[Будь-здоров! 2] Ученые создали нано-губку для борьбы со слепотой
приветствует Вас!

В Мельбурне исследователи разработали миниатюрную систему введения
лекарственных средств, способную спасать людей с макулярной дегенерацией.
Введение 10 уколов в год прямо в глаз - является стандартным лечением для
предотвращения слепоты.
Инъекции, помимо того, что доставляют психологические мучения, требуют
24-часового восстановительного периода и чаще создают для пациента риски
инфицирования, образования рубцов и повреждения сетчатки.
Ученые из австралийского центра передового опыта в области конвергентных
био-нано наук, придумали миниатюрные нано-губки - как устройство, которое
обеспечивает введение многократных доз лекарства непосредственно в пятно на
области глаза, которая отвечает за изобразительное зрение, позволяющее
видеть мир.
Изобретатели поясняют, что аппарат может быть сразу загружен 10 дозами
медикаментов, и поэтому пациенту придется <страдать> только один раз в год.
Крошечные губки покрыты наноразмерными светочувствительными порами (в одну
миллионную толщины человеческого волоса), которые открываются и закрываются
при воздействии инфракрасных световых импульсов. Это значит, что офтальмолог
будет способен спровоцировать ввод лекарства каждые шесть недель, используя
тот же тип лазера, который применяется в других глазных процедурах.
Потребительский спрос на менее стрессовый метод лечения, ускорит ввод
устройства в эксплуатацию. Макулярная дегенерация является одной из основных
причин слепоты и потери зрения пожилых людей. Приблизительно, один из семи
человек старше 50, имеет некоторый уровень заболевания. Существуют клиники,
которые делают по 300 инъекций глазного яблока в день.
Нано-губка сделана из липидов, являющихся основным строительным материалом в
клетках человека. Это означает, что она совместима с тканями человека и не
токсична.
Изобретатели теперь разрабатывают варианты нано-губки для лечения других
состояний требующих введения лекарств внутривенно или подкожно, причем
последнее гораздо более популярно среди пациентов и потенциально может
проводиться самостоятельно на дому.
Вместо светового переключателя для дозировки, в качестве триггера для
открытия и закрытия пор нано-губки могут использоваться ферменты. Это
означает, что крошечная губка имеет большой потенциал в лечении
труднодоступных опухолей. Она достаточно мала для введения в кровеносное
русло.
Сергей Кузнецов

Вместо P.P.S.
Будте мне здоровы!
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] Высококалорийная> дисгармония, или Почему лишний вес возвращается?
приветствует Вас!
Предлагаю ознакомиться с первым: Высококалорийная> дисгармония, или Почему
лишний вес возвращается?
Тем, кто посвятил уже не один год борьбе с лишним весом, хорошо знакомо
состояние разочарования и отчаяния, когда они снова видят на весах прежние
цифры.
Они ругают себя за недостаточную силу воли, удваивают свои старания и: вновь
съезжают на прежние цифры ещё с большей скоростью. Думаете дело в силе воли,
настойчивости, неумении себя контролировать? Как раз это и является
распространённой ошибкой.
Многие худеющие рассчитывают только на свою сознательность. Напрягают мозг,
контролируют каждый грамм и обессиливают себя в схватке с собственным
организмом.
Постоянный сознательный контроль - занятие довольно энергозатратное. Как и в
любой другой сфере жизни, вы можете лишь временно играть роль, которая вам
не свойственна, а затем неизбежно скатываетесь в привычное состояние.

В борьбе с лишним весом всё то же самое. Вы можете сильно хотеть, можете
исправно выполнять все рекомендации и даже добиться желаемых форм, но потом
наступает
ужасное: Да-да, многие это испытали. Стоило расслабиться, вздохнуть с
облегчением, вернуться к привычной жизни, как накатывает очередная <волна
жира>,
которая начисто смывает все предыдущие старания.

Хотите другой результат - нужно идти другим путём. Для начала спросите себя,
что вы заедаете? Ведь за тем, что вам хочется есть, чаще всего лежит не ваш
голод, обмен веществ, большой желудок, а что-то другое - то, что вы сразу и
не осознаёте.

Начните искать глубинные причины внутри себя. Перед вами всего несколько
возможных вариантов:

1. Одиночество. Еда становится <лучшим другом>. Причём одиночество не всегда
бывает физическим, но и психологическим. Вы в грусти, тишине и покое
согреваете
себя пирожком с горячим чаем. Чашка за чашкой, кусочек за кусочком, так и
день прошёл:

Важно найти причины вашей изоляции от мира, выработать необходимые навыки
общения, выявить истинные желания.

2. Заниженная самооценка. Так как вы себе не нравитесь, считаете <вторым
сортом>, то и к телу относитесь как досадному недоразумению. Выедая
холодильник,
можете продолжать себя привычно критиковать, уничижать, становиться ещё
более аморфным. Иначе говоря, создаёте все условия для ещё большего
подтверждения
своей несостоятельности и отторжения обществом.

С причинами такого отношения к себе необходимо разбираться на
подсознательном уровне.

3. Агрессия, злость. Внутри скапливаются негативные эмоции. Хочется
высказать всё, что вы думаете, но этого делать нельзя: уволят с работы, не
предоставят
услугу, поссоритесь с домашними и т.д. Чтобы случайно не вылетели <страшные
слова>, проще <заткнуть рот> и начать жевать. Бывают случаи, когда люди в
состоянии
нервного возбуждения на автомате съедают в несколько раз больше, чем обычно.

Необходимо выявить, что мешает вам быть собой, и выработать более безопасные
методы сброса накопившейся негативной энергии.

4. Отсутствие целей. Бездействие и скука ведут к холодильнику. Лишний вес
часто сопровождает депрессию, утрату прежних ценностей, потерю смысла жизни.
Когда
в голове пусто, не знаешь чего хочешь, то мозг рисует самую простую и
доступную цель. Возникает желание <чего-нибудь пожевать>. Готовая, вкусная
еда упрощает
существование, не требует <излишнего усилия мысли> и создаёт иллюзию
движения: пусть даже челюстями.

Требуется осознание, что не позволяет вам двигаться вперёд, чего вы боитесь
и упорно заедаете.

5. Обида. Это чувство может сидеть настолько глубоко, что вы его не всегда
распознаете. Например, давняя обида на родителей, братьев, сестёр,
воспитательницу
детского сада и т.д. Когда ребёнок обижен, взрослые дяди и тети угощают его
конфетами. Когда он взрослеет, то уже сам может угощать себя всевозможными
вкусностями. Обида спряталась в подсознании, а привычка успокаивать и
утешать себя сладостями осталась на поверхности.

