[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. День медицинского работника в Азербайджане
приветствует Вас!
17 июня в Азербайджане отмечается День медицинского работника. История
праздника уходит корнями в события начала 20 века, когда 17 июня...

На приёме у окулиста.
-- Вам необходимо делать этот комплекс упражнений для глаз не менее пяти
раз в день.
-- Доктор, но это очень тяжело.
-- Хорошо, тогда сидя в парке на скамейке вы начинаете раздевать глазами
проходящих мимо женщин, но не менее десяти за день.
-- Спасибо доктор, я смогу даже больше.

Хозяйке представляют очередного гостя:
- Это доктор Лифшиц...
- Очень рада. Скажите, доктор, ночью я часто просыпаюсь...
- Извините, я доктор права и к медицине...
- Хорошо, а какое бывает наказание за отравление супруга?

Объявили, что российским медикам теперь будет помогать российский
искусственный интеллект. Правда, лечить он пока не умеет. Но уже умеет
громко крикнуть: Годен!

Прорыв в отечественной медицине произойдет в тот момент, когда выведут
сорт подорожника, у которого нижняя сторона будет липкой, как у
лейкопластыря.

Одно из двух: либо у всех жителей России коронавирус, либо у всех
российских сыров ни запаха, ни вкуса.

Единственный врач, который считает, что у вас все в порядке, работает в
военкомате.

Бизнес-идея - Кашляешь в телефон и приложение типа <<Шазам>> определяет
чем ты болеешь, прописывает лекарства и выдаёт больничный.

Стать врачом в России - это поступок, быть пациентом - это подвиг.

Кличко:
- Мы закупили большую партию тестов!
- Так они же на беременность!
- Других не было..

- Ты кем работаешь?
- Я нутрициолог.
- Нутрий разводишь, что ли?
- Дурачок, даю людям советы по правильному питанию.
- А, значит людей разводишь.

Если уж Патриарх сделал прививку, то как можно сомневаться в теории
Дарвина!?

Самое эффективное средство против коронавируса - стакан спирта, три раза
в день. На вторую неделю профилактики вирусы становятся видны
невооруженным взглядом, и их можно уничтожать обычной мухобойкой.

- Кто знает, какие успокоительные лекарства принимает медведь, в
мультике про Машу? Я тоже такие хочу...

Почему каждую новую зубную пасту всегда рекомендуют только девять из
десяти стоматологов? Кто этот десятый, которому постоянно все не нравится?

[Будь-здоров! 2] Народная медицина, от Лесовика.Три простейших рецепта лечения грибка на ногтях
приветствует Вас!
Три простейших рецепта лечения грибка на ногтях
Опубликовано:26.05.2021 В рубрике:Народная медицина
Грибок ногтей - это часто встречающееся заболевание, которое обычно
начинается с появления небольшого пятна под кончиком ногтя. Оно бывает,
как белого, так и желтого цвета. Вопреки распространенному мнению грибок
возникает как на ногах, так и на руках. Если его вовремя не заметить,
грибковая инфекция начинает распространяться глубже.
Со временем грибок может привести к обесцвечиванию, утолщению и крошению
ногтевой пластины. Это может повлиять на несколько соседних ногтей, даже
если изначально заражен был только один.
Существует много методов борьбы с грибком, но сегодня мы предлагаем вам
проверенные и самые эффективные.

1 Рецепты:
1.1 Лечение нашатырным спиртом
1.2 Лечение уксусом
2 Лечение прополисом
Рецепты:
Лечение нашатырным спиртом
1 ложку нaшатырного спирта нeобходимо рaзвести в стакане воды. В этом
рaстворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую.
Этой тряпкой необходимо обернуть пораженный палец, наверх надеть
целлофановый пaкет, а затем носок. Эти действия нeобходимо повторить в
тeчение 5 дней, послe чего грибок исчезнет.

Лечение уксусом

Самое сильно средство, которое поможет избавится от грибка - это уксус и
яйцо. Из них получается отличная мазь, способствующая заживлению тканей
и размягчению пораженного участка ногтя. Сырое куриное яйцо помещается в
стакан с уксусом, затем ставится в темный шкаф до момента пока эссенция
не растворит скорлупу. Затем нужно убрать пленку и перемешать вместе
уксус, масло, яйцо. На распаренные ноги наносится мазь, надвигается
целлофан и создается эффект бани. Затем пораженный размягченный участок
удаляется и на следующий день мазь наносится снова. Буквально через пять
дней грибок отступит, старые ногти слезут, а вырастут новые здоровые.

Лечение прополисом
Ватным тампоном необходимо втирать в поврежденную поверхность 20%
настойку прополиса на спирту. Вскоре поврежденный ноготь слезет, а на
его месте вырастет здоровый.

(C) 2021 ~ Мой помощник ~ ~ Все материалы публикуются для ознакомления.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

[Будь-здоров! 2] Миокардит сердца: симптомы и лечение у взрослых
приветствует Вас!
Миокардит сердца: симптомы и лечение у взрослых
12 июня 2021

Миокард - это средний мышечный слой сердца, расположенный между наружным
слоем соединительной ткани и внутренним слоем эндотелия. По массе и по
объему миокард - самая большая составляющая сердца. Поражение миокарда
называют миокардитом. Он может быть спровоцирован многими причинами, но
часто имеет воспалительный характер.
Согласно статистике, миокардит - одна из самых распространенных причин
внезапной смерти. Общей статистики по этому показателю не существует, но
по результатам отдельных исследований поражение миокарда было причиной в
9-25 процентах случаев. А это очень высокий показатель.
fullsize

Виды миокардита
В медицине заболевание классифицируют по нескольким показателям.
По причинам возникновения оно бывает:
* инфекционным,
* неинфекционным.
По характеру распространения:
* диффузным,
* очаговым.
По протеканию заболевания:
* молниеносным,
* острым,
* хроническим.
Рассмотрим все виды поражения миокарда подробнее.
Инфекционный миокардит
Инфекционный тип вызывается инфекциями:
* вирусными,
* бактериальными,
* паразитическими,
* грибковыми.
Наиболее распространенные среди них:
Тип инфекции
Распространенные возбудители
Вирусная
Вирус Коксаки, аденовирус, вирус гриппа А, вирус краснухи, вирус
простого герпеса, вирус иммунодефицита человека, эховирус Эпштейн-Барр.
Бактериальная
Дифтерийные палочки, стрептококки, стафилококки, боррелии.
Паразитическая
Токсоплазмы, трипаносомы.
Грибковая
Криптококк, кандида, гистоплазмоза, аспергиллеза.
Неинфекционный миокардит
Неинфекционный миокардит может быть трех типов:
* ревматический,
* аллергический,
* идиопатический.
Причины, вызывающие заболевание каждого из этих типов, приведем в таблице:
Тип неинфекционного миокардита
Причины развития
Ревматический
Болезнь, развивающаяся на фоне ревматизма - системной воспалительной
патологии соединительной ткани, локализирующейся в оболочках сердца.
Аллергический
Аллергический тип болезни возникает при чрезмерном иммунном ответе
организма на сторонние факторы. Причиной аллергического миокардита могут
быть прием лекарств, вакцинация, трансплантация органов.
Идиопатический
Этот тип без точной этиологии, характеризуется тяжелым протеканием и
высоким риском летального исхода.
В медицине также выделяют миокардиты при травмах с широкой локализацией
поражения, при лучевом поражении и при диффузных патологиях
соединительной ткани. Из-за отличий с классическими типами
неинфекционного миокардита, эти формы выносят в отдельную группу.
Диффузный миокардит
Диффузная форма поражения миокарда диагностируется при воспалительном
поражении всей сердечной мышцы. Болезнь протекает сложно, проявляется
яркая симптоматика.
Диффузный миокардит - <<молодая>> болезнь. Чаще диагностируется в возрасте
до сорока лет.
Развиваться диффузная форма может и при инфекционном, и при
неинфекционном типе заболевания.
fullsize

