Доброго здоровья всем читающим!

Одна из самых полезных круп в мире

Одна из самых полезных круп в мире

Теперь мало кто знает, что пшено лечит практически всё - от ожирения до
тромбофлебита. Делимся с вами рецептами, чтобы доказать: одна упаковка пшена
стоит

столько же, сколько целая аптечка. И хорошо, что не в денежном эквиваленте!

1) Лечит стенокардию

Сердечный приступ - основная причина смерти во всём мире, а стенокардия -
предвестник ишемической болезни сердца. Вот почему с <грудной жабой> нужно
вести

беспощадную войну. В этом лучше всех других круп помогает именно пшено.

Для этого возьмите 3 ст. л. пшена и обжарьте на раскаленной сковороде, но не
до потери желтого цвета. Затем залейте зёрна 130 мл воды и мешайте до
полного

испарения жидкости. Получившуюся кашу разделите на 4 части и примите их
поочередно в 8:00, 12:00, 16:00, 20:00. Курс длится не меньше месяца.

2) Борется с гипертонией и геморроем

Чтобы забыть о неприятных симптомах этих болезней, нужно есть блюда из пшена
по 3 раза в неделю, а также принимать по 1 ст. л. крупы утром и вечером.
Пшено

- славянское наследие, раньше его умели и любили готовить. Попробуйте
включить в свой рацион кулеш (суп с картофелем и пшеном), пшенную кашу и
капустняк.

Пшено нормализует давление, а также хорошо для всех органов выделительной
системы и ЖКТ.

3) Способствует похудению

Калорийность пшена меньше, чем у гречки! Чуть больше, чем 100 ккал на 100 г.
Это значит, что съев 3 тарелки такой каши за день (без учета добавки), вы

не почувствуете голода, но едва ли преодолеете минимальный порог дневной
нормы - 1000 ккал в день. Меньшее уже можно считать голоданием.

Кроме того, пшенная каша, в отличие от других злаков, не провоцирует скачка
уровня сахара в крови, а это одна из причин появления лишних килограммов.
Существует

универсальный <коктейль> для похудения из пшенной воды:

100 г пшена хорошо промойте, а затем залейте 200 мл воды комнатной
температуры. Мните крупу руками, пока вода не станет белой. Выпейте всё за
один раз

- это средство улучшает обменные процессы.

4) Лечит почки

Пшено для почек - лучший союзник. Крупа, если знать, как ее применять,
постепенно удаляет из них песок и камни.

Для лечения почек наполните трехлитровую банку пшеном наполовину, залейте
кипятком доверху и оставьте настаиваться на сутки. В течение всего

advert

следующего дня понемногу пейте получившийся злаковый настой. Снимает
воспаление, улучшает фильтрацию.

Свойства пшена могут удивлять. Так, например, оно сильно снижает кислотность
в желудке, и это палка о двух концах: людям с кислотным дефицитом ее есть

не стоит, но каждый, кто страдает изжогой, может съесть пару чайных ложек
мытого пшена вместо таблетки.

В Америке ее называют сложным щелочным протеином. Фактически, она может
заменить мясо (да-да, пшенка богата белком). При этом в мясе много солей, а
от

крупы будет сплошная польза.

А еще зёрна проса борются с усталостью и повышенной раздражительностью.
Осторожность нужно соблюдать лишь тем, у кого проблемы со щитовидной
железой: пшено

препятствует йодному обмену в организме. Остался только вопрос личной
непереносимости, но, поскольку эта крупа считается чуть ли не
гипоаллергенной, вероятность

таковой крайне мала.

Оригинал

Русское Здоровье

Доброго здоровья всем читающим!

Как влиять на людей

Как влиять на людей

10 психологических уловок помогающих без усилий завоевать друзей и влиять на
людей

Стоит знать, чтобы вовремя распознать манипуляцию.

Перед началом стоит отметить, что ни один из нижеперечисленных способов не
попадает под то, что можно назвать <темное искусство воздействия> на людей.

Все, что может повредить человеку или задеть его достоинство здесь не
приводится.

Это способы, с помощью которых можно завоевать друзей и влиять на людей,
используя психологию, без того, чтобы заставлять кого-либо плохо себя
чувствовать.

Психологические хитрости

10. Просите об услуге

Хитрость: просите кого-то об одолжении для вас (способ, известный как эффект
Бенджамина Франклина).

Легенда гласит, что Бенджамин Франклин однажды хотел завоевать расположение
человека, который не любил его. Он попросил этого человека одолжить ему
редкую

книгу, а когда получил ее, очень любезно поблагодарил его.

В результате человек, который не особо хотел даже разговаривать с
Франклином, подружился с ним. По словам Франклина: <Тот, кто однажды сделал
вам доброе

дело, будет более расположен к тому, чтобы сделать для вас что-нибудь
хорошее еще раз, чем тот, которому вы сами обязаны>.

