[Будь-здоров! 2] Семь продуктов, которые нельзя есть вечером
[Будь-здоров! 2] Семь продуктов, которые нельзя есть вечером
приветствует Вас!
Семь продуктов, которые нельзя есть вечером
О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог
Елена Соломатина:
- Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна.
Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог,
рыба). Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно
перекусите - сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком
цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из
пары яичных белков (желтки слишком калорийны).
Чем не надо перекусывать перед сном
1. Чай, кофе, шоколад
Кофеин, который содержится как в темном шоколаде, кофе, так и в чае,
стимулирует центральную нервную систему - проблемы со сном
гарантированы. Доказано, что недостаток сна, в свою очередь, снижает
иммунитет организма и провоцирует набор лишнего веса.
2. Бобовые всех видов
Полезнейший продукт, богатый клетчаткой и витаминами группы В, необходим
для пищеварения, но только не перед сном. Иначе метеоризм вам обеспечен.
3. Плавленые сыры
В них присутствует гелеобразователи - одни из самых сложных
загустителей, которые затрудняют процесс переваривания. Диетологи
рекомендуют есть за ужином только твердые сыры (типа голландского или
пармезана), но с жирностью не более 40% и не более 50 граммов. Они
полезны на сон грядущий из-за аминокислоты триптофана, которая помогает
выработке гормона сна - мелатонина.
4. Сливки, сладкий творог
Это не только калорийные продукты, но лишний груз для желчного пузыря и
желудка - для расщепления лактозы необходимо повышенное количество желчи.
5. Каши
Если разнообразные кашки на завтрак - вариант идеальный, то для легкого
вечернего перекуса они не подходят - долго перевариваются.
6. Красное мясо
Заморить червячка перед сном кусочком запеченной свинины и говядины даже
с салатом не лучший вариант. Красное мясо - долгоиграющий продукт, то
есть, вместо отдыха и восстановления ваш организм будет тратить силы на
переваривание.
7. Чеснок, лук, пряности
Готовя ужин, лучше обойтись без них. Все острое: перец, имбирь, чеснок
лук - разгоняют кровь, бодрят и возбуждают аппетит, можно через пару
часов вновь захотеть есть. Соль задерживает жидкость в организме. А к
чему нам отеки на следующее утро?
