[Будь-здоров! 2] 10 мифов о нашем здоровье: <<Главная причина появления диабета - злоупотребление сладким>>
[Будь-здоров! 2] 10 мифов о нашем здоровье: <<Главная причина появления диабета - злоупотребление сладким>>
приветствует Вас!
10 мифов о нашем здоровье: <<Главная причина появления диабета -
злоупотребление сладким>>
20 ноября 2020
Очень часто мы полагаемся на советы мам и информацию от бабушек, о том,
как поддерживать свое здоровье.
А медицинские исследования коренным образом ее меняют.
Мы попросили врачей развеять самые популярные мифы, которые могут
нанести ущерб нашему здоровью.
МИФ: ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Если бы 5 лет назад вы пришли к врачу, то он, скорее всего,
прописал бы вам постельный режим на несколько недель. Сейчас же
врачи убеждены, что умеренная подвижность и простые
упражнения быстрее восстановят здоровье. Согласно
проведенным исследованиям, давление на диски
спинно-поясничного отдела составляет 100% - если вы стоите,
150% - если сидите, ну а когда наклоняетесь, например, чтобы
достать белье из стиральной машины, давление может возрасти
до 250%. Так что двигайтесь побольше! Лучше всего заниматься
аэробикой, гулять, плавать, кататься на велосипеде. Начните
с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. Это
намного полезнее, чем усиленные тренировки.
МИФ: ОДНА ПРИВИВКА ОТ СТОЛБНЯКА СПАСЕТ ВАМ ЖИЗНЬ
Вы можете совершенно случайно заразиться столбняком на
садовом участке. Это острое инфекционное заболевание,
также известное как <<тризм>>, обычно вызывается попаданием
грязи в рану, вот почему заядлые садоводы находятся в
группе риска. Противостолбнячной прививкой вы, конечно же,
можете защитить себя от инфекции. Но имейте в виду, что
вакцина действует всего десять лет, а затем снова нужно
сделать прививку. Поэтому, если вы точно не помните год
вакцинации и у вас есть основания опасаться заражения, лучше
сразу обратиться к врачу и начать необходимое лечение, не
дожидаясь появления симптомов заболевания.
МИФ: В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ АЛКОГОЛЬ НЕ ВРЕДЕН
Дело в том, что не важно, сколько вы пьете, важно, как вы это
делаете. Опаснее всего напиваться. У вас поднимается
кровяное давление, возрастает риск множества заболеваний:
от инсульта до рака груди. Три женщины из десяти могут
опустошить бутылку вина за ужином и не опьянеть, зато 22%
обязательно напьются. Считается, что алкоголизмом страдают
женщины, которые выпивают 6 бокалов за один раз. Даже с
учетом различных весовых категорий у женщин концентрация
алкоголя в крови обычно всегда выше, чем у мужчин, от такого
же количества выпитого. Дело в том, что у женщин
соотношение жира к воде больше, чем у мужчин, из-за этого
алкоголь хуже растворяется и перерабатывается в женском
организме. Также у нас ниже уровень алкогольдегидрогеназа
- фермента, разрушающего алкоголь, поэтому алкоголь
сильнее влияет на наше здоровье.
МИФ: СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ - ВСЕГО ЛИШЬ МОДНЫЙ АКСЕССУАР
Солнцезащитные очки - вовсе не дань моде. С возрастом
происходит помутнение роговицы - это главная причина
потери зрения людей старше 50. Чаще всего происходит
постепенная потеря центрального зрения, пока медленно
отмирают чувствительные к свету клетки сетчатки, а в 10%
случаев зрение теряется внезапно - в течение 6 месяцев. Это
происходит, когда между сетчаткой и глазным дном появляются
тоненькие кровеносные сосуды. Они способствуют плотному
помутнению роговицы. Воздействие ультрафиолетовых лучей
усугубляет риск, так что убедитесь, что ваши темные очки
являются солнцезащитными. Недавние исследования
показали, что прием в высоких дозах витамина С и Е,
бета-каротина, цинка и меди сокращают риск развития слепоты
на 25%.
МИФ: ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ ДИАБЕТА - ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ
СЛАДКИМ
Настоящая причина этого заболевания - тучность. Второй тип
диабета, появляющийся в течение жизни, чаще всего
спровоцирован неправильным образом жизни. За последние 20
лет количество людей, болеющих этим типом диабета, выросло
вдвое. Какая связь между инсулином, сахаром в крови и
диабетом? Существует заблуждение, что злоупотребление
сладким дает толчок к резкому подъему уровня сахара в крови,
невероятно быстро нарушает инсулиновый баланс и в
результате - диабет. Это не так. На самом деле именно тучность
повышает риск развития диабета второго типа. По
статистике, среди больных диабетом второго типа 80% тучных
людей.
