[Будь-здоров! 2] Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов: советы невропатолога
[Будь-здоров! 2] Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов: советы невропатолога
приветствует Вас!
Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов: советы невропатолога
09:10, сегодня
Как избавиться от бессонницы / Pexels
Лекарства против бессонницы - это бизнес, прибыль от которого составляет
примерно 52 миллиарда доллара в год. Часто снотворные подбираются без
консультации врача или терапевт выписывает препарат без установления
индивидуальной причины нарушений. В таком случае лекарства не устраняют
проблему, а подавляют нервную систему. Поэтому, прежде чем бежать в
аптеку, попробуйте альтернативные методы лечения
Человек, который в течение длительного времени страдает бессонницей,
теряет источник полноценного отдыха и восстановления, а значит, его
организм более чувствителен к стрессу или тревоги, сообщает Полезно 24.
Бессонница или инсомния - это расстройство сна, при котором возникают
трудности с засыпанием, наблюдается частое пробуждение среди ночи и
ночные кошмары, которые провоцируют поверхностный сон.
Профилактика и лечение бессонницы предполагает корректировку режима дня,
нормализацию эмоционального фона и ограниченное употребление некоторых
продуктов.
Читайте также: Как сохранять здоровый сон
Как побороть бессонницу / Фото Pexels
Общие правила
Отказаться от продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы нервной
системы: кофе, зеленый чай, энергетические напитки, шоколад, алкоголь,
острые специи;засыпать в полной тишине и темноте в проветренной
комнате;перед сном не стоит смотреть сериалы или читать книгу;прием пищи
должен состояться не позднее, чем за 2-3 часа до сна;нужно обустроить
удобное место для сна;стоит прогуляться на свежем воздухе за час до
сна;рекомендуется непосредственно перед сном принять теплый душ;ложиться
спать и просыпаться в одно и то же время.
Гимнастика для лица: действенные способы устранения морщин и темных
кругов вокруг глаз
Гимнастика для лица: действенные способы устранения морщин и темных
кругов вокруг глаз
сегодня , 15:15
Лечение бессонницы натуральными методами
Лаванда
Лаванда как средство против бессонницы была известна всегда. Но механизм
ее действия был исследован лишь недавно.
Чай из лаванды / Фото Pexels
По данным исследования, опубликованного в журнале Explore, студенты,
которые получали лавандовые ингаляции и употребляли лавандовый чай,
смогли улучшить три жизненные показатели: сон, энергию и бодрость.
Другие эксперименты обнаружили, что масло лаванды привело к снижению
артериального давления и нормализации ЧСС. Такие результаты еще раз
подтвердили расслабляющий эффект растения.
При борьбе с бессонницей попробуйте?:
* проводить лавандовые ингаляции;
* принимать лавандовый чай;
* принимать расслабляющие ванны с маслом лаванды.
Ромашковый чай
Благоприятный эффект ромашки на сон подтверждался неоднократно. В
частности, исследование влияния ромашки на пожилых людей и женщин после
беременности продемонстрировали улучшение сна после четырехнедельного
употребления чая на цветочной основе. Также ромашка уменьшала симптомы
тревоги и депрессии.
При борьбе с бессонницей попробуйте:
* отвар из ромашки (по 100 мл два раза в сутки);
* ромашковый чай за 20 минут до сна.
Автор:Юлия Бабыч