Ученые решили проверить эту теорию, и в итоге обнаружили, что те люди,
которых исследователь просил о личном одолжении, были гораздо более
благосклонны

к специалисту по сравнению с другими группами людей. Влияние на поведение
человека

9. Метьте выше

Хитрость: всегда просите больше, чем вам изначально нужно, а затем опускайте
планку.

Этот прием иногда называют <подход дверью в лицо>. Вы обращаетесь к человеку
с действительно слишком завышенным запросом, от которого он, скорее всего,

откажется.

После этого вы возвращаетесь с просьбой <рангом ниже>, а именно с тем, что
вам на самом деле от этого человека нужно.

Этот трюк может показаться вам чем-то нелогичным, но идея заключается в том,
что человек будет чувствовать себя плохо после того, как откажет вам.
Однако,

он объяснит это себе неразумностью просьбы.

Поэтому в следующий раз, когда вы к нему обратитесь со своей реальной
потребностью, он будет чувствовать себя обязанным вам помочь.

Ученые после испытания на практике этого принципа, пришли к выводу, что он
на самом деле работает, потому как человек, к которому сначала обращаются с

очень <большой> просьбой, а затем возвращаются к нему же и просят о малом,
чувствует, что помочь вам должен именно он. Влияние имени на человека

8. Называйте имена

Хитрость: используйте имя человека или называйте его должность в зависимости
от ситуации.

Дейл Карнеги, автор книги <Как завоевать друзей и оказывать влияние на
людей>, полагает, что частое упоминание в разговоре имени человека является
невероятно

важным.

Он подчеркивает, что имя человека на любом языке - это самое сладкое
сочетание звуков для него. Карнеги говорит о том, что имя - это основная
составляющая

человеческой идентичности, поэтому, когда мы его слышим, то лишний раз
получаем подтверждение своей значимости.

Именно поэтому мы чувствуем себя более положительно настроенным по отношению
к человеку, который подтверждает нашу значимость в мире.

Однако, использование в речи должности или другой формы обращения также
может иметь сильное воздействие. Идея состоит в том, что если ты ведешь
себя, как

определенный тип человека, то ты станешь этим человеком. Это несколько
похоже на пророчество.

Чтобы использовать эту методику для влияния на других людей, вы можете
обращаться к ним так, кем вам бы хотелось их видеть. В итоге они начнут
думать о

себе именно в этом ключе.

Это очень просто, если вы хотите сблизиться с определенным человеком, то
чаще называйте его <друг>, <товарищ>. Или же ссылаясь на кого-то, у кого бы
вы

хотели работать, можете назвать его <боссом>. Но имейте в виду, что порой
вам это может выйти боком. Влияние слов на человека

7. Льстите

Хитрость: лесть может привести вас туда, куда вам нужно.

Это может показаться очевидным на первый взгляд, но есть некоторые важные
оговорки. Для начала стоит отметить, что если лесть не является искренней,
то

от нее, скорее всего, будет больше вреда, чем пользы.

Однако, ученые, изучавшие лесть и реакции людей на нее, выявили несколько
очень важных вещей.

Проще говоря, люди всегда стараются поддерживать когнитивный баланс,
стараясь организовывать свои мысли и чувства аналогичным образом.

Поэтому, если льстите человеку, самооценка которого высока, причем лесть
искренняя, вы понравитесь ему больше, потому как лесть совпадет с тем, что
он

думает о

advert

себе.

Однако, если вы льстите тому, у кого самооценка страдает, то возможны
негативные последствия. Вполне вероятно, что он станет к вам хуже
относиться, потому

что это не пересекается с тем, как он себя воспринимает.

Безусловно, это не означает, что человека с низкой самооценкой стоит
унижать. Способы влияния на людей

6. Отражайте поведение других людей

Хитрость: будьте зеркальным отображением поведения другого человека.

Зеркальное отражение поведения также известно как мимикрия, и это нечто, что
определенному типу людей свойственно по их натуре.

Людей с этим навыком называют хамелеонами, потому как они пытаются слиться
со своей окружающей средой путем копирования чужого поведения, манер и даже

речи. Тем не менее, этот навык можно использовать вполне сознательно, и это
отличный способ для того, чтобы понравиться.

Исследователи изучали мимикрию и обнаружили, что те, кого копировали, были
очень благосклонно настроены по отношению к человеку, который их копировал.

Также специалисты пришли к еще одному, более интересному выводу. Они
выявили, что люди, у которых есть подражатели, гораздо благосклоннее
относились к

людям в общем, даже к тем, кто не был вовлечен в исследование.

Вполне вероятно, что причина такой реакции кроется в следующем. Наличие
человека, который зеркально отражает ваше поведение, подтверждает вашу
значимость.

Люди чувствуют большую уверенность в себе, таким образом, они счастливее и
хорошо настроены по отношению к другим людям. Психология влияния на людей

5. Пользуйтесь усталостью

Хитрость: просите об одолжении, когда видите, что человек устал.

