[Будь-здоров! 2] Нарушение менструального цикла - причины, диагностика и лечение
приветствует Вас!
Нарушение менструального цикла, пожалуй, наиболее частый повод обращения
к гинекологу. Причем, как показывает практика, что с данной проблемой к
врачам обращаются абсолютно все, от девушек в пубертатном периоде, до
женщин, готовящихся к наступлению климакса.
Проблемы с менструальным циклом создают немало неудобств женщине, но,
что еще опаснее, сигнализируют представительнице прекрасного пола об
имеющихся нарушениях, которые могут грозить бесплодием и развитием
тяжелых заболеваний. Именно поэтому с каждым случаем нарушения цикла
необходимо разбираться и, не теряя времени, устранять его.
В данной статье подробно расскажем о том, почему появляется нарушение
менструального цикла и как его лечить.
fullsize

Нормальный цикл
Менструальный цикл у женщины длится от 21 до 35 дней. При этом внешние
проявления цикла бывают лишь в течение 3-6 дней, когда отторгается
эндометриальный слой матки. Он покидает организм с кровяными
выделениями. Данное очищение матки происходит под воздействием
сократительной деятельности ее стенок.
В нормальном состоянии процесс менструации сопровождается небольшой
кровопотерей (примерно 150 мл), которая не грозит развитием анемии.
Выходящая кровь имеет темно-бурый цвет и не содержит сгустков. Кроме
того, менструальный период сопровождается несильными болями, вызванными
сокращениями матки.
Как развиваются нарушения
Менструальный цикл у женщины зависит от правильной работы эндокринной
системы. Исходя из этого, можно выделить несколько видов нарушений,
влияющих на менструальный цикл, среди которых:
* нарушения в гипоталамусе или гипофизе;
* нарушение работы <<щитовидки>> или надпочечников;
* нарушения работы органов репродуктивной системы;
* нарушения, вызванные аномалиями развития половых органов.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что гормональный сбой -
ключевой фактор нарушения цикла. Неудивительно, что именно эту причину
диагностируют врачи в 95 из 100 случаев.
Причины нарушения
Причин такого неприятного явления много. Нередко в ходе диагностики
выявляется сразу несколько причин, приводящих к сбою менструальных
выделений. К ним относятся:
* Болезнь Иценко-Кушинга, а также аденома гипофиза, провоцирующая
сдавливание этого органа.
* Опухоли надпочечников или любые другие новообразования, которые
продуцируют андрогенные гормоны и гормон кортизол. Гиперплазия
надпочечников также может вызывать повышенную выработку андрогенов,
приводя к нарушению цикла.
* Длительный прием медикаментов, которые влияют на выработку дофамина.
Это такие препараты, как нейролептики, некоторые средства для борьбы с
депрессией, а также препарат Метоклопрамид.
* Некоторые расстройства психики, которые негативно влияют на работу
эндокринной системы. Это может быть шизофрения, депрессия, нервная
анорексия или хронический стресс.
* Нарушение выработки гормонов яичниками на фоне приема комбинированных
оральных контрацептивов (КОК) или резкой отмены таких средств.
* Изменения гормонального фона из-за медицинского либо самопроизвольного
аборта, а также на фоне приема препаратов, подавляющих лактацию.
* Синдром Штейна-Левенталя (или синдром склерокистозных яичников).
* Проблемы развития и функционирования матки.
* Опухоли яичников, сопровождающиеся атрофией тканей этого органа.
* Хирургические вмешательства на репродуктивных органах, перенесенная
химиотерапия или лучевая терапия, а также воспаления органов малого
таза. Особенно часто к нарушениям менструации приводят операции на матке.
* Гипертиреоз или гипотиреоз.
Говоря о причинах нарушения у девочек, нужно иметь в виду, что процесс
созревания яичников еще не окончен, и юному организму требуется время,
чтобы наладить взаимодействие между гормонами яичников, надпочечников,
гипофиза и гипоталамуса. Данная проблема, по мере взросления девочки,
устраняется самостоятельно. Кроме того, в пубертатном периоде нередко
дают знать о себе врожденные синдромы и аномалии репродуктивных органов.
У подростков в переходный период нередко наблюдается отказ от приема
пищи, который приводит к серьезному дефициту жировой клетчатки. А этот
факт грозит нарушением выработки гормонов, что становится причиной сбоя
цикла.
Если же говорить о женщинах 40 лет и старше, то у таких представительниц
прекрасного пола нарушения, чаще всего, являются следствием возрастных
изменений. Окончание репродуктивного периода в этом случае может
дополняться обильными или длительными кровотечениями в сочетании
психовегетативными расстройствами.
fullsize

Симптоматика сбоя цикла
* Нарушение промежутка между менструациями. Данный период может быть
менее 21 дня или длиться больше 35 дней.
* Пропадание менструальных выделений на длительный срок (более шести
месяцев), у женщины в детородном возрасте. Пациентке в такой ситуации
ставится диагноз <<аменорея>>.
* Задержка менструации на фоне предыдущих равномерных циклов также
относится к данному нарушению.
* Изменение кровопотери при месячных. Кровь может появляться слишком
скудными выделениями (гипоменорея), или наоборот, слишком обильными
выделениями (гиперменорея).
* Изменение длительности выделений также является одним из проявлений
данного нарушения. Удлинение периода кровопотери в медицине называется
полименореей, а аномальное укорочение кровопотери - олигоменореей.
* В периоды между менструациями у представительницы прекрасного пола
также могут появиться выделения крови. Причем, это могут быть как
мажущиеся выделениями, так и вполне обильные кровопотери, которые в
медицине называют метроррагии.
* Сильная боль, сопровождающая период менструальных выделений, относится
к явным нарушениям, и именуется альгоменореей.
* Из других симптомов, которые могут сопровождать данное состояние можно
выделить: головные и спинальные боли, головокружения, повышение
кровяного давления и некоторые вегетативные проявления. Данное состояние
гинекологи называют дисменореей.
Если у женщины наблюдаются обильные и длительные кровотечения, это может
приводить к развитию анемии. Чаще всего именно с симптомами анемии
пациентка обращается в клинику. Женщина может жаловаться на частые
головокружения, повышенную утомляемость и обмороки. Кроме того, у
пациентки могут быть проблемы с кожей, с состоянием волос и ногтей, а в
исключительных случаях, когнитивные нарушения.
Кстати, если у женщины имеется нарушение цикла, которое она игнорирует,
у нее вполне может развиться бесплодие. Данный диагноз представительнице
слабого пола ставится в том случае, когда в течение года она не может
забеременеть после регулярных незащищенных половых контактов. Именно
поэтому на любые отклонения менструального цикла необходимо обращать
внимание, и не стесняться консультироваться по этому поводу с
врачом-гинекологом.
Особенности нарушения в зависимости от возраста
Ювенильный период
Нарушения менструальных выделений у девочек, как правило, проявляются
скудными выделениями. У этой категории лиц возможно позднее менархе
(первое менструальное кровотечение), с дальнейшим развитием аменореи.
Из-за гормональных нарушений, вызванных перестройкой организма в
пубертатный период, у таких представительниц прекрасного пола возможны
кровотечения в ановулярный период и постоянные задержки. Данные проблемы
могут дополняться аномальным оволосением, стремительным похудением, или
наоборот, ожирением.
Репродуктивный период
У женщин, способных воспроизводить потомство, данные нарушения
проявляются регулярной задержкой месячных. Причем задержки могут длиться
6-8 недель. Что характерно, данные нарушения бывают как естественными
(наступление беременности, период кормления грудью), так и
патологическими (установка внутриматочной спирали, прием
противозачаточных средств или аборт). Нормальный цикл, при правильном
лечении, восстанавливается спустя 3-6 месяцев.
fullsize

Пременопаузальный период
Угасание репродуктивной функции также может сопровождаться проблемами с
циклом в виде его задержек и развития, так называемого,
климактерического синдрома.
Но самый опасный симптом - появление кровотечений в период менопаузы,
когда восстановление репродуктивной функции уже невозможно. Довольно
часто кровотечения в этом возрасте свидетельствуют о воспалительном
заболевании или появлении злокачественной опухоли.
Возможность беременности при нарушении цикла
Сразу скажем, что женщина с нарушением менструальных выделений не может
забеременеть. Тем не менее, вероятность зачать ребенка во многом зависит
от сложности имеющегося расстройства. Именно поэтому каждая такая
проблема должна устраняться приемом препаратов, назначенных врачом.
Правда в некоторых случаях консервативное лечение не дает положительных
результатов. Тогда врачи прибегают к вспомогательным репродуктивным
технологиям. Порой, сама женщина не может зачать и выносить ребенка. В
таких случаях единственным выходом из ситуации становится суррогатное
материнство.
Нужно также понимать, что гормональные сбои, проявляющиеся нарушением
менструального цикла, приводят к неполноценности слоя эндометрия, что
может приводить к затруднению имплантации плодного яйца и риску
прерывания беременности на ранних сроках. Такие беременные требуют особо
внимания со стороны врачей. Им могут назначаться гормональные препараты
для пролонгации беременности.
У врача

Обследование
В подавляющем большинстве случаев корректировка нарушения менструального
цикла заканчивается успешно. Лишь в 5-10% случаев женщины сталкиваются с
онкологическими опухолями и другими тяжелыми заболеваниями, которые не
позволяют исправить ситуацию и вернуть женщине возможность зачать и
родить ребенка.
Чтобы разобраться в причинах нарушения цикла женщине нужно
обследоваться. Базовое обследование включает следующие действия:
* опрос пациентки с уточнением времени появления жалоб, симптомов
нарушения цикла и возможных факторов развития нарушения. Специалист
выясняет, имелись ли у пациентки аборты, переносила ли она операции на
репродуктивных органах, а также была ли беременность, и как она протекала;
* гинекологический осмотр влагалища с пальпацией органов малого таза.
Специалист может заметить изменения на слизистой влагалища,
трансформацию поверхностных вен, а также нарушение размеров и контуров
матки;
* оценку характера выделений из цервикального канала и влагалища;
* взятие мазка на онкологию шейки матки (при наличии патологических очагов);
* взятие мазка со стенок влагалища, уретры и цервикального канала на
основные урогенитальные инфекции;
* исключение беременности. Для этой цели специалист проводит
экспресс-тест или определяет уровень ХГЧ в крови;
* определение гормонального статуса, включающее в себя оценку основных
гормонов, которые отвечают за работу яичников и регулируют менструальный
цикл (эстроген, прогестерон, ФСГ, ЛГ, пролактин);
* проведение УЗИ органов малого таза. Это самый доступный и довольно
информативный способ исследования органов малого таза. Он позволяет
изучить состояние матки, яичников, сосудов и региональных лимфоузлов;
* проведение гистологического исследования эндометриальной ткани,
которую получают путем выскабливания полости матки. Данный
диагностический метод применяется в случае метроррагии и
гиперменструального синдрома.
Лечение нарушений менструального цикла
Коррекция менструальных нарушений включает в себя следующие направления:
1. Остановка кровотечения. Для этой цели специалист назначает
кровоостанавливающие препараты, которые влияют на свертываемость крови,
а также на сократительную деятельность матки. В некоторых случаях врачи
проводят выскабливание матки.
2. Лечение гормонального нарушения. Схема терапии подбирается
индивидуально, с учетом гормонального статуса пациентки.
3. Стимуляция деятельности матки и активизация работы придатков. Кроме
лекарственных средств может применяться фитотерапия, витаминотерапия, а
также различные физиотерапевтические методики.
4. Работа с сопутствующими нарушениями. Устранение сопутствующих
нарушений, в том числе, психовегетативных расстройств или анемического
синдрома.
5. Хирургические манипуляции. В некоторых случаях врачи рассматривают
целесообразность хирургического вмешательства для устранения основного
фактора нарушения и исправления имеющихся аномалий.
6. Комплексное лечение. При необходимости пациентке назначается
комплексное лечение бесплодия с использованием медикаментов и
необходимых хирургических либо эндоскопических методик. Сюда можно
отнести и вспомогательные репродуктивные технологии.
Напоследок скажем, что нарушение менструального цикла - распространенная
проблема, с которой в определенный период жизни сталкивается практически
каждая женщина. Однако своевременное обращение к врачу и следование
врачебным предписаниям в 95% случаев решают эту неприятную проблему.
Доверяйте своим врачам и будьте всегда здоровы!
Источник

[Будь-здоров! 2] 10 осенних продуктов, которые просто обязаны быть в вашем рационе
приветствует Вас!
10 осенних продуктов, которые просто обязаны быть в вашем рационе
31 октября 2020
Осенью нашему организму как никогда нужны витамины и внутренняя защита
от вирусов, которые так и норовят сломить наш иммунитет. Как известно
ноябрь суровый месяц и именно в это время люди чаще всего болеют, ведь
погода становится всё более дождливой и ветреной.
Но к счастью в ноябре на прилавках магазинов появляются сезонные фрукты
и овощи, которые не только вкусные, но и очень полезные. Предлагаем вам
узнать, какие десять продуктов необходимо включить в свой рацион в ноябре.
Имбирь
осенние продукты, что нужно есть осенью

