукты выбирать?
Очень популярны среди любителей разгрузочных дней яблоки. Это кладезь
витаминов, естественный стимулятор обмена веществ. Яблоки богаты клетчаткой.
Противопоказанием
к яблочному голоданию будет повышенная
кислотность желудка.
Кефир также является распространённым средством очищающей диеты. Он очищает
кишечник,
стимулирует пищеварение,
легко усваивается. При хорошей переносимости молочных продуктов это
идеальный вариант разгрузочного дня.
Гречка - чрезвычайно полезный, богатый микроэлементами и питательными
веществами продукт. Употребление её вместе с кефиром позволит бережно
очистить кишечник,
улучшить его перистальтику.
Среди других продуктов разгрузочного дня стоит отметить
арбуз.
Существуют и прочие, более радикальные способы подобной голодовки. К
примеру, разгрузочные дни на имбирном чае или даже кипячёной воде. Выбор за
вами.
Только помните, что всё полезно в меру!
Будьте здоровы!
Ваше здоровье! Дамы и господа!
