[Будь-здоров! 2] Праздничное переедание: сколько вреда можно нанести своей фигуре за один день
[Будь-здоров! 2] Праздничное переедание: сколько вреда можно нанести своей фигуре за один день
приветствует Вас!
Праздничное переедание: сколько вреда можно нанести своей фигуре за один
день
Любая женщина, заботящаяся о своей фигуре, опасается последствий
праздничного переедания или <случайного> нарушения диеты.
Но как отказаться от маминых праздничных пирогов и салатиков? Кто
периодически не <слетал с катушек> и не бежал к холодильнику за очередной
порцией мороженого,
начисто забыв о силе воле и желании похудеть? Как говорится, все мы люди, и
ничто человеческое нам не чуждо. Особенно тяжело блюсти фигуру в праздничные
и <критические> дни, а также во время стрессов и напряженной работы. Но не
стоит опускать руки и жалеть <пропавшую> диету. Потому что не все еще
пропало.
А вообще, интересно, сколько же нужно (или можно) съесть, чтобы набрать,
скажем, лишних полкило? Вы думаете, просто кусок торта? К счастью, нет.
Для начала оговоримся: речь не идет о соленом. Если вы переедите соли -
чипсов, селедки, маринованных огурцов и т.п. - то, скорее всего, на
следующее утро
обнаружите на весах лишний килограмм, даже если вы остались в пределах своей
обычной нормы калорий. Этот килограмм будет состоять не из жиров,
<присосавшихся>
к вашим бедрам, а из лишней воды, накопившейся в организме. Впрочем, этот
килограмм так же быстро и уйдет, если день-два придерживаться малосолевой
или
бессолевой диеты и в течение следующих дней попить побольше воды.
В нашем случае речь пойдет о сладком или жирном, либо просто о большом
количестве пищи. Сколько же этого надо съесть, чтобы за день поправиться на
полкило?
Как показывают расчеты и логика, для этого нужно очень постараться.
Во-первых, организм <раскачивается> постепенно, и чтобы начать откладывать
жиры, ему,
как правило, нужно больше, чем один день. Во-вторых, чтобы поправиться за
одну ночь, нужно съесть на 3500 калорий больше, чем ваш обычный калораж. То
есть
если вы обычно употребляете 2000 калорий, то для мгновенного набора веса в
полкило вам необходимо потребить 5500 калорий! И это даже не принимая в
расчет
физическую активность.
Как же выглядят эти злосчастные 3500 дополнительных калорий? Это может быть,
например, кусок жареной курицы (250 калорий), немного картофельного пюре
(110
калорий), 3 бокала вина (370 калорий), порция оливье (300 калорий), порция
холодца (400 калорий), порция мороженого (250 калорий), шоколадка (600
калорий)
и кусок торта (800 калорий). Это огромная масса еды, а вы еще даже не
перешли грань!
Практически невозможно набрать вес за один день переедания. И хотя многие
люди жалуются, что за праздники они набирают вес до 2 кг, по большей части
это
либо субъективные ощущения (чувство тяжести, одутловатость и т.п.), либо
речь идет более чем об одном дне обжорства.
Все, что вы наберете в смысле жиров и калорий за этот день, нужно
обязательно сжечь на следующий. Чтобы избавиться от неприятных
послепраздничных ощущений,
а также чувства вины, не позволить лишним калориям проявиться на весах и
побыстрее вернуться на путь истинный, следующий после обжорства день или
даже
два следует посвятить коррекции сделанных ошибок:
Вернитесь к своему обычному калоражу либо слегка снизьте его. Но не
голодайте, а то снова запустите процесс обжорства. Можно сделать этот день
разгрузочным
или вегетарианским. Очень поможет в облегчении симптомов переедания порция
риса, это хороший абсорбент токсинов и лишней соли, не слишком калорийный и
сытный.
Увеличьте потребление воды, молочных низкожирных напитков и травяного чая,
это позволит промыть и очистить организм, а также ускорит обмен веществ, так
нужный для сжигания накопленных накануне лишних калорий. Избегайте
углеводных и кофеиносодержащих напитков.
Постарайтесь быть физически активной, как бы вам ни хотелось провести этот
день на диване перед телевизором. Вряд ли, конечно, вы сможете выбраться в
тренажерный зал, но хотя бы сходите на прогулку.
В стремлении к идеальной фигуре не отказывайтесь от праздничных удовольствий
- просто не делайте из них привычку.
Мир женщины > Красота > Как стать стройной и оставаться молодой
Автор Miss
Вместо P.P.S.
Мужчина с утончённым вкусом ищет девушку 92,34 х 61,71 х 93,45. Не зануда.
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
