[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут при изжоге
приветствует Вас!
Продукты, которые помогут при изжоге
31 марта 2021
Те, кто знакомы с изжогой, знают, насколько это неприятное и порой даже
болезненное состояние. Изжога свидетельствует о проблемах пищеварения,
которые необходимо решать безотлагательно. Ведь она может быть симптомом
серьёзного заболевания. Какие продукты помогут, если вас мучает изжога?
Вот список.
blank
Что полезно знать, если вы или ваши близкие страдают от изжоги? Обычно
проблемы в ЖКТ вызывает порочное питание. Избавиться от этого
неприятного явления можно, уделив внимание фигуре: лица с избыточным
весом чаще жалуются на изжогу. В этом случае полезно не делать
длительных пауз между трапезами и включить в меню предложенные ниже
продукты.
Продукты, снимающие симптомы изжоги
Изжога может быть безобидным состоянием после употребления далеко не
полезной пищи или вследствие банального переедания. Также она может
служить тревожным симптомом ряда опасных заболеваний.
Если изжога беспокоит систематически, имеет смысл записаться ни прием к
доктору и обследоваться. Но часто, чтоб забыть об изжоге навсегда, можно
просто пересмотреть свой пищевой протокол. Многим людям оказывается
достаточно коррекции рациона, чтобы распрощаться с мучительной изжогой.
fullsize
Причины возникновения изжоги
Причин для возникновения данного болезненного состояния имеется целый
перечень. Это и порочное питание (продукты, которые организм не в
состоянии усвоить без осложнений), и несоблюдение элементарных правил
здорового образа жизни.
Чтобы было понятно, как возникает изжога: обратимся к основам анатомии.
Наш желудок отделен от пищевода мышечным кольцом -- сфинктером. Кольцо
открывается, пропуская пищу в желудок, и затем закрывается, чтоб в
пищевод не проник сок из желудка.
При нормальных функциях пищеварения сфинктер всегда плотно закрыт. Но
когда в его работе имеются сбои, он ослабевает. И желудочный сок
буквально выплескивается и действует на слизистую пищевода. И рождается
изжога.
Рацион при изжоге
Грамотно составленная диета даст возможность снизить количество кислоты,
выделяемой при деятельности желудка. Это укрепит и сам сфинктер, который
будет функционировать должным образом. Из рациона полезно убрать пищевые
продукты, отрицательно действующие на пищеварение.
Изжогу, как правило, вызывают молокопродукты, всё кислое, соленое,
жирное, жареное. Имеет смысл исключить из употребления спиртное, крепко
заваренный чай, кофе, газированные сладкие воды, соки из цитрусовых.
Также вред могут нанести сахар, томаты, только что приготовленная
выпечка, маринованные продукты и еще целый ряд пищевых продуктов.
Помогают функционировать ЖКТ продукты, включающие клетчатку - это хлеб
из цельного зерна, чечевица, арбузы. Полезно пить побольше обычной воды.
При изжоге можно включать в рацион различные каши, рыбу нежирных сортов,
слегка подсохший хлеб, кабачки, морковь, свёклу, огурцы. Специалисты
рекомендуют при изжоге соки из моркови, огурца и картофеля (перед едой).
Не переедать - важное условие борьбы с изжогой.
После трапезы лучше не ложиться. Чтобы ЖКТ функционировал правильно, в
продолжение 2-3 часов важно пребывать в вертикальном положении.
Список продуктов, которые помогут против изжоги
Имбирь
Имбирь имеет ярко выраженное противовоспалительное действие,
успокаивающе влияет на нервную систему и абсорбирует кислоту в желудке.
Как приготовить целебный напиток: Рецепт: отрезаем несколько тонких
ломтей имбиря и заливаем их кипятком. Пьём напиток перед приемом пищи,
сахар не добавляем.
Бананы
Как уже говорилось выше, фрукты с кислым вкусом (апельсин, грейпфрут,
различные ягоды) часто вызывают изжогу. А бананы -- это щелочной фрукт,
они имеют свойство снижать уровень кислотности в желудке и снимать
симптомы изжоги.
Йогурт
Натуральный, с малым процентом жирности йогурт, без добавок из фруктов
<<успокоит>> проявления изжоги.
Дыня
Дыня также щелочной плод, она может нейтрализовать кислоту. Дыню вводят
в фруктовые коктейли, смузи или употребляют самостоятельно, в качестве
вкусного десерта.
Зеленые овощи
Зелёные овощи полезны по многим причинам. Сюда относятся капуста,
спаржа, шпинат, цветная, брюссельская капуста, салат. Все перечисленные
выше овощи спасают от изжоги, потому что это продукты с высоким
показателем pH.
Овсяная каша
Это вообще универсальный продукт при проблемах пищеварения. Овсянка
успокоит желудок, поможет против изжоги. Одно условие: варить её
рекомендуется не на молоке, а на воде. Не помешает ввести в кашу
нарезанный банан.
blank
Жевательная резинка
Вызывает слюноотделение. А слюна имеет свойство смывать кислоту со
стенок пищевода. Если вас мучает изжога, не выбирайте мятную жвачку. И
жуйте её исключительно после приёма пищи, не на голодный желудок.
Полезно помнить, что любой организм индивидуален. И у кого-то конкретные
пищевые продукты провоцируют изжогу, а у кого-то нет. Выбирая еду,
прислушивайтесь к собственным ощущениям и удалите из меню блюда, после
употребления которых вы ощущаете явный дискомфорт в пищеварении.
Если же коррекция питания не помогает, и изжога сохраняется
продолжительное время, имеет смысл сходить к гастроэнтерологу, который
непременно поможет установить причину этого явления и назначит
правильное лечение вкупе со специальной диетой.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Диета, которая поможет при болях в коленях
приветствует Вас!
Диета, которая поможет при болях в коленях
28 марта 2021
Каждый пятый житель планеты страдает от остеоартрита.
Остеоартрит -- одна из самых распространенных разновидностей артрита, от
нее страдает каждый пятый житель нашей планеты. К сожалению, до сих пор
нет эффективных методов лечения или препаратов против этого заболевания,
при котором суставы становятся жесткими, а их движение причиняет боль.
Но есть хорошие новости: недавно проведенное метаисследование
подтвердило эффективность определенной диеты при остеоартрите
Специалисты из Университета Суррея установили, что правильное питание в
сочетании с физическими упражнениями способны снизить болевой синдром и
воспаление.

