[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут при высоком холестерине
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут при высоком холестерине
приветствует Вас!
Продукты, которые помогут при высоком холестерине
31 марта 2021
Правильная диета -- самый простой и очень действенный способ поддерживать
сосуды в норме.
Холестерин - один из тех параметров, следить за котороым должны все, вне
зависимости от возраста, веса и состояния здоровья. Да, если вам больше
50 лет, есть лишний вес и проблемы с сердцем, контроль холестерина
становится жизненно необходимым, но и во всех остальных случаях
необходимо регулярно проверять, не пересекли ли вы красную линию
Коварство холестерина в том, что даже небольшое превышение нормы
губительно для наших сосудов - но при этом мы очень долго можем не знать
о том, что внутри артерий появляются опасные бляшки. Повышенный <<плохой>>
холестерин никак себя не выдает, и если не сдавать вовремя анализы,
можно долго жить с убеждением, что со здоровьем все в порядке, в то
время, как сосуды с каждым днем будут становиться все слабее и слабее.
Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье? Во-первых, как уже
говорилось выше, регулярно проверять уровень холестерина. А, во-вторых,
правильно питаться: некоторые продукты способны снизить даже уже
повышенный уровень и защитить наши сосуды.
Внимание! Статья носит исключительно справочный характер и не может
заменить полноценную консультацию врача
Лук
Особенный антиоксидант флавонид, которым богат обычный репчатый лук,
помогает предотвратить накопление хоелестериновых бляшек в артериях и
поддерживает здоровье сосудов. Кстати, лук-порей и чеснок обладают
такими же полезными свойствами - так что ешьте их почаще!
Овсянка
Чем больше клетчатки в вашем рационе, тем ниже содержание вредного
холестерина в крови. Овес - один из источников полезных пищевых волокон,
которых обычно нам очень не хватает. Только следите за тем, чтобы ваша
утренняя каша готовилась из цельных зерен - только они по-настоящему
полезны.
Фасоль
Еще один источник драгоценной клетчатки - бобовые и особенно фасоль. Как
подтвердили результаты исследования, опубликованного в журнале Канадской
медицинской ассоциации, одна порция фасоли в день в течение полугода
помогает снизить уровень холестерина на 5%.
Куркума
Настоящая <<королева специй>>, которая делает нашу еду не только вкуснее,
но и полезнее. Куркума обладает мощным противовоспалительным эффектом, а
также помогает снизить уровень холестерина даже у тех, кто страдает
ишемической болезнью сердца.
Миндаль
Эти вкусные орешки не только источник полезного растительного белка,
клетчатки и ненасыщенных жиров, но и настоящий враг холестерина.
Ежедневное употребление миндаля в течение шести недель помогает повысить
уровень <<здорового>> холестерина ЛПВП - и защитить свои сосуды.