Имбирь обязательно должен присутствовать в осеннем рационе. Этот продукт
обладает эффективными противовоспалительными свойствами. Регулярное
употребление имбиря укрепит иммунитет и повысит защитные силы организма.
Никакая простуда не страшна, если вы пьете чай из имбиря по утрам.
Кроме того, в имбире содержится большое количество витаминов и
минералов. Среди них витамины группы В, С, А, магний, фосфор, кальций,
железо, калий, натрий, цинк. И это еще не все. Много в имбире и эфирных
масел. Они отвечают за пикантный вкус и приятный аромат этого продукта,
а также оказывают на организм общеукрепляющее действие.
Айва
осенние продукты, что нужно есть осенью

К сожалению, айву не так уж и часто можно встретить в
среднестатистическом российском холодильнике. Это никуда не годится.
Айва -- это крайне полезный осенний продукт, который имеет большое
количество достоинств. На Кавказе плод созревает в сентябре -- октябре. В
ноябре айва попадает на российские рынки и в отличие от других фруктов и
овощей, которые уже не содержат в своем составе ценные вещества,
является источником важных витаминов и минералов.
В сыром виде айва не так вкусна, но это не должно вас останавливать.
Кому-то она придется по душе, а другие могут запекать ее с медом и
сливочным маслом, добавлять в плов и другие мясные блюда, варить
компоты, желе и десерты.
Редька
осенние продукты, что нужно есть осенью

В сознании многих российских жителей редька ассоциируется с детством,
болезнью и "противными" народными средствами медицины. Несмотря на то
что редька не является редчайшим лакомством, она достаточно эффективна в
борьбе с простудой и гриппом. В редьке в большом количестве содержатся
витамины С и В, минералы, белки и полезные сахара. Этот овощ обладает
бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Если вы страдаете
авитаминозом, то самое время включить редьку в рацион.
Хурма
осенние продукты, что нужно есть осенью

Хурма -- это очень классный продукт. В ней содержится большое количество
самых разных витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет и
повышают тонус организма. Во-первых, это витамины С, Е, РР. Во-вторых,
калий и магний, которые укрепляют работу сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, бета-каротин, который преобразуется в организме человека в
витамин А и улучшает зрение. Недавние исследования показали, что хурма
помогает бороться с онкологическими заболеваниями, ведь в ее состав
входит ценный антиоксидант ликопин.
Фейхоа
осенние продукты, что нужно есть осенью

Название этого плода не очень-то легко произнести с первого раза. Однако
это очень полезный продукт, который поможет вам сохранить богатырское
здоровье, отличное настроение и крепкий иммунитет. В фейхоа в большом
количестве содержится витамин С и йод, легкоусвояемые белки и полезные жиры.
Кстати, фейхоа отличается изысканным вкусом и аппетитным ароматом.
Убедитесь в этом лично и обязательно купите темно-зеленые плоды в
ноябре. Фейхоа можно добавлять в салаты, мясные блюда, сочетать с
овощами и фруктами, измельчить с сахаром.
Чечевица
осенние продукты, что нужно есть осенью

Бобовые улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют микрофлору
кишечника. Включите в рацион чечевицу -- это крайне питательный продукт,
который зарядит вас энергией, бодростью и поможет не хандрить осенью. В
чечевице ищите белки растительного происхождения, которые легко
усваиваются организмом и не создают ощущения тяжести в желудке. А
клетчатка мягко очищает прямую кишку, снижая риск возникновения рака
этого органа в будущем. В чечевице также содержатся микроэлементы,
нормализующие работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
Гранат
осенние продукты, что нужно есть осенью

Переоценить важность и полезность граната для сердечно-сосудистой
системы просто невозможно. И на этом полезные свойства этого фрукта не
заканчиваются. Включите гранат в рацион, если у вас постоянно появляется
необъяснимое чувство тревоги, нарушения сна, симптомы депрессии. Яркий
фрукт успокаивает нервную систему и поднимает настроение. Сок граната
помогает при малокровии и снижает артериальное давление.
Регулярное употребление этого продукта также улучшает работу
пищеварительной системы, повышает гемоглобин и препятствует выпадению
волос. Кроме того, в гранате содержатся антиоксиданты, которые
омолаживают организм и укрепляют иммунитет.
Капуста
осенние продукты, что нужно есть осенью

В рацион следует включить все виды капусты. У них есть важные общие
свойства, которые полезны для человека. Во-первых, капуста -- это ценный
источник витаминов группы В. Они улучшают работу пищеварительной системы
и помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Во-вторых, капуста относится к диетическим продуктам. Таким образом, ее
употребление совсем не навредит вашей фигуре. Капустные листья можно
есть и в сыром виде в качестве полезных перекусов или добавлять в салаты.
Регулярное употребление капусты поможет понизить уровень сахара в крови,
вывести лишний холестерин. В некоторых видах капусты содержится редкий
витамин U. Его ценность заключается в том, что организм человека не
способен производить его самостоятельно. Витамин U помогает снизить риск
возникновения и развития заболеваний желудка и кишечника.
Груша
осенние продукты, что нужно есть осенью

В грушах можно найти витамины А, С, Е, К, Н, РР, группы В, кальций,
натрий, магний, йод, железо, цинк, калий, фосфор. В них также содержатся
органические кислоты, эфирные масла, фитонцицы, флавоноиды, биологически
активные вещества -- то есть все то, что укрепляет иммунитет человека и
идет ему лишь на пользу.
Далеко не все знают, что груши -- это эффективное противомикробное
средство. Их употребление поможет предотвратить возникновение
неблагоприятной среды в кишечнике, в которой бы активно развивались
бактерии. А здоровый кишечник является залогом общего здоровья всего
организма.
Из груш можно приготовить большое количество самых разнообразных блюд.
Это выпечка, джемы, салаты, компоты и даже более сытные блюда из мяса.
Каштаны
осенние продукты, что нужно есть осенью

А вот еще один осенний продукт, который обделен вниманием широкой
аудитории. Конечно, каштаны не универсальны, а вкус у них, скорее, на
любителя. Однако их питательные свойства определенно стоят того, чтобы
включить их в рацион. В каштанах содержатся углеводы и белки. Как
лекарственное средство они хороши при лечении гипертонии, атеросклероза,
заболеваний сердца и сосудов.
Что касается способа приготовления, то каштаны лучше всего запекать. Это
очень просто и быстро. Каштаны следует надрезать и выложить надрезом
вверх на противень, предварительно смазанный небольшим количеством
масла. Готовят каштаны в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Как ухаживать за руками осенью, чтобы они не напоминали наждачную бумагу
приветствует Вас!
Как ухаживать за руками осенью, чтобы они не напоминали наждачную бумагу
29 октября 2020
Осень - это настоящее испытание для нежной кожи рук. Как только
температура понижается, сразу появляется сухость, цыпки, трещины и
прочие малоприятные проблемы. И это лишь вершина айсберга. Мы предлагаем
разобраться, как привести кожу в порядок и не дать ей состариться раньше
времени.
Осень добавляет в нашу жизнь не только яркие краски, очарование
природного увядания, но и необходимость носить перчатки. Без них коже
рук придется несладко: она может обветриться, стать сухой, тонкой,
шершавой, начать шелушиться. Ситуацию усугубляет и тот факт, что после
каждого возвращения с улицы руки приходится мыть мылом, которое
отрицательно сказывается на их здоровье и внешнем состоянии. Чтобы кожа
была на протяжении всего года нежной и мягкой, за ней нужен особый уход.

1. Маски

Нанесите крем на руки и наденьте перчатки.
Сухая кожа - это неприятно, дискомфортно и некрасиво. В таких ситуациях
на помощь приходят специальные восстанавливающие маски для рук, но если
их нет, то можно пойти более простым и недорогим путем. Возьмите любой
жирный крем, нанесите толстым слоем на ладони, поверх наденьте хлопковые
перчатки и отправляйтесь в постель. Утром кожа будет, как у младенца -
нежная, гладкая, шелковистая.
Если вы ходите без перчаток, то наверняка обращаете внимание, что руки
обветрены. В этом случае спасти кожу можно прибегнув к простому
народному средству: необходимо отварить картофель, размять его вилкой,
добавить несколько капель лимонного сока и глицерина. Соблюдайте
следующие пропорции: на одну картофелину среднего размера по капле сока
и глицерина. Массу следует нанести на руки и подержать минут 15, после
чего смыть и нанести крем.
2. Ванночки с травами

Ванночка для рук - отличная СПА-процедура, которая не только доставляет
удовольствие, оказывает расслабляющее и тонизирующее воздействие, но
также закаляет сосуды, если применять контрастные температуры. Кстати, о
последнем: именно из-за проблем с кровообращение руки краснеют, когда
наступают холода. Поэтому регулярные ванночки являются еще и
профилактикой. Для процедуры можно брать любые успокаивающие травы,
например, ромашку или шалфей, поочередно опускать руки то в горячую, то
в холодную воду.
Обратите внимание: Перед процедурой нужно сделать легкий пилинг кожи
скрабом, частичками молотого кофе или солью, смешанной с базовым маслом.
Это удалит ороговевшие клетки кожи, улучшит кровообращение и позволит
проникнуть полезным и питательным веществам в более глубокие слои кожи.
3. Скрабы

Для пилинга рук подходит скраб для лица.
В магазинах косметики продавцы-консультанты давно предлагают скрабы для
губ, лица и тела. Теперь пришло время использовать это эффективное
уходовое средство для рук. Вряд ли он окажется у вас дома, поэтому стоит
прибегнуть к подручным средствам, а точнее - скрабу для лица. Сразу
оговоримся, что средство для тела не подойдет, так как оно слишком
грубое. Все, что вам нужно - помассировать руки скрабом во время
принятия душа, а затем нанести любой крем, увлажняющий или питательный.
Если у вас увядающая кожа, предварительно следует добавить в скраб
несколько капель витаминов А и Е.
Смысл данной процедуры состоит в том, что скраб удаляет отмершие клетки,
очищает ладони от загрязнений, благодаря чему крем, нанесенный после
него, проникает в глубокие слои кожи и приносит гораздо больше пользы.
Кроме того, скрабирование улучшает кровоснабжение и обогащает кожу
полезными веществами.
4. Кремы для рук
fullsize

Крем для рук нужно использовать регулярно.
Поистине незаменимым средством в холодное время года является крем для
рук. Именно поэтому у вас должно быть минимум два тюбика: один дома и
еще один на работе. Средством нужно пользоваться после каждого мытья
рук. Это поможет восстановить естественный баланс кожи, который
разрушается под негативным воздействием воды и холода.
5. Защита от солнца

Крем для рук должен быть с SPF-15 и выше.
Многие девушки считают, что кожа нуждается в защите от солнца только
летом, когда его влияние явное. На самом деле, агрессивному воздействию
УФ-лучей кожа подвергается на протяжении всего года и это не зависит от
температуры воздуха. Осенью солнце может быть не менее ярким. Даже если
него затянуло тучами, до земли все равно доходит до 40% Уф-излучения.
Также необходимо помнить, что ультрафиолет способен отражаться от
различных поверхностей.
Почему руки очень уязвимы? Во-первых, они большую часть года находятся
на открытом воздухе, во-вторых - практически не имеют жировой прослойки,
страдают от сухости и обезвоживания даже в теплые дни, в-третьих -
регулярно контактируют с водой и мылом, теряя естественную липидную
защиту, из-за чего более подвержены появлению пигментных пятен и
фотостарению. В связи с этим, всегда необходимо выбирать крем для рук с
SPF фильтрами. Он не только сможет защитить кожу от негативного влияния
УФ-лучей, но также обеспечит увлажнение, питание, смягчение кутикулы,
отбеливание.
6. Маникюр

Аппаратный маникюр обеспечивает рукам надлежащий уход.
Еще одно частое заблуждение связано с маникюром. Вопреки
распространенному мнению, он делается не только ради эстетической
составляющей, но и чтобы обеспечить нежной коже рук надлежащий уход.
Удаление заусениц, смягчение кутикулы и кожи вокруг ногтей является еще
одним шагом на пути к мягким, красивым рукам, которым не страшен ни один
мороз.
7. Антивозрастной уход
Говорят, что по состоянию рук женщины можно определить ее возраст. И это
действительно правда, ведь руки стареют раньше всего. Чтобы они не
выдавали с головой истинную цифру в вашем паспорте, необходимо
обеспечить рукам антивозрастной уход. Это очень просто - достаточно
найти на полке магазина крем с пометкой <<anti-age>> и пользоваться им на
регулярной основе. В составе таких средств обязательно присутствует
гиалуроновая кислота (проникает в глубокие слои, насыщает кожу влагой,
возвращает эластичность), коллаген (устраняет мелкие морщины и
предотвращает появление новых), фруктовые кислоты (устраняют пигментные
пятна), аллантоин (оказывает регенерирующий и омолаживающий эффект),
антиоксиданты (защищают от негативных факторов внешней среды) и другие.
8. Перчатки