В первую очередь таким людям рекомендовано повысить употребление жирной
рыбы (такой как скумбрия, лосось или сардины) -- омега-3, входящие в
состав этой рыбы, способны снизить воспаление. С той же целью стоит
принимать рыбий жир. Также пациентам с остеоартритом стоит позаботиться
о снижении уровня холестерина в крови, поэтому специалисты советуют
снизить потребление красного мяса и насыщенных жировзаменив их
растительными маслами. Кроме того, стоит есть больше злаков и продуктов,
содержащих клетчатку.

Еще одна группа полезных продуктов -- фрукты и овощи, богатые
антиоксидантами, которые также способны снизить воспаление. Обязательно
следует добавить в ежедневный рацион морковь, капусту, зеленые овощи,
шпинат, сельдерей, брокколи, черные и красные ягоды, а также орехи и
семена подсолнечника.

[Будь-здоров! 2] * Имбирь это знаменитый афродизиак. Он способен повысить влечение не только у мужчин, но и у женщин. Лечебные свойства имбиря и противопоказания. -- это естественный стимулятор мужской потенции.
приветствует Вас!
Лечебные свойства имбиря и противопоказания
04 апреля 2021
Имбирь -- это не только специя, наделяющая блюда неповторимым вкусом, но
и очень полезный продукт. Благодаря своему лечебному эффекту, имбирь
широко применяется не только в народной, но и традиционной медицине.
Имбирь используется в составе медикаментозных препаратов и косметических
средств. Используют этот уникальный корень при заваривании чая для
повышения иммунитета и снижения лишнего веса.
В древности, эта приправа была на вес золота, и употреблять ее в пищу
могли лишь очень богатые и знатные люди. Сегодня приобрести этот
уникальный корень не составит большого труда
Его можно купить как в сыром, так и в сухом виде. Входит имбирь в состав
нескольких пряных смесей. Например, в состав такой популярной специи как
карри
В некоторых аптеках можно приобрести высушенный и измельченный в порошок
корень имбиря. Также на основе этого корня изготавливаются настойки и
экстракты, которые также можно приобрести в аптеках или магазинах
здорового питания
fullsize

Лечебные свойства сока и корня имбиря
корень

Благодаря своему уникальному составу корень имбиря давно и с успехом
используется для лечения различных недугов
Благодаря усилению метаболизма имбирь можно использовать как средство
для снижения веса. Больше того, приправленные этой пряностью блюда
быстрее насыщают организм и надолго скрывают чувство голода. Что
позволяет уменьшить количество калорий, потребляемые в сутки.
ВАЖНО: Очень благотворно имбирь влияет на пищеварение. Он активирует
выработку желудочного сока, улучшает переработку продуктов и стимулирует
перистальтику кишечника.
* Очень часто корень и сок этого растения используется для облегчения
состояния при ОРВИ и ускорения выздоровления от этого заболевания
* Имбирь согревает горло, убивает бактерии, которые раздражают слизистую
горла и облегчает кашель. Кроме того, вещества, входящие в состав этого
уникального корня, способны помочь иммунитету быстрее справиться
вирусными инфекциями
* Эту специю считают отличным средством для укрепления кровеносных
сосудов. С помощью этого пряного корня можно уменьшить уровень вредного
холестерина и провести профилактику образования тромбов
* При гипертонии показан прием имбирных напитков. Их можно готовить как
из самого корня, так и из его сока
* При этом, такие напитки не только помогут при заболеваниях
сердечно-сосудистой системы, но и окажут тонизирующее действие на организм
* Средства на основе имбиря могут помочь при заболеваниях мышц и
суставов. С помощью этого удивительного корня можно проводить
профилактику онкологических заболеваний
Противопоказания
корень

К сожалению, даже такой полезный продукт как имбирь имеет свои
противопоказания
Не стоит включать в свой пищевой рацион блюда, содержащие этот пряный
корень при таких заболеваниях как:
* Рак желудка или кишечника. Имбирь содержит в своем составе вещества,
раздражающие слизистую желудка. Что может привести к росту раковой
опухоли. При любых других видах онкологии, эта специя не только не
противопоказана, а напротив, способна снизить рост раковых клеток в
организме
* Язва и эрозия ЖКТ. Раздражение слизистой желудка и кишечника могут
спровоцировать развитие залеченной язвы и эрозии. Это может проявится в
виде резкой боли, несварением пищи и изжогой
* Цирроз печени и острая форма гепатита. Имбирь способен активизировать
негативные процессы, связанные с этими заболеваниями
* Геморроидальные кровотечения. Имбирь способен разжижать кровь, что
может вызвать обильное кровотечение и трудности в его остановке
* Прием имбиря в лактационный период не запрещен, он даже стимулирует
выработку молока у женщины. Однако следует наблюдать за поведением
ребенка: имбирь, попавший к малышу с молоком, может спровоцировать
плохой сон и повышенное беспокойство
* Аллергия на имбирь. В составе этого уникального корня содержатся
соединения, которые способны при попадании в организм аллергика вызвать
негативные последствия
Применение имбиря в медицине
Применение этого продукта в медицинских целях обусловлено его уникальным
составом:
gin

* Благодаря такому составу имбирь широко используется в традиционной
медицине. Например, для лечения артритов используется такой препарат как
<<Зинаксин>>
* Он содержит экстракт этого полезного корня. Кроме того, в такое
популярное средство от простуды как <<Доктор Мом>> также входит имбирь
* Лечат с помощью этого натурального продукта и печень. Один из
известных препаратов защищающий этот внутренний орган от поражений --
<<Дипана>>, также содержит экстракт этого полезного корня
Другие лекарственные препараты, содержащие имбирь:
gin2

* Широко используется имбирь для восстановления после анестезии.
Вещества, входящие в этот продукт, снимают симптомы тошноты и
останавливают рвоту
* Используют имбирь и в педиатрии. Он показан при задержках
психомоторного развития детей
В народной медицине имбирь представлен еще шире:
* Его используют как отличное желчегонное и слабительное средство
* Ванны и мази, содержащие имбирь, помогут снять симптомы ревматизма
* Для лечения заболевания суставов и мышц также используют этот
удивительный корень
* Избавиться от фурункулов, кожных поражений и сильных травм можно с
помощью имбирных паст
* При простуде и воспаления горла также показаны средства на основе имбиря
* Компрессы с использованием этого корня хорошо снимают головную боль
* При варикозе средства на основе имбиря втирают в кожу в местах
ослабленных вен
* Используется имбирь в народной медицине и при таких проблемах как
облысение и перхоть
* Применяют этот натуральный продукт в качестве афродизиака
* С его помощью снимают симптомы геморроя
* При дизентерии и холере также показан имбирь
* В народной медицине некоторых стран с помощью этого чудо корня лечат
бесплодие
молотый корень

