[pc] 6 способов вывести лишнюю жидкость
Доброго здоровья всем читающим!
6 способов вывести лишнюю жидкость
6 способов вывести лишнюю жидкость
Нередко отеки прибавляют человеку пару ненужных килограммов. Решить проблему
можно при помощи правильного питания.
Врачи, диетологи - все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом
нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее
чрезмерного
количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще
прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о
способах выведения
воды.
Разгрузочные дни
Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были
диетические продукты, которые очищают организм от лишнего <хлама>.
Удивительно, но пить
в такие дни нужно много - не менее двух литров воды. А вот порции еды должны
быть небольшими. Перерыв между приемами пищи - 2-3 часа. При соблюдении этих
правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.
Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно
залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть
максимум
400 граммов крупы в сухом виде. Хороша и кефирно-творожная разгрузка.
Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные
продукты
низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.
Травы и настои
В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их
отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить
иммунитет.
Главное - убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена
Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно
залить
стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20
минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого
20
граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А
напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня. Еда в помощь
Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. <Вредная
пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть,
избавиться
от лишней воды и ускорить метаболизм>, - рассказала эксперт. Прекрасно
выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей
справляется
рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В
списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит
организм
от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с
пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи,
греча,
овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.
Массажный дренаж
Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения
кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается
вода. Специальный
массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины.
Результатом станут похудение и сокращение целлюлита>, - подчеркнула
advert
эксперт.
Идите в баню!
Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через
пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого
раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное
потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли,
соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.
Спортзал и пробежка
Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег,
езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из
организма. <Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том
случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы.
После нее
обязательно выполнение растяжки>, - говорит диетолог. Если лишних
килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов
ног.
Оригинал
Аргументы и Факты
