[Будь-здоров! 2] Все о Здоровом образе жизни - Кремлевская диета
[Будь-здоров! 2] Все о Здоровом образе жизни - Кремлевская диета
приветствует Вас!
Кремлевская диета
Кремлевская диета - это, пожалуй, самый нашумевший способ похудения,
покрытый ореолом таинственности и элитности. Впрочем, на поверку
оказывается, что
кремлевская диета доступна практически любому человеку - ее принципы и
тонкости хорошо известны, для нее не требуется ни сложного приготовления
пищи, ни
приобретения редких продуктов.
Принципы кремлевской диеты
В основе кремлевской диеты лежит ограничение углеводов. Все очень просто:
жиры усваиваются нашим организмом только в присутствии углеводов.
Относительно
этой особенности обмена веществ у физиологов и диетологов даже существует
красочная фраза: <Жиры сгорают в пламени углеводов>. Таким образом, если из
употребления
исключить углеводы (сахар, крупы, мучные изделия), жиры практически не будут
усваиваться. Кроме того, в таких условиях интенсивно расщепляются жиры из
ненавистных отложений - с бедер, живота, боков.
Для удобства соблюдения кремлевской диеты введено понятие "условных единиц".
Один грамм углеводов в 100 г конкретного продукта равен одной условной
единице
или одному баллу. На подсчете как раз этих баллов и строится правильная
кремлевская диета. 20 единиц углеводов - это значение для начинающих, тех,
кто
только начал побеждать лишний вес. 30 единиц - это второй этап снижения
веса; 40 - завершающий период похудения; 60 - это максимум для удержания
веса на
оптимальном уровне. А вот при "углеводистости" суточного рациона свыше 60
баллов ваш вес, скорее всего, начнет увеличиваться.
Вторым важным моментом в соблюдении кремлевской диеты является питьевой
режим. Придерживаясь этой диеты, вы должны много пить, причем, учитывая
строгое
ограничение углеводов, это не должна быть сладкая газировка или чай с
сахаром. Пейте простую чистую воду, зеленый чай, несладкий компот и т.п.
Третьим, приятным моментом в кремлевской диете является возможность есть
много мяса и рыбы. Именно этот факт привлекает многих и многих желающих
похудеть
и одновременно вкусно поесть. Тем не менее, следует помнить, что избыток
мясных продуктов может, во-первых, привести к расстройству пищеварения (в
том
числе острому панкреатиту), а во-вторых, вызвать отравление организма
азотистыми соединениями - продуктами распада белка.
Четвертый, дополнительный момент: занятия физическими упражнениями ускорит
процесс похудения и укрепит ваш организм. Если пробежки и фитнес-зал
вызывают
у вас тоску или они для вас просто-напросто недосягаемы, постарайтесь просто
побольше ходить - дойдите до дальнего магазина, навестите подругу, живущую
в соседнем районе, игнорируйте лифты.
На какие результаты можно настраиваться при кремлевской диете?
Кремлевская диета относится к числу высокоэффективных диет. За первую неделю
можно ожидать снижения веса на 4-6 кг, за месяц - до 8-12 кг. Это средние
цифры: конкретно ваши результаты будут зависеть от многих факторов - от
особенностей вашего обмена веществ, от состояния вашего пищеварительного
тракта,
пищевых привычек, наличия лишнего веса. Обычно результаты тем выразительнее,
чем больший избыток веса вы имели изначально. А вот при нормальном весе вы
сможете рассчитывать на гораздо более скромные цифры снижения массы.
Кому нельзя <сидеть> на кремлевской диете?
Беременность и кормление грудью - не подходящее время для любых жестких
диет, в том числе кремлевской.
Заболевания почек - повод под руководством врача подыскать себе другую
диету.
Заболевания пищеварительного тракта могут стать причиной побочных явлений
при кремлевской диете. Это может проявляться послаблением стула, тошнотой,
метеоризмом,
обострениями хронических заболеваний - холецистита, панкреатита, колита и
т.п. Поэтому людям со слабым желудком и нестабильной работой кишечника нужно
быть предельно осторожными.
Заболевания сердечно-сосудистой системы также являются противопоказанием для
соблюдения кремлевской диеты. Дело в том, что эта диета нередко приводит к
повышению показателей холестерина крови. Для здорового человека, регулярно
занимающегося адекватными физическими упражнениями, непродолжительное
повышение
холестерина проходит практически незаметно и быстро компенсируется. В случае
с заболеваниями сосудов и сердца, в основе которых лежит сосудистый
атеросклероз,
такое повышение холестерина не столь безобидно и может привести к
прогрессированию атеросклероза и ухудшению течения основного заболевания.
Любое серьезное хроническое заболевание требует консультации с врачом.
Любое острое заболевание (ОРВИ, ОРЗ, острый бронхит и т.п.) - не лучшее
время для такого стресса, как кремлевская диета. Дождитесь нормализации
температуры,
уменьшения насморка и кашля - и только потом беритесь за диету.
По-возможности не начинайте кремлевскую диету во время менструаций.
Дождитесь их окончания и только потом приступайте к этому серьезному делу.
Что можно есть при кремлевской диете?
Все продукты можно условно разделить на три группы - "можно", "нельзя",
"можно ограниченно". Для наглядности мы распределили все группы продуктов в
таблицу.
Можно
Мясо
Сало
Рыба
Яйцо
Креветки и другие морепродукты
Икра
Сыр
Можно с ограничениями
Неуглеводистые овощи
Несладкие фрукты
Молочные и молочно-кислые продукты
Бобовые
Нельзя
Сахар
Мучные изделия
Картофель, свекла
Рис
Манка
Совет: не приравнивайте сосиски и колбасу к мясу. Колбасные изделия содержат
множество различных добавок, большинство из которых содержат довольно много
углеводов (соя, крахмал, мука и т.п.).
Как правильно худеть на кремлевской диете?
Соблюдение кремлевской диеты не обойдется без подсчета баллов. Строить свой
рацион можно на свое усмотрение - главное, чтобы суточное количество
углеводов
не превышало положенного значения. Конечно, можно использовать в пищу только
безуглеводные продукты, но в таком случае диета становится еще более
жесткой,
что чревато серьезным подрывом здоровья, слабостью, нарушением
трудоспособности. Для подсчета баллов лучше использовать
специальную таблицу кремлевской диеты,
где количество углеводов указано для 100 г продукта.
продолжение следует.
Обязательно перед лечением болезней народными средствами консультируйтесь с
врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить
диагноз,
убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия
препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это
полностью
на ваш страх и риск. Все рецепты представлены для ознакомительных целей. Вся
ответственность за их применение лежит на вас.