Используют имбирь и в профилактических целях
* С помощью чая и отвара можно снизить риск развития желудочных и
простудных заболеваний. Инсультам и болезни Альцгеймера также можно
противостоять с помощью этого пряного корня
* С помощью средств на основе имбиря можно снизить негативное влияние
радиации, химиотерапии и некоторых тяжелых лекарственных препаратов
* Если вы страдаете дисбактериозом, то также обратите внимание на имбирь
Польза имбиря для иммунитета
* Помочь своему иммунитету в период простуд важная задача каждого
человека. Конечно можно купить в аптеке разрекламированный
имунностимулятор и надеяться на то, что от его помощи не пострадают
остальные системы организма
* Но куда лучше и безопасней воспользоваться природными продуктами,
обладающими уникальной для организма пользой
* Одним из таких продуктов является имбирь. Входящие в состав этой
специи соединения способны стимулировать работу иммунной системы и
повысить его защитные функции
* С помощью имбиря можно улучшить кровообращение, нормализовать давление
и улучшить обмен веществ в организме
витамин c

Этот пряный корень является одним из натуральных источников витамина C
для человеческого организма
Именно этому витамину отведена главная роль в борьбе с простудой. Кроме
того, входящее в состав имбиря соединение - ретинол - способно обновить
пораженные вирусом клетки в организме.
ВАЖНО: Имбирь обладает бактерицидным эффектом и способен подавить
попавшие в организм патогенные микроорганизмы и вирусы. По своему
действию этот пряный корень очень похож на чеснок, но более приятен на вкус.
ИМБИРНЫЙ НАПИТОК С ЛИМОНОМ
В сезон простуд, в целях профилактики или после переохлаждения, очень
полезно выпить имбирный напиток с лимоном.
1. С помощью мелкой терки измельчаем имбирь
2. Смешиваем его (1 ст. ложку) с соком половинки лимона
3. Добавляем корицу (1 палочку) и красный перец (на кончике ножа)
4. Заливаем ингредиенты водой (300 г) и дожидаемся закипания
5. Варим еще 10 минут и процеживаем напиток
Имбирь с лимоном согреют организм и подавят развитие возбудителей
простуды. Усилить эффект этого напитка можно с помощью меда.
ЧАЙ С ИМБИРЕМ
Но, конечно, самым популярным средством для помощи своей иммунной
системе в борьбе с простудой, является имбирный чай.
Его приготовить очень легко, и кроме своих оздоровительных функций такой
чай обладает и другими полезными качествами. Кроме того, этот напиток
сам по себе очень вкусный.
1. Мелко нарезаем свежий корень имбиря
2. Помещаем его в кастрюлю и заливаем медом (100 г)
3. Помещаем в холодильник и оставляем настаиваться на сутки
4. Завариваем чай (лучше зеленый) традиционным способом
5. Добавляем (0,5 x. ложки) и перемешиваем
Пить чай с имбирем можно 2-3 раза в день.
Польза имбиря для мужчин
Этот пряный корень может оказать большую пользу мужскому организму.
Знаменитые лекари Древнего мира <<прописывали>> средства на основе имбиря
для лечения импотенции и других заболеваний мужской половой функции.
польза

Это уникальное растение обладает бактерицидными свойствами
* Благодаря чему препараты на его основе способны бороться с бактериями
и микробами, которые являются причиной воспалительных процессов
мочеполовой системы
* А благодаря антиоксидантным действиям имбиря его можно использовать
при нарушениях потенции связанных с неврологическими нарушениями
* Все дело в уникальном составе этой специи. С помощью корня имбиря
можно уменьшить уровень холестерина и укрепить сосуды. Благодаря чему
улучшается кровоснабжение малого таза
* В составе этого продукта очень много цинка. Минерала, который
необходим организму для выработки мужского полового гормона - тестостерона
* Имбирь это знаменитый афродизиак. Он способен повысить влечение не
только у мужчин, но и у женщин
* Конечно, при всей пользе этого продукта не стоит забывать и о его
вреде. Не стоит употреблять имбирь в пищу при заболеваниях
желудочно-кишечного тракта, аллергии и других проблемах со здоровьем

Для повышения потенции с помощью имбиря можно его заваривать в чай или
добавлять во вторые блюда или выпечку. Но, самым эффективным средством
для мужчин является смесь имбиря и меда
1. Натираем корень имбиря (1 шт.) с помощью средней терки
2. Помещаем его в банку с закрывающейся крышкой
3. Заливаем медом (100 г) и оставляем настаиваться
Принимать такое средство нужно по 0,5-1 ч ложки 2-3 раза в день до еды.

Для приготовления чая 5 ч. ложечек измельченных клубней залить 1 литром
холодной воды, прокипятить полчаса и остудить. Пить такой целебный
напиток рекомендуется по 1 стакану (200 мл) трижды в день. По вкусу в
него можно добавить мед и дольку лимона.
Также укрепить мужское здоровье можно с помощью таких блюд и продуктов:
МАРИНОВАННЫЙ ИМБИРЬ
1. Нарезаем корень имбиря ломтиками
2. Засыпаем их в стеклянную банку
3. Смешиваем сахар, рисовый соус и соль
4. Заливаем соусом и оставляем имбирь на 6 часов
ЗАСАХАРЕННЫЙ ИМБИРЬ
1. Нарезаем имбирь на ломтики
2. Заливаем водой для устранения горечи
3. Смешиваем воду с сахаром и подогреваем
4. Заливаем имбирь сиропом и оставляем пропитаться
Вместо сахарного сиропа в этом рецепте можно использовать жидкий шоколад.
ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
1. Измельчаем имбирь (3 см) с помощью терки
2. В чашу блендера закладываем мякоть банана (1 шт.) и киви (3 шт.)
3. Доводим продукты до состояния пюре
4. Вливаем молоко (0,5 л) и йогурт (0,5 л)
5. Перемешиваем и разливаем по чашкам
Для усиления пользы в такой коктейль можно добавить мед (1 ч. ложку)
ВАЖНО: Врачи советуют использовать имбирь не только в составе различных
блюд, но и в сыром виде. Для профилактики проблем со здоровьем
достаточно просто пережевывать несколько ломтиков имбиря ежедневно.
ПОЛИНЕЗИЙСКИЙ <<НАПИТОК ЛЮБВИ>> ДЛЯ МУЖЧИН
1. Кипятим воду (1 литр)
2. Добавляем в нее измельченный корень имбиря (1/2 шт.)
3. Когда вода закипит нужно отключить плиту и подождать пока напиток остынет
4. Вливаем в него сок лайма (1 шт.) и добавляем мед (1 ст. ложка)
5. Перемешиваем ингредиенты и даем настояться около 10 минут
6. Процеживаем напиток и выпиваем по 1 стакану перед едой
Имбирь -- это естественный стимулятор мужской потенции. Многие витамины и
другие соединения благоприятно действуют на мужской организм оказывая
ему мощную поддержку. Не зря слово имбирь в переводе с китайского языка
означает <<мужественный>>.
Польза имбиря для женщин
fullsize
fullsize
женщина