Важно найти источник вашей обиды и вернуть себе утраченные силы и доверие к
окружающим.

6. Родовые установки. Когда вы с детства растёте в среде <любителей хорошо
поесть>, то все ваши попытки сесть на диету воспринимаются как глупая
забава:
<У тебя все равно ничего не получится. У нас все в роду полные>. И: не
получается. Очередной домашний праздник и насмешки окружения заставляют вас
втягивать
голову в плечи и подчиняться привычному семейному рациону.

В данном случае приветствуется осознанный подход, выявление сдерживающих
родовых установок и, конечно же, поддерживающее окружение.

7. Социальные ожидания. Возможно, вас кто-то ругал, что вы плохо ешьте,
сравнивал с другими, более <правильными детьми>, часто повторял фразу: <кто
как
ест, тот так и работает>. Теперь вы стали <правильным, хорошим работником>.
Также вы могли решить, что выглядите недостаточно солидно, и прибавили себе
<значимости> на животе и боках. Возможно, вы поддерживаете имидж хорошей
хозяйки и устраиваете обильные застолья. То же самое можно сказать и о
щедром,
хлебосольном хозяине с его желанием быть в центре всеобщего внимания.

Как уже говорилось ранее, вы не всегда можете осознавать истинные причины
набора лишнего веса. Но это возможно с помощью специальных техник,
позволяющих
увидеть, чем вы дышите, о чём думаете, откуда пришла ваша манера
закармливать себя. Даже под, казалось бы, логичным объяснением <я много ем,
когда нервничаю>
может лежать неосознанная закоренелая детская привычка есть вместе с
бабушкой, которая нервничала после ссоры с дедушкой.

В связи с этим, поэтапное выявление и устранение внутренних конфликтов
проводится вместе с тренером-консультантом с учётом ваших индивидуальных
особенностей.
Это поможет провести более точный анализ ситуации, отследить ваши ощущения в
процессе работы с внутренними конфликтами и вывести к успешному результату
по самому короткому и безболезненному пути.
В статье приведены лишь общие рекомендации За более детальной информацией
следует обращаться к врачам.
Мир женщины > Красота > Как стать стройной и оставаться молодой
Автор Miss

Вместо P.P.S.
Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год
лета, и всю жизнь счастья.

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] В аптеках появится лекарство, заменяющее спорт
приветствует Вас!

Последнее открытие ученых из Университета Сиднея, сделанное в сотрудничестве
с исследователями Университета Копенгагена, привело к созданию лекарства
совершенно нового поколения. По сути, оно будет имитировать физические
упражнения.
Во время своего исследования специалисты с помощью биопсии проанализировали
скелетные мышцы четырех здоровых мужчин после 10-минутной тренировки высокой
интенсивности. И обнаружили у них около тысячи молекулярных реакций, которые
происходили в мышцах в ответ на физические нагрузки.
- Оказалось, что упражнения вызывают в мышцах людей чрезвычайно сложный
каскадный набор ответов. И это играет важную роль - например, в метаболизме
или чувствительности к инсулину, - поясняет соавтор открытия д-р Нолан
Хоффман. - И хотя ученые давно подозревали, что физические упражнения
вызывают сложную серию изменений в организме, это первый раз, когда мы
получили точный ответ что происходит именно.
Это прорыв, так как полученная информация позволяет создать препарат,
имитирующий настоящие положительные изменения в человеческом организме,
вызванные упражнениями, подытожил д-р Хоффман.
На основе этого появилась возможность создания лекарственных препаратов,
которые будут повторять преимущества занятий спортом, сообщает
"Комсомольская правда" в Вологде.
GLOBAL LOOK PRESS Появилась возможность создания лекарственных препаратов,
которые будут повторять преимущества занятий спортом.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
А значит, и лечить многие болезни. Потому что спорт является наиболее мощной
терапией против многих заболеваний, включая диабет второго типа,
сердечно-сосудистые и неврологические расстройства.
То есть если вы не можете по каким-либо причинам ходить в спортзал, если у
вас есть заболевания, являющиеся противопоказанием физической нагрузке, то
новое лекарство придется как раз кстати.
Не говоря уже про многочисленных обломовых и ленивых.
Справедливости ради стоит сказать, что это уже не первая попытка создать
лекарство как замену фитнесу. В начале лета британские ученые из
Саутгемптонского университета представили миру лекарственный препарат,
который вызывает в организме эффект физических нагрузок. После ее приема
клетки человеческого тела думают, что они истощили запасы энергии и жира и
начинают худеть. Рабочее название препарата - Compound 17.
По словам авторов открытия - биохимика Али Тавассоли и специалиста по
интегративной физиологии Фелино Кагампанга, созданная ими молекула
искусственно заставляет клетки вести себя так, как будто их только что
изрядно <потрясли> в спортивном зале.
Правда, пока исследования нового препарата проводились не на человеческом
организме, а на грызунах.
Источник: vologda.kp.ru

Вместо P.P.S.
Такое чувство, что наверху папа Карло живёт. Несколько месяцев сверлил, а
теперь там ребёнок бегает!

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] В 80-е быть худым было легче
приветствует Вас!

Это подтверждает исследование, проведенное в период между 1971 и 2008 годами
на 50 000 американцев. С теми же диетами и физическими упражнениями сейчас
это тяжелее на 10 %. Авторы рассмотрели рацион 36 400 американцев между 1971
и 2008 годами и физическую активность 14 419 человек в период между 1988 и
2006 годами.
После анализа данных о количестве питания, активности, возрасте и индексе
массы тела (ИМТ) они нашли четкую корреляцию: взрослым людям сегодня труднее
поддерживать тот же вес, как 20-30 лет назад, даже при сохранении того же
уровня потребления пищи и физических упражнений. В 2006 году люди,
потребляющие то же самое количество калорий с одинаковым набором
макроэлементов (белков и жиров), и с таким же уровнем физической активности
были на 10 % (на 2,3 пункта ИМТ) тяжелее, чем их ровесники в 1988 году.
<Результаты нашего исследования показывают, что, если вам 25 лет, вам нужно
меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, чем раньше, чтобы
не набрать вес>, - сказала Дженнифер Кук, профессор Йоркского университета в
Торонто. Кук предложила несколько объяснений этому явлению.
Во-первых, люди подвергаются воздействию большего числа химических веществ,
которые могут способствовать увеличению веса: пестициды, антипирены и
консерванты могут нарушить гормональные процессы, контролирующие пути набора
и поддержания веса. Во-вторых, с 70-80-х годов резко увеличилось
использование рецептурных препаратов.
Антидепрессанты, такие как Прозак, являются сейчас одними из наиболее часто
назначаемых препаратов в США, и многие из них связаны с увеличением веса.
Наконец, Кук и другие авторы исследования считают, что микробная флора
американцев, возможно, изменилась за последние несколько десятков лет, и
некоторые виды кишечных бактерий предрасполагают к увеличению веса и даже
ожирению.
Кроме того, американцы едят больше мяса, чем раньше, а многие продукты
животного происхождения обработаны гормонами и антибиотиками для
стимулирования роста, которые могут изменять кишечные бактерии.
Распространение искусственных подсластителей также играет определенную роль.
Елена Филатова
Источник: xxi-age.ru

