Доброго времени суток, уважаемые друзья!!!

Говорят, что самые крепкие отношения в паре бывают, если один человек -
логик, а другой - эмоционал.
Люди непредсказуемы. Пытаешься их понять, угадать их чувства, думаешь, как
лучше сделать -- и всё равно ошибаешься. Такое впечатление, что никаких
закономерностей не существует.

Но должен же человек на чем-то основываться, когда принимает решение, верно?

Система типологии Майерс-Бриггс делит людей на два лагеря:

Логики -- принимают решения, основанные на логике и объективных фактах, все
тщательно взвесив.
Эмоционалы -- принимают решения, основанные на чувствах и интуиции,
прикидывают, как это отразится на них самих и на близких.

Есть мнение, что самая счастливая пара -- это логик плюс эмоционал. Конечно,
в таком деле заведомо правильных или неправильных вариантов нет, и каждый
сам решает, кого любить. Два логика или два эмоционала могут счастливо
прожить всю жизнь. Но логику легче ужиться и сохранить отношения с
эмоционалом именно потому, что они разные, у них два различных подхода к
одной и той же проблеме.

Например:
1. Логик учитывает факты. Эмоционал учитывает чувства.
В самом начале отношений логик учитывает реальные факты: социальный статус,
финансовые возможности, свое свободное время и нуждается ли он сейчас в
отношениях.

Эмоционал учитывает чувства. Даже если все объективные факты против
отношений, эмоционал, если уж влюбился, ради будущего счастья пойдет на все.
К слову, чаще всего люди сходятся именно благодаря эмоционалам.

2. Логик замечает внешние признаки разлада. Эмоционал просто видит, что
разлад наступил.
Логик понимает, что отношения разладились, когда видит конкретные
доказательства вроде флирта партнера с другим или сообщения от постороннего
человека <<Целую, зай>>.

Эмоционал замечает изменения в мимике и тоне голоса. Он просто чувствует,
что все плохо, без всяких доказательств.
Именно эмоционал обычно первым указывает на то, что в отношениях
образовалась трещина.

3. Логик в первую очередь замечает плохое. Эмоционал замечает хорошее.
У всех пар бывают трудные времена. Но если оба партнера видят только плохое,
пиши пропало.
Когда логик сдался и видит одни гадости, эмоционал мобилизуется и начинает
искать хорошее -- те самые причины, по которым они двое обязаны остаться
вместе.
Шансы сохранить отношения у пары <<логик-эмоционал>> гораздо выше. Когда
дело еще не дошло до откровенного конфликта, эмоционал держится за них всеми
силами.

4. Для логика конфликт -- естественная часть отношений. Для эмоционала --
катастрофа.
Логик признает, что конфликт -- это проблема, которую надо решить.
А для эмоционала конфликт -- это катастрофа; он будет страдать и бояться,
пока снова не установится гармония. Причем для достижения гармонии все
средства хороши.
Логик решает конфликты, эмоционал бежит от них. Поэтому при жестких
разногласиях логик способен сделать для сохранения отношений больше.

5. Логик решает проблемы. Эмоционал ждет, пока логик их решит.
Если логик осознал проблему, он действует -- дарит цветы, печет вкусную
пиццу и делает комплименты.
Эмоционал даже не пытается что-то исправить, пока противное чувство страха и
обиды само не пройдет.
Потому-то один человек всегда дарит подарки, а другой принимает.

6. Логик хочет нести ответственность. Эмоционал просто хочет быть любимым.
Логик согласен нести ответственность -- ему комфортно, когда контроль в его
руках. Он теряется, если не ощущает себя хранителем отношений.
Эмоционал же прекрасно принимает заботу. Он теряется, если не получает
внимания и любви, в которых нуждается.
Парам на заметку: если партнер подавлен, обнимайте его почаще.

7. Логик хочет понять, почему это происходит. Эмоционал хочет понять, почему
это происходит с ним.
При конфликте логик хочет точно знать, что произошло. Ему нужен
исчерпывающий ответ на вопрос, почему отношения не складываются. У партнера
есть другой? Или секс не очень хороший?
Эмоционал будет без конца думать, что не так с ним. Он хочет знать, что же
он такого сделал, что партнер от него отвернулся. Ему важнее определить,
какова его вина.

Логик под угрозой разрыва постарается наладить диалог и, скорее всего,
наладит, а эмоционал предпочтет копаться в себе.

8. Логик ищет правду. Эмоционал согласен закрывать глаза, если нужно.
Логик честен не только с другими, но и с собой. Если он понимает, что
виноват, то признает ошибку.
Эмоционал не всегда хочет знать правду. Для него иногда предпочтительнее
сладкая ложь. Ради отношений он способен солгать и сам.

Да, люди разные, и рецепта счастья не существует. Но, возможно, в ситуации,
когда два логика решат, что вместе им делать нечего, а два эмоционала вконец
рассорятся, логик и эмоционал сумеют собрать осколки и склеить разбитую
вазу. Иногда трудные времена просто надо пережить, и паре с разными
взглядами на вещи и разным поведением сделать это бывает легче.

С уважением, Ирина Латкина.

Много полезного и интересного можно раздобыть здесь:
https://tiflomir.wordpress.com

Доброго здоровья всем читающим!

Сила любви невероятна

Сила любви невероятна

Если людям суждено быть вместе, рано или поздно они встретятся снова

Сила любви невероятна. Она способна поспорить даже с самой судьбой.

Люди часто размышляют о своей жизни, и о том, насколько сильную роль в ней
играет судьба и предназначение. Некоторые твердо верят в судьбу, в то, что
ничто

в их жизни не происходит просто так. Верят, что каждая жизненная ситуация
начертана на скрижалях их судьбы, и от этого никуда не уйти. Однако далеко
не

все придерживаются такой точки зрения - многие не верят в судьбу, и эта вера
или неверие способны разделить нас.