Имбирь полезен и для женщин
* Представительницы прекрасной половины человечества должны включать
этот пряный корень в свой рацион. В его состав входят полезные для
женского здоровья фитосоединения и антиоксиданты
* С их помощью можно продлить молодость, улучшить структуру кожи и
волос. Имбирь способен помочь при гормональных сбоях и заболеваний
женской половой системы
* Известно, что жительницы древнего Китая и Индии использовали имбирь в
косметических и оздоровительных целях. А также пользовались средствами
на его основе для борьбы с токсикозом во время беременности
* Этот пряный корень можно использовать и в косметических целях. В
восточных странах масло имбиря используют в составе средств для ухода за
волосами
* Некоторые красавицы сами готовят маски и шампуни на основе этого
продукта. Они его пропускают через мелкую терку и смешивают с другими
полезными продуктами
ВАЖНО: Если вы хотите добиться густых и красивых волос втирайте в кожу
головы имбирный сок. После такой процедуры, голову необходимо обернуть
полотенцем и оставить на 45-60 минут.
После чего нужно помыть голову шампунем. Но, так использовать имбирь
можно только в том случае, если вы уверены в отсутствии аллергии на этот
продукт.
ИМБИРЬ И ЖЕЛТОК ДЛЯ ВОЛОС
Добиться аналогичного эффекта можно с помощью молотого корня, меда и
куриного желтка:
1. Смешиваем желток и сухой молотый имбирь (1 ст. ложка)
2. Добавляем мед (50 г) и доводим массу дор однородности
Полученное средство нужно аккуратно нанести по всей длине волос и смыть
через 30 минут под теплой водой.
Имбирь способен успокоить нервную систему. Поэтому употребление этого
пряного корня во время ПМС, может помочь женщине избежать стрессовых
ситуаций.
афродизиак

Как уже было сказано выше, этот продукт считается сильным афродизиаком
С помощью имбиря можно усилить половое влечение, повысить либидо и
устранить проблемы в женской половой системе.
Для того, чтобы достичь такого эффекта необходимо ежедневно съедать
небольшой кусочек (размером с небольшую сливу) сырого корня. Его можно
разжевывать во рту, заваривать с чаем или смешивать с медом.
ВАЖНО: Японские специалисты не так давно открыли еще одно свойство
имбиря. Они выяснили, что этот пряный корень способен помочь женщине,
страдающей бесплодием.
С помощью этого продукта женщина имеет больше шансов избавится от своего
недуга, восстановить гормональный фон и месячный цикл.
Имбирь может помочь женщине:
* Омолодить организм
* Обновить кожный покровы
* Улучшить структуру волос
* Облегчить течение месячных
* Стабилизировать месячный цикл
* Снизить лишний вес
Имбирь -- это универсальное средство для поддержки женского организма.
Сего помощью можно продлить молодость и укрепить здоровье.
Его можно использовать как лекарственное средство, специю и компонент
натуральных косметических средств.
Имбирь при беременности
* При вынашивании ребенка многие полезные продукты, которые регулярно
использует женщина в своем рационе, запрещены
* Как мы уже выяснили, имбирь очень полезный продукт для женского здоровья
Но, можно ли его употреблять в пищу во время беременности?
* Этот продукт может помочь женщине пережить такие неприятные моменты
беременности как токсикоз и приступы тошноты.
* Во время беременности женский организм работает за двоих. Иммунная
система при такой нагрузке не всегда может справится с возложенными на
нее функциями
* Для того, чтобы вирусы и бактерии не навредили будущему ребенку и его
маме необходимо оказать поддержку иммунной системе
* Использование имбиря для этой цели является самым безобидным и
эффективным решением
пряный корень

Употреблять имбирь во время беременности можно
* Но, делать это можно только в первые два триместра. На последних
месяцах беременности от этого пряного корня и средства на его основе
лучше отказаться
* Благодаря наличию в имбире такого соединения как зингером, с его
помощью можно бороться с приступами тошноты и головными болями
* То есть теми симптомами, которые часто сопровождают первую часть
беременности. Если у вас сильный токсикоз, то попробуйте помочь себе с
помощью имбиря
ВАЖНО: Этот корнеплод способен изменить гормональный фон организма.
Именно поэтому его лучше не принимать во второй половине беременности.
Кроме того, от средств на его основе лучше всего отказаться женщинам,
имеющим нарушения свертываемости крови и больных диабетом.
* Также стоит отказаться от имбиря если вы принимаете препараты, которые
направлены на понижение артериального давления и стимуляции работы
сердечно-сосудистой системы
* Также есть информация о том, что имбирь может вызвать обострения
кожных заболеваний
* Очень важно перед использованием этого пряного корня для профилактики
и лечения заболеваний во время беременности проконсультироваться об этом
со своим гинекологом
Какие средства на основе имбиря выбрать беременной женщине для поддержки
своего здоровья:
ЧАЙ С ИМБИРЕМ
Чай с имбирем это универсальное средство для профилактики и лечения
множества недугов. Его можно использовать и во время беременности.
1. Нарезаем свежий корень имбиря тонкими ломтиками
2. Засыпаем их в термос и заливаем соком лимона (12 шт.)
3. Для усиления эффекта в такой чай можно добавить мед (1-2 ст. ложки)
4. Заливаем кипятком и настаиваем 30 минут
ЧАЙ

Чай с имбирем лучше всего пить перед завтраком
Это поможет лучше усвоиться полезным элементам напитка, а также
подготовит желудок к приему основной пищи.
Также в течении дня корень имбиря можно добавлять в обычный зеленый чай.
Но, не стоит выпивать больше 1,5 литра такого напитка.
ВАЖНО: Имбирный чай поможет избавится от токсикоза, усилит работу
иммунной системы и снимет нервное напряжение.
ИМБИРНЫЙ НАПИТОК
Еще один напиток на основе пряного корня может помочь при беременности.
Для его приготовления нужны следующие ингредиенты: молотый корень
имбиря, солодки, одуванчика и окопника, а также листья малины и крапивы.
1. Все ингредиенты берем по 1 ч. ложки
2. Перемешиваем и заливаем кипятком (1 литр)
3. Настаиваем напиток в течении 2-3 часов и выпиваем в течении всего дня
ИМБИРНАЯ ВАННА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Во время мышечных болей, который часто сопровождают беременность, можно
воспользоваться ваннами с отваром из имбиря.
1. Измельчаем корень имбиря
2. Кладем его в кастрюлю и заливаем кипятком
3. Варим 15 минут и остужаем
4. Вливаем в теплую ванну и принимаем ее в течении 5-10 минут
Лечимся имбирем: Советы и отзывы
Катя. Знаю, что этот корень очень полезен, но его вкус мне совершенно не
нравится. Напоминает мне черный перец. Периодически добавляю в чай для
похудения. Мучаюсь, терплю, но пью.
Ольга. Была в Таиланде, так там этот имбирь добавляют во все блюда.
Как-то с мужем купили чипсов тайских из имбиря. Мне не понравилось. А
муж съел всю пачку. Что касается лечения, то периодически добавляю в чай
с лимоном. Эту зиму пережили без серьезных заболеваний. Может и правда
дело в имбире?

