[Будь-здоров! 2] Спаситель от внезапного голода: почему банан так полезен. Польза и вред бананов
[Будь-здоров! 2] Спаситель от внезапного голода: почему банан так полезен. Польза и вред бананов
приветствует Вас!
Спаситель от внезапного голода: почему банан так полезен
06:19, сегодня
Польза и вред бананов / pixabay.com
Из-за высокой калорийности бананы часто недооценивают. Благодаря
большому количеству витаминов, которые содержатся в этих плодах, мы
можем утолить голод, а также успокоить нервную систему. Почему нужно
включить в свой рацион бананы - читайте в нашем материале.
Бананы также используются в различных косметических процедурах, отмечает
24 канал.
Читайте также Как укрепить свой иммунитет перед сезоном простуд
https://24tv.ua/ru/ukrepit-svoj-immunitet-pered-sezonom-prostud-novosti-zdorovja_n1421512
Состав одного банана
В среднем, 100 граммов банана содержит примерно 105 калорий. Стоит
отметить, что в банане много углеводов и очень мало жиров. Фрукт считают
питательным: он калориен, но и богат витаминами (В1, В2, В3, В9, А, РР,
С, Е). Также в состав входят такие макро - и микроэлементы: кальций,
фосфор, медь, цинк, натрий, магний и железо.
Поэтому от внезапного голода он вас спасет, ведь быстро восполнит
потребность организма в энергии.
Польза для организма
1. Бананы положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы,
благодаря содержанию калия и магния.
2. Витамины группы В и триптофан, которые есть в банане, помогают
преодолеть нервное напряжение и снять стресс.
3. Банан является источником железа, поэтому он полезен для образования
гемоглобина в крови.
4. Клетчатка в составе бананов полезна для желудка. Их часто рекомендуют
при поражениях слизистой оболочки ротовой полости и желудочно-кишечного
тракта.
5. Этот фрукт является источником быстрой энергии. Поэтому при
повышенной утомляемости и высоких физических и интеллектуальных
нагрузках стоит есть бананы.
6. Мякоть бананов используют в косметических процедурах.
Бананы очень полезные / фото pexels
Может ли навредить банан организму и кому не стоит их есть
* Маленьким детям не рекомендовано давать подобные лакомства, ведь они
могут вызвать вздутие живота, колики и даже отравление.
* Банан способствует выведению жидкости из организма, поэтому бананы
очень опасны для людей, которые больны тромбофлебитом и ишемической
болезнью.
* Бананы также нельзя тем, кто имеет повышенную свертываемость крови.
* Этот фрукт не рекомендуется людям, недавно перенесшим инсульт или инфаркт.
При чрезмерном употреблении может начаться гипервитаминоз витамина К.
Как выбрать бананы
* Хвостик должен быть зеленым, упругим и без признаков гниения или плесени.
* Банан не должен иметь повреждений и темных вмятин.
* Если банан упругий, но кожура имеет небольшие темные пятнышки - это
признак перезрелых бананов.
Как выбрать вкусные бананы / Фото pexels
Идеальная температура для хранения банана - 1 3 градусов.
Автор:Анна Запотоцкая