Да-да, мы действительно разделены, ведь в то время, когда часть из нас
привыкла считать, что наша жизнь - это четкая последовательность событий,
которым

было суждено случиться, другие люди думают, что судьба зависит от наших
решений и поступков, и что мы сами решаем, какой будет наша жизнь. Они
твердо убеждены,

что если такое понятие, как <судьба> вообще существует, то оно зависит от
наших желаний и усилий более, чем от внешнего воздействия. Они верят, что мы

сами творцы своей судьбы, и делают все, чтобы доказать истинность своих
убеждений.

Но жизнь такая, какая есть, и она продолжается, что бы ни случилось. И
некоторые ее обстоятельства мы можем контролировать, другие же совершенно
неподвластны

контролю:

Когда кто-то влюбляется, он, как правило, смотрит на это с одной из двух
точек зрения. Связь, которая установилась с партнером - это рука судьбы, и
она

была предопределена еще до того, как они родились. Второй вариант: это
случилось потому, что партнеры хотели этого всем сердцем и сами привнесли
эти отношения

в свою жизнь.

Влюбленные либо считают отношения своей судьбой и относятся к ним с
известным фатализмом, либо же возлагают на себя полную ответственность за
все, что

с ними случается, и пытаются максимально их контролировать.

И когда мы теряем кого-то, кого любим, это заставляет нас вспомнить обо всех
этих возможностях. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, в которой мы вынуждены

отпустить того, кто для нас безумно важен, и кого мы любим до умопомрачения,
мы неизбежно начинаем размышлять обо всем, из-за чего это могло произойти.

А еще о том, что мы могли (или думаем, что могли) сделать для того, чтобы
это не произошло.

Порою, когда нам приходится учиться отпускать тех, кого мы любим
по-настоящему. Нам бывает очень сложно осознать, что не все и не всегда в
этом мире происходит

так, как того хотим мы. И неважно, как сильно мы будем пытаться этого
добиться или как сильно будем этого хотеть.

Когда кто-то решает уйти из нашей жизни, мы начинаем искать, на что или кого
мы можем возложить ответственность за это. Мы пытаемся подобрать для этого

какую-то весомую причину: что нам якобы было просто не суждено остаться
вместе, что судьба предназначила нас кому-то другому и еще множество других.
Но

когда ваше сердце переполняет любовь, и вы знаете, что и ваш партнер любит
вас не меньше, хоть вам и приходится расстаться: Что ж, вам стоит знать, что

такие чувства протягивают между вами неразрывные нити, которые могут
растягиваться, но никогда не рвутся - и рано или поздно они вновь сведут вас
вместе.

И со временем они по одной из множества самых разных причин вернутся друг к
другу. Их жизнь непременно и неизбежно повернется таким образом, что они
снова

будут вместе. Какой бы огромной и непознаваемой ни была наша вселенная, она
знает, чего от вас добивается, и знает, чего вы хотите. Поверьте, вселенная

относится к вам вполне доброжелательно, и она всегда готова подталкивать вас
ближе к мечтам и стремлениям, пока вы, наконец, не встретите их и не примете

всем сердцем.

Если двое людей любят друг друга по-настоящему, они непременно найдут способ
повернуть свою судьбу себе на пользу, потому что сила любви невероятна. Она

способна поспорить даже с самой судьбой.

И со временем их решения и действия непременно приведут к человеку, которого
они любят. Почему? Да потому, что пустоту, сформировавшуюся в вашей жизни

из-за отсутствия любимого человека, нельзя заполнить чем-то или кем-то
другим. И они сделают все возможное или невозможное, чтобы быть с ним
вместе: В

конечном итоге судьба непременно приведет людей туда, где они хотят
оказаться.

Впрочем, у каждого правила есть свои исключения. В жизни любого человека
случаются неподконтрольные ему события. Мы всего лишь люди, и из-за
непреодолимых

препятствий мы, увы, не всегда получаем то, о чем мечтаем.

Случается так, что некоторым людям приходится провести почти всю свою жизнь,
страдая от этой зияющей дыры в

advert

душе, вызванной отсутствием любимого человека. Когда мы в кого-то
влюбляемся, со временем мы начинаем понимать, что любовь подобна тени самого
Господа.

Она следует за нами всю жизнь, что бы мы ни делали, любовь остается с нами
навсегда. Это то, с чем некоторым из нас приходится жить всю нашу жизнь.

Не всем нам повезло любить тех, кого мы хотим, и быть любимыми в ответ. И
нам волей-неволей приходится учиться жить без них.

Как бы дальше ни пошла ваша жизнь или жизнь любимого человека, одно в ней
все-таки будет неизменным - ваша любовь навеки связывает вас друг с другом.
Ваша

жизнь может пойти в том направлении, о котором вы всегда мечтали, а может, и
нет: Но ваша любовь останется неизменной - и это будет самым прекрасным, что

у вас было, есть или будет.

Перевод статьи If Two People Are Bound To Be Together, They'll Get Their Way
Back

Доброго здоровья всем читающим!

Путь к бессмертию?

Путь к бессмертию

В переводе с английского слово <хакинг> означает <взлом>. Но в отличие от
обычных хакеров, взламывающих компьютеры, приверженцы биохакинга пытаются
перестроить

свой организм, чтобы жить как можно дольше.

Родина биохакинга - США. Миллионеры из Кремниевой долины в надежде прожить
до 120 лет первыми начали вкладывать деньги в модернизацию собственного
тела.

Наш эксперт - врач-эндо-кринолог Университетской клиники МГУ имени М. В.
Ломоносова, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

Продолжительность человеческой жизни постоянно растёт. Так, наши предки
времён неолита в среднем доживали всего лишь до 21 года, а к началу XX века
средняя

продолжительность жизни человека составляла около 40 лет. Сегодня уже никого
не удивляют люди, отметившие 80-летний юбилей, а некоторые учёные считают,

что резерва человеческого организма хватит на 120 лет и больше.

