[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 привычек, которые ускоряют процесс старения
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 привычек, которые ускоряют процесс старения
приветствует Вас!
10 привычек, которые ускоряют процесс старения
02 июня 2021
От генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте.
Но это не единственный фактор -- мы сами можем оказывать существенное
влияние на процессы старения.
Мы хотели бы рассказать о десяти привычках, которые крадут у нас
молодость. Вот от чего никогда не поздно отказаться.
1. Исключить жир из рациона
Многие люди, следящие за фигурой, допускают эту ошибку: они исключают из
рациона продукты, содержащие жир. Такая диета приносит вред как всему
организму, так и коже: она быстро покрывается морщинами. Стоит включить
в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла.
2. Пить напитки через соломинку
Когда мы потягиваем напиток через соломинку, губы складываются
трубочкой. От этого вокруг рта формируются морщинки. То же самое
относится к курению.
Кстати, если вы курильщик и заинтересованы в том, чтобы молодо
выглядеть, постарайтесь бросить. Как бы банально это не звучало.
3. Спать на боку
Когда мы спим на боку или на животе, лицо буквально <<утыкается>> в
подушку. Это провоцирует раннее появление морщин на щеках и подбородке.
Если рассматривать позы для сна с точки зрения сохранения молодости
кожи, самая лучшая поза -- на спине.
4. Не следить за осанкой
Когда мы сутулимся или сидим в неправильном положении, позвоночник
искривляется. Мышцы испытывают неравномерное напряжение, что вызывает
боль и усталость. Помимо этого, правильная осанка формирует хорошую
фигуру, влияет на походку и на наш образ в целом.
5. Защищаться от солнца только на отдыхе
Ультрафиолетовые лучи -- главная причина преждевременного старения кожи.
Поэтому стоит выбрать дневной крем для лица с солнцезащитным фактором. И
пользоваться им, даже когда пасмурно, ведь облака пропускают 80 %
ультрафиолетовых лучей, попавших в атмосферу.
6. Злоупотреблять обогревом помещений
При отапливании помещений воздух становится очень сухим. Это сразу
отражается на наших волосах и коже, которые быстро теряют влагу.
Постарайтесь отрегулировать отопление так, чтобы было прохладнее,
особенно в спальне.
7. Полностью отказаться от сахара
В большом количестве сладкое вредно. Но ведь душевное равновесие не
менее важно, чем стройная фигура, а хорошее настроение продлевает жизнь.
Поэтому иногда позволяйте себе сладости, но помните, что ключевое слово
здесь -- <<иногда>>. Если хотите перекусить -- используйте фрукты или овощи.
8. Смотреть телевизор слишком много
Один час, потраченный на сидение перед телевизором, сокращает жизнь
примерно на 22 минуты. И да, любители Интернета, к компьютеру это тоже
относится. Вставайте и разминайтесь каждые полчаса.
9. Мало спать
Взрослым нужно спать 7 часов в сутки, а лучше 8. Когда мы спим меньше,
мы не успеваем восстанавливаться, и это отражается на работе всего
организма и на внешности. Кстати, специалисты рекомендуют ложиться спать
в 22-23 часа.
10. Страдать от стресса из-за отсутствия организованности
Хронический стресс наносит серьезный ущерб клеткам, нарушая их
регенерацию. Организм быстрее изнашивается и стареет. Часто стресс
порождаем мы сами своей неорганизованностью. Чтобы понизить уровень
переживаний в своей жизни, возьмите за правило все делать вовремя, а не
ждать дедлайна.
И помните: хоть и не все в наших руках, но в них очень многое.
