[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогут сохранить водный баланс зимой
[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогут сохранить водный баланс зимой
приветствует Вас!
Как часто вы пьете воду осенью и зимой? В холодную погоду человек реже
испытывает жажду, однако это не значит, что телу нужно меньше жидкости.
Но как не лишать организм воды и предотвратить обезвоживание, если
совсем не хочется пить?
Ежедневное употребление достаточного количества воды - это вовсе не
выдуманное правило приверженцами здорового образа жизни. Правильная
гидратация позволяет иммунной системе работать без сбоев, она регулирует
температуру тела, сохраняет здоровье кожи, предотвращает развитие
заболеваний суставов и многое другое. Чтобы в холодное время года, когда
не хочется пить ничего кроме теплого чая, не допустить обезвоживания,
можно употреблять ряд овощей, которые содержат в себе большой объем воды.
Шпинат
Этот зеленый овощ богат питательными веществами, среди которых калий,
клетчатка, фолиевая кислота, витамин Е и лютеин, что делает его
идеальной зимней пищей. Особенно он полезен для кожи и волос. Помимо
этого шпинат способен обеспечить тело водой в сезон холодов, поскольку
он больше чем на 90% состоит из воды.
Томаты
Это один из самых популярных овощей во всем мире. Томаты на 90% состоят
из воды. Их можно употреблять в любом виде. Кроме того, овощ
способствует более быстрому похудению.
Болгарский перец
В желтом и зеленом сладком перце присутствует большое количество воды,
благодаря чему употребление овоща поможет поддерживать водный баланс.
Помимо прочего болгарский перец богат витамином C, витамином B6,
бета-каротином, тиамином и фолиевой кислотой.
Цветная капуста
Еще один из самых популярных овощей, который поможет избежать
обезвоживания, - цветная капуста. Одна ее порция содержит 50 мл воды.
Капусту можно добавлять в салаты, супы, вторые блюда.
Оливковое масло
Этот вид масла считается одним из самых полезных для людей. Оно содержит
в себе витамин Е и полезные жиры. Кроме того оно позволит обеспечить
организм нужным объемом воды. Помимо прочего оливковое масло можно
наносить непосредственно на кожу, сохраняя ее увлажненной всю зиму.
Добавлено: 03.11.20 08:35