Но, для того чтобы прожить так долго, нужно постоянно заботиться о своём
теле, оберегать его от болезней, устранять и предотвращать возможные поломки
при

помощи правильного образа жизни и медицинских препаратов. Именно этим и
занимаются биохакеры. Их главная цель - не просто жить до 120, но и
сохранять здоровье

все эти годы.

Важные принципы биохакеров - они постоянно обследуются у врачей, сдают
анализы с завидной регулярностью, принимают целый комплекс лекарств и
биодобавок,

особым образом спят, питаются и занимаются физкультурой, подобранной с
учётом индивидуальных особенностей.

Разберём, какие идеи биохакинга стоит взять на вооружение, какие можно
отнести к спорным, а какие - к опасным.

Хорошо

Витамины в таблетках

Биохакеры постоянно контролируют уровень всех витаминов и микроэлементов.
Получить все необходимые элементы с пищей практически невозможно, а анализ
крови

даст ответ на вопрос, чего именно не хватает организму прямо сейчас, и
поможет подобрать оптимальную пищевую добавку или комплекс витаминов.

Как сэкономить. Необязательно сдавать анализ на все показатели. При хорошем
самочувствии и отсутствии видимых признаков дефицита полезных веществ можно

просто принимать качественные поливитамины в таблетках без предварительных
исследований, но лучше по рекомендации врача.

Единственный анализ, который действительно стоит сдать, - определение уровня
витамина D в крови. Дефицит этого витамина встречается практически у всех

жителей России, но, для того чтобы подобрать нужную дозу, необходимо
определить точку отсчёта. Нормальные значения уровня витамина D - от 30 до
100 нг/мл,

но лучше, если ваши показатели будут находиться в пределах от 60 до 80
нг/мл. В з-ависимости от результата анализа назначаются предшественник
витамина

D или его активная форма. Спустя два месяца анализ повторяют, чтобы при
необходимости скорректировать дозу препарата.

Биохак. Откажитесь от чая и к-офе. Танины, содержащиеся в этих напитках,
мешают усвоению витаминов и микроэлементов как из пищи, так и из таблеток.
Или

хотя бы пейте чай и кофе отдельно от еды - не ранее чем через час после
употребления пищи или витаминных добавок. Кстати, запивать пищу лучше всего
тёплой

водой и небольшим её количеством. Холодная блокирует выработку соляной
кислоты в желудке, которая необходима для переваривания белков. Можно
добавить в

воду лимон. Несмотря на кислый вкус, этот фрукт ощелачивает организм и
снижает кислотную нагрузку, которая является одним из основных звеньев в
цепочке

развития различных заболеваний (в том числе онкологических) и
преждевременного старения.

Генетический анализ

Позволяет оценить риски многих заболеваний - рака, гипертонии, болезней
сердца, тромбозов, сахарного диабета - и принять профилактические меры ещё
до того,

как болезнь начала развиваться. Ведь плохая генетика - это не приговор.

Как сэкономить. Необязательно анализировать риски по всем наследственным
заболеваниям. Изучите семейный анамнез и пройдите тестирование только на те
болезни,

которые встречались у вас в семье. Кроме того, обязательно поинтересуйтесь,
как расшифровывают результаты анализа в выбранной вами лаборатории.
<Полиморфизм

c.176T>C> - такой результат вряд ли будет вам понятен. А вот <склонность к
тромбообразованию и, как следствие, повышенный риск сердечно-сосудистых
заболеваний>

звучит намного яснее. То есть во втором случае вам не придётся платить за
консультацию генетика, хотя посещение такого врача только на пользу.

Биохак. Анализ позволяет подобрать оптимальную физическую нагрузку и
разработать собственную диету - гены расскажут, какой обмен веществ достался
вам по

наследству и какие продукты помогут сохранить здоровье.

Биоимпедансный анализ

Позволяет оценить соотношение жировой и мышечной тканей в организме. Даже у
стройных людей жира в теле бывает многовато, особенно если они никогда не
занимались

спортом. А избыток жира, особенно если он откладывается в районе талии и
вокруг внутренних органов, приводит к развитию сахарного диабета, болезней
сердца

и нарушению обмена веществ. В норме жировая ткань у женщин не должна
превышать 31% от веса, у мужчин - 24%.

Как сэкономить. Биохакеры контро-лируют мышечную массу с завидной
регулярностью - примерно раз в неделю. Но если ваш вес и объёмы стабильны,
можно проходить

тестирование реже. А вот тем, кто сидит на диете, стоит делать это чаще 1-2
раз в месяц. Ведь при неправильно

advert

подобранной диете потеря веса может происходить за счёт мышечной ткани. А
дряблые мышцы - первый признак старости.

Биохак. Если мышечной ткани слишком мало, а жировой много, откажитесь от
сладкого - фруктовые перекусы вам ни к чему - и ешьте больше белковой пищи и
грубой

растительной клетчатки. При дефиците протеинов в меню организм будет
восполнять нехватку за счёт мышечной ткани. И конечно же, займитесь спортом.

Спорно

Органическая еда

Разумное зерно. Чтобы выращивать овощи и фрукты в промышленных масштабах,
нужны удобрения, в том числе и содержащие азот. Соединения азота остаются в
пище

(нитрозамины) и являются канцерогенами. Кстати, нитраты имеются не только в
овощах или фруктах, но и в колбасе, и других мясных полуфабрикатах.

Но! Даже если на колбасе стоит пометка <Organic> или <Не содержит нитратов>,
это не значит, что их там действительно нет. И дело не в том, что
производитель

просто обманывает. Синтетические нитратозамины используются в качестве
консервантов, а чтобы продлить срок хранения органических продуктов, их
искусственно

обогащают бактериями, которые синтезируют те же самые вредные соединения
азота, но естественным путём.

