[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Девять причин включить свеклу в свой рацион
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Девять причин включить свеклу в свой рацион
приветствует Вас!
Девять причин включить свеклу в свой рацион
16 июня 2021
В нашем время интерес к правильному и сбалансированному питанию особенно
велик. В погоне за максимальной пользой мы все чаще обращаем внимание на
экзотические продукты, забывая о пользе тех, которые доступны каждому из
нас в любое время года. Мы говорим о свекле.
В нашем обзоре мы расскажем сегодня о неоспоримой пользе этого
корнеплода и о том, почему его обязательно следует включать в рацион,
если хотите надолго сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Ведь
согласитесь, приятно, что столь вкусный и полезный продукт, богатый
витаминами группы В, С и РР, а также различными микроэлементами, могут
позволить себе все.
Девять причин включить свеклу в свой рацион
1. Здоровое кроветворение
Одними из основных элементов, входящих в состав свеклы, являются железо
и медь. Поэтому этот корнеплод рекомендуют регулярно употреблять людям,
страдающим анемией, а также тем, кто имеет проблемы с венами и сосудами.
2. Снижение давления
Другой элемент, влияющий на сосуды и помогающий снизить давление, это
магний. Магний показан при таких заболеваниях, как атеросклероз и
гипертония, то есть повышенное артериальное давление. Если у вас
существует одна из этих проблем, смело включайте свеклу в свой
ежедневный рацион.
Девять причин включить свеклу в свой рацион
3. Борьба с ожирением
К сожалению, ожирением того или иного типа страдает множество людей. Это
связано и с неправильным питанием, и с малоподвижным образом жизни. В
свекле содержится липотропное вещество бетаин, которое помогает
регулировать жировой обмен и способствует снижению веса. Обратите
внимание, что бетаин выполняет свои функции даже при термической
обработке, так что свеклу можно смело тушить или варить с ней любимый борщ.
4. Минимизация стресса
Фолиевая кислота, содержащаяся в свекле, особенно в комбинации с
магнием, о котором мы говорили ранее, благотворно влияет на нервную
систему, помогая бороться со стрессом и его негативными последствиями.
Легкий свекольный салат не только успокоит вас, но и зарядит необходимой
энергией.
Девять причин включить свеклу в свой рацион
5. Очищение кишечника
Большое количество клетчатки и органических кислот в составе свеклы не
только регулируют обменные процессы, но и улучшают работу кишечника. Не
даром свекла -- это основа многих детокс-диет, очищающих коктейлей и смузи.
6. Вывод вредных веществ
Как мы рассказывали в предыдущем пункте, свекла является продуктом,
отлично очищающим и одновременно защищающим организм, в том числе от
воздействия тяжелых и радиоактивных металлов. Такой эффект достигается
благодаря входящим в свеклу пектиновым веществам.
Девять причин включить свеклу в свой рацион
7. Уменьшение отеков
При множестве различных заболеваний жидкость задерживается в организме,
вызывая сильные отеки. Свекла обладает легким мочегонным действием и
позволяет легко справиться с этой проблемой. Однако, если вы страдаете
мочекаменной болезнью и другими заболеваниями почек, следует быть
осторожными и проконсультироваться с врачом. Из-за высокого содержания в
свекле щавельной кислоты, ее частое употребление может усугубить болезнь.
8. Снижение риска раковых заболеваний
Помимо того, что свекла способна быстро нейтрализовать и выводить
токсины, она обладает и антиоксидантным эффектом за счет содержания
витамина С в корнеплодах и витамина А в ботве. Так что если постоянно
использовать и вершки, и корешки, можно снизить риск развития
онкологических заболеваний.
9. Польза для печени
Регулярное употребление свеклы уменьшает кислотность крови и очищает ее,
а это значит, что нагрузка на печень уменьшается. Если вы страдаете
заболеваниями печени или просто перенапрягли ее обильным застольем с
неумеренным употреблением алкоголя, несколько дней добавляйте свеклу в
рацион и обязательно почувствуете себя лучше.