С первыми холодами нужно надевать перчатки.
Не стоит дожидаться зимней стужи, чтобы начинать носить перчатки. Рукам
следует обеспечить тепло и комфорт уже осенью, ведь холодный ветер и
перепады температур сказываются на них не самым лучшим образом. Если
боитесь, что вам будет жарко, купите специальные осенние перчатки.
Обычно они тоньше зимних, но при этом замечательно защищают от
негативных факторов окружающей среды. Перчатки следует надевать и
снимать не на улице, а в помещении, чтобы они всегда были защищены.
9. Мыло с глицерином

В натуральное мыло часто добавляют глицерин.
Кожу рук может пересушить не только холод или ветер, но также горячая
вода, мыло. Поэтому даже если у вас будет огромное желание согреть руки
в горячей воде, когда вы зайдете в квартиру с улицы, не делайте этого.
Температура воды должна быть лишь теплой, не более. Осенью лучше
пользоваться мылом, в состав которого входит глицерин, чтобы смягчить
кожу рук. После каждого мытья обязательно наносите на ладони крем для
закрепления эффекта.
Источник

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. image-2. СОВЕТ 2 : С КАЛИНОЙ ДРУЖЕН - ВРАЧ НЕ НУЖЕН ЦЕЛЕБНЫЕ свойства КАЛИНЫ: простые рецепты.
приветствует Вас!
image-2
СОВЕТ 2 : С КАЛИНОЙ ДРУЖЕН - ВРАЧ НЕ НУЖЕН ЦЕЛЕБНЫЕ свойства
КАЛИНЫ: простые рецепты.
Калина -- одна из самых ПОЛЕЗНЫХ ягод в природе. В калине всё ЦЕЛЕБНО:
кора, веточки, цветы, ягоды и сушёные косточки. Наши предки о лечебных
свойствах калины, знали, что ее ягоды улучшают работу сердца, обладают
успокаивающим действием. Витамина С в калине в 1, 5 раза больше чем в
лимоне. В ней есть железо, селен, йод, каротин, фосфор. С мёдом калину
назначали при простудных заболеваниях. Чай из калины пили при
гнойничковых заболеваниях кожи, при воспалении десен. Отвар из корней и
коры давали детям при золотухе, судорогах и бессоннице, отвар цветков и
ягод -- при простуде. И даже сок из листьев использовали как укрепляющее
средство после тяжелых заболеваний, при фурункулезе, кожных сыпях и
лишаях. Кто-то не любят ее из-за горечи, но именно эта горечь полезна от
диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ягоды калины убивают
плесень, бактерии и вирусы. Сок калины обладает МОЩНЫМ
противовоспалительном и восстанавливающим действием. Благоприятно
принимать сок калины при полипах желудка и кишечника, гипертонической
болезни, при климатических неврозах, истерии и эпилепсии. Сок эффективен
при диатезе. сильном кашле и коклюше Если перечислять все болезни,
которые лечат калиной, пришлось бы коснуться почти всех органов человека
-- и мозг, и сердце, и желудок, и печень, и половые органы, и лёгкие, и
сосуды -- от аллергии до злокачественных опухолей. Плоды и цветки калины
заготавливают по мере цветения и созревания в сухую погоду. Сушить плоды
лучше в сушилках или печах при температуре около 80 градусов. Цветки
сушить в сушилках, температура примерно градусов 45. Хранить высушенные
цветки и плоды не больше 2 лет. Кору калины собирают во время
сокодвижения (апрель) только с боковых ветвей (не с главного ствола).
Сушить под навесами на открытом воздухе. Хранить не больше четырех лет.
Калина обладает полезными свойствами: -спазмолитическим,
-противоатеросклеротическим, -противомикробным, противовоспалительным,
-обволакивающим, вяжущим, желчегонным, -слабительным,
-кровоостанавливающим, -седативным, -противосудорожным, -обезболивающим,
-потогонным, -отхаркивающим, -мочегонным, -гипогликемическим,
-общеукрепляющим, Ягоды в свежем виде можно есть только после
заморозков. Это -- поливитаминное средство, повышающее работоспособность,
оказывающее профилактическое действие при атеросклерозе, стимулирующее
деятельность желудочно-кишечного тракта, печени. ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ
КАЛИНЫ КАЛИНА В МЕДУ Калина в меду, очень вкусная, готовится несколько
иным способом. Ягоды калины с веточками сначала обмакиваются в
подогретый мёд, а затем на противне высушиваются в теплой печи. Такие
веточки с ягодами хранятся долго, всю зиму. Ягоды калины, вареные с
медом, ПОЛЕЗНЫ при простуде, кашле, хрипоте, удушье, при поносах,
болезнях печени, желтухе. Плоды калины применяются в качестве
потогонного, слабительного и рвотного средства, а также при язве и
других заболеваниях желудка. Калина понижает уровень холестерина в
крови, поэтому очень полезна для лечения атеросклероза. Если круглый год
есть по чайной ложке ягод калины с медом каждый вечер, это предотвратит
от проблем с давлением и будет отличной профилактике болезней желудка и
опухолей. ОТВАР из коры калины: ложку столовую на О,2 литра кипятка,
полчаса греть на бане водяной, полчаса настоять, процедить, отжать,
довести до О,2 литра водой, пить по паре ложек столовых трижды перед
приемом еды (можно наружно). Настой калины плодов: готовить как отвар,
выпить все раза за 3. Сок из плодов пить по трети стакана с медом раза 3
до еды. Калиновый МОРС - хорошее поливитаминное средство при пониженной
кислотности желудочного сока, гипертонии и кожных заболеваниях. Сок из
листьев калины эффективен для повышения иммунитета, восстановления сил
после тяжелых болезней, помогает в лечении фурункулеза и юношеских
угрей. Пьют его по 0,5 стакана с добавлением 1 ст. ложки меда 3 раза в
день. Неразбавленным соком смазывают пораженные места на коже. При
кожной аллергии принимайте ванны с калиной: 100-300 г веточек калины
залейте крутым кипятком (4-5 л), дайте настояться, процедите и вылейте в
ванну с температурой воды 36-37 градусов. Калина хорошо очищает воздух
от пыли, выделяет фитонциды. Наверное, не случайно в старину был обычай
ставить перед женихом и невестой букет цветущей калины. Ягоды с медом
принимают при гипертонической болезни, болезнях сердца, печени,
простудных заболеваниях. Сок -- хорошее косметическое средство для
удаления веснушек, угрей, отбеливания кожи. Плоды калины обладают также
успокаивающим действием. Ягоды заваривают как чай (1 ст. ложка в стакане
кипятка) и пьют по 1 /2 стакана 2 раза в день. При недостатке витаминов
плоды едят в натуральном виде, готовят из них сок, морс, компот, кисель,
варенье, желе. Морс из калины 0,5 стакана сока калины, 1 л воды, сахар
по вкусу. Сок смешать с горячей водой, добавить по вкусу сахар и
оставить на 3-5 ч. Подавать в холодном виде. Народная медицина
использует отвар коры при бронхите, трахеите, истерии и судорогах у
детей, а наружно -- при экземе, туберкулезе кожи. А для лечения диатеза у
детей употребляют отвар молодых побегов (в виде ванн). В качестве
успокаивающего средства отвар коры готовят из расчета 2 ст. ложки на 1
стакан воды. Пьют его по 1/2 стакана 2 раза в день. Отвар также дают
внутрь детям при простуде и золотухе. Иногда как потогонное средство его
рекомендуют и взрослым. Для спортсменов и людей физического труда
рекомендуется такой состав: 1 стакан ягод залить, медленно помешивая, 1л
кипятка. Настоять 4ч и пить полученную смесь 3 раза в день по стакану. В
послеродовом периоде как очищающее средство хорошо действует отвар: 7 г
коры заливают стаканом кипятка и выдерживают на малом огне, не более 30
мин, затем процеживают через двухслойную марлю и пьют по 1ст. ложке 3
раза в день. Ягоды калины, сваренные с медом,- эффективный лечебный
препарат от кашля, удушья, желтухи, расстройств желудка и некоторых
других заболеваний. Как убрать горечь из ягод калины: Горечь у ягод
пропадает также после заморозки. Чтобы сделать калину менее горькой и
при этом не терять витамины и полезные вещества, свежую ягоду протирают
с сахаром (или с медом) в соотношении 1:1. Противопоказания для
применения калины: беременность, высокая свертываемость крови, тромбозы
и склонность к ним, подагра, заболевания почек. Калина не всеми
переносится одинаково. При гипотонии можно пользоваться калиной лишь при
крайней необходимости, кратковременно, так как она в больших количествах
существенно понижает давление (даже одна большая гроздь свежих ягод, я
уж не говорю о смеси сока ягод с мёдом). Калиной лечат язвенную болезнь
желудка и гастриты, но при высокой кислотности желудочного сока она
может только навредить. Нельзя длительно употреблять калину, как
лечебное средство, при артритах, подагре, мочекаменной болезни и
болезнях почек. Во всех этих случаях имеется в виду длительность
лечения, а не единичное, эпизодическое употребление ягод в пищу.

[Будь-здоров! 2] Как определить что болит - поясница или почки
приветствует Вас!
Как определить что болит - поясница или почки
29 октября 2020
Боль в нижней части спины - распространенное недомогание, с которым в
разные периоды жизни сталкивается практически каждый человек. Причем не
сразу можно понять, что именно болит - поясница, почки или какой-либо
другой орган.
По статистике, в 90% случаев подобные боли возникают из-за проблем с
позвоночником. В 6% случаев виной недомогания становятся почки, а лишь
оставшиеся 4% приходятся на заболевания других органов. Как видите,
вероятность ошибиться здесь низка. К тому же независимо от причины боли,
с таким недомоганием не стоит шутить и пытаться <<заглушать>> его
обезболивающими средствами. Лучше обратиться врачу и начать устранять
проблему до того, как ухудшится самочувствие.
Тем не менее, если вы желаете самостоятельно определять причину боли
внизу спины, расскажем об отличительных особенностях проблем с теми и
другими органами.

1. Боли, связанные с заболеваниями позвоночника
Для начала расскажем о самых распространенных причинах боли - патологиях
позвоночника. В этом случае неприятные ощущения внизу спины могут быть
связаны с такими состояниями, как:
* радикулит;
* остеохондроз;
* спинномозговая грыжа;
* травма позвоночника.
Больной, столкнувшийся с такими недугами, чаще всего ощущает боли в низу
спины, появляющиеся после длительного нахождения в неудобной позе. Такие
неприятные ощущения могут возникать после подъема тяжестей, резких
движений корпусом тела и любых других непривычных усилий.
Если говорить о характере боли, то в зависимости от имеющегося
заболевания это могут быть тянущие или наоборот резкие (стреляющие)
боли, которые локализуются в середине поясницы и могут иррадиировать в
ногу или ягодицу. Что характерно, болевой синдром усиливается во время
движения, а сами мышцы часто спазмируются, то есть человеку становится
трудно сгибаться и разгибаться. В этом случае он часто замирает в
недвижимой позе, чтобы унять боль.
Справиться с подобным недомоганием хорошо помогают специальные гели и
мази, которые обладают согревающим эффектом и противовоспалительным
действием. При обострении болевого синдрома специалисты рекомендуют
нанести одно из таких средств, после чего укутать болезненную поясницу
шерстяным платком и полежать некоторое время неподвижно.
2. Боли, связанные с заболеваниями мочевыделительной системы
Дискомфорт или выраженная боль в нижней части спины может не иметь
отношения к проблемам позвоночника, а провоцироваться следующими
заболеваниями:
* пиелит и пиелонефрит;
* гидронефроз;
* гломерулонефрит;
* мочекаменная болезнь;
* нефроптоз.
Причиной болевых ощущений в этих случаях может выступать переохлаждение.
Боль в таком случае возникает примерно через 7-10 дней после
перенесенного простудного или инфекционного заболевания. Но чаще всего
неприятные ощущения в спине вызывает воспалительный процесс в почках.