Очаговый миокардит
Очаговая форма протекает легче и проще лечится. Воспалительный процесс
локализуется на отдельных участках межуточной ткани миокарда. Очаговое
распространение - доброкачественный признак патологии. При необходимой
терапии высокие шансы сохранности полноценной работы сердечной мышцы.
Молниеносный миокардит
Молниеносная форма определяется внезапным началом и четкой
хронологической взаимосвязью с острой вирусной инфекцией, перенесенной
ранее. Между инфекцией и развитием болезни проходит две недели.
Молниеносный миокардит диагностируется по значительному снижению
сократительной функции сердца, множественных очагах инфильтрации
воспалительного характера, очагам некроза.
При необходимой терапии молниеносную форму можно полностью вылечить. Но
при недостаточном лечении возможно стремительное развитие гипотонии и
сердечной недостаточности.
Острый миокардит
Менее стремительная форма, по сравнению с молниеносной. Проявляется
сердечной недостаточностью. Признаки острой формы:
* расширение сердечных полостей,
* снижение сократительной функции миокарда.
Хронический миокардит
Хроническая форма поражения миокарда может быть:
* активной,
* персистирующей.
Хронический активный процесс поражения миокарда проявляется размыто.
Назвать точный срок начала заболевания пациент не может.
Умеренный темп снижения сократительной функции миокарда провоцирует
хроническую сердечную недостаточность.
В гистологии этой формы заболевания, наряду с воспалительными
инфильтратами, часто проявляются выраженные фиброзные изменения.
Следствие хронического активного миокардита - дилатационная
кардиомиопатия (растяжение полостей сердца с сопутствующей систолической
дисфункцией).
Персистирующая форма хронического миокардита по течению практически
аналогична активной. Отличия в менее значимой дилатации (увеличение
объема без изменения толщины стенки) сердечных камер и низкой фракции
выброса левого желудочка сердца. Прогноз лечения персистирующей формы
болезни более благоприятный, чем активной.
Признаки и клинические симптомы миокардита
Количество и выраженность симптомов зависят от формы болезни. При легком
протекании патология может быть бессимптомной, из-за чего ее диагностика
усложняется.
В классических же случаях болезнь проявляется следующим набором симптомов:
* болью в области сердца,
* нарушениями сердечного ритма,
* одышкой даже в состоянии покоя,
* отеками конечностей,
* подавленным эмоциональным состоянием,
* головной болью,
* постоянным физическим недомоганием.
Кроме общей симптоматики, отдельные проявления зависят от типа болезни и
ее этиологии. Приведем их в таблице:
Причина миокардита
Характерная симптоматика
Инфекционные болезни
Комплекс симптомов инфекции.
Аллергия
Боль в суставах, субфебрильная температура.
Вирусы
Перикардит.
Идиопатическая форма заболевания
Увеличение размеров и массы сердца - кардиомегалия и сопутствующие
тяжелые нарушения сердечного ритма, пристеночные тромбы.
Симптомы миокардита у детей
Отдельно рассматривают симптоматику поражения сердечной мышцы у детей.
Связано это с тем, что в этой возрастной категории проявления
размываются из-за физиологических особенностей пациента.Определить
проблему у ребенка и направить его на обследование можно при следующих
симптомах:
* эмоциональном беспокойстве и вялости на протяжении нескольких дней;
* холодных конечностях, которые сложно согреть;
* неритмичном или учащенном пульсе;
* учащенном дыхании;
* бледности;
* недостаточном наборе веса.
Эти симптомы неспецифические, они не диагностируют поражение миокарда.
Но их комплекс может быть проявлением этой болезни и требует
углубленного обследования.
У детей в возрасте более двух лет миокардит может проявляться:
* отеками нижних конечностей и век;
* хронической усталостью;
* кашлем;
* болями в грудной клетке.
В этом возрасте болезнь проявляется более явно. На проявления ребенок
может пожаловаться. Любой из этих симптомов или их комплекс - повод для
углубленного обследования работы сердечной мышцы.
blank

Диагностика миокардита
Единственный способ подтвердить предполагаемый диагноз --
эндомиокардиальная биопсия (ЭМБ). Только она - достаточно достоверная
процедура для точной диагностики.
ЭМБ диагностирует миокардит, определяет тип заболевания и базовую
этиологию. Процедура, номинально, сложная, но при достаточном опыте
специалиста, который ее проводит, риск осложнений после биопсии не
превышает 0,8 процента.
Но назначают ЭМБ редко из-за сложности процедуры. Проведение ЭМБ
рекомендовано при таких проявлениях:
* острая боль в груди;
* перикардитический синдром;
* псевдоишемический синдром:
* сердечная недостаточность менее двух недель, которая сопровождается
нарушением гемодинамики и увеличением левого желудочка сердца;
* сердечная недостаточность с подозрением на кардиомиопатию;
* кардиомиопатия неопределенного происхождения у детей;
* желудочковая аритмия неизвестного происхождения.
Также есть критерии в результатах лабораторных тестов, при которых
рекомендована ЭМБ.
При первых подозрениях на миокардит и при отсутствии этих проявлений,
назначаются лабораторные исследования, которые могут указать на
поражение миокарда. Исследования и возможные выявленные проявления
болезни приведем в таблице:
Исследование
Результат - симптом миокардита
Физикальное обследование
Выраженная тахикардия, сердечная недостаточность, застойные явления в
легких, отечность.
Рентгенография
Расширение границ сердца, застойные явления в легких.
Электрокардиография
Множественные изменения кардиограммы, по которым специалист определяет
проблемы с миокардом.
Эхокардиография
Нарушение функции миокарда различной степени развития, сегментарное
нарушение сократительной функции сердечной мышцы, диастолическая дисфункция.
Клинический анализ крови
Рост скорости оседания эритроцитов, увеличение количества эозинофилов.
Вирусная серология
Вирусы - косвенный признак миокардита при других проявлениях.
Анализ крови на тропонины
Сердечные тропонины - неспецифический признак. Является биомаркером
многих сердечных патологий.
По результатам перечисленных лабораторных исследований назначается
эндомиокардиальная биопсия, по которой диагностируется миокардит.
Лечение миокардита
Терапия воспалительного поражения миокарда строится по двум направлениям:
* устранению причин развития болезни (этиотропное лечение);
* профилактике и купированию осложнений.
Качество лечения зависит от правильного определения этиологии
заболевания. А это самый сложный вопрос. До того момента, пока
этиологический фактор остается не верифицированным, лечение может быть
только симптоматическим. Без устранения причин развития болезни, борьба
с ней не может быть достаточно эффективной, а выздоровление пациента
невозможно.
Этиотропное лечение
В зависимости от этиологии, лечащим врачом назначается соответствующее
лечение. Из-за множества возможных причин, классические схемы лечения
для каждой из них нужно рассматривать отдельно.
Все приведенные названия препаратов и схемы приема - ознакомительные.
Решение о назначении лекарства и его дозировке, принимает врач, на
основании особенностей протекания заболевания и анамнеза пациента.
Причина развития миокардита
Схема лечения
Вирусы
Противовирусное и поддерживающее лечение. При вирусах гриппа назначается
римантадин, при вирусе герпеса - ацикловир, при ВИЧ-инфекции -
зидовудин. Эффективность противовирусной терапии - достаточно
дискуссионный момент. Но других медикаментозных методов лечения не
существует.
Микоплазма
Основной лекарственный препарат - эритромицин, который назначают
внутривенно. Эритромицин - это антибиотик, который стал основоположником
антибактериальных препаратов класса макролиды.
Хламидия, риккетсия
Основа терапии - доксициклин - полусинтетический антибиотик широкого
спектра действия (группа тетрациклинов).
Грибки
Комплексная противогрибковая терапия амфотерицином и фторцитозином.
Аллергия
Устранение воздействия аллергена.
Ревматизм
Препараты группы салицилатов, в сложных случаях - глюкокортикостероиды.
Облучение
Глюкокортикостероиды.
Отторжение трансплантированного органа
Миокардит на фоне отторжения трансплантата развивается при пересадке
сердца. В случае такого развития болезни терапия строится на высоких
дозах глюкокортикостероидов, а при их недостаточной эффективности
подключается антитимоцитарный глобулин.
Осложнения миокардита
Количество и степень развития осложнений при поражении миокарда зависят
от тяжести протекания болезни и от эффекта используемой терапии.
Миокардит часто протекает бессимптомно и устранив причину его
возникновения, полностью проходит. Больной может даже не знать, что
переболел.
В тех же случаях, когда патология проявляется внешне, возможно развитие
опасных осложнений.
Снижение способности сердечной мышцы перекачивать кровь приводит к
сердечной недостаточности. При неблагоприятном развитии это осложнение
может стать причиной необходимости пересадки сердца.
Пристеночные тромбы, которые могут развиваться при поражении миокарда -
частая причина инсультов или инфарктов миокарда. Они редко, но
развиваются в качестве осложнений при заболевании.
Аритмии - яркое проявление миокардита. Может вызывать внезапную смерть.
fullsize