Здоровая альтернатива. Поскольку полностью исключить употребление нитратов
практически невозможно, особенно для городского жителя, постарайтесь снизить

их количество, отказавшись от мясных полуфабрикатов.

Биохак. Ешьте сезонные продукты. Работа иммунной системы подчинена годовому
циклу. В ходе эволюции наш организм приспособился к тому, чтобы зимой
освобождаться

от иммуноглобулинов, которые взаимодействуют с летней едой, и наоборот.

Жёлтые очки перед сном и БАДы с мелатонином

Разумное зерно. Жёлтые очки защищают глаза от самого коротковолнового
диапазона видимого спектра, так называемого синего света, излучаемого
экранами телевизора,

компьютера, мобильного телефона и других гаджетов. Дело в том, что синий
свет мешает выработке важного гормона мелатонина, который преимущественно
синтезируется

во время ночного сна и защищает нас от целого комплекса заболеваний. Ведь
мелатонин - это не только главный дирижёр суточных ритмов в организме, этот
гормон

обладает противоопухолевой активностью, стимулирует иммунную систему,
обеспечивает нормальный метаболизм гормона роста, который, в свою очередь,
отвечает

за расходование жировых запасов.

Но! Если надеть жёлтые очки и продолжить смотреть на экран телевизора, мозг
непременно начнёт анализировать поступающую информацию. А активная мозговая

деятельность приводит к выработке другого гормона - кортизола, который даёт
ощущение бодрости и мешает синтезу мелатонина. То есть при помощи жёлтых
стёкол

можно защититься от синего света, излучаемого экраном, но не наладить
производство мелатонина. Иначе говоря, жёлтые очки не помогают нам обмануть
природу.

Что касается мелатонина в таблетках, то они дают хороший эффект в начале
приёма, но со временем их эффективность снижается, требуя повышения дозы.

Здоровая альтернатива. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном
количестве, необходимо: ложиться спать не позже 23 часов в тёмной прохладной
комнате

и проводить в кровати 6-7 часов. Лучшее средство для крепкого сна - занятия
спортом во второй половине дня (предпочтительнее всего с 16.00 до 19.00).
После

интенсивной физнагрузки уже к 9 часам вечера вы почувствуете сонливость. И
тут лучше всего отказаться от просмотра телевизора или работы за
компьютером,

чтобы не мешать синтезу гормона сна. А ближе к 23.00 можно отправляться в
кровать.

Биохак. Спортом занимайтесь вечером. Недаром приверженцы восточной медицины
называют утреннюю пробежку бегом к инфаркту. Организм полностью готов к
активной

зарядке только через 3 часа после пробуждения. Если начать интенсивно
заниматься раньше, всем органам и системам придётся работать на износ. А это
сокращает

жизнь. Кстати, заниматься спортом лучше не 2 раза в неделю по 2-3 часа, а
каждый день, но понемногу, а в качестве зарядки выбирать не пробежку или
гантели,

а йогу, упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику.

Метформин

Разумное зерно. Метформин входит в целую группу препаратов, которые активно
используются в лечении пред- и диабета, чтобы восстановить чувствительность

тканей к инсулину и снизить его уровень в крови. Некоторые приверженцы
биохакинга считают, что такие сред-ства нужно принимать всем без исключения
начиная

с 15 лет: дескать, чем меньше уровень инсулина (в пределах нормы), тем лучше
обмен веществ и выше вероятность здорового долголетия.

Но! Принимая даже такие э-ффективные препараты, как метформин, просто так,
без показаний, вы рискуете получить ряд серьёзных проблем. Достаточно того,

что при его длительном использовании нарушается метаболизм витамина В12.

Здоровая альтернатива. Откажитесь от рафинированного сахара, сладо-стей и
сладких напитков. Такая пища приводит к резким колебаниям уровня сахара в
крови

с соответствующими последствиями.

Биохак. Если не можете жить без чая с сахаром, используйте в качестве
подсластителя траву стевии. Этот натуральный заменитель сахара не
увеличивает уровень

глюкозы в крови.

Плохо

Циклическое голодание

Многие биохакеры практикуют циклическое голодание - увеличивают интервалы
между приёмами пищи до 16 и более часов. Якобы в период голода клетки
избавляются

от дефектных белков, тем самым обновляясь, а организм очищается от различных
токсинов.

Но! Циклическое голодание приводит к набору веса. Если лишать организм пищи,
он переходит в режим экономии, откладывая про запас большую часть
поступивших

калорий.

Поэтому. Желательно садиться за стол в определённое время и не устраивать
голодовки. Тогда организм привыкнет вырабатывать пищеварительные ферменты к
нужному

часу и начнёт расходовать калории без сожаления.

Биохак. Интервал между приёмами пищи должен составлять от 3 до 5 часов.

Кетодиета

Смысл этой диеты в том, чтобы сократить количество углеводов до 10% от общей
калорийности рациона с доминированием жиров. Дескать, нехватка углеводов
приводит

к снижению уровня сахара в крови и запускает процесс

advert

жиросжигания.

Но! Белки, ориентированные на захват жиров, в основном вырабатываются
печенью. Поэтому результатом кетодиеты может стать гепатоз, а затем
неалкогольная

жировая болезнь печени, вплоть до неалкогольного стеатогепатита. А это
стартовая площадка для самых тяжёлых заболеваний, в основе которых лежит
хроническое

системное воспаление: сахарный диабет 2-го типа, гипертоническая болезнь,
некоторые формы о-нкологических заболеваний.

Поэтому. 40% дневной калорийности рациона должно приходиться на углеводы,
30% - на жиры, 30% - на белки, животные и растительные.