Болевые ощущения в этом случае сопровождаются рядом характерных
симптомов, таких как:
* болезненное и учащенное мочеиспускание;
* изменение цвета мочи (она становится бесцветной или темной, может
содержать примеси крови, слизь или вещества, напоминающие осадок);
* потливость, озноб и высокая температура;
* утренняя отечность (которая исчезает к вечеру);
* головные боли (из-за высокого кровяного давления);
* повышенная утомляемость слабость и сонливость (появляющаяся с утра);
* потеря аппетита;
* рвота и тошнота.
Что касается характера боли при патологиях почек, то она существенно
отличается от болей при патологиях опорно-двигательного аппарата. Как
правило, это ноющая (тупая) боль, вызванная развивающимся воспалением,
или острая, пронзающая боль, спровоцированная почечной коликой. При этом
болевые ощущения присутствуют постоянно, вне зависимости от смены
положения тела. Еще одна особенность - спинальные боли, как правило,
ощущаются не по центру, а справа либо слева от позвоночника под ребрами.
Порой такие боли могут отдавать в пах, в низ живота, во внутреннюю
сторону бедер и даже в половые органы.
В отличие от позвоночных болей, прогревать болезненные почки ни в коем
случае нельзя! Именно поэтому пока врач не установит точный диагноз, не
спешите применять согревающие препараты и прикладывать грелки.

3. Боли, связанные с заболеваниями ЖКТ
Нельзя не сказать о том, что у болей в поясничной области имеется и еще
одна причина. Даже учитывая тот факт, что органы пищеварительного тракта
расположены в брюшной полости, некоторые заболевания ЖКТ могут
иррадиировать в нижнюю часть спины. В частности, такие боли характерны
для панкреатита, т.е. воспаления поджелудочной железы.
В случае такого заболевания у человека появляется тошнота и неукротимая
рвота. К тому же его мучает диарея с капельками жира и непереваренными
кусочками пищи в каловых массах. А при анализе крови врач обнаруживает
повышенное содержание глюкозы. По характеру боли при панкреатите можно
описать как опоясывающие, которые охватывают верхнюю часть живота, левый
бок и левую часть спины.
Если же больного мучает желчнокаменная болезнь или холецистит, он также
может ощущать боли в пояснице, к которым добавляется боль в правом
подреберье, а также тошнота, общее недомогание и неприятный привкус во
рту. Порой к этим признакам добавляется обесцвечивание каловых масс и
желтушность кожи.
4. Боли, вызванные патологиями половой сферы
Вышеперечисленные заболевания далеко не единственные, которые вызывают
болевые ощущения в области спины. Сюда же следует отнести и патологии
половой сферы, причем в зависимости от пола разнятся и недуги.

Боли в спине у женщины
Обратившись с жалобой на такие недомогания к гинекологу,
представительница прекрасного пола может услышать, что причиной их стали:
* гинекологические заболевания - ноющие боли внизу живота, которые могут
<<отдавать>> в поясницу с одной или двух сторон. Такие неприятные ощущения
нередко сочетаются с проблемами интимной сферы и менструального цикла;
* беременность - болезненные ощущение внизу спины чаще появляются на
пятом месяце вынашивания ребенка, когда повышается нагрузка на организм.
Однако если такие боли стремительно усиливаются и сопровождаются
выделениями из влагалища, стоит забить тревогу (нередко это говорит об
отслоении или разрыве плаценты);
* климакс - в этом случае неприятные боли в поясничном отделе вызываются
нарушением оборота крови в малом тазу.
Боли в спине у мужчины
Если говорить о мужчинах, то у них поясничные боли могут вызываться
такими проблемами половой сферы, как:
* простатит - нередко сочетается с болевыми ощущениями в области ануса,
слабостью, разбитостью и повышенной температурой;
* эпидидимит (воспаление придатков яичек) - может сопровождаться отеком
мошонки, болями в паху и повышением температуры;
* профессиональная деятельность (холод, сложные условия труда).
Из других причин, по которым возникают поясничные боли у представителей
обоих полов, стоит выделить: миозиты (воспаления в мышцах), развитие
спаек после операции на брюшной полости, опухоли различной этиологии и
даже ожирение последней степени.
В любом случае появление таких неприятных ощущений не должно оставаться
без внимания. <<Глушить>> боли анальгетиками или нестероидными
противовоспалительными препаратами также пагубно для здоровья. Поступая
так, вы рискуете упустить драгоценное время и дать болезни развиться в
организме. Именно поэтому при первых болевых ощущениях поспешите на
прием к врачу, который поможет выявить причину болей и назначит
адекватное лечение.

Направления и особенности диагностики
Чтобы выявить причины мучающих болей, врач проводит опрос пациента, а
также может постучать по спине ребром ладони. Тупая боль в ответ на
удары будет свидетельствовать о почечной проблеме.
Чтобы точно установить причину поясничных болей специалист назначает ряд
исследований, в частности:
1. Общий анализ крови. При заболеваниях позвоночника никаких изменений в
крови специалист не увидит. А вот лейкоцитоз или анемия, а также
повышенная СОЭ, явно намекают на заболевания почек.
2. Общий анализ мочи. Заболевания позвоночника не меняют состав мочи. В
то же время бактериурия, лейкоцитурия, гематурия, а также высокое
содержание солей в исследуемом биологическом материале говорят о
почечных патологиях.
3. УЗИ брюшной полости и почек. Помогает выявить наличие камней
(конкрементов), а также патологические изменения почек, к примеру, их
увеличение в размерах.
4. Рентген или МРТ поясничного отдела. Выявляет дегенеративные изменения
в позвоночнике, если таковые имеются.
Теперь вы знаете, как отличить почечные боли от болей, вызываемых
проблемами с позвоночником или желудком. В любом случае самолечение в
таких ситуациях лишь усугубляет участь больного, а потому смело
отправляйтесь в медицинский центр и соблюдайте все рекомендации
специалистов, чтобы поскорее забыть об имеющихся неприятностях.
Здоровья вам!

[Будь-здоров! 2] Почему нельзя ковырять родинки и мозоли и что делать, если повредил их. Разбираемся с врачом
приветствует Вас!
И как оказать первую помощь.
ЗОЖ30 октября 2020, Пятница, 14:15
Какие возможны последствия, если вы повредили родинку или мозоль,
рассказывает Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук и врач
клинический фармакологии.
Родинки по-научному называют <<невус>>, они отличаются по размеру,
выпуклости, наличию пигмента, бывают врожденными и приобретенными. В
пигментных родинках находится меланин: именно он дает темный цвет
образованию. Из пигментных родинок чаще всего формируется заболевание,
которое называется меланома или рак кожи.

Родинка -- источник опухоли и часто, при повреждении, они перерождаются в
рак. Не страшно повредить кожу над родинкой, и даже случайное или
однократное раздражение не приносит дискомфорт. Это может привести к
большим проблемам со здоровьем, если ситуация повторяется систематически
-- родинка находится в месте, где с ней что-то постоянно соприкасается
или натирается: цепочка, воротник рубашки, часть галстука, аксессуары.
Хроническое повреждение приводит к воспалению в родинке, что может стать
причиной онкологического заболевания.
Будьте особо внимательны к родинкам, которые располагаются в проблемных
местах: на лице, шее, подмышками, внизу живота, паховой и области под
молочными железами. Лучше удалить родинку, если она мешает, вы ее
задеваете или цепляете, но делайте это только после консультации с врачом.
Что делать, если вы сорвали мозоль
Сорванная мозоль может осложниться инфицированием. Как только мы
повреждаем кожный покров, оголяются внутренние стерильные ткани, куда
попадает инфекция из обуви, земли, пыли. Она может там развиваться,
потому что микробам тепло, сыро, есть питание. Иногда это длится
несколько лет и приводит к сильной инфекции, вплоть до ампутации.
Поэтому, лучше не срывать и не прокалывать мозоль, а если она лопнула --
обработать рану, закрыть стерильным бинтом или пластырем.
Если поднимается температура, болит в области повреждения и появляются
выделения -- срочно обратитесь к врачу-хирургу или травматологу.
Что делать, если вы сорвали родинку

Если невус оторвался или немного поврежден, окажите первую помощь:
остановите кровотечение -- продезинфицируйте и ранку, и кожный покров
вокруг. Не заклеивайте родинку пластырем, но и не оставляйте открытой --
сделайте слабую перевязку или прикройте повреждение кусочком марли.
После -- сразу обратитесь ко врачу.
Сохраните часть родинки, если она оторвалась -- отделившаяся часть
обязательно понадобится для проведения гистологической экспертизы в
лаборатории.
Когда обратиться ко врачу

Незамедлительно посетите кожно-венерологический диспансер или онколога,
если заметили, что родинка растет, сильнее покачивается, хуже выглядит,
темнеет, меняет цвет, появилась бугристость или кровянистое выделение.
Чем раньше ставится диагноз, тем быстрее начнется лечение. Это
специфическая тематика, которая требует большого внимания к себе и
проблеме. Такие вопросы нельзя откладывать на потом или ждать месяц,
чтобы записаться ко врачу.

[Будь-здоров! 2] Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов: советы невропатолога
приветствует Вас!
Как избавиться от бессонницы без снотворных препаратов: советы невропатолога
09:10, сегодня
Как избавиться от бессонницы / Pexels
Лекарства против бессонницы - это бизнес, прибыль от которого составляет
примерно 52 миллиарда доллара в год. Часто снотворные подбираются без
консультации врача или терапевт выписывает препарат без установления
индивидуальной причины нарушений. В таком случае лекарства не устраняют
проблему, а подавляют нервную систему. Поэтому, прежде чем бежать в
аптеку, попробуйте альтернативные методы лечения
Человек, который в течение длительного времени страдает бессонницей,
теряет источник полноценного отдыха и восстановления, а значит, его
организм более чувствителен к стрессу или тревоги, сообщает Полезно 24.
Бессонница или инсомния - это расстройство сна, при котором возникают
трудности с засыпанием, наблюдается частое пробуждение среди ночи и
ночные кошмары, которые провоцируют поверхностный сон.
Профилактика и лечение бессонницы предполагает корректировку режима дня,
нормализацию эмоционального фона и ограниченное употребление некоторых
продуктов.
Читайте также: Как сохранять здоровый сон
Как побороть бессонницу / Фото Pexels
Общие правила
Отказаться от продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы нервной
системы: кофе, зеленый чай, энергетические напитки, шоколад, алкоголь,
острые специи;засыпать в полной тишине и темноте в проветренной
комнате;перед сном не стоит смотреть сериалы или читать книгу;прием пищи
должен состояться не позднее, чем за 2-3 часа до сна;нужно обустроить
удобное место для сна;стоит прогуляться на свежем воздухе за час до
сна;рекомендуется непосредственно перед сном принять теплый душ;ложиться
спать и просыпаться в одно и то же время.
Гимнастика для лица: действенные способы устранения морщин и темных
кругов вокруг глаз
Гимнастика для лица: действенные способы устранения морщин и темных
кругов вокруг глаз
сегодня , 15:15
Лечение бессонницы натуральными методами
Лаванда
Лаванда как средство против бессонницы была известна всегда. Но механизм
ее действия был исследован лишь недавно.
Чай из лаванды / Фото Pexels
По данным исследования, опубликованного в журнале Explore, студенты,
которые получали лавандовые ингаляции и употребляли лавандовый чай,
смогли улучшить три жизненные показатели: сон, энергию и бодрость.
Другие эксперименты обнаружили, что масло лаванды привело к снижению
артериального давления и нормализации ЧСС. Такие результаты еще раз
подтвердили расслабляющий эффект растения.
При борьбе с бессонницей попробуйте?:
* проводить лавандовые ингаляции;
* принимать лавандовый чай;
* принимать расслабляющие ванны с маслом лаванды.
Ромашковый чай
Благоприятный эффект ромашки на сон подтверждался неоднократно. В
частности, исследование влияния ромашки на пожилых людей и женщин после
беременности продемонстрировали улучшение сна после четырехнедельного
употребления чая на цветочной основе. Также ромашка уменьшала симптомы
тревоги и депрессии.
При борьбе с бессонницей попробуйте:
* отвар из ромашки (по 100 мл два раза в сутки);
* ромашковый чай за 20 минут до сна.
Автор:Юлия Бабыч

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Что делать, если вы увидели привидение?
приветствует Вас!
Что делать, если вы увидели привидение?
29 октября 2020
Это может произойти когда угодно. На полу появится несмываемое бурое
пятно, а домочадцы, соседи и домашние животные будут всё отрицать.
Последние при этом станут сверкать красными глазами, летать по комнате и
ругаться матом на латыни. Ночью под окном гнусно взвоет сиреной
восставшая против людей автомашина -- да так, что из телевизора одна за
другой полезут бледные волосатые девочки. Под кроватью кто-то
заскребётся и зашепчет зловеще, но при этом ни разу не чихнёт от пыли.
Точно говорим вам, это призраки. Вы наконец столкнулись со
сверхъестественным. И что теперь делать?
Что делать, если вы увидели привидение?