Прогноз лечения
Благоприятность прогноза лечения зависит от нескольких факторов:
* причины, которой вызвано заболевание;
* возраста пациента;
* характера протекания болезни.
Если причина, которая спровоцировала поражение миокарда, легко
устраняется, то патология проходит практически бесследно. При
бессимптомном протекании прогноз благоприятный, риски осложнений -
минимальные.
Если же болезнь возникла на фоне системных заболеваний, вирусов, которые
плохо поддаются лечению и других причин, не поддающихся терапии, то
прогноз пропорционально ухудшается. Эффект лечения зависит от
своевременности терапии и ее соответствия этиологии.
Худший прогноз миокардита у новорожденных. Из-за физиологических
особенностей усложняется диагностика болезни, а организм неспособен
бороться с причинами болезни. У этой категории больных самый высокий
риск возникновения осложнений.
Профилактика миокардита
Достоверного способа уберечься от поражения миокарда не существует.
Задача профилактики - снижение вероятности попадания в организм
возбудителей миокардита. Чтобы добиться этого, достаточно придерживаться
простых правил:
* вакцинирование против многих инфекционных заболеваний, которые
становятся причиной миокардита;
* личная гигиена уберегает от поражения грибками, вирусными и
бактериальными инфекциями;
* меры предосторожности от клещей (репелленты, защитная одежда)
исключают причины болезни, которые переносят эти насекомые;
* закаливание и здоровый образ жизни - эффективные профилактические меры
против острых респираторных вирусных инфекций.
Никто не может себя полностью оградить от всех причин миокардита. Но при
должном подходе можно снизить риск, что будет достаточным для
эффективной профилактики.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Польза, дефицит и источники витамина B12
приветствует Вас!
Польза, дефицит и источники витамина B12
26 мая 2021

В организме витамин B12 не вырабатывается. Но он крайне необходим для
образования ДНК и производства клеточной энергии. Кроме того, В12 важен
для сердечно-сосудистой функции. Витамин В12 может поступать в организм
с пищевыми продуктами или при приеме диетических добавок.
fullsize

Водорастворимый витамин B12 принимает участие в целом ряде ключевых
функций организма, и его нехватка чревата нешуточными последствия для
здоровья. Есть несколько вариантов получения B12, например, употребление
диетических добавок. Каковы симптомы и последствия дефицита витамина
B12, а также его источники?
Польза, дефицит и источники витамина B12
Витамин B12 важен для синтеза ДНК и выработки энергии в клетках (если
синтез ДНК нарушается, клетки повреждаются). Кроме того, вит-н B12 нужен
для неврологической и сердечно-сосудистой функции, образования клеток крови.

Взаимосвязь между вит-ном B12 и сердечной функцией реализуется через
гомоцистеин (это аминокислота, которая расщепляется витаминами комплекса
B для дальнейших реакций в организме. Повышенный показатель гомоцистеина
вызывает риск кардио-сосудистых недугов. А нехватка вит-на B12 как раз
связана с увеличением концентрации гомоцистеина.
Дефицит витамина B12
Даже легкая нехватка вит-на B12 грозит нейрокогнитивными проблемами не
только.
Факторы нехватки вит-на B12:
шунтирование желудка,
бактерии H. Pylori,
недоедание / мальабсорбция,
злокачественная анемия,
вегетарианский, веганский рацион питания.
Признаки нехватки витамина B12
головокружение,
утомляемость,
депрессия,
перепады настроения.
Нехватка вит-на B12 отражается на системах организма, что проявляется как:
малокровие, лейкопения, тромбоцитопения,
утомляемость при нагрузках (учащенное сердцебиение, бледность кожных
покровов).
пигментация, желтуха, витилиго,
психические состояния (раздражительность, ухудшение памяти, психоз).

fullsize

Продукты, содержащие B12
В организме витамин B12 не синтезируется. Поэтому важно, чтобы он
поступал с пищей или диетическими добавками.
Продукты с высокой концентрацией витамина B12:
яйца,
рыба (сардины, скумбрия, форель, лосось),
мясо (говядина),

говяжья печень
молоко и молокопродукты (сыр, творог),
птица
моллюски.
Растительные источники вит-на B12:
злаки,
пищевые дрожжи,
водоросли (спирулина).
Группы риска
Вегетарианцы. Вегетарианская / веганская диета увеличивает вероятность
нехватки витамина B12, что нейтрализует преимущества вегетарианского
рациона в плане профилактики кардио-сосудистых недугов.
Следующая группа риска нехватки вит-на B12 - лица преклонного возраста
из-за проблем с мальабсорбцией (нарушением усвоения необходимых веществ
из-за сбоев переваривания, всасывания и доставки).
Подведем итог. Низкое содержание витамина B12 может негативно отразиться
на состоянии вашего здоровья. Устранить дефицит витамина В12 помогут
правильно составленный рацион питания и / или пищевые добавки.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Техника, которая устранит отёки и провисание кожи
приветствует Вас!
Техника, которая устранит отёки и провисание кожи
09 июня 2021
Практика была предложена Чийо Хаяси, руководителем совета по вопросам
костных болезней и опубликована в его собственной книге.
Согласно исследованиям, проведенным ученым, правильная стимуляция
лицевых костей позволяет изменить их положение, избавиться от отечности
и провисания кожи, а также нормализовать лимфатический обмен и
кровообращение.
fullsize
Методику Коруги впервые стали использовать японцы, но со временем она
стала известна во всем мире. Данный способ позволяет омолодить и
подтянуть кожу лица путем надавливания на определенные лицевые кости.
Омолаживающий массаж. Техника Коруги
Благодаря методике удается:
* приподнять скулы;
* подтянуть щеки, придав им упругость и эластичность;
* устранить второй подбородок; сделать контур лица более четким и
выразительным;
*
придать лицу здоровый цвет.Помимо этого, такой массаж является отличной
профилактикой заболевания, ускоряющего старение - остеопороза лицевых
костей.
В процессе массажа необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
для отслеживания всех движений и контроля качества их выполнения лучше
воспользоваться зеркалом;
давление должно быть сильным, но не чрезмерным, поскольку на поверхности
кожи могут образоваться синяки;
перед массажем желательно нанести на лицо специальное массажное масло.
Упражнения и техника их выполнения
1. Поднимаем скулы.
Воздействие на скулы следует осуществлять фалангами пальцев. Изначально
необходимо упереться кулаками в кости, расположенные под щеками и
немного нажать вверх, задержав кулаки на пять секунд, а после
расслабиться и повторить еще два раза. Упражнение лучше выполнять сидя
за столом, оперев локти на столешницу. Хорошего сопротивления удается
добиться за счет веса головы, а усилить давление можно немного наклонив ее.
2. Подтягиваем щеки.
В данном случае воздействие необходимо осуществлять суставами больших
пальцев, выполняя следующие манипуляции:
сомкнуть руки в <<замок>> и разместить их на щеках, чтобы подушечка
большого пальца левой руки располагалась под углом правого глаза,
который ближе к переносице (и наоборот);
медленно и с небольшим давлением передвигать пальцы к уху, слегка двигая
скулы (вверху давление можно усилить, чтобы пальцы не соскальзывали).
Такое упражнение необходимо повторить трижды;
большой палец расположить на участке, находящемся под ушной мочкой и
слегка надавив прогладить вниз по направлению к шее. Повторить трижды;
с помощью подушек пальцев выполнить поглаживающие движения по щекам от
центра лица к ушам. Пальцы нужно немного прижимать, чтобы ощущалось
расправление мышц. Движения следует выполнять три раза, это считается
одним подходом. Всего подходов нужно два - по правой и левой стороне лица;
отводим лимфу, плавно опускаясь пальцами от ямы за ушной мочкой по бокам
шеи к яремной впадине.
3. Убираем второй подбородок.
Давление проводится безымянным и средним пальцем - сначала нужно
охватить центр подбородка участком между этих пальцев и оттянуть его
вниз. Таким образом следует выполнить массаж всего лицевого контура,
задействовав восемь точек, находящихся на одинаковом расстоянии по
челюстной линии, от центральной части подбородка к уху.
Завершить упражнение необходимо поглаживающими движениями по всем восьми
точкам. С левой и правой стороны такие манипуляции следует выполнить по
два раза.
Массаж Коруги рекомендуется выполнять от трех до пяти раз в неделю.
Положительный результат не заставит себя ждать!