Биохак. Проверить, не слишком ли много жира вы едите, можно при помощи УЗИ
печени, биоимпедансного анализа композитного состава тела и анализа крови на

печёночные ферменты - АЛТ и АСТ (неспецифические маркеры). Если эти
параметры повышены, ваша печень под угрозой и вам необходимо обратиться к
врачу.

Оригинал

Аргументы и Факты

Доброго здоровья всем читающим!

Как определить свой психологический возраст

Как определить свой психологический возраст

Из чего формируется субъективное ощущение возраста человека? Почему один и в
90 лет уверен, что у него все впереди, а другой уже в 20 скулит о
загубленной

жизни? Психологи утверждают, что ощущение возраста напрямую зависит от того,
как человек планирует свою жизнь.

Упражнение <Сколько мне лет?>

Чтобы увидеть это на примере, выполните простое упражнение, которое поможет
определить ваш психологический возраст. Упражнение <Сколько мне лет?>

Возьмите лист бумаги и начертите на нем прямую, которая будет обозначать
вашу жизнь от рождения и до того возраста, до которого вам хотелось бы
дожить

(обратите внимание: долгожительство поощряется!).

Выделите самые значительные и отметьте менее важные.

Подсчитайте, сколько значительных событий пришлось на вашу прожитую жизнь.

Обозначьте на прямой точку сегодняшнего дня в соответствии со своим
паспортным возрастом и поделите свою жизнь на <до> и <после>. Справились?
Двигаемся

дальше.

Теперь вспомните все самые важные моменты жизни - положительные и
отрицательные - все, которые придут на память. Это могут быть как реальные
события, так

и повлиявшие на вас прочитанные книги, этапы духовного роста, переживания...

Нанесите их на <схему> жизни, учитывая значимость каждого события.

Теперь проделайте то же самое с предстоящими событиями. Сюда должно войти
то, что вы себе запланировали и к чему реально стремитесь.

Словом, все что угодно: восхождение на Эльбрус или свадьба внучки, защита
докторской диссертации или курсы кулинарии. Главное, чтобы вы действительно
собирались

это сделать или этого дождаться. И также подсчитайте количество этих
событий.

Если события прошлого по количеству и значимости превышают события будущего,
психологически вы старше, чем по паспорту, и чем больше разница, тем
значительнее

разрыв в субъективной оценке возраста.

Теперь проанализируйте то, что вы написали, и если главные события в жизни
уже остались позади, срочно дополните его какими-то приятными событиями и
ожиданиями.

И вам сразу станет легче и светлее. Упражнение <Смена внутреннего имиджа>

Наш имидж создают одежда, прическа, макияж, походка, лексика, дело, которым
мы занимаемся, предметы и люди, которые нас окружают.

Имидж настолько тесно врастает в нас (или мы в имидж), что даже если мы
кардинально поменяем свой гардероб и вместо <Жигулей> приедем на работу на
новеньком

<Мерседесе>, окружающие поначалу воспримут новый имидж как что-то абсолютно
противоестественное нам, как бы с чужого плеча.

Бывает, что человек давно пересел на хорошую машину и похудел на 20 кг, а
люди вокруг все еще видят в нем бедного толстяка. В чем дело? Человек
поменял

внешнее, но оставил нетронутым внутреннее ощущение себя.

Чтобы этого не случилось, нужно постараться изменить к лучшему свой
внутренний имидж.

Закройте глаза и представьте себя в комнате. Открывается дверь, и входите вы
сами. Каким вы видите себя? Что на вас надето, как, и главное, на сколько

лет вы выглядите, что держите в руках, каково ваше выражение лица?

Предельно честно оцените этот образ. Он вам нравится? Если нет, то
осмотритесь вокруг.

О, так это не просто комната, это гардеробная. В ней полно вещей на любой
вкус. Представьте себя стилистом, который

advert

подбирает одежду для гостя - вас.

Выберите вещи для более молодого возраста. Признайтесь, вам всегда хотелось
хоть раз померить эти порванные на коленях джинсы, нахлобучить ковбойскую
шляпу

и ремень с пряжкой ковбоя Мальборо.

Так в чем же дело? Одевая себя, следите за Открывается дверь, и входите вы
сами. Каким собственными ощущениями. Вам хорошо?

Поменяв имидж воображаемого себя также мысленно сожгите его старые вещи. Они
не нужны. Оставьте себя таким, каким вам захотелось быть.

Упражнение закончено. Но не удивляйтесь, если завтра в обеденный перерыв,
вместо привычного похода в столовую вы сбежите в магазин и на самом деле
купите

себе те самые рваные джинсы.

Елена Шубина, из книги "Смотрю и молодею. Продление молодости"

Доброго здоровья всем читающим!

Не бойтесь потерять деньги и людей

Не бойтесь потерять деньги и людей

Известный психолог Михаил Лабковский считает, что прежде чем построить с
кем-либо прочные отношения, создать пару, а затем и семью, нужно стать
самодостаточной

личностью. Михаил делится собственным опытом, а также объясняет на примерах
из своей 30-летней практики.

Как пережить боль от разрыва отношений

Рассказываю: я курил 30 лет, последние 10 лет я курил три пачки в день и
никак не мог бросить. Я не боялся онкологии, я думал, ну, дадут
обезболивающее,

помрешь, как овощ и все. Один раз я не курил 1 час 40 минут, потому что
знакомый врач сказал, что есть такое заболевание - эмфизема легких, во время
которого

ты удушаешься в течение трех дней, независимо от того, пьешь ты
обезболивающее или нет. Ты ничего с этим сделать не можешь. Я прям так
напрягся, что час

сорок не курил. Потом закурил еще больше, потому что испугался. И это
никогда бы не закончилось. Но в какой-то момент я сказал себе, что я не
люблю курить.

Но я зависимый. И у меня проблема - я не могу не курить. После этого через
месяц я вообще перестал курить, я не курю 6 лет, меня не раздражает, когда
курят

другие и это вообще не является для меня проблемой. Точка.

