[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как избавиться от пяточной шпоры
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как избавиться от пяточной шпоры
приветствует Вас!
Как избавиться от пяточной шпоры
13 ноября 2020
Пяточная шпора - достаточно распространённая проблема в зрелом возрасте.
Как правило, болезнь даёт о себе знать после 40 лет и проявляется болью
при каждом шаге. Как справиться с проблемой?
Наш эксперт - врач-травматолог-ортопед, специалист по ЛФК и спортивной
медицине, физиотерапевт, зав-отделением восстановительного лечения ФГБУ
<<НМИЦ ТО им. Н. Н. Приорова>> Минздрава России Андрей Панов.
Откуда боль?
Пяточная шпора состоит из разросшейся ткани пяточной кости и отложений
солей кальция. Всё это вместе образует твёрдый шип, основание которого
располагается в области пяточного бугра. Этот костно-солевой нарост
раздражает подошвенную фасцию - соединительную ткань, которая формирует
дугу продольного свода стопы. В результате фасция воспаляется и
возникает сильная боль.
Чаще всего это стартовые боли, то есть те, что возникают при первых
шагах с утра после сна. После того как человек <<расходился>>, боль может
слегка притупиться, но в середине дня она возвращается снова, приобретая
ноющий характер. Помимо этого больного может беспокоить чувство онемения
в пальцах и подошве. В особо тяжёлых случаях, когда шпора достигает
больших размеров, появляются зоны некротических изменений кожи в области
пятки.
Если оставить пяточную шпору без внимания, проблемы возникнут не только
со стопами. Боль при ходьбе и нарушение походки приводят к появлению
болей в коленных, тазобедренных суставах, в позвоночнике, болям в шейном
отделе и головным болям.
В группе риска - женщины
Многие уверены, что раз пяточная шпора - результат отложения солей,
значит, в первую очередь необходимо пересмотреть свою диету. Однако
появление шпор имеет мало отношения к питанию.
Основная причина разрастания костной ткани - перегрузка пяточной кости
и стопы. На фоне чрезмерной нагрузки возникают микротравмы подошвенной
части стопы, организм пытается <<залатать>> эти травмы, откладывая
кальцинаты, в результате чего формируется шпора.
Чаще всего пяточные шпоры появляются в зрелом возрасте, когда организм
уже не в силах справляться с повышенными нагрузками. Лишний вес,
неудобная обувь, плоскостопие - всё это лишь усугубляет ситуацию.
Неслучайно женщины мучаются от пяточных шпор чаще мужчин. Это происходит
по двум причинам. Во первых, появление шпоры часто связано с менопаузой
и набором лишних килограммов на фоне гормональной перестройки. А
во вторых, дамы нередко предпочитают обувь на каблуке не только для
выхода в свет, но и для повседневной носки. А когда девушка постоянно
ходит на каблуках, физиологические изгибы стоп меняются, формируется
плоскостопие и нагрузка на свод стопы распределяется неправильно. К
такому же эффекту приводит и обувь на совершенно плоской подошве, а
также чрезмерно узкие туфли.
Раздробить шип
На медицинском языке пяточная шпора называется <<подошвенный фасциит>>, то
есть воспаление подошвенной фасции. И главная задача врача - остановить
воспалительный процесс. Для этого применяется множество методов, но, как
правило, подход к лечению пяточной шпоры комплексный: это и ношение
правильной обуви, способствующей разгрузке пятки и поддержке нормальных
сводов стоп, и подбор индивидуальных стелек с силиконовой вставкой, и
диета для избавления от лишнего веса, и лечебная физкультура. В тяжёлых
случаях назначают уколы глюкокортикостероидов - сильных
противовоспалительных препаратов.
Также для избавления от пяточных шпор применяют ударно-волновую терапию.
Акустические волны способствуют размягчению шпоры, подошвенная фасция
рубцуется и постепенно замещается новой, в результате чего воспаление
сходит на нет и боль исчезает. Для достижения наилучшего эффекта
ударно-волновую терапию сочетают с введением лекарств под кожу с помощью
ультразвука. Процедуры ультразвуком выполняются в течение двух недель, а
ударно-волновая терапия проводится раз в 5-7 дней. В общей сложности
потребуется 6-8 сеансов физиотерапии. Помимо всего прочего назначается
специальная гимнастика для растяжения подошвенной фасции.
Когда без операции не обойтись
Однако бывает, что все эти методы не приводят к выздоровлению, и тогда
прибегают к оперативному вмешательству. Операция показана, если в
течение года не наступает положительного эффекта от консервативного
лечения, если шпора слишком велика, а также в случаях частичного
повреждения и разрывов подошвенной фасции. Ведь при полном разрыве
фасции стопа теряет продольный свод и вся ударная нагрузка при ходьбе
приходится на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. А это
очень быстро приведёт к их разрушению.
Сегодня существуют два вида операций по удалению пяточных шпор: открытая
операция при массивных повреждениях подошвенной фасции и эндоскопическая
операция через проколы. Чаще всего прибегают к малоинвазивным
вмешательствам. В ходе такой операции хирург делает отверстие в области
пятки. Через него к месту прикрепления фасции к пяточной кости (туда,
где расположена шпора) проводится специальная микрохирургическая
техника, и с её помощью шпору удаляют. Как правило, уже на следующий
день после такой операции пациент может наступать на ногу. А средний
период реабилитации составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от
сопутствующих заболеваний.
Лечимся дома
В лёгких случаях народные средства способны облегчить боль при пяточной
шпоре. Наиболее действенные из них - прикладывание капустного листа,
компрессы с медицинской желчью и тёплые водно-солевые ванны. Но
примочки, ванночки и компрессы - это лишь симптоматическое лечение с
рефлекторным воздействием на кожу. Такие процедуры на время облегчают
боль, но не способны навсегда устранить проблему.
Также при пяточной шпоре рекомендуется снизить нагрузку на стопы,
исключить поднятие тяжестей и регулярно выполнять лечебную гимнастику.
Вот упражнения, которые улучшают самочувствие и помогают избежать
рецидивов пяточной шпоры после лечения.
Пяточная шпора: 17 эффективных рецептов народной медицины
Возьмите скалку или теннисный мяч и медленно катайте его по полу
подошвенной частью стопы, начиная от кончиков пальцев и заканчивая
пяткой в течение 3 минут.
Возьмите ремень и закиньте его на подошвенную часть стопы в области
подушечек. Прижмите пятку к полу, а ремень тяните на себя в течение 40
секунд, растягивая подошвенную часть. Выполните 8 повторений.
Встаньте лицом к стене, слегка поднимите ногу и прижмите к стене пальцы
ног. Медленно скользя пальцами по стене, ведите стопу вниз до самого
пола. Выполните 10-12 раз. Подобная растяжка фасции снимает нагрузку и
исключает повторные микроповреждения.
Важно! Чтобы избежать появления пяточной шпоры:
Выбирайте удобную обувь на гибкой, но не слишком тонкой подошве.
Откажитесь от обуви на высоком каблуке или хотя бы не носите её
постоянно. Оптимальная высота каблука для повседневной обуви 3-5 см.
Следите за весом. В этом поможет правильное питание.
Укрепляйте мышцы голени и подошвенной части стопы при помощи физкультуры.