[Будь-здоров! 2] Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
приветствует Вас!
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
02 апреля 2021
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет -- кажется, любой человек,
который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не
обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое --
объясняет врач.
Для ленивых сразу приведём краткое содержание статьи. У каждого из нас
есть врождённый иммунитет и приобретённый. Врождённый атакует всё и
сразу, особо не разбираясь. Именно благодаря ему мы испытываем все те
симптомы ОРЗ, которые заставляют нас чувствовать себя такими
несчастными. Приобретённый (специфический) иммунитет устроен куда
сложнее. Он ориентирован на конкретные бактерии и вирусы, с которыми
организм уже встречался, и борется с ними эффективнее врождённого. Если
контакт происходит впервые, то клетки иммунной системы <<затачиваются>>
под нового врага и при следующей встрече реагируют на него быстрее и
эффективнее. Как это всё точно функционирует -- неизвестно. Стимулировать
врождённый иммунитет вряд ли стоит при банальном ОРЗ, так как в
результате усилятся симптомы заболевания. Как укреплять приобретённый
иммунитет, если не с помощью вакцинации, никто не знает. Как минимум
потому, что в его работе участвует огромное количество разнообразных
клеток и стимуляция одного вида может неизвестным образом сказаться на
поведении всей иммунной системы. Единственная группа подобных
безрецептурных иммуностимуляторов, в которой есть препараты, доказавшие
свою эффективность и безопасность, это бактериальные лизаты (фрагменты
бактерий, активирующие иммунную систему). Но нужно помнить, что
подавляющее большинство ОРЗ -- это вирусные инфекции, то есть баклизаты
помочь тут никак не могут, хотя и в состоянии уменьшить риск
бактериальных осложнений. Все остальные безрецептурные иммуностимуляторы
в странах с высоким уровнем медицины в качестве лекарств не продаются,
так как доказанной эффективности не имеют.
Если у вас есть какие-то претензии к своей иммунной системе, идите к
терапевту, который либо самостоятельно разработает план действий, либо
отправит вас к иммунологу. Иногда проблему решает выполнение очевидных
рекомендаций по изменению образа жизни. Есть серьёзные основания
полагать, что физическая активность, нормальный сон и сбалансированный
рацион -- это то немногое, что <<поддерживает>> иммунитет и что в наших
силах контролировать. Но вы не в состоянии самостоятельно определить,
вам нужно только изменить образ жизни или же пройти серьёзное лечение.
Поэтому -- ещё раз -- имеет смысл идти к врачу, если вам не нравится
частота ваших заболеваний.
Все дотошные и любознательные могут читать дальше.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет.
Изображение номер 1

Что делать, если часто болеешь
Для взрослого человека нормально болеть ОРЗ 2--3 раза в год. Если с вами
это происходит чаще, то вполне возможно, что особой проблемы тут нет. Но
если вам такое положение вещей доставляет множество неудобств, если вам
кажется, что что-то не так, обратитесь к терапевту, который либо
разберётся с вашей проблемой сам, либо отправит к иммунологу. Почему не
сразу к узкому специалисту? Совершенно не обязательно проблема будет в
недостатках иммунной системы в целом. Например, дело может быть в
местном иммунитете, который во многом зависит от образа жизни. Так
бывает у курильщиков: из-за повреждения слизистых оболочек дыхательных
путей вирусам проще проникать в клетки, соответственно, болеет ОРЗ
человек чаще. Или из-за рефлюкса (заброса кислоты в пищевод из желудка)
также повреждается слизистая, и в горле чаще возникают инфекции.
Но если дело в иммунитете и его надо <<поднять>>, как действовать? <<Чтобы
его <<поднять>>, нужно сначала посмотреть, где он <<лежит>>, -- говорит
иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения
работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а
могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов
врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в
детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет.
Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как
минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся
совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.
Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери,
при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии,
лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не
принимать специальные препараты, и др. <<Разговоры о том, что человек
заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это
бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими
параметрами может рассказать о состоянии иммунитета>>, -- пишет в своей
книге <<О самом главном>> главный врач московской Городской клинической
больницы No 71, популяризатор медицины Александр Мясников.
<<Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек
обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину,
которая чаще всего лежит не в иммунологии>>, -- объясняет врач.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет.
Изображение номер 2

Нужны ли иммуностимуляторы
Но обычно из-за частых ОРЗ никто не идёт к врачу, всё списывается на
<<слабый иммунитет>>, и человек покупает безрецептурный иммуностимулятор.
Если верить рекламе, эти препараты совершают ряд действий с иммунной
системой, благодаря которым организм быстро разбирается с любой
инфекцией. <<Безрецептурные иммуномодуляторы очень неиндивидуальны, они
обещают всех вылечить от всего, -- говорит врач. -- Поэтому они чаще всего
бессмысленны. К тому же они недостаточно изучены, и есть теоретический
риск, что они непредсказуемо сработают и, например, спровоцируют
аутоиммунное заболевание (заболевание, при котором иммунная система
атакует собственный организм. -- прим. ред.). Доктора, которые назначают
препараты без доказанных по международным стандартам эффективности и
безопасности, и пациенты, которые эти лекарства употребляют, -- очень
смелые люди. Причём зачастую эти назначения делают все подряд. ЛОРы,
например, чаще всех, а вот иммунологи реже всех. Хотя я же не удаляю
аденоиды: я иммунолог, и каждый всё-таки должен заниматься своим делом>>.
На Западе безрецептурных иммуностимуляторов нет. Зато есть биологически
активные добавки, которые к лекарственным средствам не относятся и врачи
их не назначают. Именно там обычно располагается то, что у нас
преподносится как иммуностимулирующие лекарства. И даже если в России
такой препарат продаёт крупная западная фармкомпания, часто бывает, что
в её стране этого лекарства нет. Дело в том, что у нас довольно лояльное
законодательство в плане проверки препарата на эффективность, и этим,
конечно, все пользуются.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет.
Изображение номер 3

