[Будь-здоров! 2] 23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма
[Будь-здоров! 2] 23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма
приветствует Вас!
23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма
29 октября 2020
Когда нам срочно нужно взбодриться и получить заряд энергии, мы
вспоминаем о чашечке кофе.
Правда, известно, что в больших количествах кофе вреден, и даже выпивая
его ведрами, через пару дней все равно наступит спад, требующий
полноценного отдыха.
Мы нашли 23 простых и совершенно безвредных способа повысить энергию без
какой-либо химии и вреда для здоровья.
fullsize
1. В обед займитесь физкультурой
Этот совет не каждому придется по душе, тем более что после обеда тянет
отнюдь не в спортзал, а скорее, в кровать. Однако исследования
показывают, что физические упражнения в обеденный перерыв существенно
поднимают тонус организма и увеличивают производительность труда. В этом
случае энергии хватит до конца рабочего дня.
2. Съешьте плитку шоколада
Безусловно, в шоколаде есть кофеин. Однако не только он заряжает
энергией. В этом замечательном продукте содержится масса флавоноидов,
которые улучшают настроение, повышают умственную активность и дарят так
необходимую бодрость.
3. Прогуляйтесь по улице
Выйдите на свежий воздух и совершите небольшую прогулку по окрестностям.
Если рядом есть парк или лес - еще лучше. Буквально 10-15 минут такой
прогулки вдохнут новые силы, и вы почувствуете бодрость и желание
полноценно трудиться.
fullsize
4. Питайтесь регулярно
Известно, что еда это не только большое удовольствие, но еще и источник
энергии для человека. Без пищи человек быстро становится вялым и
разбитым, а его настроение резко падает. Правда и переедать не следует,
так как организм в этом случае тратит всю энергию на переваривание пищи.
5. Ешьте сложные углеводы
Чтобы чувствовать бодрость и избежать сонливости необходимо
<<заправляться>> сложными углеводами, к примеру, кашами, макаронами или
картошкой. Исследования показали, что люди, отдающие предпочтение такой
пище длительное время чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными.
6. Выпейте холодный напиток без сахара
Быстро взбодриться и привести себя в порядок поможет холодный напиток
без сахара, лучше обыкновенная вода. Сладкие напитки вызывают лишь
чувство голода и вялость, а значит, глотнув сладкой газировки можно лишь
усугубить ситуацию.
fullsize
7. Украсьте кабинет растениями
Проведенные эксперименты доказали, что присутствие в кабинете комнатных
растений благоприятно воздействует на человека, повышая его
работоспособность и избавляя от сонливости. Происходит это за счет
очищения воздуха в помещении от летучих органических соединений.
8. Посмейтесь
Доказано, что смех не только продлевает жизнь и помогает бороться со
стрессом, но и повышает тонус организма. Свежий анекдот или уместная
шутка могут мгновенно поднять настроение и вернуть бодрость.
9. Потянитесь
Порой таких простых действий достаточно для того, чтобы смахнуть с себя
послеобеденную дремоту. Взмахните руками, поверните корпус тела в одну и
другую сторону, и вы заметите, как тело просто наполняется энергией.
fullsize
10. Откройте занавески
Световая терапия - великолепный антидепрессант, а потому подставив свое
лицо солнечным лучам или просто взглянув на залитую солнцем улицу можно
получить тот необходимый глоток энергии, который необходим в данный момент.
11. Используйте жевательную резинку
Чтобы не клевать носом на длительном совещании или перед экраном
монитора, воспользуйтесь обыкновенной жевательной резинкой. Такой
нехитрый способ поможет мгновенно повысить бдительность и улучшить
настроение.
12. Устройте <<мозговой штурм>>
Вялость и сонливость можно быстро побороть, научившись думать быстро.
Это не так просто, как может показаться, однако попробовав быстро решать
в уме задачки или разгадав 2-3 слова из кроссворда, вы почувствуете,
что, дремота покидает вас.
fullsize
13. Примите холодный душ
Этот радикальный метод борьбы с сонливостью дает потрясающие результаты.
Исследования показывают, что буквально 3 минуты холодного душа помогают
справиться даже с хронической усталостью.
14. Съешьте лимон
Если вас одолевает усталость, а тело становится вялым и непослушным, вам
поможет лимон. Достаточно просто понюхать дольку свежего лимона, чтобы
дремоту как рукой сняло, а пожевав дольку этого кислого фрукта можно
мгновенно улучшить настроение на несколько часов.
15. Глубоко подышите
Сделав несколько вдохов и выдохов можно быстро взбодриться, так как
глубокое дыхание способствует притоку крови. Таким простым способом
каждый может быстро привести себя в норму и прогнать сон.
fullsize
16. Щелкните выключателем
Взбодриться помогает и обычное щелканье выключателем. Сухой треск щелчка
действует на мозг возбуждающе, мгновенно прогоняя сон. Если же
взбодриться необходимо в вечернее время, то к звуку щелчка добавляется
еще и мерцание света, также способствующее возвращению бодрости.
17. Чаще общайтесь
Исследования показывают, что люди, которые ведут затворнический образ
жизни, чаще страдают от сонливости. В общем смысле достаточно поговорить
с коллегой по работе, другом или любимым человеком, чтобы сонное
настроение растворилось, а вы в мгновение взбодрились.
18. Включите веселую музыку
Громкая и веселая композиция способна за считанные минуты наполнить
бодростью и позитивом. Особенно полезно для этих целей постукивать
пальцами в такт мелодии.
fullsize
19. Спойте
Пение повышает энергию. Этот процесс требует от человека правильного
дыхания и концентрации, а значит, мгновенно тонизирует и возвращает
организм в рабочее состояние.
20. Посмотрите на красный цвет
Ученые доказали, что красный цвет ассоциируется с победой и уверенностью
в себе. Более того, если в течение минуты смотреть на красный цвет, к
человеку возвращается активность и работоспособность.
21. Выпрямитесь
Как правило, человек перед монитором сидит немного сгорбившись, то есть
в позе, которая располагает ко сну сидя. Попробуйте выпрямиться,
расправить плечи, поднять голову и выпятить грудь, и вы увидите, как с
простыми телодвижениями к вам возвращается энергия жизни.
fullsize
22. Займитесь чем-нибудь интересным
Интересная и увлекательная работа - главный противник сна и дремоты!
Отвлекитесь от рутины и на несколько минут переключите свое внимание на
то, что вам действительно интересно. Это простое правило поможет надолго
забыть о сонном состоянии.
23. Отрегулируйте температуру кондиционера
Вполне возможно сон на вас нагоняет неправильно выставленная температура
в помещении, которая убаюкивает своей теплотой. Включите прохладный
воздух, и вы заметите, как дремота, а вместе с ней и послеобеденная
зевота, попросту испаряются.
Как видите, вернуть телу необходимую бодрость и энергию дня не так уж
сложно. Надеемся, эти простые и полезные советы помогут вам сохранять
ясный ум и высокий тонус организма до самого вечера. Здоровья вам!
Источник
