[Будь-здоров! 2] Почему нельзя употреблять больше 7 яиц в неделю?
[Будь-здоров! 2] Почему нельзя употреблять больше 7 яиц в неделю?
приветствует Вас!
С днем Пасхи Вас сердечно поздравляем! Христос воскрес! Воистину
воскрес!
Одно куриное яйцо содержит в себе все необходимые питательные вещества,
которые требуются организму человека. Однако чрезмерное потребление яиц
может вредить здоровью, в первую очередь из-за высокого содержания
холестерина. Сколько яиц можно есть в день, чтобы избежать проблем со
здоровьем?
Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете. В одном
яйце присутствуют все важные для нормального функционирования организма
вещества. Они богаты белком, витамином B12 и витамином D. Кроме того
яйца являются источником ряда антиоксидантов, которые помогают людям
оставаться здоровыми и предотвращают развитие хронических заболеваний.
Тем не менее, если каждый день употреблять больше яиц, чем положено, у
человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Главный
недостаток яиц заключается в высоком содержании плохого холестерина в их
желтке. В одном яичном желтке присутствует около 200 мг холестерина, в
то время как вредно потреблять больше 300 мг этого вещества в день.
Однако ряд исследований показал, что холестерин пищевого происхождения
мало отражается на общем уровне холестерина в организме. На увеличение
этого показателя серьезное влияние оказывают насыщенные жиры.
Невозможно назвать единое для всех людей количество яиц, которое они
могут потреблять за один день. Люди, без каких-либо проблем со
здоровьем, не сталкивающихся с негативным эффектом от употребления яиц
могут съедать до 3-х штук в сутки. Тем не менее, в среднем, людям не
рекомендуется потреблять больше 7 яиц в неделю.
Употребление слишком большого количества яиц в день, особенно в летние
месяцы, может привести к перегреву организма и проблемам с кишечником.
Кроме того, злоупотребление яйцами часто становится причиной диареи,
особенно у маленьких детей.
Добавлено: 29.03.21 08:55