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 домашних лекарств, о которых нужно знать всем
приветствует Вас!
10 домашних лекарств, о которых нужно знать всем
16 июня 2021

ринципы лечения домашними лекарственными средствами переходят из
поколения в поколение.
Многие из них, безусловно, эффективностью похвастаться не могут, но всё
же есть и те, которые помогут облегчить некоторые симптомы болезней и
дискомфорт.
Предлагаем обзор 10 средств, которые есть во всех домах.

10. Чёрный шоколад от кашля

Чёрный шоколад от кашля
А вот и самая что ни на есть уважительная причина полакомиться
шоколадкой, правда, непременно чёрной. Теобромин, который есть в
большинстве лекарств от кашля, подавляет кашлевой рефлекс. Если вдруг
будет мучить кашель, можно смело съесть одну-две (а то и 10) долек
шоколада, он тоже поможет.
9. Оливковое масло от боли в ухе

Оливковое масло от боли в ухе
Оливковое масло поможет быстро унять боль в ухе. Безусловно, оно не
уничтожит инфекцию, но облегчить неприятные ощущения может. Для этого
нужно закапать в ухо 3-4 капли тёплого оливкового масла и закрыть проход
ватным шариком.
8. Имбирь от менструальной боли

Имбирь от менструальной боли
Только женщины могут понять, какие неприятные ощущения их могут ожидать
во время менструации. Некоторые переносят её легче, некоторые
болезненней, но страдают все. Имбирь улучшает кровообращение, помогает
страдают все. Имбирь улучшает кровообращение, помогает расслабить мышцы.
Поэтому самый простой способ облегчить боль - выпить имбирный чай.
7. Скотч от бородавок

Скотч от бородавок
Ничего хорошего в бородавках нет. Их, безусловно, можно прижечь жидким
азотом, а можно удалить с помощью скотча. Для этого нужно небольшой
кусочек скотча наклеить на бородавку на неделю, а потом снять и снова
повторять до тех пор, пока она не исчезнет. Эффективно и безболезненно.
6. Лимоны против утренней тошноты

Лимоны против утренней тошноты
Беременность - счастливая пора в жизни женщины, если бы не утренняя
тошнота. Многие беременные не хотят принимать лекарства, поэтому в
данном случае им поможет лимон, свежий запах которого помогает
справиться с приступами.
5. Чайный пакетик против ожога

Чайный пакетик против ожога
Самая распространённая бытовая травма - это ожог. Это происходит со
всеми, несмотря на все меры предосторожности. А уж про боль от ожога и
говорить не нужно, она ужасна, даже от самого небольшого. Унять боль
поможет чайный пакетик.
4. Сахар от икоты

Сахар от икоты
Икота нападает в самый неподходящий момент, и порой унять её просто
невозможно. Все знают множество способов борьбы с ней, но на самом деле
помогает только один - сахар.
3. Яблоки от изжоги

Яблоки от изжоги
Яблоко в день, возможно, и не поможет избежать встречи с доктором, но
вот изжогу победить оно точно может. В яблоках содержатся яблочная и
винная кислоты, которые нейтрализуют желудочный сок. К тому же пектин -
отличный источник клетчатки, которая абсорбирует кислоту и помогает
пищеварению.
2. Водка от неприятного запаха

Водка от неприятного запаха
Кто же не знает, что водка - это не просто напиток для застолий, это
потрясающий многофункциональный продукт. Один из способов её применения
- борьба с неприятным запахом ног. Особенно она хороша для тех, у кого
аллергия на всевозможные готовые препараты. Во-первых, она убивает все
бактерии, вызывающие неприятный запах. А во-вторых, она подсушивает кожу
и не даёт им развиваться.
1. Пищевая сода для отбеливания зубов

Пищевая сода для отбеливания зубов
Пищевая сода есть в каждом доме. У неё огромная сфера применения, в том
числе и домашняя стоматология. Смешиваем соду с лимонным соком до
получения кашицы и наносим на минуту-две на зубы. Вот улыбка уже
белоснежней.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Девять причин включить свеклу в свой рацион
приветствует Вас!
Девять причин включить свеклу в свой рацион
16 июня 2021

В нашем время интерес к правильному и сбалансированному питанию особенно
велик. В погоне за максимальной пользой мы все чаще обращаем внимание на
экзотические продукты, забывая о пользе тех, которые доступны каждому из
нас в любое время года. Мы говорим о свекле.
В нашем обзоре мы расскажем сегодня о неоспоримой пользе этого
корнеплода и о том, почему его обязательно следует включать в рацион,
если хотите надолго сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Ведь
согласитесь, приятно, что столь вкусный и полезный продукт, богатый
витаминами группы В, С и РР, а также различными микроэлементами, могут
позволить себе все.
Девять причин включить свеклу в свой рацион

1. Здоровое кроветворение
Одними из основных элементов, входящих в состав свеклы, являются железо
и медь. Поэтому этот корнеплод рекомендуют регулярно употреблять людям,
страдающим анемией, а также тем, кто имеет проблемы с венами и сосудами.
2. Снижение давления
Другой элемент, влияющий на сосуды и помогающий снизить давление, это
магний. Магний показан при таких заболеваниях, как атеросклероз и
гипертония, то есть повышенное артериальное давление. Если у вас
существует одна из этих проблем, смело включайте свеклу в свой
ежедневный рацион.
Девять причин включить свеклу в свой рацион

3. Борьба с ожирением
К сожалению, ожирением того или иного типа страдает множество людей. Это
связано и с неправильным питанием, и с малоподвижным образом жизни. В
свекле содержится липотропное вещество бетаин, которое помогает
регулировать жировой обмен и способствует снижению веса. Обратите
внимание, что бетаин выполняет свои функции даже при термической
обработке, так что свеклу можно смело тушить или варить с ней любимый борщ.
4. Минимизация стресса
Фолиевая кислота, содержащаяся в свекле, особенно в комбинации с
магнием, о котором мы говорили ранее, благотворно влияет на нервную
систему, помогая бороться со стрессом и его негативными последствиями.
Легкий свекольный салат не только успокоит вас, но и зарядит необходимой
энергией.
Девять причин включить свеклу в свой рацион

5. Очищение кишечника
Большое количество клетчатки и органических кислот в составе свеклы не
только регулируют обменные процессы, но и улучшают работу кишечника. Не
даром свекла -- это основа многих детокс-диет, очищающих коктейлей и смузи.
6. Вывод вредных веществ
Как мы рассказывали в предыдущем пункте, свекла является продуктом,
отлично очищающим и одновременно защищающим организм, в том числе от
воздействия тяжелых и радиоактивных металлов. Такой эффект достигается
благодаря входящим в свеклу пектиновым веществам.
Девять причин включить свеклу в свой рацион

7. Уменьшение отеков
При множестве различных заболеваний жидкость задерживается в организме,
вызывая сильные отеки. Свекла обладает легким мочегонным действием и
позволяет легко справиться с этой проблемой. Однако, если вы страдаете
мочекаменной болезнью и другими заболеваниями почек, следует быть
осторожными и проконсультироваться с врачом. Из-за высокого содержания в
свекле щавельной кислоты, ее частое употребление может усугубить болезнь.
8. Снижение риска раковых заболеваний
Помимо того, что свекла способна быстро нейтрализовать и выводить
токсины, она обладает и антиоксидантным эффектом за счет содержания
витамина С в корнеплодах и витамина А в ботве. Так что если постоянно
использовать и вершки, и корешки, можно снизить риск развития
онкологических заболеваний.
9. Польза для печени
Регулярное употребление свеклы уменьшает кислотность крови и очищает ее,
а это значит, что нагрузка на печень уменьшается. Если вы страдаете
заболеваниями печени или просто перенапрягли ее обильным застольем с
неумеренным употреблением алкоголя, несколько дней добавляйте свеклу в
рацион и обязательно почувствуете себя лучше.