Когда человек устает, он становится более восприимчивым к любой информации,
будь то обычное высказывание о чем-то или просьба. Причина в том, что когда

человек устает, это происходит не только на физическом уровне, его
ментальный запас энергии также истощается.

Когда вы обращаетесь с просьбой к уставшему человеку, вероятнее всего, вы не
получите определенного ответа сразу, а услышите: <я сделаю это завтра>,
потому

как он не захочет принимать никаких решений на данный момент.

На следующий день, скорее всего, человек на самом деле выполнит вашу
просьбу, потому что на подсознательном уровне большинство людей стараются
держать

свое слово, поэтому мы следим, чтобы то, что мы говорим, совпадало с тем,
что делаем. Психологическое влияние на человека

4. Предлагайте то, от чего человек не сможет отказаться

Хитрость: начните разговор с того, от чего собеседник не сможет отказаться,
и вы добьетесь того, что вам нужно.

Это обратная сторона подхода <дверью в лицо>. Вместо того, чтобы начать
разговор с просьбы, вы начинаете с чего-то незначительного. Как только
человек

согласится вам помочь в малом, или просто согласится на что-то, можно
пускать в ход <тяжелую артиллерию>.

Специалисты проверили эту теорию на маркетинговых подходах. Они начали с
того, что просили людей о выражении поддержки в защиту тропических лесов и
окружающей

среды, что является очень простой просьбой.

Как только поддержка была получена, ученые выявили, что теперь людей гораздо
легче убедить купить продукты, которые способствуют этой поддержке.Однако,

не стоит начинать с одной просьбы и сразу же переходить на другую.

Психологи обнаружили, что гораздо эффективнее сделать перерыв в 1-2 дня.
Приемы влияния на людей

3. Сохраняйте спокойствие

Хитрость: не следует поправлять человека, когда он не прав.

В своей знаменитой книге Карнеги также подчеркивал, что не следует говорить
людям об их неправоте. Это, как правило, ни к чему не приведет, а вы просто

попадаете в немилость к этому человеку.

На самом деле есть способ показать несогласие, продолжая при этом вежливую
беседу, не говоря никому о том, что он не прав, но поразив эго собеседника
до

глубины души.

Метод был изобретен Рэем Рэнсбергером (Ray Ransberger) и Маршаллом Фрицем
(Marshall Fritz). Идея довольно проста: вместо того, чтобы спорить,
выслушайте

то, о чем говорит человек, а затем попытайтесь понять, что он чувствует и
почему.

После этого вам следует объяснить человеку те моменты, которые вы с ним
разделяете, и использовать это как отправную точку для разъяснения своей
позиции.

Это сделает его более благосклонным к вам, и он, вероятнее всего,
прислушается к тому, что вы говорите, при этом, не потеряв своего лица.
Влияние людей

друг на друга

2. Повторяйте слова своего собеседника

Хитрость: перефразируйте то, что говорит человек и повторяйте то, что он
сказал.

Это один из самых изумительных способов влиять на других людей. Таким
образом вы показываете своему собеседнику, что вы на самом деле его
понимаете, улавливаете

его чувства и ваша эмпатия искренняя.

То есть перефразируя слова своего собеседника, вы добьетесь его расположения
очень легко. Это явление известно как рефлективное слушанье.

Исследования показали, что когда врачи пользуются этим приемом, люди больше
раскрываются перед ними, и их <сотрудничество> получается более
плодотворным.

Это легко использовать и в беседе с друзьями. Если вы будете слушать, что
они говорят, а затем перефразировать сказанное, формируя вопрос для
подтверждения,

они будут чувствовать себя очень комфортно с вами.

У вас будет крепкая дружба, и они будут активнее прислушиваться к тому, что
вы говорите, потому как вам удалось показать, что вы о них заботитесь.
Методы

влияния на людей

1. Кивайте

advert

головой

Хитрость: немного кивайте головой во время разговора, особенно если хотите
попросить о чем-то своего собеседника.

Ученые обнаружили, что когда человек кивает, слушая кого-то, он с большей
вероятностью согласится со сказанным. Они также выявили, что если ваш
собеседник

кивает, то вы в большинстве случаев также будете кивать.

Это вполне объяснимо, потому что люди часто бессознательно имитируют
поведение другого человека, особенно того, взаимодействие с которым принесет
им пользу.

Поэтому если вы хотите добавить веса к тому, что говорите, регулярно кивайте
во время разговора.

Человеку, с которым вы говорите, будет трудно не кивать в ответ, и он начнет
положительно относиться к преподносимой вами информации, даже не подозревая

об этом.

Перевод: Баландина Е. А.

Доброго здоровья всем читающим!