Вместо P.P.S.
Будте мне здоровы!
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] 10 предложений по повышению уровня трезвости в России
приветствует Вас!

Газета The Independent сообщила, что самой пьющей страной в мире стала
Литва. Дальше идут Австрия, Эстония и Чехия. Россия замыкает скорбную
пятёрку лидеров.

Насколько можно доверять этому исследованию?
Сложный вопрос. С одной стороны, на графике чётко видно, что в 2000 году в
России потребляли 10 литров алкоголя на душу населения в год, а в 2013 году
эта цифра выросла до 11 литров. Вместе с тем вполне очевидно, что пить в
России за последние 15 лет стали меньше - рюмочные закрываются, на месте
закрытых рюмочных открываются спортивные клубы.
Такое расхождение цифр с реальностью объясняется тем, что за эти годы
<левой> водки в магазинах стало меньше, а легальной, наоборот, больше.
Статистика официальных продаж растёт:

http://romix1c.livejournal.com/79337.html

Заболеваемость алкоголизмом, наоборот, пусть медленно, но всё же снижается:

http://alcdata.ru/Alcoholic_psychosis

Статистика по другим странам также вызывает серьёзные вопросы. Так,
например, в Финляндии пьют довольно много даже по официальным данным, по 9
литров на взрослого человека в год. Однако алкоголь в Финляндии стоит очень
дорого, поэтому в <стране тысячи озёр> процветают контрабанда алкоголя и
самогоноварение - в статистике это обстоятельство не учтено...

Также для полноты картины стоит упомянуть про известную журналистскую ошибку
- попытку напрямую поделить производство спирта в России на количество
россиян. Так делать нельзя, так как основе спирта делают не только спиртное,
но и разнообразную бытовую химию, которую сейчас в России всё же массово не
пьют.

В общем, до катастрофы нам далеко, и двигаемся мы даже в правильную сторону,
в сторону замены алкоголя на менее вредные наркотики типа спорта и
компьютерных игр.

Однако движение это идёт, на мой взгляд, очень медленно. Лично я считаю
правильным резко ужесточить алкогольную политику государства - без
размахивания шашкой а-ля Горбачёв, но и без излишних сантиментов.

Более конкретно я бы внёс следующие изменения в законодательство:

1. Запрет употребления алкоголя в общественных местах, включая рестораны,
кафе, ночные клубы и даже находящиеся вне квартир граждан места проведения
свадеб.
2. Запрет на показ по телевидению и в кино кадров употребления алкоголя,
если таковые не входят в старые фильмы, представляющие собой художественную
ценность.
3. Запрет на показ фильмов, сюжет которых строится исключительно на пьянстве
- вроде той же <Иронии судьбы>.
4. Запрет на употребление алкоголя на официальных мероприятиях и
дипломатических приёмах, а также запрет на употребление алкоголя на
праздничных новогодних телепередачах. Большие штрафы юридическим лицам за
алкогольные напитки на корпоративах.
5. Запрет на любую рекламу алкоголя, включая рекламу в СМИ, уличную рекламу
и рекламу посредством спонсорства. Запрет на продажу алкоголя вне
специализированных магазинов и запрет на рекламу этих магазинов.
6. Большой налог на этикетку. Грубо говоря, с бутылки со стандартной
надписью <водка> нужно будет заплатить 100 рублей налога, а с бутылки с
надписью <водка "Гранёный"> уже 300 рублей налога.
7. Принудительная доставка в вытрезвители пьяных граждан из общественного
транспорта и тому подобных мест - даже тех, кто ведёт себя относительно
спокойно.
8. Жёсткий запрет на алкогольные шутки в духе <ура, пришла пятница> и <опять
тяжёлый похмельный понедельник> - вплоть до отзыва лицензий у радиостанций,
ведущие которых не умеют шутить на другие темы.
9. Выдача стоящим на учёте и исправно посещающим врача-нарколога пациентам
рецептов на <социальную> водку, которая будет производиться государством и
стоить дешевле.
10. Популяризация альтернативных способов смягчения реальности, от
транквилизаторов (по назначению врача) до Доты.

Разумеется, я обрисовал сейчас некий идеал - те изменения в
законодательство, которые я хотел бы видеть полностью воплощёнными в
реальность где-нибудь через 10 лет. Повторюсь, нам очень важно учесть
печальный опыт прошлых антиалкогольных компаний и не наломать дров.

Вполне очевидно, что если мы сделаем алкоголь недоступным, пьющие люди
перейдут на <палёную> водку, которая не добавит им здоровья. У пьющих людей
должна остаться возможность спокойно купить себе спиртное и культурно
употребить его дома. Также очевидно, что если мы завтра запретим алкогольным
компаниям любое спонсорство, целый ряд спортивных мероприятий просто уйдёт
из России. Нужно заранее продумать, кем алкоспонсоров можно будет заменить.

Однако кое-какие меры не встретят серьёзного сопротивления и могут быть
реализованы очень быстро: так, например, вряд ли запрет на повторение
обрыдлых алкогольных шуток про <пятницу> и <понедельник> сильно кого-нибудь
обеспокоят.

Конечно, борьба с алкоголизмом - не слишком электорально привлекательная
тема, потерять на ней политические очки гораздо легче, чем заработать. Но
всё же наши власти последние 15 лет достаточно жёстко душат как минимум
рекламу алкоголя: это ясно показывает, что политическая воля решать проблему
в России есть.
Источник: fritzmorgen.livejournal.com

Вместо P.P.S.
Стоит только захотеть и любая женщина будет у ваших ног. Главное - точно
попасть в челюсть.