Жизнь прекрасна и удивительна. Правда, иногда скорее удивительна, чем
прекрасна. А если поводом для удивления служит контакт с потусторонним
миром, то жизнь может стать, мягко говоря, ужасной. К этому не мешало бы
заранее подготовиться. Обратимся к такой животрепещущей -- пускай это
слово здесь и не самое подходящее -- теме, как встреча со сверхъестественным.
Померьте температуру!
Первое и самое главное -- как определить, что перед вами творится
какая-то чертовщина? Что это не глупый розыгрыш, галлюцинация, мираж
или, на худой конец, не козни инопланетян? Для этого вам надо померить
температуру (нет, не себе, хотя тоже не помешает).
Если верить фильмам ужасов, воздух в месте проявления
сверхъестественного всегда холодеет. Иначе говоря, открыли холодильник --
и на вас повеяло дыханием Ада. Достаточно незаметно включить кондиционер
-- и тот, кто посуевернее, начнёт очерчивать вокруг себя круг мелом.

Любители сверхъестественного обычно используют для определения
температуры окружающей среды инфракрасные электронные термометры. При
этом рекомендуется измерять температуру не только воздуха, но и
предметов окружающей обстановки, а при возникновении подозрений делать
это несколько раз под разными углами. Пока вы суетитесь с градусником,
вокруг вас уже успеет собраться толпа голодных какодемонов.
Впрочем, вполне возможно, это всё миф. Если проанализировать легенды
разных народов мира, получается, что призраки почти всегда появляются в
тёплое время года (или зимой, но в помещениях). Историй о привидениях,
шалящих по колено в снегу, крайне мало. Стихия призраков -- старинные
замки, заброшенные дома и фамильные склепы. Холод они любят, но в меру.
Пистолет для охотников за привидениями -- инфракрасный термометр.
Диапазон измерений -- от -250 до 1000DGС.

Пистолет для охотников за привидениями -- инфракрасный термометр.
Диапазон измерений -- от -250 до 1000DGС.
Прислушайтесь к помехам
В конце позапрошлого века контакты с призраками были в большой моде.
Изобрели фотоаппарат -- и люди тут же принялись фотографировать фей. А
когда Томас Эдисон создал фонограф, то в интервью журналу Scientific
American у него первым делом осведомились о возможности записи голосов
призраков. Изобретатель ответил, что сохранение жизненной сущности
человека после его смерти с точки зрения науки допустить можно, однако
её влияние на реальный мир будет крайне слабым, поэтому прибор для
регистрации такого воздействия должен быть невероятно чувствительным.
Геополитические потрясения первой половины XX века надолго отбили у
исследователей охоту тыкать микрофоном в призраков. Но в 1970-х годах в
США вновь вспыхнул интерес к призрачному <<белому шуму>>. Множество людей
внезапно стали обнаруживать на своих магнитофонах посторонние голоса,
произносившие как бессмысленные фразы, так и целые обращения к потомкам.
Столоверчение уступило место магнитной записи.
fullsize

Изобретатели строили специальные радиопередатчики, якобы дававшие
возможность двустороннего общения с умершими. А к концу 20 века призраки
вообще разошлись: стали звонить живым людям и даже влезать в файлы на
компьютере.
Кстати: радиоволны частотой 30 мегагерц и выше могут отражаться от
ионизированных следов метеоров в атмосфере. Во время метеоритных дождей
ваше радио может принимать искажённые <<призрачные голоса>>. Из космоса!
Наши рекомендации таковы: если призраки прислали вам sms с сообщением о
крупном выигрыше и просьбой перезвонить по какому-то непонятному номеру,
обратитесь к специально обученным охотникам за привидениями (вызов
эктомобиля -- по номеру 02). Если ваш компьютер одержим злом -- обновите
антивирус.
А если во время разговора по телефону услышите странные голоса,
произносящие магические формулы вроде <<Кто на линии?>> -- немедленно
перехватите инициативу: скажите зловещим голосом <<Через 7 дней ты
умрёшь!>> и грязно выругайтесь по-японски. Это озадачит кого угодно,
особенно призраков.
fullsize

Измерьте магнетизм и радиацию
Специалисты по охране труда, измеряющие электромагнитные поля в офисах,
даже и не подозревают, что регистрируемые ими колебания в излучении
кое-кто считает свидетельством призрачной активности. Логика здесь
простая: высшая нервная деятельность мозга имеет электрохимическую
природу, поэтому после смерти душа сохраняется в некоем электромагнитном
виде. Без источников питания и излучателей, к вящей радости искателей
вечных двигателей. Соответственно, верным признаком потустороннего
воздействия будут изменения в окружающем вас электромагнитном поле.
К сожалению, пользоваться приборами для измерения электромагнитного
излучения для контакта с призраками мы вам не рекомендуем. Большинство
из этих устройств (речь идёт о недорогих бытовых моделях) работают в
довольно узком диапазоне частот и годятся лишь для домашних нужд. А
дорогие профессиональные модели пробовать нет смысла -- ведь если бы они
действительно <<ловили>> всплески от призраков, то инженеры-электронщики
были бы самыми суеверными людьми на свете.
В 1952 году профессор Шуман обнаружил так называемые <<стоячие
электромагнитные волны>>, вырабатываемые самой Землей -- грозами и даже
колебанием ядра планеты. Частота <<резонанса Шумана>> -- 7,83 Гц (что
соответствует нижней границе частоты альфа-волн человеческого мозга,
связанных со зрением), однако регистрировать его может лишь самая
чувствительная аппаратура. Даже движение деревьев от ветра создаёт
помехи. Апологеты электромагнитной природы призраков считают, что волны
Шумана как-то связаны со сверхъестественным.
fullsize

Дальний родственник <<призрачного магнетизма>> -- биолокация (она же
лозоходство), осуждённая ещё в Библии: <<Народ мой вопрошает своё дерево,
и жезл его даёт ему ответ; ибо дух блуда ввёл их в заблуждение>>
(Ос.4:12). Основная идея такова: по колебаниям деревянной или
металлической (медной или железной) палочки, прямой или расщеплённой,
свободно удерживаемой в руках, можно обнаруживать присутствие
потусторонних сил. Первоначально биолокацию использовали для поиска
полезных ископаемых и подземных вод (при выкапывании колодцев).
Если лоза реагирует на магическое или магнитное излучение, то она
способна обнаружить и призраков. А если покачивания лозы -- результат
неосознанных движений тела лозоходца, воспринимающего биополя, то эта
методика применима всеми, у кого есть хотя бы слабые задатки медиума.
В средние века это был довольно универсальный инструмент, им искали не
только руду, но и людей: в 1692 году некто Жак Верне нашёл среди
заключённых тюрьмы Тулона давно разыскиваемого убийцу (беднягу, на
которого показала палочка, тут же колесовали). Также Верне ходил по
домам, выявляя лозой супружескую измену и даже иноверцев (протестантов).
fullsize

Данный метод обнаружения призраков мы не одобряем из-за его низкой
надёжности. Если лоза действительно реагирует на металлы и воду, то
мощность их биоизлучения, скорее всего, будет маскировать присутствие
призраков -- ведь в Средневековье, когда разрабатывался этот метод, не
было многомиллионных городов с водопроводом и тоннами металла в каждом доме.
Какой в наше время фэн-шуй? Плазменный телевизор соседа может <<фонить>>
не хуже призрака Джека Потрошителя, тоннель метро под домом будет
регистрироваться как подземная река Стикс, а если вы решили
отпраздновать начало карьеры охотника за привидениями небольшим
возлиянием, то наутро лоза в ваших нетвёрдых руках будет вести себя так,
словно только что произошёл прорыв ткани мироздания и в наш мир хлынули
полчища ада.
А ещё кое-кто верит, что привидения радиоактивны. В принципе, логично:
они же светятся! Искать призраков предлагается счётчиком Гейгера. Хотя
более бредовой идеи мы ещё не встречали, ведь старые замки <<фонили>> бы,
как Хиросима в августе 1945, а на <<Летучий голландец>> впору было ставить
атомный реактор. Если же радиоактивность, как и все другие виды
излучений, является лишь непостоянным <<побочным эффектом>> призрачной
активности, то привидения могут стать новым источником энергии 21 века:
экологически чистым и возобновляемым.
fullsize

Снимайте на фото и видео
Самый технологичный и действенный с нашей точки зрения способ
обнаружения призраков -- видеонаблюдение и датчики движения. Компьютеры
сейчас есть у всех. С видеонаблюдением тоже не проблема: сегодня можно
купить всё, что угодно, от копеечных веб-камер до профессиональных,
работающих в инфракрасном диапазоне.
fullsize

fullsize
Датчики движения еще 10-15 лет назад были экзотикой из фильмов о Джеймсе
Бонде. Сегодня их ставят на квартирные сигнализации, двери супермаркетов
и даже в туалетах, чтобы свет включался автоматически. Они считывают
изменения инфракрасного фона и могут обнаружить любой движущийся объект,
чья температура превышает температуру окружающей среды.
При наличии некоторых денежных средств и умений можно собрать весьма
качественную систему слежения -- как за призраками, так и за домочадцами
и собственным автомобилем, припаркованным у подъезда. Современные
средства наблюдения лишены недостатков, присущих, например, плёночным
фотоаппаратам, в которых малейшие дефекты плёнки было легко принять за
<<привет>> с того света. Хотя, если верить фильмам, призраки на
видеокамеры не попадаются -- видно лишь как терзаемого ими человека
колотят о стены (фильм <<Проклятие 3>>). Но в любом случае система работает.
fullsize

Кстати: между <<облаками -- белогривыми лошадками>> и мрачными тварями из
тьмы есть много общего. Это парейдолия -- формирование законченных
зрительных образов из никак не связанных друг с другом деталей. Мы видим
различные образы в облаках, и мы <<рисуем>> себе призраков из движений,
улавливаемых боковым зрением.
Не лезьте на рожон
Все вышеописанные средства годятся лишь для тех, кто сам ищет контакта с
призраками. Но, как это всегда бывает с паранормальными явлениями, не вы
ищете их, а они находят вас. Вы узнаете, что столкнулись с призраком,
когда воочию увидите его.
В самом простом и очевидном случае это может быть полупрозрачная
человеческая фигура. Женщины, как правило, одеты в ночные рубашки,
волосы распущены, ноги босые. На призраки мужчин этот сомнительный
дресс-код почему-то не распространяется: усопшие представители сильного
пола могут быть одеты во что угодно -- от шкуры саблезубого тигра до
скафандра. Вероятно, полуголый мужчина в белой сорочке с длинными
распущенными волосами -- это слишком жёстко даже по меркам загробного мира.
fullsize

Что нужно делать, если вы столкнулись с призраком? Ответ <<бежать>>
наиболее очевиден, но не всегда действенен. К тому же проявления
призрака могут быть и косвенными: белое сияние, шёпот, необъяснимое
движение окружающих предметов. Если вы станете выбегать из комнаты
всякий раз, когда соседям сверху вздумается подвигать мебель, ваша
карьера охотника за привидениями закончится в известном лечебном учреждении.
Так что если вы видите что-то странное -- просто избегайте с этим
<<странным>> любых контактов, держите дистанцию и наблюдайте. Из фильмов и
книг на потустороннюю тематику следует, что косвенные проявления
призрачной активности редко оказываются опасны (максимум, на что
способен полтергейст, -- кидаться в вас вещами). Все эти внезапные
переключения радиоканалов в автомобиле или мёртвые голоса в телефоне
призваны напугать вас до смерти либо сообщить какую-то информацию. Как
правило -- о вашей скорой смерти.
Исключения довольно редки и возникают в ситуациях, уже изначально
представляющих для вас опасность. К примеру, мигание света в лифте может
означать то, что последними ощущениями в вашей жизни будут страх и
невесомость. В ужастиках есть такое клише: перед автомобилем, едущим на
полной скорости, внезапно появляется призрачная фигура. Перепуганный
водитель предпринимает резкий манёвр и попадает в ДТП. Происходит это
почти всегда ночью, на глухих просёлочных дорогах. Днём на автострадах
призраки почему-то не появляются.

