[Будь-здоров! 2] вкусная картофельная диета
[Будь-здоров! 2] вкусная картофельная диета
приветствует Вас!
Поздравляю вас всех с наступающими праздниками Нового 2016 года и
светлого Рождества Христова.
вкусная картофельная диета
Один из постоянных продуктов на нашем столе это картофель. Большинство людей
считает его главным неприятелем в борьбе с лишним весом, но на самом деле
картофель содержит много витаминов (калий, железо, В2, кальций), питательных
веществ, микроэлементов которые способствуют нормализации обмена веществ,
исходя из этого картофель уникальное средство для похудения. Несмотря на это
картофель хорошо утоляет голод.
Диета, в которой основное блюдо картофель - хороший способ пополнить наш
организм микроэлементами и сбросить желаемое количество лишних килограммов.
Не забывайте каждый день пить не менее двух литров жидкости, это может быть
просто чистая вода, зелёный чай (желательно не сладкий),всевозможные настои
из трав.
Разберём несколько вариантов картофельной диеты, начнем, пожалуй, с самого
простого:
Завтрак
* Один стакан молока нежирного
Обед
* Пюре из молодого картофеля на воде с зеленью
Ужин
* Яйцо в любом виде, картофель с огурцом или листьями салата на выбор.
Длительность такой диеты должна составлять от 5 до 10 дней. За неделю, если
соблюдать меню, позволит Вам сбросить от 3 до 6 килограмм.
Картофельная Диета No 2:
Завтрак
* Не более одного стакана молока, творог не жирный.
Обед
* 230-260 грамм картофельного пюре на воде. Можно добавить чуть- чуть соли.
Ужин
* Салат (1 яйцо вареное, немного уксуса, картофель вареный 250 грамм, перец
черный по вкусу, заправлять не большим количеством растительного масла.)
Такой вариант диеты поможет Вам похудеть на 2-3 килограмма. Длительность
диеты No 2 от 4 до 6 дней. Повторять только через месяц.
Картофельная диета No 3 (Более сложная)
Такая диета предусмотрена на две недели, меню меняется каждые три дня.
При соблюдении меню, за 12-15 дней можно избавиться от 7 до 10 килограммов.
Первые три дня
* (из расчета на один день)1 килограмм картофеля запеките в духовке.
Разделите на 5-6 порций, съедать в течение дня. Без соли, масла и специй.
Следующие три дня
* 1 килограмм (на 1 день) картофеля сварите в <<мундире>>, разделите на 4-5
порций. За один день две порции надо съесть без соли и специй, в оставшиеся
порции можете добавить немного лимонного сока, соли и оливкового или
растительного масла.
Ещё три дня
* 1 килограмм (на один день) картофеля сварите на пару или запеките в
духовке, можно поделить на части заправив небольшим количеством масла,
зелени и чеснока.
Данная диета противопоказана во время кормления грудью и беременности.
Повторять такую диету можно только через два месяца.
Все варианты допускают в приготовление только молодой картофель.
Продукты, которыми при желании можно дополнить любую из этих картофельных
диет:
* Не более 50 грамм рыбы или мяса не жирного в день
* Не более 100 грамм обезжиренного творога (утром)
* Около 200 грамм тушеных овощей (помидоры, капуста, морковь, перец)
* Не более одного вареного яйца.
Перед похудением прочтите статью
вред жареного картофеля