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.

[Будь-здоров! 2] Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам
приветствует Вас!
Раньше супруги частенько спорили - кому важнее высыпаться. Теперь ученые
нашли ответ - женщинам. У прекрасных дам мозг способен на подвиги -
запросто выполняет несколько дел одновременно, ничего не забывает. Но и
восстанавливаться ему нужно дольше.Американские ученые из Университета
Северной Каролины доказали, что женщины, которые не высыпаются, часто
страдают от депрессий и приступов злости. А вот для мужчины последствия
недосыпа совсем не такие серьезные. Сомнолог доктор Майкл Бреус говорит,
то многие женщины от недосыпа практически заболевают, доходит до того,
что они просыпаются по утрам с болью во всем теле.
Доктор предлагает дамам бороться с недосыпом с помощью коротких
передышек в течение дня - поспать какое-то время, но не больше 90 минут.
- Главная задача сна - дать возможность мозгу расслабиться и
восстановиться, - говорит профессор Джим Горн, директор Центра
исследований сна в Лафборо.
Во время глубокого сна кора - часть мозга, отвечающая за мысли, памяти,
язык - переходит в режим восстановления. И чем больше мы "используем"
наш мозг в течение дня, тем дольше ему нужно восстанавливаться, и,
следовательно, тем больше нужно спать. А ведь женщины думают гораздо
больше, потому что их мозг выполняет по несколько задач сразу.
Ученые, правда, оговорились, что мужчины, которые занимают ответственные
должности и принимают много решений за день, тоже нуждаются в большем
количестве сна.

[Будь-здоров! 2] 5 Продуктов, тяга к которым сигнализирует о проблемах со здоровьем
приветствует Вас!
Понятное дело, каждому из нас время от времени нестерпимо охота то
сладенького, то кисленького, то острого. Но вот если организм день за
днем требует одних и тех же продуктов, есть смысл задуматься о том, что
это сигнал - сигнал возможно еще дремлющей болезни.
Исследователи с факультета качества жизни и окружающей среды из
Университета Техаса (University of Texas) пришли к такому заключению
после нескольких лет наблюдений за рационом пациентов.
1. Врачи выяснили, что яблоки, в из которых отлично усваиваются
организмом микроэлементы (железо) и аскорбинка, просто необходимы
сердечникам. А тяга к этому фрукту говорит о повышенном уровне
холестерина или начинающихся проблемах с сердцем. И организм сам
начинает подсказывать, что ему нужно, когда из-за болезни начинаются те
или иные физиологические перестройки.
Американские ученые уверяют, что можно классифицировать пищевые капризы
у людей с разными болезнями. Этот опыт будет очень ценным подспорьем в
установке диагноза.
2. Например, тяга к лимону может сигналить о возможных проблемах с
желчным пузырем и печенью.
3. Непреодолимое желание разделаться с миской салата из белокочанной
капусты указывает на неполадки с кишечником.
4. Тем, кто прожить не может без маслин и оливок, следует обратить
внимание на состояние щитовидной железы.
5. А кому все время безумно охота мороженого или пирожных со взбитыми
сливками, следует обратить внимание на состояние опорно-двигательного
аппарата.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
Светлана Бережна, диетолог-гастроэнтеролог:
- В том, что болезнь диктует человеку, мол, это нужно есть, а это нет,
есть рациональное зерно. Есть уже давние врачебные наблюдения, что при
опухолевых заболеваниях пищеварительной системы возникает
непереносимость мясной пищи, а баклажаны и чеснок отпугивают человека
при язве или гастрите с повышенной кислотностью. При гормональных
нарушениях, диабете нередко наблюдается волчий аппетит и полное
изменение вкусовых пристрастий.

[Будь-здоров! 2] Как я начинала очищать печень
приветствует Вас!
Как я начинала очищать печень
Растительное масло
Многоуважаемые! Прочитала ваши высказывания о безрезультатных чистках
печени, и подумала поделиться простым и очень результативным методом,
который я прочитала в книге Андреаса Морица <<удивительное очищение печени>>
(США).
Совсем не обязательно следовать рекомендациям о том, что печень необходимо
чистить 5 - 6 раз. На самом деле этим надо заниматься до тех пор, пока не
почувствуете лёгкость, и когда перестанут выходить камешки. Лично я
проделала курс чисток печени с января по август 2008 года уже 15 (!) раз,
применяя эту технологию. Самое удивительное, что во время 15 - й
удивительной чистки печени, камни продолжали выходить, правда, уже совсем
маленькие жёлтенькие (молодые), а не зелёные застарелые.
Сначала я применила на себе чистку печени по Малахову - Семёновой. У меня
осталось впечатление, что данный способ очень трудоёмкий, мучительный и не
всегда получается желаемый результат. Из шести проведённых мною чисток
удались только первые две (при них вышло немного камней), остальные не
принесли ничего. К сведению, при проведении УЗИ камней в печени вы не
обнаружите, их становится видно, когда они уже выходят.
Вегетарианское питание
Самое удивительное, что на протяжении 15 лет я придерживалась
вегетарианского питания, телосложение худощавое, но во время чистки у меня
выходило столько камней, что я подумала, что у меня забиты не только
желчевыводящие пути, но и само тело печени. По всей видимости, печень сама
<<слепляет>> всё ненужное в камешки, после чего выталкивает в желчевыводящие
пути. Если же пути забиты, то естественно камни задерживаются в печени,
распирая её.
Вы можете и не подозревать, что у вас, что- то с печенью, может у вас
обыкновенный гастрит, или же запор, а может воспаленная поджелудочная
железа, или дискенезия и т.д. После чисток всё нормализуется!!! Как только
печень начнёт справляться со своими функциями, всё пройдёт!!!
Хочу дать совет тем, кто не прочтёт книгу Морица: если вы не уверены в том,
что сможете довести дело до конца, то лучше всего не начинайте. Так как на
место вышедших камешков, через 2 -5 дней встанут другие, опять перекрыв
желчевыводящие пути. Наберитесь терпения и очистите всё до конца! Теперь
можно перейти непосредственно к самой чистке.