Неодушевлённые духи
Предполагается, что призраки -- это души. Однако встречаются истории о
призраках животных (чаще всего это призрачные собаки), по христианским
канонам души не имеющих. Встреча с потусторонними зверьми, как правило,
не сулит ничего хорошего. Призраками могут быть и крупные вещи -- обычно
транспортные средства (автомобили, самолёты, корабли -- тот же <<Летучий
голландец>>). Их маршрут заканчивается в аду, но сами по себе они не
опасны. Опасны их пассажиры.
fullsize

Попробуйте его понять
При встрече с призраком необходимо как можно скорее понять его
намерения. Если таковые, конечно, имеются -- ведь перед вами может
попросту разворачиваться призрачный <<спектакль>>, повторяющий события
прошлого (как правило, жестоких преступлений или крупных битв). В этом
случае привидения лишь отыгрывают свои роли и не реагируют на
материальный мир.
Многие призраки активны лишь ночью, однако это не обязательно значит,
что ночные призраки злые. Предполагается, что ночь -- время, когда ткань
между мирами истончается. В качестве примера можно вспомнить тень отца
Гамлета: <<Но тише! Ветром утренним пахнуло! Потороплюсь!>>. Призрак
умершего члена семьи, близкого человека или родственника почти наверняка
не опасен (хотя бывает, что с роднёй не везёт).
Кстати: В славянской мифологии считалось, что духи предков (деды) могут
<<есть>>, вдыхая пар от горячей пищи. Откажитесь от бутербродов на обед --
и вашему желудку полезно, и дедам.
Даже призраки посторонних людей могут пытаться вступить с вами в мирный
контакт -- как правило, чтобы сообщить некую важную информацию.
fullsize

В подавляющем большинстве случаев привидения озабочены не вашим
финансовым благосостоянием, а пытаются предупредить о грядущей беде либо
взывают о мести. Это связано с тем, что призраки редко испытывают
удовольствие от пребывания в нашем мире и стремятся как можно скорее
избавиться от метафизических обязательств, удерживающих их на Земле. Они
не будут ходить с вами в казино и подталкивать шарик к нужным числам, не
будут предсказывать результаты скачек и читать лекции по истории,
наконец, они не станут душить ваших врагов по ночам. Да и полноценной
беседы с <<добрым привидением>> почти никогда не получается.
Вы вряд ли обладаете способностями медиума, а собственных сил привидения
хватает лишь на короткие сообщения -- причём вовсе не обязательно
переданные во плоти. Это могут быть надписи на стене или просто стук
(хотя <<морзянку>> в наше время не знают ни живые, ни мёртвые). Иначе
говоря, с призраком вряд ли удастся посмотреть футбол по телевизору.
Деритесь!
Если призрак обезображен или хотя бы выглядит пугающе -- можете поставить
последнюю копейку на то, что его намерения в отношении вас далеки от
гуманных. Таковыми обычно являются мстительные духи: бедолаги, умершие
насильственной смертью и одержимые по этому поводу неуёмной жаждой
познания, -- правда, в весьма ограниченных пределах (узнать, что у вас
внутри).
Звать на помощь можно, однако делать это следует с умом. Практика
показывает, что если вашего призрака другие люди не интересуют, то они
его не видят. Не стоит кричать, что за вами гонится безголовый всадник,
иначе помощь может прийти слишком поздно -- и только психиатрическая.
Привидения редко <<переключаются>> на других жертв и предпочитают
преследовать выбранную мишень до конца. Однако если окружающие будут
пытаться помочь (как минимум -- удерживать ваше тело, летающее по
воздуху), призрак может отступить.
fullsize

Против одержимых призраков могут помочь стандартные средства борьбы со
злом -- святая вода и серебро. Но обычно под рукой в нужный момент их не
оказывается, поэтому выход лишь один: как можно скорее искать выход из
проклятого места. Учитывая, что призраки могут материализоваться в любом
месте и легко преодолевают преграды, предпочитая при этом возникать у
вас за спиной, бегать по тёмным коридорам замка или между сырых
могильных плит, -- удовольствие весьма сомнительное. Учтите, что ваш
страх может подпитывать злых призраков и они нарочно будут гонять вас,
чтобы <<зарядиться>>.
К счастью, злые духи обычно <<привязаны>> к какому-либо месту -- часто их
собственного упокоения, -- поэтому от них теоретически можно убежать. В
местах своей силы они наделены значительными возможностями. Если бы
герои ужастиков знали, что ждёт их буквально через несколько минут после
зловещего <<бу!>>, они бы немедленно выпрыгнули в окно. Но этот самый
быстрый и эффективный способ бегства от призраков почему-то практикуется
крайне редко.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Часы ангела в ноябре
приветствует Вас!
Часы ангела в ноябре
29 октября 2020
Часы ангела -- это время, когда молитвы и просьбы о помощи
будут услышаны личным хранителем и поддержка придет незамедлительно.
fullsize

1 ноября: в первый день ноября у ангела с 07:22 до 08:15 просят помощи в
начинаниях и защиты от врагов.
2 ноября: в понедельник хранителю молятся с 07:12 до 07:55, чтобы удачно
начать неделю и избежать неприятностей в деловой среде.
3 ноября: во вторник ангела просят защитить имущество от кражи и молятся
ему с 09:10 до 09:50.
4 ноября: исполнить заветное желание получится, если искренне попросить
у ангела о помощи с 15:15 до 16:16.

5 ноября: в этот день у ангела с 08:15 до 09:00 просят послать знак,
чтобы не свернуть в тупик и не упустить перспективные возможности.
6 ноября: у ангела с 08:25 до 09:15 просят уберечь близких от невзгод и
болезней.
7 ноября: в этот день с 10:05 до 10:54 ангелу молятся, чтобы справиться
с трудностями дня и не стать заложниками манипуляторов.
8 ноября: молитва, обращенная к хранителю с 10:12 до 10:56, убережет от
потерь и поможет сохранить удачу на весь день.
9 ноября: с 10:55 до 11:42 у ангела просят помощи в дальней дороге,
чтобы никакие неприятности не омрачили дорогу и путь домой был удачным.
10 ноября: в этот день покровительства у ангела-хранителя с 08:55 до
09:42 просят беременные женщины.
11 ноября: привлечь в жизнь деньги и не суметь приумножить накопления
поможет поддержка покровителя. К нему обращаются за помощью с 08:22 до
09:12.
12 ноября: справиться с дурным настроением и не провоцировать конфликты
получится, если попросить у ангела помощи с 10:10 до 11:05.
13 ноября: уберечься от дурного влияния извне удастся, если попросить у
своего покровителя с 15:16 до 16:15 помощи и защиты.
14 ноября: в субботний день к ангелу обращаются с 08:45 до 09:32, чтобы
он поддержал в любых начинаниях и не оставил в трудную минуту.
15 ноября: найти решение сложного вопроса и не остаться в безвыходной
ситуации поможет искренняя молитва, обращенная к ангелу с 07:11 до 07:53.
16 ноября: принять верное решение и не зайти в тупик из-за поспешности
поможет поддержка ангела-хранителя. К нему обращаются за помощью с 10:16
до 10:53.
17 ноября: сохранить гармонию в семье и уберечься от конфликтов поможет
ангел, если попросить у него помощи с 08:45 до 09:36.
18 ноября: справиться с обучением и быстро усвоить материал получится,
если обратиться за поддержкой к ангелу с 07:15 до 08:13.
19 ноября: найти потерянную вещь поможет ангел, если обратиться к нему
за помощью. Молитву возносят с 11:12 до 11:55.
20 ноября: в этот день ангела благодарят за поддержку и рассказывают о
своих успехах с 20:11 до 21:05.
21 ноября: с 08:33 до 09:32 у ангела просят помощи в исцелении недугов.
22 ноября: молитву хранителю возносят с 10:16 до 11:10, чтобы он помог
справиться с вредными привычками.
Подсказки Ангела-Хранителя: как нас предупреждают о грядущих событиях |
Днепр Час

23 ноября: в понедельник ангела с 06:45 до 07:32 просят помощи в решении
насущных вопросов и защиты от врагов.
24 ноября: защитить себя, свою семью и жилище от любого зла поможет
искреннее обращение к ангелу-хранителю с 08:22 до 09:20.
25 ноября: поиск хорошей должности завершится успехом, если обратиться с
молитвой о поддержке к ангелу с 10:11 до 10:55.
26 ноября: в четверг у ангела просят защиты от нападок со стороны
недоброжелателей. Молитву возносят с 06:30 до 07:30.
27 ноября: с 07:55 до 08:45 ангела просят о помощи в завершении важных дел.
28 ноября: с 16:30 до 17:22 к ангелу обращаются, чтобы обрести душевное
равновесие, избавиться от дурных мыслей, тоски и грусти.
29 ноября: не потратить деньги зря и совершить сделку удачно поможет
помощь покровителя. К нему обращаются за поддержкой с 10:44 до 11:33.
30 ноября: в последний день месяца ангела благодарят за оказанную помощь
с 10 :10 до 10:54.

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты. - Доктор, скажите, у меня грипп?!
приветствует Вас!
- Доктор, скажите, у меня грипп?!
- Да!
- Свиной?!
- Да! Только свинья могла вызвать <<Скорую>> в 4 утра с температурой 36,7...

- Доктор, мне кажется, меня все ненавидят! Ничего, что я ночью звоню?

Как известно, Сталин очень любил курить. Минздрав хотел его
предупредить, но как-то побаивался за своё здоровье...

Первая волна пандемии: врачи пытаются убедить людей, что Covid
существует. Вторая волна: люди пытаются убедить врачей, что существуют и
другие болезни.

Первый признак коронавируса - перестают вонять носки.

Сельский врач, проходя мимо кладбища, всегда закрывал лицо.
- Зачем ты это делаешь? - спросили его.
- Стыжусь покойников.
- Почему?
- Многие из них лечились у меня.

- Так, милочка, прописываю вам постельный режим! Завтра приду проверю,
как вы!
- О, доктор, вы не представляете, как я хороша в постели!

Муж говорит жене: "Милая, я заболел... "
Жена: "Выпей отравы, тварь".
Муж?!
Жена: Ой, милый, оговорилась. Выпей отвары трав!

- Доктор, я хотела бы увеличить грудь.
- Мне все равно, делайте что хотите.

Беседую в предбаннике с мужиком, чью жену в бессознании срочно берем на
операцию по поводу внематочной.
- У жены аборты были?
- Не, абортов не было... Ни у жены, ни у меня...

Разговаривают две подруги.
- Как у тебя насчет контрацептивов?
- Ах, этот гандон так и не позвонил.

- Привет, я Натс.
- Привет, а я мозг.
- Привет, а я конопля, и именно я помогаю мозгу разговаривать с шоколадкой.

Однажды Голова, Руки и Жопа решили выбрать себе босса.
Голова грит:
- Я должна быть боссом. У меня есть мозги. Я умею думать.
Руки говорят:
- Нет, мы будем боссом. Мы умеем делать разные вещи. Без нас никак.
Жопа же сказала:
- А можно, я буду боссом...?
Тут все стали над ней смеяться, мол, какой уж там из Жопы босс. Только
мол и умеет, что гавно выпускать. Жопа обиделась и заткнулась. И на
следущий день стало всем х%ево. Голова болит, руки место себе не
находят. И согласились они сделать Жопу своим боссом.
Мораль: не обязательно быть с головой и руками - боссом может стать
любая жопа....

[Будь-здоров! 2] Первые признаки повышения сахара в крови у женщин
приветствует Вас!
В современном мире устойчивый рост имеют несколько видов заболеваний,
среди них - эндокринные болезни и прежде всего сахарный диабет. По
количеству заболевших он отстает только от онкологии и
сердечно-сосудистых заболеваний.
Медики постоянно напоминают, что болезнь нужно знать в лицо и лучше
предупредить ее появление. Но если человек попадет в группу риска, то
необходимо отслеживать свое состояние и знать первые признаки повышения
сахара в крови. У женщин гипергликемия предполагает индивидуальный
подход к терапии.
Что такое глюкоза и ее нормы
В погоне за здоровьем многие стараются исключить из своего рациона соль,
сахар в чистом виде и все продукты с содержанием глюкозы. Но такой
жесткий принцип отрицания необходимых продуктов или веществ приводит к
другим заболеваниям и осложнениям. Людям, имеющим наследственную
склонность к диабету, необходимо скрупулезно составлять меню, однако в
четких правилах пищевого поведения употребление полезных продуктов хоть
и ограничено, но не исключено совсем.
Для начала определимся с показателями уровня глюкозы в кровотоке,
опираясь на медицинские нормы:
* Нормальные показатели здорового человека - от 3,3 ммоль/л до 5,5 ммоль/л.
* Преддиабетическое состояние - от 5,5 ммоль/л до 6 ммоль/л.
* Диагноз <<диабет>> ставится при показателях свыше 6,1 ммоль/л.
признаки повышения сахара в крови у женщин

Зачем сахар нужен организму
Глюкоза - это вещество, снабжающее энергией клетки и ткани всего
организма. Кроме этого, наличие необходимого количества сахара в крови,
в комплексе с другими участниками, обеспечивает протекание таких
жизненно важных процессов:
* Синтез нуклеиновых кислот, липидов, аминокислот.
* Поддержка работы сердца и сосудов.
* Запуск выработки нормального уровня ферментов.
* Баланс и нормальное функционирование центральной нервной системы.
* Способствует наступлению чувства сытости.
Процесс образования глюкозы имеет несколько стадий. Продукты поступают в
желудок, где проходит процесс расщепления углеводов до сахаридов, куда
входит глюкоза. Далее через стенки желудка глюкоза всасывается в кровь и
транспортируется к клеткам и тканям. Мобильность и возможность
проникновения в клетки глюкозе обеспечивает гормон инсулин, за его
выработку отвечает поджелудочная железа.
Физиологическое повышение
Первые признаки повышения сахара в крови у женщин проявляются достаточно
поздно, когда процесс уже запущен и даже имеет некоторые осложнения.
Причины, провоцирующие гипергликемию, делятся на две группы -
физиологические и патологические.
от чего повышается сахар в крови у женщин