МИФ: САМОЕ СТРАШНОЕ, ЧЕМ ГРОЗИТ КУРЕНИЕ, - РАК ЛЕГКИХ
Все мы знаем, что курение вредно для здоровья и что оно - главный
фактор риска для развития рака легких. Но, согласно последним
исследованиям, у людей, злоупотребляющих алкоголем и
выкуривающих более пачки сигарет в день, в 24 раза
возрастает риск развития рака ротовой полости. Но и это еще
не все. Риск появления рака почек и мочевого пузыря
возрастает у курящих на 50%, рака гортани на 40%, рака
поджелудочной железы - втрое. Возрастает риск появления рака
шейки матки (особенно если у вас уже есть вирус папилломы) и
рака желудка. Во время курения вы вдыхаете канцерогенные
химические вещества, содержащиеся в сигаретах.
Представьте себе, единственный рак, не связанный с курением,
- рак груди. Если этой информации вам недостаточно, чтобы
избавиться от дурной привычки, помните: одна пятая всех смертей
от сердечно-сосудистых заболеваний вызвана курением.
МИФ: ДИЕТА С ОГРАНИЧЕННЫМ ПОТРЕБЛЕНИЕМ ЖИРОВ ВСЕГДА ПОЛЕЗНА
Не только насыщенные жиры поднимают уровень холестерина в
крови - доказано, что некоторые составляющие белков
(гомоцистеиновые аминокислоты) тоже забивают артерии.
Появляется все больше и больше доказательств о связи
повышенного уровня гомоцистеина и сердечно-сосудистых
заболеваний. Причина - низкий уровень фолиевой кислоты.
Наполните вашу диету продуктами с высоким содержанием
этой кислоты - овощами с темно-зеленой листвой,
корнеплодами, фруктами, орехами и стручковыми.
МИФ: КАЛЬЦИЙ - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА
Всем с детства внушают, что, чтобы не болеть, нужно пить
молоко, есть сыр и принимать кальций. И действительно, до 25
лет кальций очень полезен, но к 30, 40 годам кости
сформировываются и начинают отторгать кальций.
Специалисты утверждают, что существует 2 вида клеток,
которые контролируют плотность костей, - одни укрепляют
кости, другие их разрушают. После тридцати
клетки-разрушители одерживают верх над строителями.
Единственное, что можно сделать, - заниматься физическими
упражнениями (в спортзале или аэробными тренировками -
бегом трусцой или быстрой ходьбой). У активных людей прочнее
кости. Важную роль играют витамины и минералы, прием
одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния.
Недавние исследования показали, что антиоксиданты для
костей играют такую же роль, как эстроген для менопаузы, - и
прием обогащенных антиоксидантами витаминов (таких как
витамин С) предотвращает разрушение костей. Известны также
различные фруктовые и овощные диеты, которые не дают развиться
остеопорозу, но до сих пор не известно, почему они так
действуют.
МИФ: ЛЕГКО ОГРАНИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ СОЛИ, ЕСЛИ
СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ
Внимание! 78% из нас до сих пор добавляют соль в еду - во время
приготовления или уже непосредственно за столом, но, даже
если вы не относитесь к их числу, в ваш организм все равно
попадает соль. Например, вместе с полуфабрикатами. Для
того чтобы определить точное количество потребляемой
соли, необходимо указанное на упаковке количество натрия
умножить на 2,5. Так, например, банка фасоли, на которой
указано 0,8 грамма натрия, содержит 2 грамма соли.
Единственный выход - употреблять домашнюю пищу, так как 85%
употребляемой нами соли приходится на полуфабрикаты.
МИФ: ЛЮДИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ НЕ ЗАРАЖАЮТСЯ ИНФЕКЦИЯМИ,
ПЕРЕДАВАЕМЫМИ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ
Мы на краю кризиса - только за последний год заболеваемость
сифилисом возросла на 68%. А заражаются в основном мужчины
старше 45. Число женщин старше 45, болеющих сифилисом,
гонореей или хламидиозом, с 1996 года выросло в 2 раза. Чаще
это женщины разведенные или не живущие вместе с мужьями. Они
не настойчивы, забывают о презервативах или просто не
задумываются о них, если уважают своего партнера и
считают, что у него не может быть заболеваний, передающихся
половым путем. В итоге они оказываются инфицированы.
Источник
