[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Шестое чувство: как научиться слышать свою интуицию?
[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Шестое чувство: как научиться слышать свою интуицию?
приветствует Вас!
Шестое чувство: как научиться слышать свою интуицию?
31 марта 2021
Несколько упражнений, которые помогут научиться слышать интуицию и найти
с ней контакт.
Если интуиция -- это не мистический дар, значит, каждый из нас способен
научиться слышать интуицию, нужно лишь поработать над этим. Вот
несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти
контакт с собственным внутренним голосом.
<<Интуиция -- не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть
у каждого из нас, -- уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов
интуитивного рисования. -- Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она
пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?>>
Способность слышать себя и доверять себе можно развивать. Для начала
попробуйте просто... остановиться. Сделать остановку, замедлиться,
успокоить мысли.
<<Здесь поможет любая медитация, упражнения на дыхание или техники
<<заземления>>, -- объясняет Елена Рыжова. Сядьте поудобнее, сделайте
десять полных вдохов и выдохов. Понаблюдайте за тем, как вы дышите, --
эта техника называется <<осознанное дыхание>>. Затем попробуйте <<заземлиться>>.
Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть <<О!>>. Задача -- вернуться
в собственное тело, перестать быть одновременно в тысяче разных мест,
снизить темп, притормозить бесконечный поток мыслей... Конечно, для этих
целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, прогулки,
танцы, плавание. Просто они занимают гораздо больше времени.
Голос интуиции обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика,
неоспоримые доводы<<Те же средства мы используем и на тренингах, --
продолжает Елена Рыжова. -- Мы начинаем рисовать, только когда
налаживается связь с телом, чувствами и происходит переключение на
образы, фантазии, мечты -- то есть более тонкие сферы. Иногда мы рисуем
прямо руками -- любая работа кончиками пальцев (в том числе вязание,
перебирание крупы) стимулирует выброс окситоцина, который снижает
активность кортизола -- гормона стресса.
Мы успокаиваемся, в голове складывается целостная картина того, что с
нами происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы,
готовые решения...
Ничего магического в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию
сделать свое дело: обработать огромный массив информации, полученной из
множества самых разных источников. А сами в этот момент готовы услышать
голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная
логика, неоспоримые доводы>>.
Как найти верное решение
<<Эмоции -- это ключевой элемент в процессе принятия решений>>, -- убежден
известный научный журналист Джона Лерер.
Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим
переживаниям и эмоциям, попробуйте <<просканировать>> себя.
Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает,
что решение пришло от сердца
<<Больше внимания телу, -- настаивает Елена Рыжова. -- Считывайте его
реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу... Если вам
страшно, сядьте, подышите, <<заземлитесь>> и, когда волнение уйдет,
прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если
страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные
ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно>>.
Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает,
что решение пришло от сердца.
<<Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире,
-- добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию
интуиции. -- В этом случае задача -- расчищать хлам неработающих
убеждений, опираясь на <<здесь и сейчас>>, возрождать собственную
сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия
реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы...
Интуиция -- способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если
такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие
доказательств>>.
Как понять первое впечатление
<<Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о
человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только
постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы
понять, как действовать, -- нам часто приходится что-то решать, не имея
для этого полной информации>>, -- пишет Юджин Сэдлер-Смит.
Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило
вам тогда. Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех
каналов -- зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65%
людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% -- аудиалы, для
которых главное -- общение; только 5% -- кинестетики, доверяющие в первую
очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.
<<В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не
слишком активны, -- рассказывает арт-терапевт. -- К примеру, у
женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик... Его же надо все время
обнимать и целовать!>>
Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше
чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу
всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в
тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что
слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного
тела, мягкую подушку).
Как узнать свои побуждения
Мы живем в <<левополушарном обществе>>: с детства учимся планировать,
структурировать, раскладывать по полочкам. А в результате многие
привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны
выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение...
Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе разработала метод, который позволяет
наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым,
ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество.
Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые
смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте,
прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей -- как
это сделала наша коллега.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в
центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова,
которые приходят в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а
также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово
<<работа>>, а рядом -- <<редакция>>, <<приятели>>, <<учиться>>, <<писать>>,
<<интервью>>... Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните
другую ветку слов. Если вы затрудняетесь с определением, напишите <<гм>>
или <<э-э-э>>, а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы
было от чего оттолкнуться.
Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся
древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова.
Например, <<учиться>> и <<обучение>>. Обведите эти слова в кружки и
соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство... Сюрприз!
Никогда бы не подумала, что увижу столько <<радости>>, размышляя о своей
работе.
Интуиция. Интуиция (intuitio -- <<созерцание>>) --... | by Trendsetter team |
Medium
Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся
слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово <<радость>> (оно
встретилось четыре раза), из зеленой -- <<слушать>> (пять раз), из
оранжевой -- <<встреча>>, из синей -- <<писать>>. Интересные ассоциации!
<<Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева -- прошлое,
справа -- будущее, вверху -- осознаваемое, внизу -- бессознательное>>, --
поясняет Доминик Водуазе.
Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации
слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало. Наблюдайте
каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде
на нее.
Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое
значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.