Иммуностимуляторы делятся на несколько групп:
1. Бактериальные лизаты
Баклизаты -- это препараты на основе фрагментов бактерий. Редкий случай
среди иммуномодуляторов: их механизм действия понятен, а эффективность
некоторых даже доказана в качественных исследованиях. Они активируют
специфический иммунитет, провоцируя защитную реакцию на вторжение якобы
бактерий, а на самом деле только их частей. То есть такие средства
применяются для профилактики именно бактериальных инфекций.
2. Интерфероны
Вещество под названием <<интерферон>> вырабатывается клетками в ответ на
вторжение чего-то инородного в организм. Эта составляющая врождённого
иммунитета препятствует размножению вирусов. Будет ли какая-то польза от
введения в организм дополнительного интерферона в том виде, в котором
существуют безрецептурные препараты, неизвестно. Педиатр Евгений
Комаровский в своей книге <<ОРЗ: руководство для здравомыслящих
родителей>> пишет: <<Наиболее актуальное направление лечебного применения
этих препаратов <искусственных интерферонов -- терапия онкологических,
очень тяжёлых, опасных для жизни вирусных инфекций, возбудители которых
являются слабыми индукторами (активаторами. -- прим. ред.) интерферона --
вирусные гепатиты, герпетическая и ВИЧ-инфекция. Большинство средств
предназначено для инъекционного применения, имеют множество побочных
эффектов и значительную (иногда огромную) цену>>. Что касается
интерферонов, применяемых местно (например в виде капель), то в
соответствии с международными стандартами их эффективность и
безопасность пока не доказана.
3. Индукторы интерферонов
Индукторы интерферонов -- это все то, что активирует неспецифический
иммунитет. Например, вирусы являются индукторами интерферонов. Но зачем
применять такие препараты отдельно? <<Абсолютное большинство возбудителей
ОРВИ являются сильными индукторами интерферона, а значит, в
дополнительной стимуляции интерферонообразования нет никакой
необходимости>>, -- пишет Евгений Комаровский в книге <<Лекарства.
Справочник здравомыслящих родителей>>. Тем более что эти препараты
исследованы довольно плохо, и за рубежом для профилактики или лечения
ОРЗ не используются.
4. Иммуноглобулины
Иммуноглобулины -- это, по сути, антитела (белки, связывающиеся с
вторгшимися в организм вирусами или бактериями), которые выделяются из
донорской плазмы. <<Такие препараты переливают человеку с доказанной
нехваткой его собственных иммуноглобулинов, -- говорит Илья Корсунский. --
Это как с инсулином при диабете. Человек даже получает инвалидность,
если это состояние не преходящее, а постоянное>>.
5. Гомеопатические препараты
Про гомеопатические препараты говорить особенно нечего, потому что из-за
сильного разведения в них нет ни единой молекулы действующего вещества,
к науке они не имеют никакого отношения, и если вы хотите покупать
плацебо за сотни рублей, это ваш выбор.
Иммуностимуляторы животного происхождения (например <<Тималин>>,
<<Тимоген>>), растительного (экстракт эхинацеи) не имеют хорошей
доказательной базы и, надо ли говорить, как лекарства в западных странах
не применяются. То же касается иммуностимуляторов вроде <<Ингавирина>>,
<<Полиоксидония>> и многих других.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет.
Изображение номер 4

Что ещё можно сделать, чтобы не болеть
Можно закаливаться. Но речь совершенно не обязательно идёт о купании в
проруби. Просто нужно тренировать сосуды, чтобы они при понижении
температуры не сужались резко и доносили куда нужно все необходимые для
борьбы с вирусами и бактериями клетки. То есть нельзя сказать, что
закаливание укрепляет иммунную систему, но оно определённо позволит реже
болеть. Контрастный душ, поменьше кутаться и почаще проветривать комнату
-- ваш организм в конце концов останется доволен. <<Но если закаливание
начать без режима дня и правильного питания, эффекта не будет>>, --
говорит врач.
Ещё можно обучать свой иммунитет с помощью прививок. К сожалению, от
простых ОРВИ вакцин нет, но есть от гриппа. Правда, прививаться нужно
каждый год, так как вирус мутирует. Также есть вакцины для защиты от
других инфекций.
Такие советы могут кому-то не понравиться: в конце концов, принять
таблетку и не болеть -- куда более приятный сценарий. Но врачи
предупреждают: <<Если вы питаетесь как попало, не занимаетесь спортом и
спите 4 часа в сутки, то частые ОРЗ -- это плата за такой образ жизни,
никакой таблеткой вы ничего не измените>>.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 полезных хитростей для тех, кто терпеть не может гладить
приветствует Вас!
7 полезных хитростей для тех, кто терпеть не может гладить
25 марта 2021
Глажка вещей всегда занимает массу времени у хозяйки. Особенно, если
ткани деликатные и к ним нужен особый подход. Однако время этой
процедуры можно сократить до минимума или вовсе не прибегать к помощи
утюга. Главное - следовать нижеперечисленным советам.
Наверняка, многие из домочадцев не раз вам говорили фразу: <<Стираешь не
ты, а машинка!>>. По сути, так оно и есть, однако объемную
предварительную работу, которая должна провести каждая хозяйка, никто не
отменял. Для начала необходимо разобрать бельевую корзину и
рассортировать одежду. Далее, подготовить вещи к стирке и обработать
пятна. Затем запустить стирку, по ее окончанию достать одежду и
развесить сушиться. После того, как вещи высохнут, следует отложить то,
что нужно гладить, а все остальное сложить и убрать в шкаф. Перечислив
все пункты, стирка уже не кажется таким легким и несущественным
занятием, подвластным даже ребенку. На нее нужно потратить много времени
и сил. А чтобы все не было впустую, старайтесь следовать рекомендациям,
указанным ниже.