Подготовка к удивительному очищению печени
limon
1.Для начала необходимо очистить толстую кишку. Более эффективно это можно
сделать, пройдя 3 курса гидроколонотерапии.
2.Шесть дней перед самой чисткой, надо пить свежевыжатый яблочный сок, литр
в день перед едой. Сгодится также и магазинный яблочный сок, если у вас нет
возможности делать свежевыжатый. В данном случае нам нужна именно яблочная
кислота, которая размягчает камешки.
3.В день чистки потребуется 3 составляющих, это: английская соль (сульфат
магния) 4 столовых ложки, оливковое масло 2/3 стакана, то есть 160 мл и 3/4
стакана грейпфрутового сока ( можно заменить соком лимона с небольшим
количеством апельсинового). Самое подходящее масло <<Extra>> точнее не
очищенное. Сульфат магния помимо слабительного воздействия ещё обладает
свойствами раскрывать желчные пути.
Процесс очищения печени
1. Наступил день чистки, можно легко позавтракать, также легко пообедать,
продуктами, не требующими затрат желчи. В этот день я поела один раз в
13-00час. После 14-00 кушать больше нельзя, можно пить воду, для того чтобы
желчь накапливалась в печени.
2.Кишечник должен быть в этот день чистым, хорошо бы сделать клизму или
выпить травяное слабительное.
3. К 18-00 часам необходимо растворить 4 столовых ложки сульфата магния в
трёх стаканах воды. Всё это разделить на 4 порции. В 18-00 принять первую
порцию.
4. В 20-00 принять вторую порцию.
5. После 20-00 положите грелку на область печени ( крупную соль нагреть на
сковороде, рассыпать в несколько мешочков, чтоб не прогорели).
6. В 21-30 подготовьте масло (160 мл) и сок (3/4 стакана). Смесь
перемешать в
поллитровой баночке и подогрейте на водяной бане. Накройте крышкой,
поставьте перед кроватью. Там же положите грелку.
7. Заранее приготовьте постель: под спину подложите две подушки, под
простынь постелите клеёнку(так как вставать нельзя на протяжении двух часов,
даже если будут позывы). Подушки подложить надо для того, чтобы масло не
вылилось опять в пищевод.
8. В 22-00 (не позже) Хорошо взболтать смесь масляно- соковую примерно раз
20. Выпить одним махом, стоя рядом с кроватью (пьётся легко!). После этого
ложитесь в постель, с грелкой в области печени, двадцать минут не двигаться.
Не вставайте с постели 2 часа, затем можно и встать, по необходимости
посетить туалет. Можно спать до утра.
9. утром в 6-00 принять третью порцию сульфата магния.
10. В 8-00 принять четвёртую порцию сульфата магния.
На этом закончилась вся процедура. Выходить камешки начнут примерно с 6
часов. Самое большое количество камней выходит в 8 часов.
Желательно испражняться в тазик. То что выходит иной раз, вызывает шок. Во
время первой чистки камешков выходит мало, но с 3-4 чистки вы увидите....

Дальнейшие чистки печени и результат
pkamni
Чистку надо делать раз в месяц, можно чаще, но не желательно. Хотя лично я
чистку делала 2 или 3 раза в неделю. Мне 59 лет, я перенесла всё это
достаточно легко. Чистки делала с 11 по 15 лунные дни. Можно и в 4 четверти.
Тоже результат будет хорошим.
На данный момент меня не беспокоят ни гастритные явления, ни запоры. После
того, как очистите полностью печень, проведите курс противопаразитарного
лечения, очистите почки. На этом всё.
После того как пройдёте серию чисток печени, чистить можно её два раза в
год. После чего всё нормализуется, вы будете здоровы.
Р.S. В случае если удалён желчный пузырь, чистку печени проводить можно,
даже нужно! Делается всё по тому же сценарию. Желаю удачи!

[Будь-здоров! 2] Как питаться, чтобы худеть. Общие принципы
приветствует Вас!
Как питаться, чтобы худеть. Общие принципы

Разных диет, противоречивых рекомендаций для снижения веса предлагается
много. Научных разработок и гипотез (иногда самых антинаучных) на эту
тему существует
океан. О чём это говорит? - О том, что эффективность всего, что
предлагается, народ пока полностью не устраивает. Не научились пока
худеть до нужного уровня
комфортно и гарантировано.

Но кроме теоретической и практической недоработок есть и ещё одна
причина неопределённости ожидаемого результата. - Реакция наших психики
и организма на
попытки сбросить вес очень индивидуальна. Поэтому приходится идти
методом подбора - что подходит одному, может не подойти другому.
Организм, как правило,
похудению сопротивляется. У одних меньше, у других больше. Мы должны
его, наш консервативный организмус, переупрямить.

Прежде всего, стоит прикинуть: обычное ли это повышение веса, связанное
с возрастным снижением физической активности и возрастной гормональной
перестройкой?
Перееданием из-за частых застолий, поздней еды, стрессов?

- Тогда, конечно, только пересмотр рациона. Но, может быть, это какие-то
гормональные нарушения, которые нуждаются в лечении? - Если такие
подозрения возникают,
надо проконсультироваться у эндокринолога, обследоваться на сахарный
диабет и гипофункцию щитовидной железы.

Если выявятся нарушения гормональной регуляции обмена веществ -
постараться это скорректировать.

Однако диета будет нужна в любом случае.

Итак. Диеты для похудения предлагаются и используются самые разные, но
есть общие принципы.

Чтобы не полнеть, надо, чтобы организм с пищей ежесуточно получал
СТОЛЬКО энергии, сколько он её ежесуточно расходует.

А вот чтобы похудеть, организм с пищей в сутки должен получать МЕНЬШЕ
энергии, чем он ежесуточно расходует. Т.е. надо уменьшить калорийность
рациона. Причём,
теоретически (я подчёркиваю, что только ТЕОРЕТИЧЕСКИ!) главное не
количество, не объём, а общий калораж.

Что касается физических упражнений, опыт показывает, что они всё-таки
играют второстепенную роль. Надо очень много и постоянно заниматься,
чтобы за счёт
этого ощутимо сбрасывать вес. И эффект всё-таки не стойкий.

Возьмите пример спортсменов. Часто по каким-то причинам, снизив
многолетнюю большую физическую нагрузку, они начинают быстро полнеть и
чувствовать себя
хуже.

