[Будь-здоров! 2] Почему нельзя спать меньше 6 часов
[Будь-здоров! 2] Почему нельзя спать меньше 6 часов
приветствует Вас!
Почему нельзя спать меньше 6 часов
26 апреля 2021, 18:57
Недостаток сна влияет на развитие нейродегенеративных заболеваний / Unsplash
Сон - это условие хорошего самочувствия и здоровья. Согласно новому
исследованию ученых из Университетского колледжа Лондона особенно важен
сон для людей среднего возраста.
Источник:
Nature Communications
Важно спать не менее 6 часов
Люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше чем 6 часов ночью,
имеют значительно более высокие риски развития нейродегенеративных
заболеваний.
К теме Как справиться с бессонницей и наконец выспаться: 10 действенных
решений
Детали исследования
Авторы исследования изучили данные о почти 8 тысячах взрослых британцев.
Участники самостоятельно сообщали о продолжительности своего сна шесть
раз в период с 1985 по 1988 год, когда их возраст составлял от 35 до 55 лет.
Затем ученые снова задокументировали продолжительность сна участников в
период с 2015 по 2016 год (им было от 63 до 86 лет).
Некоторые из участников носили наручные гаджеты, которые помогают
обеспечить объективные измерения продолжительности их сна.
Что обнаружили ученые
В течение этого 30-летнего исследования до 2019 года у 521 участника
развилась деменция.
Благодаря этой масштабной работе ученые пришли к выводу, что у людей
среднего возраста, которые спят меньше 6 часов в сутки, шансы заболеть
деменцией растут на 30%.
В частности, ученые заметили, что нет никакой связи между сном
продолжительностью больше 8 часов и более низким риском развития болезни
Альцгеймера.
E-mail редакции
news***@2*****.ua
