[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Диета, которая поможет при болях в коленях
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Диета, которая поможет при болях в коленях
приветствует Вас!
Диета, которая поможет при болях в коленях
28 марта 2021
Каждый пятый житель планеты страдает от остеоартрита.
Остеоартрит -- одна из самых распространенных разновидностей артрита, от
нее страдает каждый пятый житель нашей планеты. К сожалению, до сих пор
нет эффективных методов лечения или препаратов против этого заболевания,
при котором суставы становятся жесткими, а их движение причиняет боль.
Но есть хорошие новости: недавно проведенное метаисследование
подтвердило эффективность определенной диеты при остеоартрите
Специалисты из Университета Суррея установили, что правильное питание в
сочетании с физическими упражнениями способны снизить болевой синдром и
воспаление.
В первую очередь таким людям рекомендовано повысить употребление жирной
рыбы (такой как скумбрия, лосось или сардины) -- омега-3, входящие в
состав этой рыбы, способны снизить воспаление. С той же целью стоит
принимать рыбий жир. Также пациентам с остеоартритом стоит позаботиться
о снижении уровня холестерина в крови, поэтому специалисты советуют
снизить потребление красного мяса и насыщенных жировзаменив их
растительными маслами. Кроме того, стоит есть больше злаков и продуктов,
содержащих клетчатку.
Еще одна группа полезных продуктов -- фрукты и овощи, богатые
антиоксидантами, которые также способны снизить воспаление. Обязательно
следует добавить в ежедневный рацион морковь, капусту, зеленые овощи,
шпинат, сельдерей, брокколи, черные и красные ягоды, а также орехи и
семена подсолнечника.