Почему? - Это серьёзный вопрос. На каком-то жизненном этапе в связи с
возрастом, накапливающимися болячками или занятостью другой работой
(например, тренерской)
собственные тренировки обязательно становятся менее интенсивными. Даже,
если человек для поддержания собственной хорошей физической формы
всё-таки имеет
время и ещё достаточное здоровье. Всё равно когда-нибудь так энергично
тренироваться, как в лихой молодости, он не сможет. И если спортсмен
будет продолжать
есть и после окончания своей спортивной карьеры так, как привык за
многие годы тренировок, результат может быть плачевным. Если Вы не были
в большом спорте,
эффект этот будет выражен меньше, но будет.

Встречала я среди своих пациентов бывших тяжелоатлетов, пловцов и др.
Все они со временем физическую активность сокращали и при этом быстро
полнели. Встречала
растолстевших бывших моржей, вынужденно бросивших моржевание. Особенно
здоровыми все они в период нашего знакомства не были.

Но УМЕРЕННЫЕ тренировки всё-таки нужны. 1. Чтобы всё-таки на данном
коротком этапе активного похудения сбросить вес быстрее. 2. Чтобы
обрести эстетичную
форму тела. 3. И чтобы при похудении минимально терялась мышечная масса.

Дело в том, при дефиците калорийности рациона недостающие калории
организм добирает, к сожалению, не только за счёт потери жировой ткани,
но и за счёт
потери мышечной массы - расходуется гликоген мышечных клеток. Чтобы эту
нежелательную потерю мышечной массы уменьшить, нужны мероприятия,
которые будут
запускать противоположные процессы. Интенсивные тренировки обычно (без
диетических мероприятий) ведут к увеличению мышечной массы. А в данном
случае мы
рассчитываем, что она будет при диетах + тренировках, как минимум меньше
теряться. Будем надеяться, что минус на плюс даст нам ноль.

Но диета - главное. (Я адресуюсь сейчас не к бодибилдерам, у которых
свои цели, а к обычным людям, которые хотят быть в хорошей физической
форме как можно
дольше, в любом возрасте, и следят за своим здоровьем.)

Мои извинения за банальность того, о чём пойдёт речь дальше. Уверена,
что большинство из нас это знает. Но всё-таки повторю . - В
представлениях нужна
чёткость. Напомню, откуда человеческий организм получает энергию. Он
получает её при расщеплении питательных веществ - жиров, белков,
углеводов. Эти вещества
поступают в организм с пищей. Они частично расщепляются уже в
желудочно-кишечном тракте (белки - до аминокислот, углеводы сложные - до
углеводов простых,
жиры - до жирных кислот и глицерина). В целом виде из-за слишком большой
величины молекул питательные вещества всосаться просто не могут. Кроме
простых
углеводов - они всасываются сразу. И часть поступивших в кровь, затем в
клетки, питательных веществ идёт на синтез своих белков, жиров ,
углеводов (<<ремонт>>
всего постоянно разрушающегося или стареющего, на рост организма). А
часть расщепляется с выделением энергии.

Если углеводов и жиров в организм поступает больше, чем нужно, чтобы
обеспечить деятельность организма строительным материалом и энергией,
организм создаёт
энергетический запас <<на чёрный день>> виде отложений сложного углевода
гликогена в печени и мышцах и виде жира в жировой ткани. А, если
обстоятельства
сложатся так, что питательных веществ вдруг будет поступать в организм
меньше, чем нужно для жизнедеятельности, организм начинает расходовать
энергетические
запасы в виде жира из депо. И мы станем терять жир. Последний процесс
нам как раз и нужен. Надо начать расходовать эти излишние запасы депо в
жировой
клечатке, искусственно создав в организме нехватку поступления извне
питательных веществ для получения энергии.

Свой, особый человеческий жир может образовываться в организме из
поступившего пищевого жира и из углеводов (процесс называется
липонеогенез). Из поступающих
с пищей белков жир не образуется и, соответственно, не откладывается.

С пищей поступают ещё и витамины, и минеральные вещества. Они
обязательно нужны для здоровья, но никаких значимых калорий организму, к
счастью, не дают.
Обеспечить организму достаточное количество минералов и витаминов в
условиях диеты - это особая проблема при похудении. Потому что, снижая
количество съедаемого,
мы должны уменьшить калорийность рациона, но не количество поступающих
витаминов и минералов. Значит, соблюдая любую долгосрочную диету надо
озаботиться
тем, чтобы она содержала достаточное количество витаминов и необходимых
макро- и микроэлементов.

Возможно, какой-то период попринимать витаминные препараты.

Но вернёмся к питательным веществам, от поступления которых зависит
набор веса.

Итак. Из белка жир в организме не образуется. Белок идёт только на
построение собственных белков, а лишний расщепляется с получением
энергии.. Но это не
значит, что белковую пищу, желая похудеть, можно есть без ограничений.
Почему?

1. Нам же надо терять вес? - Надо, чтобы расщеплялись для получения
энергии отложившиеся в организме жиры (происходил липолиз). - Но они
будут расщепляться,
если организм не сможет получить достаточно энергии из пищи. Потому что
первую очередь для получения энергии будут использоваться питательные
вещества
из пищи. А уже только потом из депо. Что будет происходить при обильном
белковом питании? - <<Лишние>> для стоительства и ремонта белки пищи
будут расщепляться
с выделением энергии, и, возможно, таким образом давать её вполне
достаточно. А наши жировые отложения останутся при нас. Нам это нужно?

2. Если жиры и углеводы в организме в норме расщепляются до безобидных
воды и углекислого газа, то белки всегда расщепляются до токсичных
азотистых шлаков.
Азотистые шлаки должны обезвреживаться в печени и выводиться почками.
Это чрезмерно увеличивает нагрузку на эти органы, и вредно для здоровья.
Особенно,
если есть возрастное или от болезней снижение функции печени или почек.

3. Потребление большого количества белковой пищи способствует развитию в
кишечнике гнилостной микрофлоры. Она расщепляет белки с образованием
очень токсичных
веществ (индола, скатола, кадаверина и др.) Они всасываются через стенку
кишечника в кровь и отравляют организм. Также в бОльшей степени, если
функции
печени и почек снижены.

4. Установлено, что излишнее потребление белков (если это не
сопровождается большими физическими нагрузками) приводит к накоплению в
крови вещества гомоцистеина.
Про гомоцистеин я для сайта уже как-то писала. Не буду вдаваться в дебри
биохимии, можно при желании найти в архиве. Сейчас скажу только, что это
очень
плохо. Кстати, и к повышению артериального давления ведёт.

Минусов у белковых диет много. Я, лично, замечала, каким сероватым
становился цвет лица у придерживающихся таких диет, какой усталый у них
был вид.

