[Будь-здоров! 2] Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что?
[Будь-здоров! 2] Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что?
приветствует Вас!
Техники, описанные здесь, научат вас быть внимательным к жизненно важным
вещам. Заканчивать начатое. Концентрироваться на стоящих идеях. И
по-настоящему
управлять своей жизнью.
Испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет писал: <Каждая судьба трагична в
самом глубинном смысле этого слова у того, кто не проникает в суть жизни, но
лишь
скользит по ее поверхности>. Сегодня мы все рискуем остаться на поверхности
и упустить настоящую жизнь из внимания. Мы настолько погружены в вещи, не
имеющие
реального значения, что упускаем из вида самые важные цели.
Сегодняшняя книга от психиатра и всемирно известного эксперта по СДВ
(синдрому дефицита внимания) - для тех, кто хочет видеть свою жизнь глубже,
понимать
больше и работать не самоотверженно, а с умом.
Тревожные симптомы
Скажите, когда кто-то рассказывает вам длинную историю или изливает душу,
часто ли вы его не слушаете, а лишь имитируете внимание? Ловите ли вы себя
на
том, что отвечаете грубостью человеку, пытающемуся объяснить вам что-то
важное? Часто ли обрываете людей, говоря <Короче> или <Переходи к сути>?
Информация поступает так быстро, что невозможно оценить ее новизну. И мы
начинаем мыслить удобными, обыденными фрагментами: стереотипами и
штампованными
убеждениями, подразумевающими заранее заготовленные ответы. Замечали за
собой? Значит, пора тренировать внимание и концентрацию.
Подкрадывается незаметно
Симптомы дефицита внимания постепенно овладевают личностью. Обычно человек
начинает обращать внимание на то, что стал раздражаться по пустякам, что у
него
ухудшилась память. Человек обнаруживает, что перестал любить свою работу и
начал ею тяготиться. Не понимая, насколько сильно изменились жизненные
обстоятельства,
он не отступает, он берет на себя ответственность. Он все <схватывает на
которым
человек уже не в силах справиться.
Для того чтобы наглядно проиллюстрировать эту мрачную ситуацию, можно
вспомнить историю про лягушку. Если ее бросить в котел с кипятком, то она
немедленно
из него выпрыгнет. Если же емкость сперва наполнить холодной водой, затем
бросить туда лягушку и зажечь снизу огонь, то она сама не заметит, как
сварится.
Для большинства из нас огонь под котлом разожгли уже давно, но мы до сих пор
играем в героев и не замечаем, что нам нужна помощь.
Внимание как мышца
К счастью, внимательность и способность к концентрации поддаются тренировке,
благодаря нейропластичности мозга. Нейропластичность - способность мозга
взрослого
человека устойчиво менять свою структуру или функции.
Что это значит? Это значит, что мы можем создать для своей внимательности
специальный тренировочный курс и прокачать ее как мышцы. Уже сейчас ученые
говорят
о том, что человек может полностью перепрограммировать себя, вплоть до
полной эмоциональной перезагрузки. Ученые до сих пор не могут точно сказать,
каковы
пределы нейропластичности. Одно известно точно: регулярная практика может
изменить всё.
Нагружайте мозг
Как медитация полезна и для тела, и для ума, так и когнитивная стимуляция
приносит им несомненную пользу. Один из лучших способов напрячь мозг - это
брать
уроки в том деле, которым вы никогда раньше не занимались.
Если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то попробуйте
пересесть на другую модель, с механической коробкой. Если вы правша, то
попробуйте
писать (или двигать компьютерной мышкой) левой рукой. Можете попытаться
нарисовать одной рукой круг, другой квадрат, а ногами изобразить
треугольники -
причем одновременно (это нелегко сделать!).
Попробуйте прямо сейчас.
Любимая игра Кеннеди
Или вот еще тренировка. В эту игру любил играть Джон Кеннеди в ожидании
спектакля или самолета. Она помогала ему сосредоточиться и натренировать
память.
Выпишите в столбик семь случайно пришедших вам в голову букв. Затем рядом с
каждой из них напишите еще по одной, тоже выбирая случайно.
Посмотрите на каждую пару букв, представьте себе, что это инициалы какой-то
знаменитости, и запишите в строке ее имя. Например, Ф. Н. может быть Флоренс
Найтингейл, М. М. - Мэрилин Монро. Придумайте имена для остальных пар букв.
Что в итоге?
Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком, владеть им,
защищать и развивать его в соответствии со своими желаниями, а не с чужими
прихотями,
уметь противостоять засасывающему действию водоворота бесполезной, но
соблазнительной информации, никчемных идей и пустой болтовни. Выработав в
себе способность
к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их
до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей
управлять
вами.
При этом вы сумеете достичь куда больше, чем считали реальным, потому что
никогда раньше в мире не было столько возможностей. Творите. Не давайте
своим
идеям таять, как снежинкам на теплой мостовой. Ловите их, сохраняйте и
питайте, чтобы они росли и развивались.
Вместо P.P.S.
14 февраля - день рождения святого Валентина, 8 марта - день его гибели.
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