[Будь-здоров! 2] Эффективные способы повышения уровня гемоглобина
приветствует Вас!
Снижение уровня гемоглобина может серьезно отразиться на общем состоянии
человека, нарушив работу многих органов и увеличив риск развития опасных
заболеваний. Что делать, чтобы повысить этот показатель и предотвратить
снижение гемоглобина в будущем?

Улучшение рациона питания

Довольно часто основным фактором, который приводит к снижению уровня
гемоглобина, является неправильное питание. Если ежедневный рацион
человека не является сбалансированным, то он попадает в группу риска. В
таком случае для исправления ситуации понадобится улучшить качество
своего питания. Первое что необходимо сделать - увеличить потребление
пищи, богатой железом. Благодаря нему в организме вырабатывается
гемоглобин, и образуются эритроциты. Некоторым пациентам будет
недостаточно изменения питания. Поэтому в такой ситуации необходимо
будет принимать железосодержащие препараты, которые может назначить
лечащий врач.

Сокращение потребления чая

При низком уровне гемоглобина вредно пить чай. Одними из главных
компонентов этого напитка являются такие дубильные вещества как танины.
Они усложняют усвоение железа. По этой причине от чая необходимо
отказаться тем, кто уже столкнулся с проблемой, особенно если вы
проходите курс лечения. В остальных случаях этот напиток лучше не
употреблять во время приема пищи и некоторое время после.

Физическая активность

Спорт должен быть частью жизни любого человека, желающего оставаться
здоровым. Физические тренировки будут полезны и в случае снижения уровня
гемоглобина. Даже тем людям, которым была диагностирована анемия,
следует, невзирая на чувство слабости, заставлять себя тренироваться не
менее двух раз в неделю. Это не должны быть высокоинтенсивные тренировки
в спортивном зале, но утро лучше начинать с простой зарядки, заняться
танцами или ходить на йогу. Физическая активность поспособствует
усилению процессов, которые позволят ускорить выработку гемоглобина.
Добавлено: 17.06.21 09:35

[Будь-здоров! 2] Ребристые ногти: в чем причина, и когда следует обращаться к врачу
приветствует Вас!
Ребристые ногти являются довольно распространенной проблемой. В
большинстве случаев причины появления бороздок на пластине ногтя
безопасны для здоровья. Они лишь нарушают эстетический вид. Тем не
менее, в некоторых случаях ребристость ногтей является симптомом крайне
опасных заболеваний, требующих немедленного лечения.

Небольшого размера борозды появляются у людей пожилого возраста и
являются естественным явлением процесса старения. Кроме того подобное
состояние может возникать при дефиците витамина А, белка и кальция.
Ногтевая пластина часто деформируются при нехватке железа.

Однако крайне глубокие борозды и обесцвечивание ногтя может быть одним
из симптомов серьезных заболеваний, требующих посещения врача и
прохождения обследований. В частности ногти становятся ребристыми при
нарушениях работы почек и при сахарном диабете. Дефект ногтей может быть
вызван еще и его травмой. Даже если у вас возникли борозды, нельзя их
ковырять. При любых внезапных изменениях в ногтях лучше обращаться к
специалисту.

Стоит обратить внимание на то, что борозды могут быть как вертикальными,
так и горизонтальными. Продольная ребристость пластины, которая
появилась на больших пальцах, может быть вызвана травмой ногтевого
валика. Кроме того вертикальные борозды возникают при экземе, псориазе,
паронихии.

Дугообразные борозды называются линиями Бо. Они могут появляться при
неконтролируемом диабете и заболеваниях периферических сосудов. Иногда
подобная деформация возникает как следствие высокой температуры при
скарлатине, кори, эпидемическом паротите и пневмонии. Линии Бо также
могут быть признаком дефицита цинка и низкого уровня белка в крови. При
обнаружении белых горизонтальных линий на ногтях следует обратиться к
терапевту и следить за потреблением белка.
Добавлено: 17.06.21 08:15

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 3 заговора от болезней
приветствует Вас!
3 заговора от болезней
15 июня 2021

Заговоры от болезней -- особый вид врачевания, который используется
испокон веков и передается в семьях, где есть травники и целители.

Заговор от внезапной болезни
Недомогание может застать врасплох, и первую помощь важно оказать как
можно раньше. В момент, когда самочувствие ухудшается, важно
проговорить, держа руку на макушке:
<<Хвори по лесу бродят, из бурелома к людям выходят. Я силы природы на
помощь призову, хвори обратно в чащобу загоню. Корнями деревья ее
оплетут, шипы острые пробраться не дадут>>.
После этого тому, кто чувствует недомогание, важно выпить три глотка
чистой воды.
Заговор на отступление болезни
Молитва Солнцу - YouTube

На браться сил и ускорить выздоровление поможет заговор на травяной
настой. Его произносят, держа руку над стаканом с жидкостью:
<<Силу трав призываю, недомогания прогоняю. Как отвар выпью, так и сил
наберусь, с болезнью сражусь>>.
Отвар выпивают, а затем проговаривают:
<<Как трава от вредителей защищается, шипы выпускает, яды через листья
прогоняет, так и я болезнь свою изгоню, со свету сживу>>.
Редкий заговор от множества болезней
Какой бы недуг ни стал причиной плохого самочувствия, побороть его
поможет такой заговор:
<<Встану поутру, свету солнечному улыбнусь, к нему душой потянусь. У
Солнца защиты попрошу, чтобы оно лучами своими болезнь из меня
повытравило, ночи передало, со света белого изжило. Как ночь наступает,
так и болезнь моя отступает>>.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Почему люди, любящие рассказывать о своих болезнях, болеют еще больше?
приветствует Вас!
Почему люди, любящие рассказывать о своих болезнях, болеют еще больше?
15 июня 2021

Насыщайте мысли и речь позитивными словами и наблюдайте за позитивными
изменениями в своей жизни!
Когда мы меняем наши мысли, они меняют нашу жизнь. Наверняка вы читали
подобное уже не раз, но действительно существуют и отлично работают
совершенно феноменальные технологии работы с сознанием. Методы повышения
осознанности, которые автоматически приводят к улучшению событий жизни,
оздоровлению, дают чувство безопасности и контроль над собственным
будущим и будущим близких вам людей.

Наука доказала наличие прямой связи слов с генным аппаратом человека.
Российский ученый, доктор биологических наук, академик Российской
Академии медико-технических наук Гаряев Петр Петрович разрабатывает
совершенно новое направление Квантовой волновой генетики, которое
заключается во влияния речи на генетический аппарат человека. Он
получает феноменальные результаты по исцелению тяжелых недугов, в том
числе и считающихся неизлечимыми.

<<Я всегда говорил: вот, пожалуйста, наша речь -- это акустика,
биологическое поле. ДHК на своем молекулярном уровне тоже излучает
акустические и электромагнитные поля. Есть косвенные подтверждения и
тому, что на ДHК записана <<речь>>, условно говоря, Творца. Hаши последние
результаты: мы научились обрабатывать радиоволновые спектры ДHК и
радиоволновые спектры человеческой речи. И оказалось, что они имеют
очень много общих характеристик. То есть акустика ДHК действительно
похожа на речь. Однако отождествлять ее с человеческой нельзя. Она
просто построена по тем же законам. Поэтому мы и говорим: это речь
Творца, но не человека...>>, -- Петр Гаряев.
Вот слова, от употребления которых предлагаю отказаться заменив их на
позитивные:
* Болезнь -- состояние
* Лечение -- оздоровление, исцеление
* Смерть -- уход
* Умерший -- ушедший
* Умереть -- уйти
* Проблема -- вопрос
* Катастрофа, авария, кража, драка, скандал, убийство, преступление и
прочее -- событие, ситуация.
И отдельно хочу сказать о таких словах, которые большинству кажутся
смешными или, уж по крайней мере, безобидно цветастыми выражениями -- это
ненормативная лексика. Вот что говорит академик Гаряев:
<<В последнее время мне страшно находиться среди людей. Со всех сторон
слышится мат, как будто других слов в русском языке нет. Пресса время от
времени устраивает дискуссии -- хорошо или плохо ругаться матом. Между
тем ученые дают на это однозначный ответ: бранные слова <<взрываются>> в
генетическом аппарате человека, вследствие чего происходят мутации,
которые поколение за поколением ведут к вырождению.
Исследователи изобрели аппарат, который переводит человеческие слова в
электромагнитные колебания. А они, как известно, влияют на молекулы
наследственности ДНК. Ругается человек, не переставая -- и его хромосомы
рвутся и гнутся, гены меняются местами. В результате ДНК начинает
вырабатывать противоестественные программы.
Невролог объяснил влияние мата на здоровье человека