Когда болезнь приносит выгоду

Когда болезнь приносит выгоду

Когда мы заболеваем неожиданно, это приносит нам неудобства: срывается
долгожданная запланированная поездка на отдых, юбилей встречаешь с бокалом
минералки

в руках и т.д. Однако, если каждый перечисленный пример рассмотреть глубже,
в разрезе психосоматики, то становится ясно, что в поездку с уже давно
нежеланным

мужем вовсе не хотелось ехать; юбилей, к которому очень старательно
готовилась 3 месяца, уже на дух не переносишь, и именно поэтому <вдруг
возник> гайморит,

и пришлось пить антибиотики и т.д.

О психосоматике написано много книг и статей, в своей статье я хочу
коснуться темы психосоматических семей, но вначале все же немного теории.
Психосоматика

(психосоматические заболевания) - это направление в медицине и психологии,
изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение ряда
соматических

(телесных) заболеваний (бронхиальной астмы, гипертонической болезни,
язвенной болезни и т.д.). Наше тело реагирует на внешние происходящие с нами
события

иногда более откровенно, чем мы можем сами себе признаться.

Психосоматические семьи

В жизни мы заставляем себя делать то, чего нам на самом деле не хочется,
общаться с людьми, которые нам неприятны, и продолжаем думать, что все
нормально.

<Просто> бронхиальная астма замучила, давление зашкаливает, нос не дышит,
спина болит, а в остальном ведь все более-менее нормально.

Существует несколько теорий, объясняющих происхождение психосоматических
заболеваний (далее - ПЗ). Согласно одной из них, ПЗ - являются следствием
стресса,

обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами. Другая
теория связывает возникновение ПЗ с внутренним конфликтом между одинаковыми

по интенсивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Согласно третьей
теории, неразрешимый конфликт мотивов (как и неустранимый стресс) порождает

в конечном итоге реакцию капитуляции, отказ от поискового поведения, что
создает наиболее общую предпосылку к развитию ПЗ. Это проявляется в виде
явной

или маскированной депрессии.

Параллельно хотелось бы рассмотреть психосоматические расстройства -
нарушение функций внутренних органов и систем, возникновение и развитие
которых в

наибольшей степени связано с нервно-психическими факторами, переживанием
острой или хронической психологической травмы, специфическими особенностями
эмоционального

реагирования личности. Изменения в психосоматической регуляции лежат в
основе возникновения психосоматических болезней или психосоматозов.

В общем виде механизм возникновения может быть представлен следующим
образом: психологический стрессовый фактор вызывает аффективное напряжение,
активизирующее

нейроэндокринную и вегетативную нервную систему с последующими изменениями в
сосудистой системе и во внутренних органах. Первоначально эти изменения
носят

функциональный, обратимый характер, однако при продолжительном и частом
повторении они могут стать органическими, необратимыми.

Как говорил Сократ, если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли
он расстаться со всеми причинами своей болезни. Только тогда ты сможешь ему

помочь.

Люди глотают килограммы таблеток, но не становятся здоровее. Одна болезнь
может плавно трансформироваться в другую, третью, а затем обостряется
первая,

пока не будет найдена и ликвидирована истинная причина этих болезней.

У многих болезней есть скрытые причины, недоступные для понимания с первого
взгляда. Правда в том, что зачастую люди категорически не хотят узнавать
причину

своего заболевания, так как получают от болезни выгоду, которая намного
приятнее, чем огорчение от сознания болезни.

Выгода эта выражается заботой о болеющем человеке, участием в его жизни,
вниманием, трепетным к нему отношением - он же БОЛЕН, организацией его
досуга

и некритичным бесконфликтным отношением как к болеющему, так и ко всем
членам семьи. Обычно, в доме, где живет такой больной (взрослый или
ребенок), царит

особенная атмосфера. И называются такие семьи - психосоматическими (по
классификации структуры семьи Минухина, Фишмана).

Психологи выделяют

advert

несколько характеристик психосоматической семьи: сверхвключенность родителей
в жизненные проблемы ребенка; сверхчувствительность каждого члена семьи к

дистрессам другого; низкая способность менять правила взаимодействия при
меняющихся обстоятельствах; тенденция избегать выражения несогласия и
открытого

обсуждения конфликтов (соответственно возрастает риск возникновения
внутренних конфликтов); болеющий ребенок или взрослый играют роль
стабилизатора в скрытом

супружеском конфликте.

Например, рассмотрим отношения в семье, где бронхиальной астмой болеет
ребенок (реальный случай). В такой семье уделяется многолетнее сверхвнимание
ребенку,

за него, в основном мамой, решаются любые проблемы, якобы <посвящается> ему
жизнь. Отношения между родителями являются натянутыми уже многие годы,
накопленные

претензии родителей друг к другу не предъявляются, они живут и стараются
якобы для ребенка - папа зарабатывает, мама возит по больницам, водит по
кружкам

и т.д.