Поэтому я абсолютная противница так называемых белковых диет. Почему они
всё-таки существуют? В чём их соблазнительность? - Да легче такие диеты
переносить!
Меньшая сила воли нужна. При переедании белковых продуктов вес больше не
станет (хотя не станет и меньше). И белковая пища дольше задерживается в
желудке,
что даёт чувство сытости. На белковых диетах меньше мучает чувство
голода. Но нежелание себя утруждать, что-то неприятное терпеть, мне
кажется не достаточным
основанием, чтобы вредить своему здоровью.

Я бы не хотела, чтобы у кого-то сложилось неправильное впечатление, что
белок вообще вреден. - Нет. Белок в достаточном, не чрезмерном,
количестве обязательно
нужен. Это необходимый строительный материал для клеток, и другие
питательные вещества заменить его не могут. Белок - основа жизни. При
недостатке белковой
пищи нарушается память. Слабеют мышцы. Диетологи считают, что надо
обязательно потреблять грамм 100 чистого белка в сутки. И питание должно
быть по белку
полноценным. - В потребляемых белках должно быть достаточное количество
всех незаменимых аминокислот. А худеть надо другими, <<небелковыми>>
способами.

И ещё, чтобы закончить с вопросом о белках. Существует рекомендация при
соблюдении диеты для похудения основной приём белковой пищи оставлять на
вечер,
на ужин. Мне эта рекомендация нравится. Кажется рациональной, удобной.

Ну, котлету, правда. на ужин можно съесть и одну...
Улыбается
А можно и кусок рыбы.

Мотивация для белкового ужина. 1. Для переваривания и усвоения чего-либо
энергия тоже тратится. Так вот на усвоение поступающих с едой белков
тратится
до 20% от той энергии, что эти белки могут дать. Больше по сравнению с
другими питательными веществами. Значит, ночью, когда энергии организм
тратит меньше,
она будет при белковом ужине всё-таки больше идти на усвоение этого
самого ужина. J 2. Переедать на ночь вреднее, чем утром или днём. По
некоторым причинам
(почти полное отсутствие во сне физической активности, конкуренция 2
гормонов - гормона роста и инсулина) отложение жира после приема
излишнего количества
пищи ночью идёт легче. А белки в жиры не превращаются. Белковая пища к
отложению жиров не ведёт. 3. И белковая пища даёт бОльшее и более
длительное чувство
сытости при меньшем количестве. Это особенно важно, когда человек
вечером отдыхает, расслаблен, делать особенно нечего, а холодильник под
боком. И никакая
дневная активная деятельность от этого соблазнительного объекта не
отвлекает.

С белками, кажется, разобрались. Теперь другие виды питательных веществ.
Известно, что наиболее калорийными из питательных веществ являются
жиры. 1г жира
может при расщеплении в организме дать 9,3 Ккал энергии, а 1 г белков
или углеводов - только 4,1 Ккал. Казалось бы, надо постараться полностью
убрать из
рациона жиры. Перестанем потреблять жиры, и всё в порядке? - Но этого
делать нельзя.

1. Дело в том, что жиры входят в состав клеточных мембран. В частности,
мозговой ткани. И периодически мембраны нуждаются в ремонте. Для этого
организм
должен синтезировать новые молекулы своего особого жира. А они
синтезируются, как из кирпичиков, из жирных кислот, в виде которых
всасываются в пищеварительном
тракте расщепившиеся пищевые жиры.

2. Среди витаминов есть жирорастворимые (A, D, E, K, Q, F). Они могут
всасываться из желудочно-кишечного тракта только в присутствии жиров. Не
будет в
рационе жиров - будут гиповитаминозы по жирорастворимым витаминам.

3. Ряд ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных жирах, а
также кофермент Q-10 обладают очень ценными свойствами -
антисклеротическими и
противораковыми. Они нам очень желательны для профилактики этих заболеваний.

Так что жиры нужны, но их количество в рационе надо уменьшить. Можно и
почти полностью убрать, но на очень короткий срок. Я опять-таки
противница препаратов
для похудения, которые по механизму действия нарушают всасывание жиров в
кишечнике, выводят их. Чего добьёмся? Жиры в организме могут
синтезироваться и
из углеводов. А гиповитаминозы по жирорастворимым витаминам получим.

Теперь возьмём углеводы. Углеводы в организме прекрасным образом
превращаются в жиры.

Я видела как-то в советские времена студентов из Одессы, после того, как
они были на уборке винограда. Наверное, они его целыми днями и лопали от
души.
Мордашки заметно округлились... И не только мордашки. Попы тоже будь здоров.

Особенно, приводят к пополнению те углеводы, которые легко усваиваются
в пищеварительном тракте и быстро повышают содержание глюкозы в крови -
простые
углеводы. Моно- и дисахариды. Глюкоза, фруктоза, сахароза. Это все
сладости.

Но углеводы нужны. Они основной источник быстрого получения организмом
энергии. Они нужны для полного расщепления жиров. Только надо
употреблять продукты,
содержащие исключительно сложные углеводы - крахмал, гликоген,
растворимую и нерастворимую клетчатку.

Вот теперь и разберём, что означает выражение <<Жиры сгорают в пламени
углеводов>>. Это не значит, что жиры из жировых депо при отсутствии
углеводов совсем
не расщепляются и не дают энергии. Я видела в Интернете такие
утверждения. Это ошибка. Жиры расщепляются и без углеводов. Но, если это
происходит интенсивно,
то расщепляются не до конца, не до углекислого газа и воды. - До
кетоновых тел. Эти <<тела>> поступают из клеток в кровь. В норме с какой
скоростью они
в кровь поступают, с такой и утилизируются, уходят из крови. И в крови
кетоновые тела находятся в постоянной концентрации - 0,12 - 0,30
мммоль/л. Но
если жиры расщепляются при сахарном диабете или низкокалорийной диете
более интенсивно, кетоновые тела могут не успевать быстрее
утилизироваться. А это
кислоты. И они могут сдвигать реакцию крови в кислую сторону - вызывать
ацидоз, что плохо. Причём известно, что для утилизации кетоновых тел
нужны определённые
продукты распада углеводов. Поэтому при проведении мероприятий для
похудения, для безопасной мобилизации жиров из жировых депо и
поддержания нормального
рН крови и самочувствия некоторое количество углеводов организм
получать должен - это является профилактикой ацидоза. Но, как я писала
выше, лучше потреблять
продукты, содержащие сложные углеводы - крахмал, гликоген и побольше
клетчатки.