К первой группе относятся временные факторы, после ликвидации которых
уровень сахара приходит к нормальным показателям, например:
* Стресс, длительное эмоциональное перенапряжение.
* Беременность.
* Употребление в пищу простых углеводов.
* Болевой синдром (вызывает выброс гормонов адреналина и тироксина).
* Сильные кровопотери, недостаток в крови рутина, витаминов группы В.
* Отравление оксидом углерода, активные занятия спортом.
Естественным образом проходят физиологические признаки повышения сахара
в крови у женщин после еды. Через положенное время после принятия пищи
уровень глюкозы у здорового человека стабилизируется. При соблюдении
правил сбалансированного питания, отсутствии переедания никаких угроз
для женского организма не возникает.
Лекарства и сахар
Также временную гипергликемию вызывает прием некоторых групп
медикаментозных препаратов:
* Эстрогенов, бета-блокаторов, фенотиазинов.
* Глюкокортикостероидов (на основе преднизолона).
* Оральных контрацептивов.
Если при приеме лекарственных средств наблюдаются признаки повышения
сахара в крови у женщин, то об этом уведомляют врача. Исходя из
показателей анализов, специалист корректирует схему приема препаратов,
дозировку или осуществляет полноценную замену на другое лекарство.
признаки повышения сахара в крови у женщин во время беременности

Патологические причины
Гипергликемия патологического течения возникает при следующих
заболеваниях и состояниях:
* Цирроз печени, инфекционный гепатит.
* Сахарный диабет, панкреатит.
* Нейроэндокринные заболевания - поликистоз яичников, ожирение, болезнь
Кушинга и пр.
* Нарушения в работе надпочечников.
* Новообразования поджелудочной железы.
* Осложнения после инсульта, инфаркта, травм различного рода.
* Новообразования, вызывающие искажение гормонального фона (глюкагономы,
феохромоцитомы).
При подозрении на гипергликемию визит к врачу необходим, и сделать это
нужно в кратчайшие сроки. Откладываение проблемы чревато фатальными
последствиями, часто - неизлечимыми осложнениями, проявляющимися в виде
потери зрения, инвалидности и т .д. Специалист обязательно назначит
необходимые лабораторные исследования, инструментальную диагностику,
соберет полный анамнез, чтобы выяснить, от чего повышается сахар в
крови. У женщин, по медицинской статистике, гораздо больше шансов
получить эндокринные заболевания, чем у мужчин.
Общие симптомы
На фоне постоянных предупреждений о высокой вероятности заболеваний
эндокринной системы далеко не все знают, каковы признаки повышения
сахара в крови у женщин. Но прежде чем их рассмотреть, определим, какие
есть общие симптомы повышенного уровня глюкозы.
признаки повышения сахара в крови у женщин лечение

Выделяется ряд сигналов организма, указывающих на проблемы со здоровьем
связанных с повышенным содержанием глюкозы в кровотоке:
* Чувство неутолимой жажды. Больной может выпивать до 5 литров воды в
сутки, но при этом ощущать сухость во рту. Это объясняется тем, что
глюкоза притягивает молекулы воды и выводит их из организма.
* Частое мочеиспускание (полиурия). Глюкоза вместе с водой выводится из
организма через почки, нарушается водно-солевой баланс, страдает
почечная система. Могут наблюдаться головокружения.
* Усталость, слабость. Глюкоза - источник энергии для тела. При
патологиях поджелудочной железы и неспособности органа воспроизводить
инсулин, доставляющий глюкозу в ткани, клетки не получают необходимый
заряд для активности и испытывают постоянный голод.
* Увеличение/уменьшение массы тела (в зависимости от типа повреждения
поджелудочной железы).
* Медленное заживление мелких царапин, воспаление ран, порезов.
Вследствие чего может возникнуть нагноение, в тяжелых случаях приводящее
к ампутации.
* Кожные заболевания, инфекции мочеполовых органов в сопровождении
постоянного зуда. Может возникать фурункулез, кольпит и пр.
* Тело приобретает запах ацетона. Как правило, такое случается при очень
высоких показателях уровня сахара в крови. Это грозный признак указывает
на приближение диабетического кетоацидоза.
Женская специфика
Уровень глюкозы в крови, существенно превышающий норму, постепенно
разрушает внутренние органы и ткани. Страдает иммунная система, любое
вирусное или бактериальное заражение чревато тяжелым течением, медленным
выздоровлением и осложнениями. Состояние здоровья необходимо
контролировать, чтобы избежать хронических заболеваний. Общие симптомы
гипергликемии наблюдаются, в том числе и у женщин, но есть и особые приметы.
первые признаки повышения сахара в крови у женщин

Какие первые признаки повышения сахара в крови у женщин? Они следующие:
* Нарушение менструального цикла, которое происходит из-за сбоев в
гормональном фоне.
* Вагинальные инфекции, грибковые поражения мочеполовой системы.
Возникшие заболевания с большимм трудом поддаются лечению, поскольку для
их развития создана идеальная среда.
* Выпадение волос, изменение их структуры, утрата силы и блеска. Этот
печальный симптом обусловлен нарушением обмена веществ.
* Грибковые поражения ногтей на нижних конечностях. При повышенном
сахаре в крови ухудшается кровоснабжение капиллярной системы, ноги и
руки часто остаются холодными. Нарушение циркуляции крови ведет к
снижению сопротивляемости организма инфекциям, в том числе и грибковым.
* Если показатели глюкозы перешагнули отметку в 6 единиц, то женщина
может начать испытывать постоянный голод, что говорит об угрозе диабета
2-го типа.
* Резкое падение остроты зрения, появление пятен перед глазами.
* Судороги. Симтом свидетельствует о нарушении электролитного баланса и
ухудшении кровоснабжения.
Возрастные особенности
Существуют возрастные показатели нормы глюкозы в крови. Перешагнув
40-летний рубеж, контролировать сахар в крови нужно на постоянной
основе, и связано это с угасанием функций организма по выработке
достаточного количества гормонов. Для женщин и мужчин, преодолевших
60-летний возрастной рубеж, уровень глюкозы колеблется в пределах от 4,6
до 6,4 ммоль/л. Повышенные показатели не являются преддиабетическим
состоянием, а связаны исключительно с угасанием работы иммунной системы
и снижением уровня гормонов.
Причины и признаки повышения сахара в крови у женщин после 60 лет ничем
не отличаются от таковых в другом возрасте. Лечение осложняется
замедлением реакций организма на медикаментозные средства, поэтому
первейшую роль играют профилактика, пищевое поведение и физическая
активность. Специалисты рекомендуют приобрести специальный тестер для
домашнего контроля уровня сахара.
Особое положение
Ожидание ребенка сопровождается бдительным отношением женщины к своему
здоровью, а значит, анализы проводятся регулярно. Врач-гинеколог среди
прочих показателей обязательно контролирует уровень глюкозы в крови.
Если он повышен, особенно после контрольного теста, то специалист
приходит к заключению, что у пациентки гестационный диабет.
В подавляющем количестве случаев этот диагноз снимается после родов, но
влияет на процесс вынашивания плода и является угрозой его здоровью. В
частности, у ребенка может развиться внутриутробная гипоксия -
кислородное голодание. Сегодня медикам доступны различные методы
снижения рисков в развитии малыша и нормализации уровня глюкозы на
протяжении всех триместров. Признаки повышения сахара в крови у женщин
во время беременности стандартные, но проблема состоит в том, что
необходимо стабилизировать состояние двух человек.
признаки повышения сахара в крови у женщин после еды

Гестационный диабет - редко встречающееся явление. Согласно медицинским
данным с ним сталкивается 3-10% будущих мам. От чего повышается сахар в
крови у женщин в период беременности:
* Гормональные изменения вызванные поликистозом яичников.
* Ожирение 3 или 4 степени.
* Проявление гестационного диабета при предыдущих беременностях.
* Наследственность.
Также этот тип гипергликемии возникает в связи с индивидуальной реакцией
гормонов на беременность конкретной женщины.
Как нормализовать сахар
Выяснив, какие признаки повышения сахара в крови у женщин и обнаружив
хотя бы один из симптомов, необходимо пройти медицинский осмотр, сделать
диагностику, лабораторные исследования и проконсультироваться с врачом.
Для беременных такой шаг особенно необходим. Что обычно рекомендует
специалист для нормализации глюкозы в крови:
* Сбалансировать диету, но не ограничивать количество калорий.
* Организовать дробное питание, размер порций должен соответствовать
величине сжатого кулака.
* Исключить из рациона простые углеводы (сахар, конфеты, пирожные и т.д.).
* Сложные углеводы должны составлять 50% от общепринятой нормы,
остальную часть компенсируют за счет жиров и белков.
* Заниматься спортом, совершать длительные пешие прогулки вдали от
трасс, заводов и т.д.
* Принимать медикаментозные препараты только по назначению лечащего врача.
признаки повышения сахара в крови у женщин и как их избежать

Как преодолеть гипергликемию
Врачебного внимания требуют патологические признаки повышения сахара в
крови у женщин. Лечение необходимо при пограничных состояниях, когда
показатели приближаются к цифрам, характеризующим преддиабетическое
состояние или диабет. В этом случае обязателен визит к врачу, тщательная
диагностика, строгое соблюдение рекомендаций специалиста и диета.
Принципы питания:
* Частый прием пищи малыми порциями (до 6 раз в день).
* Сбалансированное меню с большим количеством клетчатки.
* Количество жидкости не должно превышать 2 литра в день.
* Один прием пищи составляется исключительно из овощей.
* Количество соли ограничивается (индивидуальные количественные
рекомендации).
* Обязательный отказ от алкогольных напитков, стимуляторов.
Продукты с пониженным содержанием простых углеводов и низкой
калорийностью должны стать основой диеты. К употреблению рекомендуются:
* Нежирные сорта мяса и рыбы.
* Кисломолочные продукты.
* Цельные крупы - овсяная, гречневая, пшеничная, ячневая и т.д.
* Ржаной или цельнозерновой хлеб, желательно - бездрожжевой.
* Не более 2 куриных яиц в сутки.
* Бобовые - горох, чечевица, нут, фасоль, горошек и т.д.
* Овощные культуры - редька, редис, все виды капусты и салатов, красный
перец, запеченные баклажаны, шпинат, листовая зелень, помидоры и пр.
* Фрукты и ягоды - айва, лимоны, яблоки, груши, клюква, брусника,
черника и пр.
В рационе должны присутствовать жиры растительного происхождения.
Необходимо отказаться от сахара, отдав предпочтение сахарозаменителям
или паре ложек меда в сутки. Способ приготовления блюд - запекание,
отваривание, тушение, приготовление на пару.
Исключению из рациона подлежат следующие продукты:
* Мучные, кондитерские, сдобные изделия, выпечка.
* Жирные сорта рыбы и мяса, шпик, консервы, копченые продукты.
* Молочные и некоторые кисломолочные продукты - жирные сорта сыра,
сметана, творог, сливки.
* Необходимо полностью отказаться от промышленного и домашнего майонеза.
* Фрукты и сухофрукты - изюм, финики, виноград, инжир, бананы и т. д.
какие признаки повышения сахара в крови у женщин

Профилактика
Желая сохранить здоровье на долгие годы, стоит знать признаки повышения
сахара в крови у женщин и как их избежать. Основой профилактики является
физическая активность - бег, занятия фитнесом, бассейн, йога,
тренажерный зал или любое другое занятие, которое поможет избежать
гиподинамии, усилит метаболизм и нормализует гормональный фон.
Большую роль в сохранении здоровья играет соблюдение стабильного режима
работы и отдыха. Каждому человеку необходимо высыпаться, не попадать в
состояние стресса и отказаться от вредных привычек - курения,
употребления алкоголя в больших количествах. Не менее важен позитивный
настрой и умение испытывать радость, удовольствие от жизни.
Третьим китом профилактики считается сбалансированное питание. Стоит
упорядочить часы приема пищи и строго придерживаться расписания в
течение дня. Одним из важных условий является полное исключение
перекусов вредными продуктами и изделиями (чипсы, газированные напитки,
соленые орешки и т. п.). Заменой им послужат фрукты и сухофрукты, орехи,
овощи и т.д.