Зачем этот рассказ? Дело в том, что все эти люди, которые страдают от этой
<страшной> любви, должны сказать себе: я, на самом деле, никого не люблю. Но

я зависимый. Я страдаю из-за того, что у меня эту <наркоту> отобрали.

Потому что для невротика очень важно, чтобы был партнер, чтобы было от кого
и от чего страдать.

А когда партнер его бросает, то невротик остается наедине со своими
монологами и диалогами в голове. У здоровых людей не так, потому что они
любят только

тех, кто любит их. Точка. Никаких других сценариев у них нету. Если их
кто-то не любит, им это уже не интересно, они по этому поводу не убиваются.
Так

вот я вам хочу сказать, что эта боль от разрыва отношений - это абсолютно
наркотическая ломка, когда из-под вас вынимают этого драг-дилера. И вы
теперь

страдаете не потому что мужчину от вас забрали, а потому что вам не в кого
располагать свои эмоции. Люди не бросают же вас просто так. Это происходит в

течение какого-то времени, вы видите, что вас уже не любят, но лезете туда,
потому что хотите пострадать.

Так вот скажите себе все, кто озабочен нездоровыми отношениями, что это
история вообще не про любовь. Там реально никто никого не любит. Это история
о

том, что вы страдаете от того, что ваши эмоции не задействованы.

Я даже помню такой эпизод - меня бросили и я убивался очень сильно. Мой друг
сказал: <Слушай, Лабковский, а вот если бы она сдохла, тебе бы легче было?>.

Я говорю: <Не то слово!>. И оба рассмеялись, поняв, что это не про любовь,
реально. В мире 3,5 миллиарда мужчин и 4 миллиарда женщин, чего из-за одного

так убиваться? Всем хватит.

Я не верю в искренность чувств ко мне

Почему вы не верите, - это страх так выглядит. Так как вы не верите, что вас
любят, то с вами вообще страшно в отношения близкие вступать. И в какой-то

момент, когда ваши отношения вступают в эмоциональную сферу, вы начинаете
дергаться, и ваша психика подсказывает вам, что нужно соскочить. И вы
соскакиваете.

Мужчины тоже так поступают, они думают: вот пару раз пересплю и все. У них
вообще патологический страх отношений, семьи, ответственности. Они все время

соскакивают. Из-за страха вы все время сливаете свои отношения. А психика
что делает? Она находит какой-то негатив, чтобы у вас было объяснение тому,
что

вы уходите. Когда страх уйдет, вы уже не будете так пугаться.

Кстати, гениальный пример, это фильм <Ирония судьбы, или С легким паром!>,
где Надя Шевелева 10 лет встречалась с женатым, теперь у нее есть жених, но

ей надо заморочиться, поэтому она берет пьяного мужика, у которого есть
невеста в другом городе. Это вообще не комедия ни разу. Сам Женя Лукашин
вообще

жениться не хочет, его мать достала. Ему все равно, что та невеста Галя, что
эта новая. Он романтик, он когда бухает, ему хочется провести время с
женщиной,

а это не про любовь вообще. Когда хороший драматург, хороший режиссер, то в
фильме действительно правда жизни. У Нади же есть жених, зачем ей Женя
нужен?

А потому что ей не нужны нормальные отношения, ей не нужен брак, она 10 лет
ухлопала на женатого. Ну так она поэтому и замутила с Женей, чтобы отжать
куда-то

Ипполита. Вот вы примерно так же себя ведете, вы должны делать то, что вы
хотите. И не только по отношению к мужчинам, а ко всем вообще - к родителям,

к начальству. Вы можете при этом потерять людей, потерять деньги, но если вы
живете по правилам

advert

- все. Тут иных вариантов быть не может.

Как избавиться от зависимости от отношений

Нужно научиться быть одному, чтобы стать самодостаточным человеком, быть
одному и от этого получать удовольствие. Нужно обратиться к психологу и
изжить

в себе ту детскую психотравму, от которой вы сейчас страдаете. Когда вы были
маленьким, вам не хватало общения с родителями. Вы эту травму перенесли во

взрослую жизнь и теперь вам нужны отношения ради отношений. Дело в том, что
те дети, которым отношений с родителями хватало, во взрослой жизни понимают,

что отношения занимают какое-то место, но относятся они к ним без фанатизма.

Стоит ли в отношениях идти на компромиссы

Компромиссы - это причина похода к онкологу и радиологу. Уступки - это и
есть компромиссы, когда вы соглашаетесь на то, что вам неприятно из-за
страха

потерять отношения. Реально за счет того, что вы спокойные и уравновешенные
люди, имеющие стабильную психику, вы можете друг друга любить всю жизнь. А

есть люди, которые безумно влюблены, а через полчаса они уже не влюблены -
чем больше экзальтации, так называемой, в начале, тем хуже будет дальше.
Когда

человек мне говорит: <Я страшно люблю>, знаете какое ключевое слово?
<Страшно>. Я понимаю, что он неадекватный, потому что он употребляет слово
<страшно>

со словом <люблю>. Это не гиперэмоциональность, это он потенциальный псих.

Жизнь перестала приносить удовольствие, жуткая депрессия

Если у вас депрессия, вы должны идти к психиатру, который должен поставить
вам диагноз, что у вас клиническая депрессия и прописать вам
антидепрессанты.

Депрессия - это нарушение метаболизма трансмиттеров серотонина, допамина и
норадреналина. А если у вас астения, - снижение жизненного тонуса, - то
нужно

обратиться к психологу. Только так.