Совет 1: Не оставляйте вещи надолго в стиральной машинке по окончанию стирки

Вещи из стиральной машины нужно доставать сразу, чтобы они не помялись.
Если вы сразу не вынете одежду и белье из барабана, то они сильно
помнутся и вам будет тяжело их разгладить. Занятым людям, которые не
могут по окончанию стирки достать вещи из стиральной машины, специалисты
советуют воспользоваться полезными функциями устройства. В данной
ситуации вам нужен режим <<легкая глажка>>. Если вы выберете его, то
агрегат не будет проводить промежуточный отжим. А когда настанет время
полоскания, машина просто добавит больше воды, чем в стандартном режиме,
что поможет избежать образования складок на тканях. Если вы хотите,
чтобы вещи были постираны к тому моменту, как вы придете домой с работы,
то нажмите на кнопку <<отложенный старт>>. Также старайтесь не перегружать
барабан, четко следуйте всем инструкциям. Если вы проигнорируете этот
пункт, то одежда сильно помнется. Также она может разорваться либо
деформироваться.
Совет 2: Встряхивайте и расправляйте белье

После стирки нужно встряхивать белье и одежду.
Чтобы одежда и постельное белье меньше мялись, а полотенца были более
пушистыми и мягкими, лежа в стопках, встряхивайте их после сушки. Также
старайтесь расправлять отделку, например, рюши и кружева, чтобы ровнее
уложить вещи в шкаф.
Совет 3: Учитывайте тип ткани

Смотрите на бирку на одежде, чтобы знать, как ухаживать за вещью.
Прежде, чем распределить вещи по своим местам после сушки, посмотрите на
ткань, из которой они сделаны. Если в стирке была одежда из легких
материалов, например, шелка, полиэстера, нейлона, то их нужно сразу
повесить на вешалки и разместить в шкафу. Что касается вязаных вещей, то
они не мнутся, поэтому их можно сразу сложить и положить на полку.
Совет 4: Не складывайте бюстгальтеры пополам

Чтобы бюстгальтеры не деформировались, складывайте их аккуратно один за
другим.
Наверное, многие из вас замечали, как складывают бюстгальтеры в
магазинах нижнего белья: ровно, аккуратно, вплотную друг за другом.
Такое расположение помогает избежать деформации лифчиков. Поэтому данный
способ нужно взять на вооружение. А вот если вы будете складывать их
пополам, вкладывая одну чашку нижнего белья в другую, то наполнитель
может сбиться в одну сторону. Это негативно отразиться на последующем
процессе ношения и приведет к тому, что бюстгальтер в скором времени
придет в негодность.
Совет 5: Укладывайте носки вместе, согнув несколько раз пополам

Храните носки в отбельном ящике.
Наши бабушки и мамы обычно скручивали носки в клубок, чтобы один из них
не потерялся. С одной стороны, этот подход можно считать практичным, так
как он избавляет вас от тщетных поисков второго носка по всей квартире,
которые обычно занимают не один час. Но, в то же время, такой способ
приводит к тому, что ткань деформируется, а резинки растягиваются. По
информации, специалисты советуют укладывать носочки вместе, согнув
пополам. Так они не будут мяться и менять свою форму. Желательно
выделить для них отдельный ящик в шкафу, чтобы они не терялись.
Совет 6: Учитывайте фасон изделия

Чтобы вещи не менялись, их нужно правильно складывать с учетом фасона.
Чтобы избежать появления некрасивых складок на вещах, необходимо
смотреть на фасон изделия перед тем, как его складывать. Думайте о том,
где будет проходить линия. Приведем пример: если вы сложите тоненький
свитер либо кофту пополам в длину, то складка окажется прямо посередине.
Точно такая же ситуация произойдет и с классическими брюками. Поэтому
штаны лучше размещать в шкафу на специальных плечиках, оснащенных
прищепками. Чтобы они не менялись, закрепите их на вешалке за пояс.
Лайфхак: Что касается свитера, то изначально нужно сложить рукава к
середине изделия, чтобы они соприкасались. Затем следует завернуть
нижнюю часть кофты назад до уровня плеч. Далее переворачиваете свитера
на другую сторону и складываете три раза, чтобы получился аккуратный
треугольник.
Совет 7: Храните сложенные свитера на нижних полках

Если расположить свитера на нижних полках, их будет легче достать.
Если вы не отличаетесь высоким ростом и достаете до верхней полки шкафа
лишь с помощью табурета, то старайтесь складывать необходимую вам одежду
вниз. Таким образом, вы сможете избежать ситуации, когда вместе с нужной
кофтой на вас падает вся стопка с вещами. На верхних полках гардероба
лучше расположить сезонную одежду, которая не нужна вам в данный момент.
Также это отличное место для комплектов постельного белья, подушек и
одеял, которые нужны вам лишь периодически, а не каждый день.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Топ-10 продуктов для снижения аппетита
приветствует Вас!
Топ-10 продуктов для снижения аппетита
25 марта 2021
Аппетит -- штука коварная. С одной стороны хорошо, когда мы с
удовольствием съедаем завтрак, обед и ужин, а с другой -- когда аппетит
чересчур хороший мы начинаем обрастать лишними килограммами что,
согласитесь, никого не красит.
К тому же употребляя определённую еду нам ещё больше может начать
хотеться есть. Чтобы усмирить своё желание покушать мы собрали для вас
10 чудо-продуктов, которые каждому стоит включить в свой рацион.
Овсянка
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Несмотря на то что многие скептически относятся к овсянке, она остается
самым простым и доступным вариантом полезного завтрака. Ее приготовление
не отнимет у вас много времени, тем более кашу можно приготовить заранее
в банке и съесть даже на работе. Такой универсальный вариант завтрака,
дополненный сезонными ягодами или фруктами, орехами или пряностями,
поможет контролировать аппетит в течение дня и снизить тягу к сладкому.
Кроме того, овсянка отлично подходит не только для утреннего приема
пищи. С ней получаются вкуснейшие несладкие блюда. Мы не предлагаем есть
овсянку 3 раза в день, но если вам не удалось правильно позавтракать, то
одно из несладких блюд, съеденное в обед, надолго избавит вас от чувства
голода.
Горький шоколад
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Черный шоколад -- это то лакомство, которое рекомендуется всем худеющим.
Он способен удовлетворить потребность организма в глюкозе и значительно
уменьшить последующую тягу к сладкому. Но обратите внимание на некоторые
нюансы. Во-первых, содержание какао должно быть не менее 75%. Во-вторых,
старайтесь ограничивать себя и употреблять около 20 граммов шоколада в
день или есть его раз в 2 дня. Добавляйте его в утреннюю кашу или
используйте в качестве быстрого перекуса.
Куриные яйца
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Яйца давно признаны универсальным продуктом для активных людей. Они
являются источником легкоусвояемого белка и полиненасыщенных жирных
кислот, что делает их незаменимыми для тех, кто хочет похудеть и
подтянуть мышцы. Американские ученые доказали, что употребление яиц на
завтрак снижает чувство голода и даже помогает меньше есть во время
обеда. Получается двойная польза.
Авокадо
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Авокадо содержит достаточно много калорий, но при этом богато
мононенасыщенными жирными кислотами. Даже в небольшом количестве этот
плод надолго насыщает нас и, по словам ученых, помогает ускорить
метаболизм. А это именно то, что нужно для правильного похудения.
Добавляйте авокадо в салаты или делайте с ним тосты на цельнозерновом
хлебе. Получается очень вкусно и полезно для фигуры.
Специи и пряности
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Лидером среди специй и пряностей, помогающих справиться с голодом,
является перец чили. Входящий в его состав капсаицин не только придает
перцу остроту, но и разгоняет наш метаболизм и помогает контролировать
аппетит. С этими задачами отлично справляются также корень имбиря и
куркума. В целом мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на
различные специи и пряности, которые не увеличат калорийность вашего
рациона, зато сделают блюда более вкусными и ароматными.
Яблоки
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Одно яблоко в день советуют съедать не только тем, кто хочет похудеть,
но и тем, кто хочет избежать походов к врачу. Яблоки и в этом отношении
супер-продукт, потому что они богаты пектином -- вещество ,блокирующее
поглощение жира в организме. Потребление яблок восстанавливается баланс
сахара в организме, в последствии чего стабилизируется уровень гормонов
, отвечающих за аппетит.
Мята
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Настой из мяты используется для профилактики и лечения многих
заболеваний. Мятный чай не только освежает, но и эффективно подавляет
аппетит. В настоящее время многие люди страдают от расстройства желудка,
что связано с нездоровым образом жизни и неправильным питанием. Мята
стимулирует пищеварение и устраняет изжогу и камни в желчном пузыре.
Орехи
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Они содержат много белков и здоровых жиров, которые поддерживают низкий
уровень холестерина. Пищевые волокна в орехах быстро создают ощущение
полноты и сытости в организме.
Листовые овощи
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Высокое содержание воды и пищевого волокна в листовых овощах помогает
быстрому насыщению и создает ощущение полноты в желудке.
Льняное семя
продукты снижающие аппетит, еда от аппетита