Вот так постепенно потомству передаётся программа самоликвидации. Учёные
зафиксировали: бранные слова вызывают мутагенный эффект, подобный тому,
что даёт радиоактивное облучение мощностью в тысячи рентген>>.
Таким образом, каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, где необходимо
употребить негативное слово, например, <<болезнь>>, вы волевым усилием
меняете его на слово-заместитель и говорите <<состояние>>.
Поначалу вам будет не по себе от ощущения как бы слежки за самим собой.
Может даже возникнуть сопротивление: <<да я теперь и рта не открою! Как я
могу каждое свое слово контролировать?!>> Так же первое время может
появиться чувство не искренности с самим собой. Но подумайте, разве для
того, чтобы признаваться себе честно во всем, обязательно необходимо
использовать негативные речевые штампы?
Упражнение 1
Чтобы привыкнуть к новому позитивному способу мышления, предлагаю
простое упражнение:
Отследить в своей речи момент, когда вы сказали кому-то негативное слово
и поймали себя на этом. В самом разговоре ничего не предпринимайте,
просто про себя отметьте это негативное слово. После разговора, уже
наедине с самим собой, проработайте эту ситуацию на бумаге. Выпишите
фразу/фразы, где вы употребляли старое, негативное слово, и перепишите
ее в позитивном ключе. Сделайте так минимум 3 раза для закрепления
привычки в подсознании.

Пример: вам позвонила подруга и спросила, как дела. Вы на автомате
ответили: <<Да ничего, нормально, вот вчера в больницу сходила, прописали
новое лекарство, буду лечиться>>.
И в этот момент, как вы все это сказали, вы поймали себя на мысли о том,
что вы себе сами припечатали болезнь и необходимость с ней бороться, а
себя записали в больную... Оправдываться не нужно, разговаривайте с
подругой дальше, но после окончания разговора дайте себе минуту времени,
сядьте и перепишите разговор, как можно было бы построить эту фразу,
чтобы она звучала для вашего сознания позитивно. <<Я вчера побывала у
доктора и узнала о новом средстве для оздоровления моего организма и
буду его применять>>.
Пример: вы встретились на улице с другом и на вопрос <<В отпуск-то
собираешься?>>, машинально оседлали любимого конька <<Да какой отпуск! У
меня ипотека, денег нет, буду копать гряды на даче>>.

Проследите сознанием сказанные слова, закрепите понимание, что
формулировку необходимо менять, потому что, произнося подобные выражения
вы закрепляете в своих полях информацию бедности. Это то, чего вы так
жаждите? Придя домой запишите вкратце произошедший диалог и замените
негативное утверждение позитивным. <<В данный момент у меня другие планы
для инвестирования. А отдохнуть я могу и за городом -- у меня прекрасная
дача!>>
Лучше, если вы конкретно закрепите это на бумаге. Таким образом вы
запечатлеваете этот процесс как в сознании, так и в подсознании. У вас
быстрее начнет формироваться привычка к позитивному мышлению, а, значит,
и положительная динамика изменения всей вашей жизни ускорится. Те, кому
необходимо срочно получить улучшения, то есть у кого совсем все плохо,
тем обязательно необходимо проделывать эту работу регулярно.
Упражнение 2
Создайте свой список негативных слов-привычек. У каждого из нас есть
словечки, которых мы порой даже не замечаем. Вот, например, у моей мамы
есть такое словечко: <<холера>>. Она постоянно его повторяет, как не
позвонишь ей, так и начинается: <<Опять ко мне какая-то холера
привязалась!>>, и все в этом духе. Причем, когда ей я попыталась сказать,
что она сильно злоупотребляет этим безусловно негативным образом, она
начала активно отнекиваться, что она так и не говорит вовсе!
Поэтому помимо тех слов, которые вы за собой заметите сами, было бы
очень полезно поговорить с вашими близкими или друзьями и расспросить
их, какие у вас есть негативные словечки, которые вы любите употреблять.
Ну а после того, как вы составите себе список таких слов, его необходимо
проработать и напротив каждого слова с негативной окраской поставить
слово позитивное либо же нейтральное, которое вы можете употреблять
вместо него. Если такого слова-заменителя не нашлось, то просто удалите
соответствующее негативное слово из своей речи.
Упражнение 3
Помимо негативных слов, не будем забывать о том, что у нас есть и
позитивные слова. И некоторые их них эффективнее работают в
пространстве, чем другие. Такие как:
вечность, бесконечность, молодость, совершенство, это прекрасно,
гармония, созидание, творчество
Это те слова, за которыми стоят вибрации очень высокой чистоты (именно
чистоты). Это очень тонкие, легкие, очень современные слова, которые
именно сейчас каждому из нас необходимы, чтобы вписаться в этот быстро
меняющийся мир. И они будут вам помогать уходить от ваших страхов и
болей, и получать все больше благ в вашу жизнь.
Осознанно включайте возвышенные, высоко вибрационные слова в вашу речь,
как мысленную, так и физическую. Насыщайте свои мысли и разговор
позитивными словами, и позитивные изменения в вашей жизни не заставят
себя долго ждать!

[Будь-здоров! 2] Головная боль -- кода начинать беспокоиться и что делать
приветствует Вас!
Головная боль -- кода начинать беспокоиться и что делать
15 июня 2021

Каждый в своей жизни страдал от головной боли. Это один из самых
распространённых сигналов о том, что с организмом что-то не в порядке:
от усталости до опухоли.
Не стоит паниковать, но и не стоит игнорировать этот симптом: он никогда
не появляется сам по себе, влияя на ваше настроение и работоспособность!
Давайте разберёмся: что чаще всего оказывается причиной.
fullsize

Виды головной боли
Удивительно, но называют почти десяток вариаций этого недуга, в
зависимости от ощущений и локализации. Представлена и <<ноющая>> боль и
ощущение тяжести, сдавленности (как правило, у висков), пульсация и
мн.др. Ощущаться может и в височных долях и в глазных яблоках и на затылке.
fullsize

Как избавиться от головной боли? Ликвидировав её причину, как бы
банально это не звучало. Прислушайтесь к своему телу: когда обычно
появляются неприятные ощущения; где ощущаются; есть ли ещё какие-либо
симптомы. Всё это поможет определить реальную проблему.
Локализация
Уши. Нередко эта мука сопровождается шумом. Наиболее частая причина внутричерепное давление. Как правило, сопровождается тошнотой и рвотой
(редко). Чуть менее распространён отит и прочие инфекции слухового
аппарата; нарушения вестибулярного аппарата.
fullsize

Боль в области лба и глаз. Неприятные ощущения <<внутри>> глаз могут быть
вызваны давлением (внутричерепным и артериальным); температурой. Боль во
фронтальной зоне чаще всего является следствием гайморита: дискомфорт
причиняют воспалённые лобные пазухи носа.
fullsize

Боль в шее. Скорее всего вы потянули мышцы или пережали кровеносные
сосуды, тем самым нарушив приток и отток крови к мозгу.
Если ситуация повторяется из раза в раз, значит велика вероятность
остеохондроза шейного отдела позвоночника уже достаточно <<молодой>>
болезни. Если болит не только шея, но и горло, это повод посетить
отоларинголога с подозрением на инфекцию слизистых оболочек.
Сопутствующие симптомы
Тошнота и рвота с головной болью в комплексе говорит о проблемах с
давлением. Однако это может быть и острое отравление, менингит.
Вы быстро поймёте в чём дело: если рвота слишком частая, если есть боли
в животе/диарея, если страдаете от жара, то срочно обратитесь за
неотложной помощью!
fullsize

