[pc] Как вести здоровый образ жизни
Доброго здоровья всем читающим!
Как вести здоровый образ жизни
Как вести здоровый образ жизни
Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской
помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы,
санатории
и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении
здоровья организма, чтобы необходимость обращаться за помощью к врачам
возникала
как можно реже, является одной из главных обязанностей каждого из нас,
которую нельзя перекладывать на чужие плечи.
В наше время довольно часто встречаются молодые люди, которые уже к тридцати
годам имеют целый букет самых разных заболеваний, чье состояние здоровья
подорвано
малоподвижным образом жизни, вредными привычками, стрессами, перееданием.
Лучшие годы жизни уходят на походы по врачам и лекарства, на старания
восстановить
здоровье. При этом страдает не только сам человек, но и его семья.
Чтобы избежать подобной ситуации, следует как можно раньше озаботиться тем,
чтобы начать вести здоровый образ жизни и следовать рекомендациям медицины
в части профилактики болезней, так можно существенно улучшить и поддержать
состояние собственного здоровья и обеспечить себе полноценную активную
жизнь.
Многочисленные медицинские исследования показали, что состояние здоровья
человека на 50% зависит от образа жизни, который тот ведет, на 20% - от
экологической
обстановки, еще на 20% - от генотипа, и на 10% - от того, насколько развита
сфера здравоохранения в стране, где он проживает.
Современный человек, живущий в условиях мегаполиса, где экологическая
обстановка оставляет желать лучшего, постоянно испытывает снижение жизненных
сил
организма. По статистике, более половины случаев смерти происходит по
причине сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянно наблюдается рост числа
людей,
заболевших онкологическими недугами. Эти неутешительные данные красноречиво
говорят нам о том, что человечество стоит на грани вымирания.
В создавшейся ситуации следует перестать относиться к своему здоровью
потребительски, а проявить заботу о здоровье, начав им серьезно заниматься.
Для того чтобы вести здоровый образ жизни, человеку следует выполнять такие
условия:
Обеспечить себе высокую двигательную активность. Для поддержания здоровья,
человеку необходимо хотя бы 30 минут в день уделять физической активности.
Таким
образом он повысит собственную жизнеспособность, усилит компенсаторные
возможности собственного организма, повышая его защитные силы. В качестве
физической
активности прекрасно подойдет оздоровительный бег, велотуризм, плавание,
лыжи, гимнастика и пешие прогулки. При выборе физической нагрузки следует
учитывать
состояние собственного здоровья и возраст. Чрезмерная нагрузка может
причинить вред здоровью.
Придерживаться сбалансированного питания. Чтобы получать максимум пользы для
своего здоровья, следует как можно больше употреблять в пищу овощей,
фруктов,
клетчатки. А животные жиры, мучные и сладкие блюда следует употреблять как
можно меньше или полностью отказаться от такой еды, в случае если человек
страдает
от избыточного веса. Малоподвижный образ жизни вместе с перееданием приводят
к ожирению, причиняя вред здоровью.
Отказаться от вредных привычек. Многие из нас вредят себе, даже не
задумываясь о последствиях. А ведь курение, самая распространенная из
вредных привычек,
является причиной возникновения третьей части от всех случаев онкологических
заболеваний.
Стремиться поддерживать благоприятный психологический микроклимат в семье и
в рабочем коллективе. Положительный психологический настрой, который
создается
advert
благодаря проявлению таких душевных качеств, как приветливость, доброта,
милосердие, великодушие, способствует уменьшению количества стрессовых
ситуаций,
а следовательно, необходим для того, чтобы мы чувствовали себя счастливыми и
здоровыми.
Кроме вышеизложенных условий, необходимых для поддержания здорового образа
жизни, медицина рекомендует и такие оздоровительные мероприятия, как
закаливание,
разгрузочные дни и лечебное голодание (проводимое под присмотром и по
рекомендации врачей), оздоровительный массаж, и многое другое.
Современному человеку невозможно считать себя образованным и культурным, не
владея искусством быть здоровым. Каждому под силу обеспечить себе достаточно
высокий уровень собственного здоровья, не обременяя заботой о нем своих
родных, близких и врачей.
Автор: Женечка МД
Shkolazhizni.ru
Оригинал
ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал
