[Будь-здоров! 2] Оздоровление позвоночника -- ключ от многих болезней
[Будь-здоров! 2] Оздоровление позвоночника -- ключ от многих болезней
приветствует Вас!
Оздоровление позвоночника -- ключ от многих болезней
оздоровление позвоночника"Практически каждый человек, достигнув
определенного возраста, может быть подвержен такому заболеванию, как
остеохондроз. Тем не менее, некоторым пожилым людям удается избежать
этого недуга. Для того, чтобы, когда ваш жизненный путь перевалит за
экватор, и вы продолжали оставаться счастливым обладателем здоровой
костной системы, мучительные болевые ощущения позвоночника не вызывали у
вас серьезных страданий, необходимо уделять достаточное внимание своему
здоровью, начиная с молодых лет. Оздоровление позвоночника напрямую
зависит от состояния его корсета мышц. Не менее важно также мышечное
развитие на достаточном уровне всего организма.
Особенно здоровой костной системой обладает тот, кто еще с юного
возраста увлекался гимнастическими упражнениями, давал своему телу
постоянные физические нагрузки, связанные с активной физической
деятельностью. В противном случае, повзрослев, человек может остаться
физически слаборазвитым, при этом основные мышечные группы спины,
позвоночника, верхних и нижних конечностей будут иметь те или иные
проблемы. Результатом всего этого может являться то, что разнообразные
виды остеохондроза могут надолго ``обосноваться'' в вашем организме.
Оздоровление позвоночника, как и здоровье организма в целом имеет все
шансы на успех, исключительно при хорошем развитии всего мышечного
корсета целиком.
Поскольку нервные окончания у человека берут свое начало от позвоночного
столба, то можно сказать - фундаментальные основы оздоровления организма
человека напрямую зависят от того, в каком состоянии пребывает его
позвоночник. Именно по этой причине, осуществляя движение руками или
ногами, мы ``затрагиваем'' различные части позвоночника, тем самым
значительно улучшая нормальное снабжение его кровью.
Понятно, что оздоровление позвоночника зависит от самых разнообразных
движений.
В первых, нужно взять себе за правило, вообще совершать побольше
движения, не зависимо от текущего возраста. Если отсутствует возможность
посещения спортивного зала, рекомендуется каждый день, выделять утром
около пятнадцати минут, для выполнения гимнастических упражнений. Можно
с утра, не вставая с постели, проделывать ряд простых, несложных
движений, которые восстанавливают ток крови.
Если рассмотреть серию утренних гимнастических упражнений, то их
рекомендуется выполнять в такой последовательности.
1. Постараться выпрямить полностью свое тело, при этом пятки ног
потянуть вперед, а затылок головы в противоположную сторону.
2. Следующее движение заключается в поочередном поднимании и опускании
на кровать каждой ноги.
3. Сводим стопы правой и левой ноги, а после этого, ладони обеих рук.
Цель этих движений наполнить энергией все системы Вашего организма. Дело
в том, что во время ходьбы, наши нижние конечности разомкнуты, а,
следовательно, их энергия уходит от них наружу. Аналогичным образом
можно высказаться и про руки каждого человека. Сведя верхние и нижние
конечности, мы накапливаем энергию тела в организме.
4. Исходное положение, лежа на правом боку, при этом правая рука должна
находиться под низом головы, необходимо поднимать и опускать левую ногу.
Затем следует повернуться на другой бок, и производить соответствующие
движения правой ногой. Это упражнение усиливает циркуляцию крови в
области суставов таза, поясничных отделов позвоночной системы.
5. Следующее упражнение необходимо выполнять при исходном положении лежа
на спине, при этом руки должны находиться или под затылочной частью
головы, или внизу ягодичных мышц. Упражнение носит название ``велосипед''.
Количество выполняемых повторений целиком и полностью зависит от Ваших
физических возможностей. Начинать рекомендуется ориентировочно с
пятнадцати движений. После этого, если вы в состоянии проделать
дополнительно еще пять повторений, то нужно сделать их и на этом
остановить выполнение этого упражнения. Такой режим выполнения данного
упражнения нужно проделывать на протяжении трех недель.
Первое время, нагрузка на организм, возможно, будет казаться чрезмерно
тяжелой, но постепенно, по мере привыкания, общее ощущение станет
намного легче. Подытожив, можно сказать, что физическая нагрузка на
организм подобного рода не станет вызывать неприятных ощущений,
становясь для Вас нормальной.
После этого этапа, Вы сможете увеличить количество повторений,
одновременно сделав движения более сложными, например, выполняя такое
движение, как ``велосипед в обратную сторону''. Все это, вместе взятое,
способно принести весьма полезные результаты и значительно увеличить
шанс того, что болезни позвоночника ``обойдут Ваш организм'' стороной.
Почему возникают межпозвонковые грыжи?
Во многих жизненных ситуациях люди часто совершают падения. Результат
их, часто возникают боли в позвоночнике. Конечно, после таких ситуаций
обязательно нужно получить соответствующую консультацию
специализированного врача. Однако есть возможность оказать себе помощь,
по средствам оздоровительных упражнений.
Распространено мнение, что с течением времени все последствия от падения
пройдут сами собой. С полной уверенностью можно заявить - данное мнение
глубочайшее заблуждение. Однако результатом такого отношения к своему
здоровью, может явиться возникновения межпозвонковых грыж. Такие
ситуации, следует обязательно обсуждать с компетентным для данной
области медицины врачом. При согласовании с ним, постарайтесь
самостоятельно оказать помощь своему организму.
Если имеется перекладина, то необходимо использовать ее, выполняя висы.
Делая их, постарайтесь распрямить позвоночную область, с той целью,
чтобы растянуть защемленный участок позвоночника. В некоторых,
относительно легких ситуациях, межпозвонковая грыжа может произвести
самостоятельное вправление. Для тех случаев, когда грыжи расположены в
верхней части позвоночника, необходимо ограничить его движение при
сгибах тела. А при наличии грыжи в нижней части позвоночника, необходимо
остерегаться разгибов тела. Кроме того, следует учесть, что движения,
разгибающие для некоторых ситуаций допустимы, но только до появления
болевых ощущений. Тогда, такие движения способны оказывать даже
некоторый лечебный эффект.
Вопрос правильного питания для здоровья позвоночника играет не
последнюю роль. Пожалуй, ключевым, здесь является фактор - не
употреблять излишнее количество пищи. Основной причиной, почему
рекомендуется это выполнять, является то, что лишний вес, создает
дополнительное давление на все основные органы человека (сосуды, нервы),
поясницу. Это приводит к нарушению снабжения кровью нижних конечностей.
По мере возможности, нужно отвыкать от привычки питаться когда, где
попало. Последний прием пищи рекомендуется проводить не позднее семи
часов вечера. В случае перенасыщения организма едой, желудочно-кишечный
тракт не в состоянии полностью очиститься и тогда кровь наполняется
токсическими веществами, которые наносят существенный вред всему организму.
Все указанные выше рекомендации, способствуют снижению излишне вредной
нагрузки на организм, а, следовательно, и на позвоночник. Помните,
проводя оздоровления позвоночника - вы предоставляете надежную защиту
своему организму от большого числа заболеваний.