Как определить, невротические ли отношения и кто из партнеров невротик

Если отношения вас не устраивают, то они уже нездоровые. Я вообще против
всяких <но>. Когда вы человека любите, он же не идеален, он может быть
вообще

полное дерьмо, но он вам нравится. Важно, чтобы вам абсолютно все нравилось
в человеке и вам с ним было хорошо. Лучше, когда вы оба больны, но вас все

устраивает, чем, когда все здоровы, и никого ничего не устраивает. Как
только что-то идет не так, вам приходится терпеть, страдать, выяснять
отношения

- это невроз. Это нездоровые отношения. Если вы человеку говорите, что вам
что-то не нравится, но ничего не меняется, не нужно говорить ему об этом еще

раз - это жесткое правило. Предостречься от невротиков невозможно, но если
он невротик, то главное, чтобы ваши неврозы совпадали. Он разбрасывает
носки,

вас это бесит. Начните разбрасывать свои носки - все, уже никого ничего
бесить не будет. Единственное, чего вы не можете - это терпеть, не можете
вздыхать

и собирать его носки. Нельзя. Или вы это принимаете, или он уже не ваш муж.
Там нет золотой середины, которая является залогом кардиозаболеваний.

Мне встречаются только женатые мужчины

Они встречаются всем, поверьте, не только вам. Допустим, вы познакомились с
мужчиной, он вам нравится, но он женатым оказался. Знаете, что вы ему
говорите?

<Старик, я тебя люблю, как родного, как только разведешься - звони. Но долго
не тяни>. И все. Он вам говорит, что у него жена при смерти, дети еще на
пенсию

не вышли, - надо ждать. А что вы делаете? Вы тихо ждете, но это же ваша
проблема. А он, как любой человек, хочет получить то, что он хочет. А когда
вы

на это подписываетесь, это уже ваши проблемы. В таком случае вы ведете себя,
как жертва.

Я боюсь отказа

Вы должны преодолеть страх. И все. Люди часто обижаются, когда им
отказывают. Однако есть вариант для мужчин и для женщин, чтобы по этому
поводу не заморачиваться:

единственная причина, по которой вы не нравитесь определенной женщине или
определенному мужчине - вы не похожи на ее отца или же вы не похожи на его
мать.

Разве можно на это обижаться? Нет. Вы не нравитесь не потому, что вы
какой-то урод, а потому что просто не похожи. Влюбиться человек может только
в того,

кто вызывает в нем какие-то ассоциации, и единственная причина, по которой
вы не нравитесь, только в том, что вы этому человеку никого не напоминаете.

Мой партнер зависим от алкоголя и легких наркотиков

Бороться с такой проблемой очень просто: или вы принимаете его таким, какой
он есть, или он не ваш партнер. Больше вариантов нет никаких. В жизни с
наркоманом,

а ваш парень - наркоман, то у вас есть два сценария: либо вас все
устраивает, и вы рот не открываете, не орете, не лечите - просто вас все
устраивает,

вам все нравится, вы ему даже косяк забиваете. Сядьте рядом и покурите.
Второй сценарий: до свидания. Другого сценария нету.

И самое интересное, то, что вы не здоровее, чем он, потому что вы являетесь
частью этой жизни.

Как найти себя и свой путь

Для этого надо понимать свои желания, для этого надо стараться делать только
то, что вы хотите. Кстати, вот это правило не все люди понимают. Правило
<делай,

что хочешь> - это мотивация эмоциональная. То есть, когда вы принимаете
решения, вы не должны спрашивать себя, эффективно ли это, выгодно,
справедливо,

правильно, а просто

advert

- я так хочу, мне так нравится. Вот это единственная мотивация. И чтобы
применить это правило, нужно хотя бы с одним страхом разобраться. А в идеале
-

не бояться потерять деньги и людей.

Боюсь повторить одинокую судьбу матери

Это же не какая-то генетика, это конкретное поведение, которое маму привело
к одиночеству. Вы тут не при чем. У меня ни с кем не получается завязать
отношения

У людей, как мне представляется, не может быть никаких планок касательно
партнера, что он должен быть умным или состоятельным, верным и так далее.
Очень

важно, чтобы вы человека любили, чтобы он вам нравился. Это единственное его
качество и не надо никаких планок. Нравится парень? Не надо бояться!
Отношения

получаются у тех людей, которые их не боятся. Когда мы говорим про планки,
это мы говорим про страх перед отношениями. Будьте открытым человеком, и все

у вас будет.

Доброго здоровья всем читающим!

Как угасают миры

Как угасают миры

Чувство обиды является базой для появления онкологии и/ или рака. Базой для
обиды является невозможность контролировать близких, значимых людей или мир

в общем.

Онкологические заболевания - одна из самых непростых тем в работе
психолога/психотерапевта. Для меня работа с онкологией - это отсутствие
масок, искренность,

смелость обеих сторон встретиться с тем, что будет происходить в процессе
терапии, а также готовность клиента и терапевта расти и менять себя
(готовность

обоих отправляться в это путешествие!).

Причины онкологии с точки зрения психосоматики

В теории портрет онкологически-больного человека таков:

- наличие алекситимии (невозможности опознавания собственных чувств,
отсутствие их проживания и невозможности выражения);

- наследственная отягощенность (в роду были онкологические заболевания);

- внутриличностный конфликт;

- "детская" форма ответственности (за то, что происходит со мной, отвечает
кто-то другой, но не я, он - причина моих бед). В речи такого человека можно

слышать "Он обидел/разозлил/унизил меня";

- желание контролировать, невозможность этого момента и, как следствие,
обида, ведь "Мир (мои близкие, друзья, коллеги) меня не слушаются, а я
положила

душу для них". И т.д.

Именно на предпоследнем пункте я хочу остановиться. Будем честны, в той или
иной степени все мы можем обладать данным набором качеств. Как говорил мой

коллега: "Просветленных здесь я не встречал", но для меня как психолога,
чувство обиды является базой для появления онкологии и/ или рака.

