[Будь-здоров! 2] Десять причин включить в рацион куриные яйца
[Будь-здоров! 2] Десять причин включить в рацион куриные яйца
приветствует Вас!
С днем Пасхи Вас сердечно поздравляем! Христос воскрес! Воистину
воскрес!
Десять причин включить в рацион куриные яйца
29 апреля 2021
Куриные яйца относятся к категории привычных продуктов. Их можно найти
практически на каждой кухне. Яйца можно просто отварить, а можно
приготовить из них любимые блюда: омлет, яичницу, фриттату.
Кроме того, яйца входят в состав ароматной и нежной выпечки. В общем,
это незаменимый продукт на нашем столе.
Вот 10 причин, которые не оставят никаких сомнений в том, что яйца
следует включить в рацион и есть регулярно.
Десять причин включить в рацион куриные яйца
1. Укрепляется иммунитет
Куриные яйца признаны одним из самых полезных продуктов для здоровья.
Они действительно подпадают под правила здорового и правильного питания.
Поэтому яйца можно и даже нужно включить в рацион. В них содержится
большое количество витаминов и минералов. Среди них можно выделить
витамины А, Е, D, группы В, натрий, калий, железо, магний.
2. Понижается уровень вредного холестерина в крови
Немногие знают, что есть не только плохой, но и хороший холестерин.
Первого все боятся, а вот последний, напротив, должен присутствовать в
организме. Яйца как раз и являются источником полезного холестерина и
помогают понизить уровень вредного.
Десять причин включить в рацион куриные яйца
3. Улучшается работа сердца и сосудов
Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Сердечно-сосудистая система
страдает от высокого уровня холестерина в крови. Если его много, то
велик риск развития заболеваний сердца и сосудов, включая инфаркт и
атеросклероз. Регулярное употребление яиц и соответствующая диета
помогут обезопасить работу важных органов.
4. Появится больше энергии
Диетологи советуют начинать день с сытного завтрака. Яйца для утреннего
приема пищи подходят идеально. Во-первых, это очень питательный продукт,
после которого чувство сытости сохраняется долго. А во-вторых, это
кладезь питательных веществ. Поэтому не сомневайтесь в выборе и готовьте
вкуснейшие завтраки из яиц для всей семьи.
Десять причин включить в рацион куриные яйца
5. Кожа станет матовой
Наша кожа во многом зависит от рациона. Можно делать дорогостоящие
процедуры у косметолога, но правильнее будет сначала наладить рацион.
Для этого начните пить больше воды и включите в рацион яйца. В последних
содержится комплекс витаминов группы В, которые оказывают на кожу
положительный эффект. Она становится матовой и сияет изнутри.
6. Активируется умственная деятельность
Американские исследователи установили, что яйца обязательно должны быть
в рационе человека, который занимается каким-либо интеллектуальным
трудом. Ведь в них содержится ценное вещество холин -- он способствует
тому, что работа мозга становится активнее, а память и когнитивные
способности улучшаются.
Десять причин включить в рацион куриные яйца
7. Продолжительность жизни повысится
Тело человека нуждается в 20 важнейших аминокислотах. Если 11 из них
организм может производить самостоятельно, то оставшиеся 9 следует
получать из продуктов питания. Выдумывать здесь ничего не надо: все они
содержатся в яйцах.
8. От стресса не останется и следа
Яйца способствуют выработке в организме серотонина, который еще известен
как "гормон счастья". Серотонин улучшает настроение и не оставляет
никакого шанса депрессии, стрессу и хронической усталости. Поэтому в
особенно нервные периоды вашей жизни готовьте завтраки из яиц -- это
пойдет вам на пользу.
Десять причин включить в рацион куриные яйца
9. Улучшится зрение
Мало кто знает об этом удивительном свойстве куриных яиц. В их составе
можно найти важные антиоксиданты, которые позитивно влияют на здоровье
глаз. Эти вещества помогут предотвратить возрастные заболевания, к
которым, например, относится катаракта. Именно поэтому врачи советуют
обратить особое внимание на яйца пожилым людям.
10. Зубы и кости станут крепче
Регулярное употребление яиц поможет вам укрепить зубы и кости. Дело в
том, что в яйцах содержится большое количество витамина D, который
способствует лучшему усвоению кальция. В результате кости и зубы
становятся еще более здоровыми и крепкими.
