[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Топ-10 продуктов для снижения аппетита
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Топ-10 продуктов для снижения аппетита
приветствует Вас!
Топ-10 продуктов для снижения аппетита
25 марта 2021
Аппетит -- штука коварная. С одной стороны хорошо, когда мы с
удовольствием съедаем завтрак, обед и ужин, а с другой -- когда аппетит
чересчур хороший мы начинаем обрастать лишними килограммами что,
согласитесь, никого не красит.
К тому же употребляя определённую еду нам ещё больше может начать
хотеться есть. Чтобы усмирить своё желание покушать мы собрали для вас
10 чудо-продуктов, которые каждому стоит включить в свой рацион.
Овсянка
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Несмотря на то что многие скептически относятся к овсянке, она остается
самым простым и доступным вариантом полезного завтрака. Ее приготовление
не отнимет у вас много времени, тем более кашу можно приготовить заранее
в банке и съесть даже на работе. Такой универсальный вариант завтрака,
дополненный сезонными ягодами или фруктами, орехами или пряностями,
поможет контролировать аппетит в течение дня и снизить тягу к сладкому.
Кроме того, овсянка отлично подходит не только для утреннего приема
пищи. С ней получаются вкуснейшие несладкие блюда. Мы не предлагаем есть
овсянку 3 раза в день, но если вам не удалось правильно позавтракать, то
одно из несладких блюд, съеденное в обед, надолго избавит вас от чувства
голода.
Горький шоколад
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Черный шоколад -- это то лакомство, которое рекомендуется всем худеющим.
Он способен удовлетворить потребность организма в глюкозе и значительно
уменьшить последующую тягу к сладкому. Но обратите внимание на некоторые
нюансы. Во-первых, содержание какао должно быть не менее 75%. Во-вторых,
старайтесь ограничивать себя и употреблять около 20 граммов шоколада в
день или есть его раз в 2 дня. Добавляйте его в утреннюю кашу или
используйте в качестве быстрого перекуса.
Куриные яйца
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Яйца давно признаны универсальным продуктом для активных людей. Они
являются источником легкоусвояемого белка и полиненасыщенных жирных
кислот, что делает их незаменимыми для тех, кто хочет похудеть и
подтянуть мышцы. Американские ученые доказали, что употребление яиц на
завтрак снижает чувство голода и даже помогает меньше есть во время
обеда. Получается двойная польза.
Авокадо
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Авокадо содержит достаточно много калорий, но при этом богато
мононенасыщенными жирными кислотами. Даже в небольшом количестве этот
плод надолго насыщает нас и, по словам ученых, помогает ускорить
метаболизм. А это именно то, что нужно для правильного похудения.
Добавляйте авокадо в салаты или делайте с ним тосты на цельнозерновом
хлебе. Получается очень вкусно и полезно для фигуры.
Специи и пряности
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Лидером среди специй и пряностей, помогающих справиться с голодом,
является перец чили. Входящий в его состав капсаицин не только придает
перцу остроту, но и разгоняет наш метаболизм и помогает контролировать
аппетит. С этими задачами отлично справляются также корень имбиря и
куркума. В целом мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на
различные специи и пряности, которые не увеличат калорийность вашего
рациона, зато сделают блюда более вкусными и ароматными.
Яблоки
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Одно яблоко в день советуют съедать не только тем, кто хочет похудеть,
но и тем, кто хочет избежать походов к врачу. Яблоки и в этом отношении
супер-продукт, потому что они богаты пектином -- вещество ,блокирующее
поглощение жира в организме. Потребление яблок восстанавливается баланс
сахара в организме, в последствии чего стабилизируется уровень гормонов
, отвечающих за аппетит.
Мята
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Настой из мяты используется для профилактики и лечения многих
заболеваний. Мятный чай не только освежает, но и эффективно подавляет
аппетит. В настоящее время многие люди страдают от расстройства желудка,
что связано с нездоровым образом жизни и неправильным питанием. Мята
стимулирует пищеварение и устраняет изжогу и камни в желчном пузыре.
Орехи
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Они содержат много белков и здоровых жиров, которые поддерживают низкий
уровень холестерина. Пищевые волокна в орехах быстро создают ощущение
полноты и сытости в организме.
Листовые овощи
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Высокое содержание воды и пищевого волокна в листовых овощах помогает
быстрому насыщению и создает ощущение полноты в желудке.
Льняное семя
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита
Лен обладает защитным действием и регулирует слизистые оболочки нашей
пищеварительной системы, улучшает перистальтику, и благодаря жирным
кислотам предотвращает воспаление в нашем организме и поддерживает
иммунитет.
Льняное семя содержит большое количество натурального волокна, что
значительно снижает уровень холестерина и поддерживает естественную
функцию кишечника. Это отличный компонент сбалансированной диеты для
людей, борющихся с ожирением или тех которые хотят поддерживать
нормальный вес.
