[pc] Как нужно поститься согласно йоге
Доброго здоровья всем читающим!
Как нужно поститься согласно йоге
Как нужно поститься согласно йоге
С окончанием Масленичной недели 11 марта стартует Великий пост. Это главный
и самый продолжительный период воздержания в христианстве. Эта традиция
восходит
к сорокадневному посту самого Христа в пустыне. Именно поэтому
продолжительность Великого поста составляет также 40 дней. Соответственно
продлится воздержание
в этом году до 27 апреля, т.е. традиционно до самой Пасхи, которую
отпразднуем в воскресенье 28 апреля.
Для людей далеких от религии Великий пост ассоциируется прежде всего с
ограничением себя в течение 40 дней в перечне употребляемых продуктов.
Отчасти это
действительно так. В православии во время предпасхального поста не
разрешается употребление в пищу мяса, животного жира, молочных продуктов и
яиц. Основными
разрешенными продуктами остаются соленья и варенья, морковь, лук, капуста,
свекла, бобовые, зеленый горошек, яблоки, апельсины, сухофрукты, орехи и
т.п.
Для большинства из нас Пост - это синоним эдакой строгой и продолжительной
диеты. Однако на самом деле смысл Великого поста намного шире и глубже. Ведь
кроме очищения телесного, Церковь приглашает нас очиститься и духовно. А для
последней цели одного ограничения в еде уже будет мало. Тут предстоит работа
над собой, молитвы, сосредоточение на прощении и добрых мыслях, наполнение
благодарностью Вселенной за те блага, которые имеем, терпимостью к другим
людям,
воздержанием от гнева, лжи, агрессии и т.д.
На самом деле, духовный аспект сложнее телесной составляющей поста. И, если
пока он слишком сложный и неприемлемый для вас, то сосредоточьтесь хотя бы
на его физической части. Ведь воздержание в пище, которое, собственно,
пропагандируется не только верующими постящимися христианами, но и всеми
продвинутыми
йогинами, дает возможность нашей пищеварительной системе отдохнуть, вывести
из нашего организма вредоносные и отравляющие его токсины, наладить и
улучшить
функционирование нашего тела.
Однако, заручаясь такими благими намерениями, важно не навредить себе - то,
что йоги называют АХИМСА. Оказывается, для этого в пост нужно входить
правильно,
и, что еще более важно, - правильно из него выходить. И вот что советуют
йоги на этот счет.
Во-первых, есть люди, которым по состоянию здоровья пост противопоказан в
принципе. Речь о таких заболеваниях как язва или хронический гастрит.
Ограничивая
себя в еде при таких болезнях, можно получить их обострение. Также
длительные посты (более 3-х дней) противопоказаны при больших физических
нагрузках,
беременности или слабом сердце.
Во-вторых, даже если вы вне зоны описанного выше риска, не ставьте перед
собой сразу сверхзадачу выдержать весь пост. Новичкам в подобных
ограничениях
лучше начать с одного разгрузочного дня. Он покажет, насколько вы готовы к
подобным испытаниям. Бывает, что человеку сложно выдержать даже одни сутки
воздержания
в еде. Таким людям можно посоветовать вначале свести полноценные приемы пищи
к одному разу в день, а в остальное время дня - пить чистую негазированную
воду или фруктовый фрэш. Когда к такому режиму питания привыкнете, можно
снова попробовать полноценный разгрузочный день.
В-третьих, продумайте заранее в чем именно себя будете ограничивать. Каждый
сам для себя выбирает, какие именно продукты окажутся под запретом. Главное,
чтобы выбранное в итоге постное меню содержало исключительно натуральные
продукты. Самый сложный пост - сухой. Это значит, что на его протяжении вы
ничего
не едите и ничего не пьете. Более простые варианты поста - на одной воде, на
свежевыжатых соках, на овощах и фруктах. Определившись с типом воздержания,
придерживайтесь его. Не перескакивайте с поста на воде на пост на овощах,
например. Ведь когда вы начинаете поститься на одной воде, организм
перестраивается
и начинает расщеплять токсины, чтобы получить дополнительные питательные
вещества и высвободить энергию. Если вы будете путать его, проводя пост то
на
одной воде, то на овощах и фруктах, эффект будет ниже.
В-четвертых, во время поста пейте не менее 7 стаканов чистой воды в день.
Делайте это медленно, чтобы прана, содержащаяся в воде, хорошо усвоилась
вашим
организмом.
В-пятых, если вы чувствуете в себе готовность поститься больше 1-го дня, то
попробуйте воздерживаться в еде 2-3 дня. При этом йоги советуют строгие
ограничения
в первый и третий день, а во второй - просто питаться легкой пищей - супами,
овощами и т.п.
В-шестых, выбирая пост любой продолжительности (даже 1 день), будьте готовы
к побочным эффектам. Раздражительность, слабость, головная боль, тошнота,
рвотные
позывы, озноб - все это возможные спутники постящегося. Бояться этих
симптомов не стоит. Идет очистка организма, и ему нужно куда-то девать
накопленные
шлаки. С побочными эффектами поста йоги борются с помощью мягких пранаям и
щадящих занятий гимнастикой. Это поможет ускорить очистку организма и
поможет
быстрее почувствовать себя лучше.
В-седьмых, внимательно отнеситесь к выходу из поста. После серьезных
ограничений в еде, продолжающихся более одного дня, йоги рекомендуют
обязательно делать
клизму. Если пост был однодневным или продолжительным, но не строгим, то
начните свой первый день по его окончании с легкой пищи. Подойдет рис со
сливочным
маслом, салат, тушеные овощи с маслом и солью. Несколько дней
advert
после продолжительного строгого поста лучше питаться вареной и тушеной
пищей, причем небольшими порциями. Затем можете переходить к обычному режиму
еды.
Но йоги уверяют, что после такой очистки вам не захочется налегать на
жареное и соленое. Очистившись, организм меняет свои потребности в сторону
здорового
питания и диктует их своему хозяину. Главное, не действовать машинально, а
прислушиваться к своим истинным желаниям. Тем более, что бонусы подобных
воздержаний
вы получите очень быстро в виде ясного ума, высокой степени концентрации
внимания, повысившейся остроты вкусовых рецепторов, улучшения состояния кожи
и
зубов, ускорения обмена веществ и т.д. Любой, кто хоть раз в жизни постился,
скажет вам, что подобное воздержание в еде - это настоящая перезагрузка
организма,
эффективность которой ощущаешь сразу, мощный стимул изменить свои привычки в
питании и образ жизни в целом, чтобы сделать ее качественно лучше не только
на время поста.
Оригинал
Йога от MyJane.ru