Повышенная температура. Серьёзность положения зависит от общего
состояния человека. Нередко больные в высокой температурой испытывают
приступы боли, <<давление>> в глазах. Это нормально.
Лечится симптоматично анальгетиком, сбиванием жара (в крайних
случаях). Также, по мнению врачей, в рамках нормы головная боль и
небольшая температура остаются при критических днях. Считается, что это
индивидуальная особенность реакции.
Если оба симптома появились внезапно, есть причина для медпомощи в
короткие сроки велика вероятность инфекции!
fullsize

Пульсация, тремор. Пульсирующая боль, дрожь в руках <<классические>>
признаки вегетососудистой дистонии (сокращённо: ВСД) и сосудистых
заболеваний в целом.
Как избавиться от головной боли
Лечить головную боль народными средствами практически бессмысленно: вы
лишь на время маскируете симптоматику. Все случаи, которые поддаются
лечению <<бабушкиными рецептами>>, так же легко и надолго устраняются
здоровым образом жизни, простым вниманием к самому себе.
Если вы мучаетесь от дискомфорта в голове, проверьте себя:
Находитесь ли вы в душном непроветриваемом помещении/под прямыми
солнечными лучами? Тепловой и солнечный удары нежелательная вещь.
Найдите тень и свежий воздух. Приложите ко лбу и задней поверхности шеи
влажную тряпочку.
Как часто вы пьёте воду? Именно воду, а не чай и, тем более, кофе.
Обезвоживание один из наиболее частых факторов возникновения мигрени и
тяжести.
В каком положении вы спите, сидите, работаете? Следите за осанкой.
fullsize

Курите ли вы? Табак негативно влияет на сосуды!
Как вы отдыхаете? Почти каждый третий человек в возрасте от 20 до 40 лет
страдает сейчас от т.н. синдрома напряжения. Вызван хроническим
недосыпом, постоянным стрессом, физическими и умственными перегрузками.
Делайте перерывы в работе, нормализуйте свой сон. Напоминаем, что
здоровый сон характеризуется не суммарным количеством часов в неделю, а
регулярность и режимом.
fullsize

Ложиться спать до полуночи на 6-9 часов гораздо полезнее, чем пытаться
выспаться впрок на выходных.
Как видно, головная боль не напасть. Устраняется она на фоне общего
оздоровления организма.
НО! Если ЗОЖ не помогает; если интервалы между приступами сокращаются,
становятся ежедневным кошмаром; если сопровождаются целым рядом проблем,
не откладывайте визит к врачу (в особых случаях вызов скорой помощи).
И банальные остеохондроз/ВСД/давление и фатальные опухоли/инфекции
одинаково требуют медицинского вмешательства!
fullsize

Источник

[Будь-здоров! 2] Пища которая ест вас - правильное питание после 40 лет
приветствует Вас!
Пища которая ест вас - правильное питание после 40 лет
12 июня 2021

В молодости мы практически не обращаем внимания на то, что едим. Крепкий
и пышущий здоровьем организм с легкостью справляется с любой пищей, не
испытывая дискомфорта. Однако чем старше мы становимся, тем большее
значение приобретает для нас еда. И это абсолютно правильно.
После 40 лет в нашем организме происходят серьезные изменения, которые с
одной стороны вызваны началом старения организма, а с другой,
обусловлены тем питанием и образом жизни, который мы вели в молодости.
Не секрет же, что вредные привычки и злоупотребления, нервные
расстройства и перенесенные инфекции с годами начинают сказываться на
здоровье. А представительницам прекрасного пола еще сложнее. После 40
лет они переживают гормональное перестроение организма, вызванное
климаксом. В их организме снижается выработка основного гормона -
эстрогена, которая влечет за собой проблемы со здоровьем и внешним видом.
Но стоит ли отчаиваться? Наукой доказано, что процесс увядания,
затрагивающий каждого из нас, вполне закономерен, однако у каждого из
нас есть шанс прожить вторую половину жизни в радости и гармонии,
наслаждаясь своим отражением в зеркале и собственным физическим
состоянием. Добиться этого не так уж сложно, нужно прийти к пониманию
того, что правильное питание после 40 лет играет ключевую роль в
сохранении здоровья и долголетия.
fullsize

Чем грозит неправильное питание после 40 лет
Бесспорно, как и в молодости, питание в зрелом возрасте должно быть
полноценным и разнообразным, включающим жиры, белки и углеводы, витамины
и минералы, то есть все необходимые питательные вещества, которые
поддерживают нормальную жизнедеятельность организма.
Правда, если вам уже за 40, следует привести в соответствие
энергетические затраты и калорийность питания. Если люди занятые
физическим трудом с данной проблемой практически не сталкиваются, то
лица, днями просиживающие в офисе или за рулем автомобиля знают об этом
не понаслышке. Они потребляют значительно больше калорий, чем тратят в
течение дня, и это серьезная проблема, от которой берут начало многие
хронические заболевания, одолевающие нас в старости.
Переедание неминуемо приводит к проблемам с физиологическим состоянием
организма, нарушая деятельность сердечно-сосудистой, нервной,
эндокринной и других важных систем организма. Стоит ли удивляться тому,
что результатом неправильного питания становится гипертония,
атеросклероз, эмфизема легких, хронический бронхит и различные
заболевания суставов и позвоночника?
Не последним в этом списке остается и вопрос лишнего веса. Если в
молодости можно было плотно покушать на ночь, а с утра впрыгнуть в
любимые обтягивающие джины и убежать на учебу, то после 40 лет, когда
обменные процессы замедляются, лишняя чашечка чая, выпитая на ночь, с
утра может обернуться отеками. Что уж говорить о хорошем застолье,
которое может испортить настроение и показания весов на ближайшие
несколько дней.
Ну и, конечно же, после 40 лет становится все труднее избегать проблем с
внешностью. Особенно это тревожит женщин, у которых на фоне снижения
выработки гормонов и изменения работы щитовидной железы начинают
ломаться и выпадать волосы, слоятся ногти, а кожа теряет прежний тонус,
обвисает и покрывается морщинками. Все это чрезвычайно расстраивает
представительниц прекрасного пола, заставляя их тратить множество денег
и сил для сохранения внешней красоты. А ведь большинство имеющихся
проблем с внешностью можно предотвратить, если обратить внимание на
пищу, поступающую в наш организм.
fullsize

Каким должно быть правильное питание после 40 лет
Жиры
Становится совершенно ясным, что для предупреждения проблем со здоровьем
и внешностью, прежде всего, следует уменьшить количество потребляемой
пищи и снизить ее калорийность. Здесь многие совершают ошибку, решая
исключить из рациона жиры. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как
именно жиры дают нам энергию и укрепляют иммунитет. Но что еще важнее,
без поступления жиров невозможно обновление клеток организма и усвоение
важнейших витаминов (A, E, D, K), которые так и называются,
жирорастворимыми. К тому же, без жиров у женщин пересыхает кожа и
портятся волосы.
Жиры организму нужны, но это должны быть <<правильные>>, растительные
жиры, которых много в орехах, льняном семени и растительных маслах, к
примеру, в оливковом или подсолнечном. Буквально 30-50 г масла в сутки,
не даст организму поправиться, и в то же время поспособствует работе
всех органов и систем. А вот от животных жиров, присутствующих в жирном
мясе (свинина, говядина), субпродуктах и мясных полуфабрикатах
(колбасах, сосисках и сардельках) действительно стоит воздерживаться.
Такая пища засоряет сосуды, вызывая повышенное давление и развитие
атеросклероза, да к тому же способствует ожирению.
Углеводы
Здоровое питание в зрелом возрасте невозможно представить без углеводов,
которые должны составлять половину всей поступающей в организм пищи.
Однако следует помнить о важном нюансе. Легкоусвояемые углеводы,
которыми богата сдоба, кондитерские изделия, сахар и прочие сладости,
должны быть сведены к минимуму. А вот трудноусвояемым углеводам следует
уделить максимум внимания. Цельнозерновой хлеб и всевозможные каши
(особенно рис), должны ежедневно попадать на ваш стол, причем
употреблять их желательно в первой половине дня.
Клетчатка
О неперевариваемых пищевых волокнах нельзя забывать никогда, особенно в
зрелом возрасте. Клетчатка не только поставляет витамины и надолго
насыщает организм, но и прекрасно очищает кишечник, выводя скопившиеся в
нем вредные токсины и шлаки. Регулярная <<чистка>> организма посредством
употребления клетчатки улучшает пищеварение, препятствует появлению
запоров и снижает вероятность развития рака кишечника. В этом плане
мужчинам ежедневно следует употреблять до 40 г, а женщинам - до 25 г
клетчатки. Найти неперевариваемые волокна вы сможете в семенах льна,
отрубях, а также практически во всех овощах, фруктах и ягодах.
fullsize