Такое семейное взаимодействие вынуждает ребенка болеть бронхиальной астмой.
Вздохнуть свободно он не может, принимать решения самостоятельно не может,

высказывать свои желания и свое критическое мнение не может. Его болезнь
дает всем возможность бесконфликтно сохранять семью и не разрешать
накопленные

межличностные конфликты.

Психосоматические семьи - это семьи не только с больным ребенком, болеть
может и взрослый.

Хочу показать это на примере одной семьи. Привожу в пример недавний
телефонный разговор. Публикую его с согласия клиентки.

Телефонный звонок. В трубке слышу приятный бодрый голос женщины лет 30-35,
на заднем фоне крики и возгласы детей, периодически клиентка прерывается,
чтобы

их утихомирить:

- Здравствуйте, я хочу привести на прием к вам свою маму.

- По какому поводу?

- У мамы депрессия.

- Как долго она продолжается? Употребляет ли мама какие-либо препараты?
Посещала ли врачей?

- 2 года назад у мамы случился инсульт, и после этого она стала себя плохо
чувствовать. Я отвела ее к психиатру, и он назначил ей антидепрессанты. Она

их регулярно принимает. Мама была руководителем крупного предприятия, ушла
на пенсию несколько лет назад, и начались болезни.

- Как вы думаете, есть ли у вашей мамы желание получить психологическую
помощь и что-то менять в своей жизни или ее все устраивает в теперешней
ситуации?

Наступает продолжительное молчание.

- Вы знаете, наверное, ей не захочется что-то менять, - отвечает клиентка
после продолжительной паузы и продолжает очень возбужденно, - но у нее же
депрессия!

Она все время жалуется на свое здоровье! У нее все время что-то болит! Она
как маленький ребенок стала.

Слышно как дети громко кричат в комнате, женщина отвлекается на то, чтобы их
успокоить. В ее голосе и тоне я слышу раздражение и усталость.

- Скажите, если бы вам предложили сейчас стать маленьким ребенком, у
которого не будет забот и хлопот, о котором будут заботиться, развлекать,
играть с

ним, уделять внимание. Вы бы отказались?

- Нет (вдумчиво). Я бы согласилась. Я бы очень этого хотела.

- Как вы думаете, ваша мама согласится что-то менять, если она как маленький
ребенок?

- Нет: Так она и не хочет наверняка.

- Когда мама ведет себя как маленький ребенок, находится в депрессии,
постоянно жалуется на здоровье, что в этот момент происходит с вами?

- Я устала. У меня маленькие дети. Но я все время должна еще заботиться и о
ней. Развлекать ее, общаться с ней, ездить к ней. Она живет на большом
расстоянии

от нас. Мне очень тяжело.

- Кто тогда нуждается в психологической помощи?

- Я:

Эта женщина еще звонила мне по поводу мамы, но сама на консультацию пока так
и не пришла и, насколько я понимаю, не придет. Очень тяжело менять что-то

в семейной системе, когда механизмы функционирования уже налажены и
отработаны многими годами. Почему? Потому что, как говорит семейный
психотерапевт С.

Минухин,

<когда предмет жалоб - психосоматическая проблема у одного из членов семьи,
для структуры семьи характерна чрезмерная заботливость. Такая семья,
по-видимому,

функционирует лучше всего в тот момент, когда кто-то в ней болен. К
особенностям подобных семей относятся излишнее стремление оберегать друг
друга, чрезмерная

сосредоточенность членов семьи друг на друге, неспособность к разрешению
конфликтов и огромная затрата усилий на поддержание мира или избегание
конфликтов

и крайняя жесткость

advert

структуры>.

Не сложно понять, что депрессия с прицепом психосоматических болезней маме
позвонившей мне женщины очень нужна. Нужна, чтобы получать ту заботу и
внимание,

которые ей, ушедшему на пенсию руководителю предприятия, сейчас так
необходимы. Поэтому НАДО БОЛЕТЬ, чтобы видеть чаще многодетную, имеющую
отдельную семью

дочь, чтобы чувствовать нужность и заботу, чтобы не встречаться с
одиночеством и мыслями о старости и смерти.

Психотерапия могла бы помочь осознать истинные причины заболевания и
изменить отношение к ним, открыть пути - как жить дальше, не страшась и не
прячась

за болезни. Только вот желания что-то кардинально менять у мамы, у ее
дочери, у родителей больного ребенка отсутствует.

Ведь все, о чем металось, в психосоматических семьях получено, пусть и ценой
собственного здоровья или здоровья ребенка.

Светлана Рипка

Доброго здоровья всем читающим!

Коревые вечеринки

Коревые вечеринки

Детские инфекции не только крайне широко распространены, но и очень опасны.
Поэтому зачастую врачи предлагают от них прививаться.

Однако у современных родителей другой взгляд на мир, и они нередко
организовывают коревые, краснушные или ветряночные <вечеринки>.

