[Будь-здоров! 2] Количество приемов пищи в течении дня
[Будь-здоров! 2] Количество приемов пищи в течении дня
приветствует Вас!
прием пищи
Один человек проводит приём пищи в течение суток три раза, ему этого
достаточно. А другой человек кушает четыре раза, потому что между
завтраком и обедом ему хочется покушать, а третий же принимает пищу до
пяти раз в сутки. Каким должно быть количество приёмов пищи в течение
суток? В этой статье мы ответим на этот вопрос.
Большинство людей ленятся, тем самым пропускают завтрак, другие же
постоянно спешат на работу, не успев покушать. На работе нет свободного
времени на второй завтрак, и только в обед человек может нормально в
спокойной обстановке покушать. Получается, что это только единственный
нормальный приём пищи. К большому сожалению, ужин у людей, которые
постоянно работают, получается довольно объёмным, калорийным.
Но, если вы желаете хорошо себя чувствовать, то нужно не допускать
сильного чувства голода, поэтому необходимо определить для себя
необходимое количество приёмов пищи в течение суток. Таким образом,
организм сможет распределить равномерно количество энергии, получающих
из этих приёмов пищи.
Новейшие исследования показали, что желательно распределять количество
пищи на пять раз. В таком случае, энергия будет поступать постоянно из
пищи, а это обеспечит нормальную функциональность всех человеческих
органов, систем.
Второй завтрак рекомендован только в том случае, если между завтраком и
обедом может пройти от пяти до шести часов. Большие перерывы между
приёмами пищи вызывают усталость, слабость, снижают концентрацию
внимания. По своей возможности старайтесь кушать в одно и то же время.
Тем самым вы обеспечите поддержание определённого физиологического ритма
желудочно-кишечного тракта.
Было доказано, что психическое, физическое здоровье нарушается, если
человек не употребляет пищу в определённое время, когда организм привык
получать порцию пищи. Еда всегда считалась источником энергии, которая
необходима человеку для выполнения работы. Если человек приучит свой
организм проводить приём пищи в одно и то же время, то в этот промежуток
времени будет вырабатываться пищеварительный сок. Такой физиологический
сигнал твердит о том, что желудочно-кишечный тракт готов к выполнению
тяжёлой работы по перевариванию еды.
Что происходит, если человек питается не регулярно? Что если ежедневно
приходиться проводить приём пищи в разные часы? В голодной состоянии
организм начинается выделять пищеварительный сок. Если в ближайшее время
пища не будет поступать в желудок, то это может привести к повреждению
слизистой оболочки желудка. Ещё через какое-то время могут начаться
нарушения секреции пищеварительных соков, что приводит к серьезневшим
заболеваниям.
Любой человек должен понимать один важный принцип: любой приём еды
должен включать в себя все нужные питательные вещества, а именно
минеральные вещества, белки, витамины, жиры, углеводы в таком
количестве, чтобы все системы организма могли иметь всё нужное для
нормальной работы.
Хотим также подчеркнуть, что с возрастом интенсивность обмена веществ
уменьшается. Таким образом, чтобы сохранить нормальный вес после сорока
лет необходимо уменьшить объём пищи. Большое количество энергии должны
поставлять завтрак, обед. Второй завтрак, полдник должны быть
низкокалорийными.
Постоянные перекусы в течение суток способствуют набору лишних
килограммов. Перекусы вводят человека в заблуждения, думая, что он
ничего толком не кушал, но такого рода перекусы могут содержать большое
количество калорий, нежели, чем в обед, ужин. Последний приём пищи
должен быть за сто восемьдесят минут до сновидения. Никогда не проводите
приём еды после семи, либо восьми часов вечера, независимо от того,
когда вы ложитесь спать.