Лен обладает защитным действием и регулирует слизистые оболочки нашей
пищеварительной системы, улучшает перистальтику, и благодаря жирным
кислотам предотвращает воспаление в нашем организме и поддерживает
иммунитет.
Льняное семя содержит большое количество натурального волокна, что
значительно снижает уровень холестерина и поддерживает естественную
функцию кишечника. Это отличный компонент сбалансированной диеты для
людей, борющихся с ожирением или тех которые хотят поддерживать
нормальный вес.

[Будь-здоров! 2] Почему нельзя завтракать позже 8:30 утра?
приветствует Вас!
Люди, которые привыкли рано вставать, имеют множество преимуществ для
здоровья, особенно если они никогда не пропускают завтрак. Результаты
нового исследования показали, что люди, чей первый прием пищи происходит
ранним утром, имеют наиболее низкий риск развития сахарного диабета II типа.

Группа ученых изучала влияние прерывистого голодания на уровень сахара в
крови. В ходе эксперимента было обнаружено, что завтрак до 8:30 утра
приносит больше пользы здоровью людей, которые находятся в группе риска
появления диабета, нежели отказ от еды на определенное время.

Добровольцами стали более 10,5 тысяч человек. Участники исследования,
которые употребляли пищу в ранние часы, имели более низкий уровень
сахара в крови и снижение инсулинорезистентности независимо от того,
голодали ли они в течение 10 часов в день.

В то же время результаты эксперимента продемонстрировали, что отказ от
еды на длительный отрезок времени связан с более высокой
инсулинорезистентностью, которая является основным фактором развития
сахарного диабета II типа. Иными словами, люди, применяющие практику
прерывистого голодания, менее чувствительны к инсулину. Именно этот
гормон регулирует уровень сахара в крови.

Таким образом, исследование показало, что время приема пищи имеет
большое значение для метаболизма. Этот показатель более важен, нежели
промежуток между приемами пищи. Здоровый завтрак до 8:30 поможет
поддержать вес человека в норме и оставаться энергичным весь день.

Специалисты отмечают, что завтрак не обязательно является наиболее
важным приемом пищи, однако с его помощью легче поддерживать стабильный
уровень энергии на протяжении всего дня. Утром лучше всего потреблять
белки в сочетании с полезными жирами, клетчаткой и цельнозерновыми
продуктами.
Добавлено: 04.04.21 08:50

[Будь-здоров! 2] Какой рацион был у наших предков: новое открытие. Что ели первобытные люди
приветствует Вас!
Какой рацион был у наших предков: новое открытие
6 апреля 2021 , 14:58
Что ели первобытные люди / shorthistory.org
Ученые из Израиля и Португалии реконструировали рацион предков
современных людей в эпоху плейстоцена. Она охватывает период от 2,5
миллионов лет назад, когда появился род Homo, до 11,7 тысячи лет назад.
Источник:
Science Daily
Исследователи изучили 400 научных работ по различным дисциплинам и
пришли к выводу, что в течение двух миллионов лет люди были высшими
хищниками и питались почти исключительно мясом.
Также на тему: Действительно ли сало настолько полезно
Только исчезновение мегафауны к концу эпохи привело к тому, что наши
предки начали есть больше растительной пищи. Потом были вынуждены
заняться земледелием и животноводством.
Большинство доказательств этому ученые нашли в трудах по археологии и
биологии: генетике, метаболизму, физиологии и морфологии.
Подтверждение 1: кислотность желудка
Кислотность желудка людей выше, чем у всеядных животных и некоторых
хищников. Чтобы ее поддерживать, нужно много энергии. Повышенная
кислотность защищает желудок от вредных микроорганизмов в мясе.
Эта особенность могла стать ответом на то, что наши предки ели крупное
животное (мамонта, например) в течение нескольких дней или даже недель.
А в старом мясе много бактерий.
Подтверждение 2: жировые клетки
В организме всеядных животных жир сохраняется в относительно небольшом
количестве крупных жировых клеток. У людей - наоборот, в большом
количестве мелких. У хищников так же.
Подтверждение 3: археология
Анализ стабильных изотопов в костях первых Homo показал, что они
специализировались на охоте на крупных и средних животных, в организме
которых много жира.
Все больше растительной пищи стало появляться в рационе с 85 тысяч лет
назад в Африке и примерно с 40 тысяч лет в Европе и Азии - только к
концу эпохи плейстоцена, из-за изменения экологических условий.
Мясо в рационе преобладало на протяжении большей части истории
человечества. Это подтверждает и то, что специализированные инструменты
для добычи и обработки растительной пищи появились только на более
поздних этапах эволюции.
Для многих современных людей рацион предков - критический вопрос не
только относительно прошлого, но и применительно к настоящему и
будущему. Трудно убедить вегетарианца, что его предки вегетарианцами не
были. Наше исследование междисциплинарно. Оно ясно показывает, что люди
изначально были высшими хищниками,
- подчеркнули ученые.
Автор:Александр Бевза