Распространенные детские инфекции типа кори, ветрянки, свинки, краснухи и
прочих потому и называют детскими, что наибольший процент заболевших ими
отмечается

в закрытых детских коллективах: садах и школах. Считается, что переболеть
ими лучше в детстве, т. к. малыши легче их переносят. Чтобы исключить
развитие

эпидемии, от всех этих детских болезней были разработаны вакцины. Все они
входят в национальный календарь прививок и проставляются в определенные
периоды

времени всем желающим на бесплатной основе.

Однако сегодня набирает силу движение матерей, которые считают, что ребенку
лучше приобрести натуральный иммунитет, то есть переболеть инфекцией, а не

использовать вакцину. Поэтому сейчас многие женщины, услышав, что где-то у
знакомых ребенок заболел корью, ветрянкой или другими инфекциями, бегут туда

со своими детьми, чтобы подцепить заразу. Называются такие встречи коревыми
(сейчас как раз поднялась волна заболеваемости данной инфекцией) или
ветряночными,

краснушными (что встречается чаще) вечеринками.

Врачи говорят, что природный иммунитет к той или иной инфекции несомненно
лучше приобретенного. <Когда человек переболевает некоторыми инфекционными
заболеваниями,

иммунитет у него остается стойкий и пожизненный. Потому что антитела к
болезни организм выработал сам. Если же речь идет о химически введенных
антителах,

то они со временем уменьшаются, пожираются собственной иммунной системой
человека, из-за чего их следует регулярно обновлять, добавлять антигены от
болезни.

Эти антигены будут перевариваться иммунной системой и перерабатываться в
антитела от перенесенной инфекции>, - говорит врач-педиатр, иммунолог Анна
Шуляева.

И вот тут, казалось бы, и оправдывается логика матерей, желающих для своих
детей максимальной защиты. Но врачи считают, что действовать так не надо ни

в коем случае. Во-первых, та же корь - это очень опасное заболевание. Ведь
ее вызывает вирус, который циркулирует по организму и поражает ЖКТ, нервные

клетки, стенки сосудов. Он нередко становится виновником аллергии и заметно
снижает иммунитет больного, вследствие чего у того не хватает сил, чтобы
бороться

с бактериями. И к кори может дополнительно присоединяться и любая
бактериальная патология вплоть до пневмонии. Организм же ребенка с такой
нагрузкой может

и не справиться.

<Намеренное заражение детей опасно тем, что ребенок может быть не
подготовлен. Допустим, он пришел из садика или школы с уже имеющимся вирусом
из числа

ОРЗ, организм уже борется с ним, родители же могут не заметить температуру в
пределах 37 градусов. И вот тут к этому вирусу присоединяется еще и другой:

корь, ветрянка, краснуха и т. д. Организму будет достаточно тяжело бороться
с двумя инфекциями одновременно>, - говорит Шуляева.

Собираясь намеренно заразить ребенка на коревой или другой вечеринке
вирусами, родители должны хорошенько подумать и взвесить все за и против.
Ведь все

детские инфекции имеют серьезные осложнения.

Первыми страдают дети с уже имеющимися заболеваниями, например,
хроническими. <Смертельными такие детские инфекции будут для детей со
сниженным иммунитетом

и патологиями каких-либо систем, например, бронхо-легочной. Потому что
вирусы обычно садятся именно на слабое место в броне иммунитета. Защитные
силы организма

справиться с такой повышенной нагрузкой не могут, иммунитет (и так слабый
из-за постоянного подтачивания его хроническими заболеваниями) еще больше
снижается.

Ситуация усугубляется до предела>, - отмечает иммунолог.

Также стоит понимать, что все детские инфекции в принципе бьют по
определенным болевым точкам. Так, наиболее частыми осложнениями кори
являются бактериальная

пневмония, воспаления гортани, бронхиты, ложные крупы и асфиксия на их фоне.
Сами взрослые также могут подхватить корь, и у них в числе осложнений
наиболее

часто встречаются менингиты, менингоэнцефалиты, полиневриты и коревые
энцефалиты.

Ветрянка также имеет в числе осложнений пневмонию, энцефалиты. Также она
приводит и к различным кожным проблемам. После инфицирования краснухой могут
проявиться

такие осложнения, как ангины, отиты, артриты и различные расстройства
нервной системы.

Так что

advert

лучше все же делать вакцинацию. <Привитые дети, даже если инфицируются
вирусом и заболевают, переносят болезнь легче и не имеют того количества
осложнений,

которые могут их преследовать после натуральной иммунизации. И заболевание у
них проходит легче, и выздоравливают они быстрее>, - говорит Шуляева.