Сладости и выпечка, содержащие глюкозу, фруктозу, сахарозу, однозначно
вредны. Не только худеющим - всем.

Практически каждый натуральный продукт содержит все три вида питательных
веществ.. Поэтому при расчёте калоража рациона проще руководствоваться
не содержанием
в продуктах белков, жиров и углеводов, а таблицами калорийности разных
продуктов. Смотреть, сколько калорий могут дать в организме 100 граммов
каждого
продукта по специальным таблицам. Даю ссылку на одну такую таблицу.
http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-kalorijnosti-01

Диетологи считают, что человек со средней физической активностью, не
занимающийся по работе тяжелым физическим трудом, для поддержания
жизнедеятельности
организма и чтобы сохранять постоянный вес, должен потреблять в день
пищу, по калоражу не более 2500 Ккал.

Но чтобы худеть, эта калорийность должна быть меньше. Дефицит 1000 Ккал
в сутки, это 7000 Ккал в неделю, что должно привести к потере жира в
среднем 1
кг в неделю. Это много. Наиболее безопасно для здоровья, по мнению
специалистов, терять 500 г в неделю, соответственно в сутки калораж
должен быть приблизительно
2000 (2500-500). При этом меньше теряется нежировая ткань.

И, в основном, снижать калорийность надо за счёт жиров и углеводов. Не
есть сладости и сладкие фрукты. Лучше употреблять больше овощей. Но
жиров не должно
быть в рационе менее 10%, потому что показано, что такой дефицит
стимулирует липонеогенез из углеводов. Барри Стирс, специалист по
методам снижения веса,
считает, что в сутки при соблюдении диеты для снижения веса надо
употреблять в сумме не более 4 столовых ложек жиров. Из общего калоража
белки, жиры, углеводы
должны давать, по мнению ряда диетологов, 50 - 20 - 30%.

Что мешает нам есть совсем мало и спокойно худеть? - Чувство голода. А
чувство обратное - насыщения - зависит от растяжения желудка пищей и
содержания
глюкозы и некоторых других веществ в крови. Существуют диеты, авторы
которых. чтобы уйти от чувства голода, предлагают создавать большое
растяжение желудка.
В них предлагается потреблять большие объёмы пищи с низкой
калорийностью. Это постные капустные супы и щи, овощи, содержащие
большие количества не усваивающейся
клетчатки.

Я лично - против. Дело в том, что желудок при употреблении всё бОльшого
количества пищи постепенно растягивается. А снижение глюкозы в крови всё
равно
вызывает чувство голода. И для достижения насыщения приходится съедать
всё бОльшие объёмы.
А потом человек как-нибудь срывается, и наедается неполезных вкусностей.
Причём, привыкнув есть много, он много этих высококалорийных продуктов и
съест.

Нет. С моей точки зрения надо наоборот волевым усилием постепенно
стараться сокращать именно объёмы съедаемого. Желудок при этом
постепенно стягивается.
И через полгода-год человек уже с трудом может съесть столько, сколько
съедал раньше. Ему так объедаться будет уже просто неприятно. Чуть
переел за праздничным
столом - уже жуткая тяжест ьв животе.

Это нам и нужно.

У меня есть перед глазами примеры. Похудевшие давным-давно, лет 20
назад, до нужного уровня (одна на 34 кг) 2 дамы теперь иногда позволяют
себе высококалорийные
продукты (пирожное, мороженное). Но в очень маленьком количестве. Больше
съесть не могут. Они просто приучили себя есть мало. И легко удерживают
нужный
вес.

Мы обсудили, от чего в организме накапливается жир, и общие принципы
построения своих индивидуальных диет для сброса веса.

Кто же это совершенно верно сказал? - Лучшая диета та, которой удаётся
придерживаться постоянно. (А не та, которая вызывает наиболее быструю,
но не стойкую
потерю веса.) Вот о конкретных рекомендациях по питанию, о различных
хитростях, которые позволяют обмануть насторожившийся и всячески
защищающий свои кладовые
жира организм, о том, как уменьшить чувство голода и слишком суровые
ограничения в получении удовольствий от еды, мы поговорим в следующем
материале. А
эффект обязательно будет. Только надо идти вперёд и не сникать при
временных поражениях.

[Будь-здоров! 2] Как отдохнуть за 60 секунд?
приветствует Вас!
Как отдохнуть за 60 секунд?
Сейчас очень популярен точечный массаж - это действительно стоящее дело.
А если располагаешь достаточным временем, то тем более. Но у
подавляющего большинства
из нас наблюдается дефицит времени. Предлагаем Вам взять на вооружение
блиц-самомассаж, который, образно выражаясь, поможет <<перезарядить
аккумулятор>>
энергии, освободиться от накопившейся усталости.

1. Быстро потрите пальцем по ладони - 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз - 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы - 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю
и внешнюю стороны предплечья - 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и
указательным пальцем - 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на
артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и
перейдите на другую
сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите,
сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

Массаж рефлекторных зон ног:
1. сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если
заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
2. плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово
сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
3. быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой
другой ноги).
4. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до
паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Если, заканчивая блиц-самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась
приятная теплота - цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили
основные системы
организма на полные обороты.

Напоследок небольшая информация.
Известно, что на наших ступнях расположены биологически активные зоны,
служащие проекцией различных внутренних органов. Согласно восточной
медицине появление
натоптышей и ороговевших мозолей в одних и тех же местах может сигналить
о неполадках с теми или иными органами. Итак:
1. Мозольные полоски на наружном крае ступней указывают на возможное
заболевание позвоночника.
2. Подковки вокруг пяток - знак начала неблагоприятных изменений в суставах.
3. Мозоли на подушечке под пальцами - сигнал проблем с кишечником.
4. Огрубение кожи под мизинцем правой ноги - есть риск неполадок с печенью.
5. Под мизинцем левой ноги - возможны изменения в работе сердца.
6. Сухая, раздраженная кожа стопы с выраженными натоптышами под большими
пальцами - сигнал нехватки витаминов А и группы В, нервного
перенапряжения и общего
энергетического истощения организма.
7. Загрубевшая кожа по наружным краям верхней фаланги больших пальцев
ног указывает на сбой в работе щитовидки.
8. Ровное огрубение всей кожи стопы - сигнал нарушения обмена веществ,
возможно, вызванного дисбактериозом или хроническими эндокринными
заболеваниями.