Белки
Потребность в белках у людей старше 40 лет, такая же, как у молодых. В
этом возрасте белки нужны не только для обновления тканей и сохранения
мышц, но также для образования ферментов и недостающих гормонов, а
потому важно следить за тем, чтобы ежедневно в организм поступало не
менее 100 г белка. При этом особое внимание следует уделить качеству
употребляемого белка.
Лицам зрелого возраста необходимо выбирать белковую пищу, которая богата
метионином. Эта важнейшая кислота способствует выработке организмом
липотропных веществ (биотин, холин) - витаминоподобных соединений,
участвующих в обмене жиров и препятствующих чрезмерному накоплению жира.
В этом плане свое внимание следует обратить на постное мясо (маложирную
говядину, курятину, индейку), употреблять которое лучше в сочетании с
овощами, богатыми растительными белками (бобовые культуры, картофель,
баклажаны, капуста). В любом случае, старайтесь ежедневно употреблять по
1,5 г белка на каждый килограмм массы тела, следя затем, чтобы
растительные и животные белки попадали в организм в пропорции 2/3.
Кальций и фосфор
Здесь же следует сказать и о молочных продуктах, которые содержат много
легкоусвояемого белка, да к тому же богаты кальцием - важнейшим
компонентом для укрепления костной системы. Ни для кого ведь не секрет,
что сегодня заболевания костей и суставов сильно <<помолодели>>, а потому
каждый третий человек, перешагнувший 40-летний рубеж, сталкивается с
остеохондрозом, артрозом и другими дистрофическими заболеваниями костной
системы. Чтобы предотвратить развитие таких болезней и помогать
организму в восстановлении поврежденных костей, хрящей и связок, важно
регулярно употреблять в пищу кальций в сочетании с фосфором.
Кстати, для лучшего усвоения кальция желательно употреблять не свежее
молоко, а кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты и твердые
сыры). К тому же не забывайте, что много кальция содержится в щавеле и
шпинате, кунжуте и отрубях.
Что же касается фосфора, который необходим для лучшего усвоения кальция,
его лучше получать из морской рыбы нежирных сортов (хек, минтай, камбала
или треска). К тому же этот ценный микроэлемент способствует
восстановлению и укреплению нервной системы, которая в зрелом возрасте
все больше расшатывается. Кроме рыбы, фосфор вы сможете получать из
овсяной и гречневой крупы, черного хлеба и кисломолочных продуктов.
Витамин Е и Омега-3 кислоты
Кстати о морской рыбе и морепродуктах. Если вам уже за 40, возьмите за
правило минимум 2-3 раза в неделю употреблять блюда с жирной морской
рыбой (лосось, кефаль, треска, сардины, палтус). В этой рыбе содержится
идеальное сочетание жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые очищают
сосуды, предотвращая проблемы с сердцем, сохраняют остроту ума и
избавляют от проблем с памятью. К тому же сочетание жирных кислот с
витамином E великолепно питает волосы, ногти и кожу, предотвращая
появление морщин, что особенно важно для женщин. Мужчинам же данный
витамин необходим для сохранения потенции.
Наконец, нужно сказать о том, что витамин E и незаменимые жирные кислоты
защищают организм от инфекционных заболеваний и существенно снижают
вероятность развития рака. Сочетание этих нужных для нас веществ можно
обнаружить не только в морской рыбе, но также в рыбьем жире, шпинате,
петрушке, орехах и сыре тофу, авокадо и тыкве.
fullsize

Цинк и селен
Эти микроэлементы попали в данный список неспроста. Чем старше
становится человек, тем нужнее его организму селен. Мало кто знает, что
нехватка этого вещества ускоряет старение организма, замедляя процесс
обновления клеток. К тому же с дефицитом селена связано ослабление
иммунитета и снижение полового влечения у мужчин и женщин. Таким
образом, если вы хотите выглядеть молодо и жить здоровой, полноценной
жизнью, обязательно кушайте свиную и говяжью печенку, кукурузу и яйца,
фасоль и чечевицу, капусту и грецкие орешки.
В сочетании с селеном <<работает>> и цинк, без которого также трудно
поддерживать в нормальном состоянии волосы, кожу и ногти. К тому же этот
микроэлемент защищает нас от инфекций, укрепляет кости и зубы,
поддерживает остроту зрения, а также налаживает деятельность нервной
системы. Чтобы цинк регулярно поступал в ваш организм, чаще кушайте
говядину и говяжью печень, яйца, сыры и пшеничную кашу.
Основные принципы сбалансированного питания
Зная о том, какая пища ежедневно должна быть на вашем столе, стоит
задуматься о том, как ее правильно употреблять. Прежде всего, помните:
если вы ведете сидячий образ жизни, в сутки вы должны получать не более
1500 калорий. Данная цифра может варьироваться в зависимости от уровня
получаемых физических нагрузок, но в любом случае нижний предел суточной
калорийности должен быть равен 1200 калориям.
При этом, составляя меню на предстоящий день, важно обращать внимание не
только на то, какие продукты употреблять, но и как их правильно сочетать.
К примеру, рыбу и мясо желательно употреблять в запеченном или в
отварном виде. Количество жареных блюд стоит свести к минимуму, а от
жареного мяса, рыбы и жареной картошки следует и вовсе отказаться.
Для приготовления гарниров лучше всего использовать не макаронные
изделия, а различные овощи и картофель. Особенно полезно комбинировать
овощи для гарнира, сочетая картофель, морковь, свеклу, кабачки и капусту.
Из круп чаще всего в ваше меню должен попадать рис, хотя при этом не
следует забывать о перловке и гречке. Если каждый день вы будете
начинать кашей из круп, до самой глубокой старости вы будете здоровы и
полны сил!
И еще, мы очень часто упоминали о куриных яйцах, которые действительно
являются кладезем витаминов и микроэлементов. Однако лицам старше 40 лет
не рекомендуют съедать более 5 яиц в неделю, так как <<вредного>>
холестерина в этих продуктах все же многовато.
fullsize

От каких продуктов следует отказаться
Мы уже упоминали о том, что животные жиры и легкоусвояемые углеводы
должны попадать в организм зрелого человека как можно реже. Они не
только способствуют набору веса, но и серьезно ухудшают состояние сердца
и сосудов, что в конечном итоге, существенно сокращает нашу жизнь.
В этот список следует добавить и соль, которую, по статистике, мы едим в
3 раза больше нормы! Соль задерживает жидкость в организме, провоцируя
отеки и вызывая повышение давления, что в свою очередь повышает
вероятность инфаркта и инсульта. К тому же доказано, что соль негативно
отражается на деятельности мозга.
Если в молодости мы могли пить кофе по 3-5 чашек в день, не задумываясь
о последствиях, то после 40 лет стоит ограничиваться 1 чашечкой этого
бодрящего напитка, что также связано с работой сердечно-сосудистой
системы. К тому же у женщин <<за сорок>> кофе может повлиять на количество
приливов.
Если говорить о жидкостях в принципе, то лицам, перешагнувшим 40-летний
рубеж стоит выпивать не менее 2 литров в день. Причем это должны быть не
сладкие газированные напитки и не покупные соки, в которых содержится
огромное количество сахара, а домашние компоты и кисели, натуральные
соки собственного приготовления, зеленый чай, минеральная и чистая
питьевая вода. От алкогольных напитков также следует воздерживаться, раз
или два в неделю позволяя себе расслабиться бокалом сухого вина.
Завершить статью хочется следующими словами - живите в радость, чаще
улыбайтесь, больше бывайте на свежем воздухе, ешьте легкую и вкусную
пищу и не забывайте, что после 40 лет жизнь только начинается!