Если уже начинается рост заболеваемости и заходят разговоры об эпидемии, то
даже привитых детей следует ограждать от заболевших, а не играть в русскую

рулетку, говорит иммунолог. Кроме того, в обязательном порядке надо активно
использовать превентивные меры профилактики заражения: проветривание
помещений,

влажную уборку на регулярной основе, достаточное увлажнение воздуха,
полноценные сон и питание и многое другое. Меры простые, но действенные.
Вакцинация

по графику со своевременной ревакцинацией позволит получить необходимый
иммунитет и избежать осложнений. А вот ходить по коревым вечеринкам не
стоит: риск

намного выше пользы.

Оригинал

Аргументы и Факты

Доброго здоровья всем читающим!

Как наконец перестать сутулиться

Как наконец перестать сутулиться

Кому не хочется иметь величественную осанку и взирать на мир свысока,
элегантно расправив плечи? К сожалению, после многолетних <<заседаний>> за
партами

и офисными столами позвоночник так и клонит в противоположную сторону --
если, конечно, вы не артист балета или венценосная наследница. Плечи
безвольно

сутулятся, спина и шея начинают болезненно напоминать о себе, а в голове все
чаще всплывает мамино <<выпрями спину!>>, ужасно раздражавшее в юности.

<<Из-за плохой осанки накапливается напряжение в плечах и спине, возникают
головные боли, -- подтверждает Пегги Брилл, нью-йоркский представитель
Американской

ассоциации физиотерапии. -- Привычка сутулиться может стать причиной
серьезных проблем со здоровьем, вроде желудочно-кишечного рефлюкса или
хронической

усталости, поскольку мешает правильно и глубоко дышать>>.

Что же предпринять, чтобы обрести царственную осанку и перестать сутулиться?

Во-первых, проверьте себя в зеркале

Мы настолько привыкли горбиться за столами, компьютерами и над смартфонами,
что давно забыли какое положение спины считается естественным. Самое время

вспомнить. Встаньте прямо и посмотрите на себя в зеркало. Если ладони
обращены к бедрам большими пальцами вперед, это хороший знак -- осанка,
скорее всего,

правильная. Но если ладони поворачиваются назад, вы, вероятно, сутулитесь.
Возвращая телу верное положение, отведите голову назад, а плечи -- назад и
вниз,

спину держите прямо, живот втяните, не слишком перегибаясь в пояснице. Вы
будете чувствовать себя немного странно с непривычки, как будто специально
выпячиваете

грудь, что в целом неплохо выглядит, согласитесь.

Во-вторых, старайтесь сидеть правильно

Сядьте на стул или рабочее кресло и оцените свое положение. <<Большинство из
нас сидит неверно, превышая нагрузку на позвоночник, изгибая спину в подобии

буквы ,,С`` или ореха кешью, -- объясняет доктор Брилл. -- Такая поза,
безусловно, вредит спине. Суть не в том, что мы должны сидеть меньше -- мы
должны сидеть

лучше. Осваивайте правильный вариант, комфортный для тела: пятки на полу,
колени расслаблены и слегка раздвинуты, а ягодицы расположены так, как будто

у вас есть невидимый хвост, которым вы можете повилять в любой момент.
Откиньтесь на спинку стула, если так удобнее. Ключевой момент именно в том,
чтобы

вытащить из-под себя несуществующий хвост, а не садиться на него -- так
кости таза примут правильное положение, а вы сможете сидеть долго и не
напрягать

спину>>.

В-третьих, определите верную позицию для работы

Естественная тенденция наклоняться к компьютеру искривляет позвоночник,
создавая губительную нагрузку на спину. <<Если не взять ситуацию под
контроль, со

временем все это выльется в боли и ограничения подвижности>>, --
предсказывает Брилл. Сядьте так, как рекомендовано выше, по желанию
используя поясничную

подушку. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а верхняя
часть экрана -- на уровне глаз, чтобы вы не смотрели вверх или не напрягали
шею,

наклоняя голову вниз. Если у вас нет стационарного компьютера, а работать
приходится подолгу, стоит подключить к ноутбуку внешний монитор или
клавиатуру.

В-четвертых, тренируйте гибкость и растяжку

Включите упражнения на растяжку в регулярную фитнес-программу и выполняйте
ежедневно, чтобы ликвидировать дискомфорт в напряженных мышцах спины, шеи и

плеч. Например, такое: стоя или сидя отведите голову назад, отцентрируйте по
позвоночнику. Потяните плечи назад и вниз, двигая руками, как будто
пытаетесь

положить локти в задние карманы. Вытяните ладони наружу -- как будто вы
находитесь внутри дверной коробки -- и удерживайте не менее шести секунд.
Делайте

это несколько раз в течение каждого часа, если весь день сидите за
компьютером.

