[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови
приветствует Вас!
Продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови
16 апреля 2021
Такая еда может стабилизировать уровень сахара в крови, потому что она
содержит соединения, которые оказывают эффекты, аналогичные эффектам
инсулина.
Уровень сахара в крови повышается, когда ваш организм не может
производить достаточно инсулина или эффективно его перерабатывать. В
результате у вас могут появиться такие симптомы, как головокружение и
усталость. В крайних или продолжительных случаях можно заболеть диабетом.
Существует множество различных факторов, которые могут привести к
высокому уровню сахара в крови, главный из которых -- неправильное
питание с чрезмерным потреблением сахара и углеводов.
Однако высокий уровень сахара в крови также может возникать в результате
стресса, а также отсутствия физической активности, генетики,
определенных заболеваний и т. д. К счастью, есть некоторые доступные
продукты, которые рекомендованы для снижения уровня сахара в крови.
Корица
Эта специя может иметь очень положительные результаты, когда дело
доходит до высокого уровня сахара в крови. По словам диетолога Ричарда
Андерсона, всего одна чайная ложка молотой корицы в день может помочь
снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.
Употребление корицы делает ваши клетки более восприимчивыми к инсулину,
помогая преобразовывать сахар в крови в энергию.
Жирная рыба
Жирная рыба стала популярной благодаря высокому содержанию жирных кислот
омега-3, которые необходимы для правильного функционирования вашего
сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, эта пища также повышает чувствительность к инсулину у
пациентов с диабетом, помогая им контролировать уровень сахара в крови.
Среди жирных рыб мы рекомендуем лосось, сардины, тунец, скумбрию и
многое другое.
Клетчатка
Клетчатка содержится во многих различных продуктах, и вы можете получить
рекомендуемую суточную норму из фруктов, овощей, бобов, коричневого риса
и цельнозерновых продуктов.
Чеснок
Медики рассказали, кому противопоказан чеснок - tv.ua
Чеснок может помочь улучшить метаболизм сахара в крови в вашем
организме. Он также содержит другие соединения, обладающие
инсулиноподобным действием. Ежедневное употребление сырого чеснока может
снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 1 или 2 типа.
Овощи
Употребление большего количества овощей дает вашему организму клетчатку,
белок, витамины и минералы. Это может помочь вам контролировать уровень
сахара в крови без дополнительных калорий и жиров, которые есть в других
продуктах. Это помогает предотвратить диабет и сердечно-сосудистые
заболевания.
Зеленый чай
Исследования показали, что хроническое воспаление, вызванное соблюдением
диеты с высоким содержанием жирной пищи и малоподвижным образом жизни,
увеличивает риск сердечных приступов и препятствует способности вашего
организма усваивать сахар.
Зеленый чай может быть решением, потому что он повышает вашу
чувствительность к инсулину. Кроме того, он помогает предотвратить
сердечно-сосудистые проблемы, которые так часто наблюдаются у пациентов
с диабетом.
Орехи
Полезные орехи
Регулярное употребление орехов может помочь снизить риск
сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом. Орехи содержат
омега-3 и незаменимые жирные кислоты, которые помогают избавить кровоток
от чрезмерного уровня глюкозы.
Вишня
Вишня содержит антоцианы, которые устраняют любые проблемы с
инсулинорезистентностью, снижают уровень глюкозы и снимают воспаление.
Воспаление мешает вашему инсулину должным образом функционировать во
всем теле. Регулярное употребление вишни может помочь оптимизировать
выработку инсулина и со временем снизить уровень сахара в крови.
Красное вино
Умеренное употребление красного вина может помочь снизить уровень сахара
в крови, препятствуя всасыванию глюкозы кишечником. Однако важно не
забывать пить в умеренных количествах. Кроме того, обязательно получите
одобрение врача. Это потому, что данный продукт подходит не всем.
