[Будь-здоров! 2] если мужчина хочет есть, лучше не стоять у него на пути.
[Будь-здоров! 2] если мужчина хочет есть, лучше не стоять у него на пути.
приветствует Вас!
Что бы ни говорили веганы и сыроеды, полноценный белок - основа в том
числе и мужского здоровья. Белок это необходимое сырье для строительства
новых клеток и выработки ферментов и гормонов, в том числе и
тестостерона. Рассказывает врач-эндокринолог Зухра Павлова:
- Мы советуем мужчинам каждый день съедать его не менее 30-50 грамм в
каждый прием пищи, т.е и на завтрак и на обед и на ужин. Какие же
продукты богаты белком: мясо, но не всякое - лучше всего молодая постная
говядина, телятина, на втором месте - индейка, белое куриное мясо (без
кожи), кролик, рыба, творог, сыры (не жирные), грибы, молочные продукты
и бобовые. В орехах тоже содержится белок, но они очень калорийны.
А вот свинину лучше исключить - в ней содержатся тугоплавкие жиры,
которые не расщепляются нашим организмом. С бараниной сложнее, все
зависит от возраста - молодая нежирная ягнятина полезна, но чем старше
был барашек, тем больше в мясе вредных жиров и ферментов.
Жарка в масле сводит на нет все полезные свойства и добавляет
канцерогенов. А самая вредная посуда для жарки - вок (на малой площади
достигается очень высокая температура, что повышает канцерогенность).
Самые безопасные способы приготовления - на гриле или открытом огне
(шашлык, барбекю). Если же вам по каким-то причинам ограничили мясо
(например, из-за подагры), то можно частично заменить его фасолью.
Споры вокруг сои неоднозначны. С одной стороны, она содержит
фитогормоны, сходные по составу с женским гормоном эстрогеном. И
получается, что мужчинам она вредна. С другой стороны, вся Япония и
женская и мужская ее часть потребляет большое количество этого продукта.
При этом продолжительность жизни мужчин в этой стране одна из самых
высоких в мире. Наверняка здесь немаловажно то, что, кроме сои, японцы
имеют возможность потреблять свежие морепродукты в большом количестве и
на протяжении всей жизни, а это крайне необходимые человеческому
организму Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты. К тому же наши
мужчины, употребляя в пищу колбасные изделия, также содержащие соевый
белок, наверняка едят сою совершенно другого качества и при обязательном
присутствии глутамата натрия, <<полезность>> которого уже ни у кого не
вызывает сомнений.
Мужчинам не полезно и пиво - в солоде тоже имеются фитогормоны. Конечно,
если выпить пару бутылок в месяц, беды не будет - здоровый организм это
стерпит. Но тянуть пенное каждый день (даже не выходя за безопасные
рамки в 0,5 литра за раз) все же не стоит - мужские гормоны дороже.
Не слишком хороша и, казалось бы, полезная привычка <<заморить червячка>>
фруктами. Их надо есть либо в качестве аперитива, либо на десерт.
Перекусывать же ими между приемами пищи не стоит. Фрукты это хорошие
стимуляторы аппетита и незачем между приемами пищи стимулировать выброс
инсулина. Не забывайте: он жирообразующий гормон!
Мужчинам вредно голодать. Голод, а уж тем более хронический (в этом
вопросе крайне необходим режим и система) вынудит ваш организм создавать
<<запас>>, так как организм воспринимает эту ситуацию как жизнеугрожающую.
ведет к выбросу гормонов стресса (а из-за них проблемы с сосудами). Так
что если если мужчина хочет есть, лучше не стоять у него на пути.
