[Будь-здоров! 2] С чем нужно сочетать яйца, чтобы избавиться от лишних килограммов?
[Будь-здоров! 2] С чем нужно сочетать яйца, чтобы избавиться от лишних килограммов?
приветствует Вас!
Яйца - один из лучших вариантов завтрака, который помимо всего прочего
отлично подойдет людям, стремящимся похудеть. Однако чтобы избавиться от
лишних килограммов, необходимо научиться правильно сочетать яйцо с
другими продуктами.
Черная фасоль
В них в большом количестве содержится растворимая клетчатка, которая
помогает дольше оставаться сытым, а значит, за день человек потребит
меньше калорий. Одно из исследований показало, что если каждый день
употреблять хотя бы 10 г растворимой клетчатки, то за 5 лет этого
количества вещества будет достаточно, чтобы на 3,5% снизить объем жира в
районе живота. Кроме того черная фасоль способствует снижению уровня
плохого холестерина на 5%.
Киноа
Если в омлет добавить киноа, блюдо получит особенный вкус и приятный
аромат. Но главное преимущества киноа заключается в высоком содержании
белка, ненасыщенных жиров, полезных для работы сердечно-сосудистой
системы, и клетчатки.
Черный перец
Пожалуй, это самый простой и полезный вариант для худеющих, у которых
нет времени готовить необычные блюда из яиц. Все что нужно сделать -
приправить яичницу или омлет по вкусу измельченным черным перцем. Он
придаст особенный вкус вашему завтраку и замедлит процесс образования
новых жировых клеток. Особенно этот перец эффективен в уменьшении объема
талии и живота. Помимо прочего черный перец помогает держать в норме
уровень холестерина.
Сладкий перец
Желтый, зеленый и красный перец сделает обычную яичницу изысканным
блюдом, а также повысит пищевую ценность блюда. В болгарском перце
присутствует большое количество витамина С, который помогает сжигать жир
и превращать углеводы в энергию. Помимо прочего этот витамин помогает
мышцам перерабатывать карнитин, относящийся к жирным кислотам,
необходимым для роста и восстановления мышц.
Кокосовое масло
Стремление избавиться от лишнего веса не должно приводит к полному
отказу от жиров, поскольку не все они вредны для организма. К примеру,
соевое масло вредно для худеющих, поскольку способствует накоплению жира
в теле. Вместе с тем кокосовое масло, напротив, поможет бороться с
лишними килограммами. Добавление 2 ст.л. масла в день в различные блюда
поможет человеку уменьшить талию приблизительно на 2,5 см. Потому, когда
будете в следующий раз готовить на завтрак яичницу или омлет,
обязательно делайте это на кокосовом масле.
Добавлено: 02.11.20 08:25
