[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые сделают кожу красивой и здоровой
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые сделают кожу красивой и здоровой
приветствует Вас!
10 продуктов, которые сделают кожу красивой и здоровой
11 июня 2021
Многие мечтают иметь безупречную кожу лица, которая практически не
требует макияжа.
Оказывается, этого добиться довольно легко -- нужно просто изменить свой
рацион питания.
В этом обзоре "десятка" продуктов, которые помогут сделать кожу молодой,
красивой и здоровой."
1. Листовая капуста
Поможет коже: листовая капуста.
Капуста является богатым источником витамина К. Она также обладает
противовоспалительными свойствами, которые помогут предотвратить
отечность лица. Содержащаяся в капусте сера помогает снизить покраснение
и шелушение кожи, а витамин К помогает предотвратить рак, поддерживая
кровообращение. Это также выводит токсины из организма.
2. Манго
Поможет коже: манго.
Манго увеличивают выработку коллагена, который придает коже более
гладкий и молодой вид. Также эти фрукты содержат каротиноиды, которые
могут улучшить тонус кожи и ее цвет, сделав ее <<светящейся>>.
3. Помидоры
Поможет коже: помидоры.
По результатам исследования, проведенного в 2012 году, был сделан вывод
о том , что у женщин, в рацион которых входили много помидоров, было
меньше проблем с кожей (к примеру, покраснения и повреждений ДНК от
ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать морщины). Помидоры
содержат ликопен - антиоксидант, который защищает кожу от УФ-излучения.
4. Вода
Поможет коже: вода.
Казалось бы, совет пить воду каждый день звучит довольно очевидно. Но
если человек страдает от сухой, шелушащейся кожи, то это признак того,
что его организм получает мало влаги. А плотная кожа более склонна к
образованию морщин и других признаков старения. Правильная гидратация
приводит к тому, что кожа будет буквально светиться. Многие диетологи
рекомендуют начинать свой день со стакана обычной воды.
5. Лосось
Поможет коже: лосось.
Некоторые медицинские эксперты рекомендуют включить в свой рацион лосося
из-за его способности <<разглаживать>> кожу. Жирные кислоты Омега-3 очень
важны для человека, поскольку организм не вырабатывает их. А рыба
является отличным источником таких кислот, поэтому она помогает
правильному функционировании различных типов клеток в организме, в том
числе клеток кожи. Здоровые жиры помогают поддерживать выработку
эластина и коллагена, который в свою очередь поможет сохранить кожу
эластичной и молодой.
6. Кофе
Поможет коже: кофе.
Все женщины переживают о том, что у них может появиться целлюлит. При
этом мало кто знает, что молотый кофе может помочь свести к минимуму его
появление благодаря кофеину, который может обезвоживать жировые клетки.
7. Авокадо
Поможет коже: авокадо.
Ряд врачей заявляет, что стоит включить в ежедневный рацион авокадо,
добавляя его в салат или даже бросая половинку плода в утренний
коктейль. Авокадо снабжает кожу здоровыми жирами, а фитонутриенты будут
обеспечивать нужную гидратацию, вернув коже сияние.
8. Красный перец
Поможет коже: красный перец.
Красный сладкий перец имеет очень высокое содержание витамина, который
помогает организму вырабатывать коллагена, помогающий предотвратить
провисание кожи. Витамин С также помогает предотвратить воспаление,
которое может ускорить старение .
9. Черника
Поможет коже: черника.
Для склонной к акне кожи необходимы продукты, богатые антиоксидантами,
такие как черника. Они помогут организму избавиться от токсинов и
очистят кожу. Нужно есть ее в сыром виде или добавлять в греческий йогурт.
10. Шоколад
Поможет коже: шоколад.
Вопреки распространенному мнению, шоколад очень хорошо влияет на
организм, если есть его в умеренных количествах. Темный шоколад содержит
очень высокий уровень флавонолов, сильнодействующей формы
антиоксидантов. Нужно убедиться в том, что шоколад содержит не менее 70%
какао - тем выше процент, тем это лучше для кожи. Стоит съедать пару
долек в день.