Обида - детская форма агрессии, которая не имела места быть в раннем
возрасте (из-за жесткого воспитания и физического/эмоционального насилия).
Обида содержит

в себе послание: "Того, что ты сделал, не должно быть". Но обида идет в
крепкой связке с виной: "Того, как я поступил, не должно быть", а также со
стыдом:

"Того, кем я являюсь, не должно быть". И это, на мой взгляд, корень
возникновения онкологии.

Как уже упоминалось, базой для обиды является невозможность контролировать
близких, значимых людей или мир в общем. Далее возникает чувство страха,
ощущение

собственной незначимости и желания ее подтверждения. И как следствие - та
самая обида, на самом деле говорящая: "Я - человек, я есть, я хочу любви,
уважения

признания своей значимости и нужности, но не получаю этого". К сожалению,
это не всегда очевидно.

Еще одна из моих старших коллег рассказала, что долго боролась с раком после
того, как ее уволили с кафедры вуза в пользу более молодой коллеги: "Я
поняла,

что здесь более не нужна: сын вырос, муж живет работой, дома порядок, а в
институте есть кадры перспективнее, чем я ".

Есть интересный момент, что при онкологическом заболевании раковые клетки
делятся бесконтрольно, фактически делая то, что не позволяет делать себе сам

человек - перестать контролировать, оказавшись в контакте с миром без
дополнительных защит.

Что может сделать психотерапия? Способствовать проживанию страха, злости,
обиды на этот Мир и пониманию, что контроль - это иллюзия. Печаль по этому
поводу

и расслабление. "Либо контролируешь, либо живешь". А далее возникает новое
чувственное ощущение Себя на психо-эмоциональном уровне и уровне физиологии,

а также новым уровнем качества жизни. И не важно, продлится ли он еще лет 10
-...дцать лет или несколько месяцев, иногда - дней.

В своей книге "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти" Ирвин Ялом
следующим образом описывал стратегию работы: "Мы не можем дать утешения
умирающим,

пока не будем готовы взглянуть в глаза собственным страхам. Пойти на такую
жертву - в этом и состоит суть истинного сочувствия и эмпатии. Эта
готовность

всегда составляла часть традиций врачевания, и церковных, и светских ".

Для меня работа с онкологией - это отсутствие масок, искренность, смелость
обеих сторон встретиться с тем, что будет происходить в процессе терапии, а

также готовность клиента и терапевта расти и менять себя (готовность обоих
отправляться в это путешествие!).

Алгоритм "Работы с энергией симптома"

Одной из самых доступных и эффективных техник в работе с онкологией и раком
на каком-либо (но не на самом начальном) этапе терапии я считаю алгоритм
"Работы

с энергией симптома", которую хочу предложить к рассмотрению в практике.
Данный алгоритм подходит для работы с онкологией, так и любой другой
болезнью

или симптомом .

Итак:

Шаг 1. Сместите фокус внимания на телесные ощущения. Что происходит сейчас?

Шаг 2. Обратите внимание на тот симптом, который вы ощущаете. Как он
чувствуется (как тяжесть, напряжение, распирание, боль и т.д.)? Если мы
работаем с

онкологией, просим клиента рассказать о тех ощущениях, которые присутствуют
сейчас (если слабость, то где именно она чувствуется, боль - где именно и
какая

она). Другими словами, берем в работу любые телесные микро симптомы или
ощущения, которые сопутствуют заболеванию.

Шаг 3. Представьте симптом как энергию (нечто бесформенное). Какого она
цвета, какой консистенции, горячая или холодная?

Шаг 4. Переместите эту энергию в пространство помещения, где вы сейчас
находитесь. Поймите, что вы чувствуете к этой энергии? Очень желательно
заранее

не оценивать ее как плохую/хорошую.

Шаг 5. А теперь физически переместившись, станьте этой энергией и дайте себе
время для того, чтобы "обжиться" там. Что происходит с вами эмоционально и

физически, будучи этой энергией?

(* Возможны варианты. См.сноску). Как бы вы жили и что хотелось бы делать,
будучи этой энергией? Как воспринимается мир из этого состояния? И самый
главный

вопрос - что самого замечательного есть в этом состоянии (спокойствие,
свобода, сила, беспричинная радость и т.д.)? Часто бывает, что в работе с
онкологией,

состояние энергии симптома ощущается как легкость, та же беспричинная
радость, спокойствие. Тогда спросите своего клиента, за счет чего ощущаются
данные

состояния?

Шаг 6. И не теряя этого состояния, вернитесь в себя. И снова дайте себе
время для того, чтобы "обжиться" в новом состоянии. Что с интенсивностью
ощущения

симптома сейчас? Подумайте, что "страшного" может случиться, если вы будете
ТАКИМ чаще? Правда ли это?

Шаг 7. Вспомните/представьте 2-3 ситуации из прошлого, настоящего или
будущего, где это состояние было бы необходимо.

*Если вы или ваш клиент чувствует себя хуже, будучи в энергии симптома,
попросите его представить, что он взлетает максимально вверх до того уровня,
когда

становится хорошо эмоционально и физически. (Таким образом мы помогаем
клиенту разотождествиться с негативными представлениями о болезни и
почувствовать

суть

advert

симптома).

В завершении алгоритма я бы сказала, что "таблеткой" от болезни/симптома
является состояние энергии симптома, которое проживалось в процессе работы:
ведь

если бы человек позволяет себе быть таким (более свободным в каких-то
ситуациях, чувствовать и опираться на собственную силу, быть собой, а не
контролировать

из страха отвержения), то необходимость болезни отсутствует. Другими
словами, за симптомом/болезнью стоит определенная потребность, и если она
находит

реализацию в реальном мире, то нужда в соматизации сводится на "нет".

"Невозможно утратить хроническое заболевание, оставаясь прежним".
Н.Пезешкиан

На мой взгляд, работа с онкологией и другой психосоматикой - хорошая
возможность стать "большим собой", двигаясь на пути к утрате/ослаблению
заболевания.

Ольга Вербицкая