[Будь-здоров! 2] 23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма
приветствует Вас!
23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма
29 октября 2020
Когда нам срочно нужно взбодриться и получить заряд энергии, мы
вспоминаем о чашечке кофе.
Правда, известно, что в больших количествах кофе вреден, и даже выпивая
его ведрами, через пару дней все равно наступит спад, требующий
полноценного отдыха.
Мы нашли 23 простых и совершенно безвредных способа повысить энергию без
какой-либо химии и вреда для здоровья.
fullsize

1. В обед займитесь физкультурой
Этот совет не каждому придется по душе, тем более что после обеда тянет
отнюдь не в спортзал, а скорее, в кровать. Однако исследования
показывают, что физические упражнения в обеденный перерыв существенно
поднимают тонус организма и увеличивают производительность труда. В этом
случае энергии хватит до конца рабочего дня.
2. Съешьте плитку шоколада
Безусловно, в шоколаде есть кофеин. Однако не только он заряжает
энергией. В этом замечательном продукте содержится масса флавоноидов,
которые улучшают настроение, повышают умственную активность и дарят так
необходимую бодрость.
3. Прогуляйтесь по улице
Выйдите на свежий воздух и совершите небольшую прогулку по окрестностям.
Если рядом есть парк или лес - еще лучше. Буквально 10-15 минут такой
прогулки вдохнут новые силы, и вы почувствуете бодрость и желание
полноценно трудиться.
fullsize

4. Питайтесь регулярно
Известно, что еда это не только большое удовольствие, но еще и источник
энергии для человека. Без пищи человек быстро становится вялым и
разбитым, а его настроение резко падает. Правда и переедать не следует,
так как организм в этом случае тратит всю энергию на переваривание пищи.
5. Ешьте сложные углеводы
Чтобы чувствовать бодрость и избежать сонливости необходимо
<<заправляться>> сложными углеводами, к примеру, кашами, макаронами или
картошкой. Исследования показали, что люди, отдающие предпочтение такой
пище длительное время чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными.
6. Выпейте холодный напиток без сахара
Быстро взбодриться и привести себя в порядок поможет холодный напиток
без сахара, лучше обыкновенная вода. Сладкие напитки вызывают лишь
чувство голода и вялость, а значит, глотнув сладкой газировки можно лишь
усугубить ситуацию.
fullsize

7. Украсьте кабинет растениями
Проведенные эксперименты доказали, что присутствие в кабинете комнатных
растений благоприятно воздействует на человека, повышая его
работоспособность и избавляя от сонливости. Происходит это за счет
очищения воздуха в помещении от летучих органических соединений.
8. Посмейтесь
Доказано, что смех не только продлевает жизнь и помогает бороться со
стрессом, но и повышает тонус организма. Свежий анекдот или уместная
шутка могут мгновенно поднять настроение и вернуть бодрость.
9. Потянитесь
Порой таких простых действий достаточно для того, чтобы смахнуть с себя
послеобеденную дремоту. Взмахните руками, поверните корпус тела в одну и
другую сторону, и вы заметите, как тело просто наполняется энергией.
fullsize

10. Откройте занавески
Световая терапия - великолепный антидепрессант, а потому подставив свое
лицо солнечным лучам или просто взглянув на залитую солнцем улицу можно
получить тот необходимый глоток энергии, который необходим в данный момент.
11. Используйте жевательную резинку
Чтобы не клевать носом на длительном совещании или перед экраном
монитора, воспользуйтесь обыкновенной жевательной резинкой. Такой
нехитрый способ поможет мгновенно повысить бдительность и улучшить
настроение.
12. Устройте <<мозговой штурм>>
Вялость и сонливость можно быстро побороть, научившись думать быстро.
Это не так просто, как может показаться, однако попробовав быстро решать
в уме задачки или разгадав 2-3 слова из кроссворда, вы почувствуете,
что, дремота покидает вас.
fullsize

13. Примите холодный душ
Этот радикальный метод борьбы с сонливостью дает потрясающие результаты.
Исследования показывают, что буквально 3 минуты холодного душа помогают
справиться даже с хронической усталостью.
14. Съешьте лимон
Если вас одолевает усталость, а тело становится вялым и непослушным, вам
поможет лимон. Достаточно просто понюхать дольку свежего лимона, чтобы
дремоту как рукой сняло, а пожевав дольку этого кислого фрукта можно
мгновенно улучшить настроение на несколько часов.
15. Глубоко подышите
Сделав несколько вдохов и выдохов можно быстро взбодриться, так как
глубокое дыхание способствует притоку крови. Таким простым способом
каждый может быстро привести себя в норму и прогнать сон.
fullsize

16. Щелкните выключателем
Взбодриться помогает и обычное щелканье выключателем. Сухой треск щелчка
действует на мозг возбуждающе, мгновенно прогоняя сон. Если же
взбодриться необходимо в вечернее время, то к звуку щелчка добавляется
еще и мерцание света, также способствующее возвращению бодрости.
17. Чаще общайтесь
Исследования показывают, что люди, которые ведут затворнический образ
жизни, чаще страдают от сонливости. В общем смысле достаточно поговорить
с коллегой по работе, другом или любимым человеком, чтобы сонное
настроение растворилось, а вы в мгновение взбодрились.
18. Включите веселую музыку
Громкая и веселая композиция способна за считанные минуты наполнить
бодростью и позитивом. Особенно полезно для этих целей постукивать
пальцами в такт мелодии.
fullsize

19. Спойте
Пение повышает энергию. Этот процесс требует от человека правильного
дыхания и концентрации, а значит, мгновенно тонизирует и возвращает
организм в рабочее состояние.
20. Посмотрите на красный цвет
Ученые доказали, что красный цвет ассоциируется с победой и уверенностью
в себе. Более того, если в течение минуты смотреть на красный цвет, к
человеку возвращается активность и работоспособность.
21. Выпрямитесь
Как правило, человек перед монитором сидит немного сгорбившись, то есть
в позе, которая располагает ко сну сидя. Попробуйте выпрямиться,
расправить плечи, поднять голову и выпятить грудь, и вы увидите, как с
простыми телодвижениями к вам возвращается энергия жизни.
fullsize

22. Займитесь чем-нибудь интересным
Интересная и увлекательная работа - главный противник сна и дремоты!
Отвлекитесь от рутины и на несколько минут переключите свое внимание на
то, что вам действительно интересно. Это простое правило поможет надолго
забыть о сонном состоянии.
23. Отрегулируйте температуру кондиционера
Вполне возможно сон на вас нагоняет неправильно выставленная температура
в помещении, которая убаюкивает своей теплотой. Включите прохладный
воздух, и вы заметите, как дремота, а вместе с ней и послеобеденная
зевота, попросту испаряются.
Как видите, вернуть телу необходимую бодрость и энергию дня не так уж
сложно. Надеемся, эти простые и полезные советы помогут вам сохранять
ясный ум и высокий тонус организма до самого вечера. Здоровья вам!
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые помогут пережить зиму без простуды
приветствует Вас!
10 продуктов, которые помогут пережить зиму без простуды
25 октября 2020
Зима - непростое время, когда вирусы и простуда поджидают человека
буквально на каждом углу.
Чтобы даже зимой чувствовать себя активным и добрым, нужно не только
избегать сквозняков и держать ноги в тепле, но и сбалансировать питание,
выбирая правильные продукты.
Учёные назвали список продуктов, которые являются действительно
полезными для организма человека.
fullsize

1. Чай
Чай - это полезно и правильно.

Чай - это полезно и правильно.
От зеленого чая до гибискуса, от белого чая до ромашки... Этот напиток
насыщен флавоноидами и другими полезными веществами. Хотя большинство
людей думают о чае в первую очередь, как об успокаивающем и вкусном
напитке, на самом деле он очень богат антиоксидантами.
Зеленый чай может улучшить метаболизм, а чай улун может снизить уровень
сахара в крови. Черный чай обладает самым высоким содержанием кофеина.
Он может защитить легкие от повреждений, вызванных воздействием
сигаретного дыма. Также он может снизить риск развития инсульта.
2. Мясо
Мясо - это полезно и правильно.

Мясо - это полезно и правильно.
Белок является важной частью каждого рациона, и больше всего белка можно
найти в рыбе, цыпленке и индейке (без кожи), свиной вырезке и говядине.
Белок имеет решающее значение для восстановления тканей, сохранения и
прироста мышц.
Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых не могут
вырабатываться в организме, поэтому их нужно включать в ежедневный
рацион питания. Однако качество белковых продуктов сильно варьируется.
Потребление белков помогает снизить уровень холестерина и снижает риск
развития сердечных заболеваний.
3. Яблоки
Яблоки - это полезно и правильно.

Яблоки - это полезно и правильно.
Одно яблоко в день заменяет горсть самых модных витамин. Какие же именно
преимущества для здоровья обеспечивают яблоки. Пектин в яблоках снижает
уровень <<плохого>> холестерина. Люди, которые едят два яблока в день,
могут снизить свой холестерин на целых 16 процентов. Также яблоки
предотвращают рак легких, толстой кишки, печени и молочной железы. Они
помогают при потере веса.
Флавоноид флоридзин, который содержится только в яблоках, может защитить
женщин после менопаузы от остеопороза, а также может увеличить плотность
костной ткани. Борон, еще один ингредиент в яблоках, укрепляет кости.
Яблочный сок очень полезен для детей с астмой.
4. Оливковое масло
Оливковое масло - это полезно и правильно.

Оливковое масло - это полезно и правильно.
Оливковое масло получают путем измельчения целых оливок и извлечения
масла механическими или химическими средствами. Оно обычно используется
при приготовлении пищи, а также является отличным источником
замечательных для здоровья сердца мононенасыщенных жиров, которые могут
снизить уровень холестерина. Оливковое масло содержит витамин Е и
антиоксиданты, поэтому очень полезно тем, кто хочет мягкую и гладкую кожу.
5. Орехи и семена
Орехи и семена - это полезно и правильно.

Орехи и семена - это полезно и правильно.
Каждый тип ореха или семян имеет свой собственный набор преимуществ.
Миндаль, пекан и фисташки богаты белком, а грецкие орехи содержат жирные
кислоты омега-3. У тех, кто употребляет орехи пять раз в неделю, риск
сердечного приступа снижен примерно на 50 процентов.
Миндаль, добавленный в рацион, благоприятно влияет на уровень
холестерина в крови и защищает стенки артерий от повреждений. Орехи и
семена помогают сделать кости более прочными, помогают сбросить вес, а
также обеспечивают надлежащее функционирование мозга и нервной системы.
6. Рыба
Рыба - это полезно и правильно.

Рыба - это полезно и правильно.
Рыба -- настоящий суперпродукт. Учитывая, что рыба очень богата
витаминами, минералами и жирными кислотами омега-3, она может помочь
защитить от целого ряда заболеваний, от рака до сердечных заболеваний,
от депрессии до артрита.
7. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи - это полезно и правильно.

Зеленые листовые овощи - это полезно и правильно.
Зелень является прекрасным источником железа, витамина А и лютеина для
здоровья глаз. Исследования показали, что включение в рацион таких
овощей, как шпинат или капуста, может значительно снизить риск развития
диабета 2 типа.
В шпинате, кудрявой капусте, мангольде, морских водорослях и других
зеленых овощах много сильных противораковых и противовирусных
соединений. И, что наиболее важно, зелень богата антиоксидантами,
которые помогают уменьшить воспаление.
8. Бобовые
Бобовые - это полезно и правильно.

Бобовые - это полезно и правильно.
Бобы, горох, арахис и чечевица имеют бесценные преимущества для
здоровья. Они богаты фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием,
цинком, антиоксидантами, белком и сложными углеводами. Об этом мало кто
знает, но бобовые обладают анти-ВИЧ эффектами.
Согласно теории объединения белков, бобовые следует сочетать с другим
источником белка, таким как зерно, чтобы сбалансировать уровни
аминокислот (к примеру, фасоль с кукурузными лепешками, тофу с рисом и
арахисовое масло с пшеничным хлебом).
9. Ягоды
Ягоды - это полезно и правильно.

Ягоды - это полезно и правильно.
Ягоды богаты витаминами и клетчаткой. Они являются отличным источником
антиоксидантов - соединений, которые защищают организм от стресса
повседневной жизни. Антиоксидант антоцианин в три раза увеличивает силу
витамина С, блокирует повреждения, вызываемые раком, а также последствия
многих связанных с возрастом заболеваний. Считается, что антиоксиданты в
ягодах усиливают функцию мозга.
10. Финики
Финики - это полезно и правильно.

Финики - это полезно и правильно.
Финики содержат кальций, серу, железо, калий, фосфор, марганец, медь,
витамин B6 и другие витамины, фолиевую кислоту, белки, сахара и
натуральные волокна, которые способствуют здоровью. Употребление фиников
облегчает боль при родах, помогает вырабатывать молоко кормящей матери,
а также предотвращает потерю крови после родов.
Ежедневное употребление этих плодов может защитить от атеросклероза,
основной причиной сердечных приступов и инсультов. Современная медицина
показала, что финики эффективны для профилактики рака брюшной полости.