В-пятых, потягивайтесь, когда встаете

Когда вы подолгу застреваете в одном положении -- в офисном кресле, машине
или самолете -- мышцы устают и нуждаются в разминке. <<Замечали, что кошки и
собаки

потягиваются, насидевшись или належавшись? Человеку это тоже на пользу,
причем не только с утра>>, -- настаивает Пегги Брилл. Поднявшись с рабочего
места

или выбравшись из-за руля встаньте, слегка расставив ноги, положите руки на
поясницу (пальцы направлены вниз). Наклонитесь назад как можно дальше,
удерживая

несколько секунд, повторите 4-6 раз. Дома полезно выполнять вариации асан
<<кобра>>: лягте на пол лицом вниз, а затем

advert

приподнимитесь на руках или локтях, оставляя нижнюю часть тела на полу,
держите позу несколько секунд, повторите несколько раз.

В-шестых, укрепляйте корпус тела

??Речь о мышцах корпуса тела, которые распространяются от грудной клетки до
середины бедра: прямых и косых мышцах живота, широчайших мышцах спины,
мышцах

ягодиц, поясницы и частично мышцах бедер. Все они работают вместе, помогая
нам сидеть и стоять. Занятия йогой или пилатесом помогают их укрепить,
используя

фиксируемые позы, развивающие силу мышц и подвижность суставов. Или вот,
простое и эффективное упражнение для домашних тренировок: лягте на спину,
поднимите

ноги с пола и согните ноги в коленях, как будто собираетесь поставить пятки
на стену. Напрягите пресс, затем вытяните одну ногу прямо вперед. Держите
спину

ровной, а другое колено согнутым. Верните ногу назад, сделайте паузу, а
затем вытяните другую. Повторите 12-15 раз.

Оригинал

ELLE

Доброго здоровья всем читающим!

7 привычек, продлевающих жизнь

7 привычек, продлевающих жизнь

Некоторые простые ритуалы способны улучшить здоровье и продлить жизнь.
Проверьте, какими полезными привычками вы ещё не успели обзавестись.

Чистить зубы

Не забывайте делать это два раза в день. Чистка зубов пред-отвращает
проблемы с сердцем и тем самым продлевает жизнь. О том, что болезни дёсен
могут привести

к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, известно давно, однако до
последнего момента никто не мог объяснить причину связи этих двух патологий.
Учёные

выяснили, что главными виновниками в данном случае являются бактерии
стрептококки, которые обитают во рту и нередко вызывают воспаление дёсен.
Если стрептококки

попадают через воспалённые десны в систему кровообращения, то они начинают
вырабатывать особый белок, который способствует слипанию тромбоцитов.
Склеивание

тромбоцитов, в свою очередь, приводит к образованию сгустков крови, которые
закупоривают кровеносные сосуды, вызывают их воспаление и ограничивают
доставку

крови в сердце и мозг.

Есть медленно

Учёные установили связь между спешкой во время еды и лишним весом.
Вероятность набрать лишний вес для мужчин, привыкших быстро поглощать пищу,
составляет

84% по сравнению с людьми, которые едят <с чувством, толком, расстановкой>.
Для женщин этот риск в два раза больше. Причины кроются в сбое сигнальной
системы,

которая должна предупредить организм о том, когда нужно перестать есть. Если
вы орудуете ложкой с большой скоростью, желудок наполняется быстрее, чем
вырабатывается

<стоп-сигнал>. В итоге вы съедаете больше, чем нужно, и набираете лишний
вес, который приводит к проблемам с сердцем, суставами и диабетом.

Начинать день со стакана воды

Это помогает создать так называемое депо жидкости, из которого организм
сможет черпать влагу. А в течение дня не забывайте пополнять свой <водный
запас>.

При помощи жидкости в клетки нашего тела доставляются витамины и
микроэлементы, вода нужна для слаженной работы нервной и сердечно-сосудистой
систем, она

питает межпозвоночные диски и суставы. Но самое главное, вода - это источник
молодости. Учёные считают, что процесс старения напрямую связан с
недостатком

жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается,
чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает.

Рано ложиться спать

По данным многочисленных исследований, <совы> живут меньше <жаворонков>. У
полуночников чаще встречается сахарный диабет и сердечно-сосудистые
заболевания.

Да и качество сна у таких людей оставляет желать лучшего. Всё дело в том,
что чем дольше предполуночный сон, тем больше в организме вырабатывается
гормона

мелатонина. Этот гормон не только помогает восстановить силы и проснуться
бодрым, но снижает уровень сахара в крови, улучшает работу иммунной системы,

защищает от стрессов и способствует профилактике злокачественных опухолей. У
<сов> мелатонина вырабатывается недостаточно, поэтому по сравнению с
жаворонками

они чаще простужаются, легче набирают вес, сильнее нервничают и раньше
умирают.

Играть в компью-терные игры

Определённые игрушки могут продлить молодость мозга. И, как не удивительно,
речь вовсе не о головоломках. Самыми полезными для мозга учёные признали
<стрелялки>

. Оказалось, что игры такого типа улучшают внимание к деталям, ускоряют
процесс обработки информации и развивают другие когнитивные функции, в том
числе

и воображение.

А что касается негативного влияния компьютерных игр на зрение, то его легко
избежать. Просто уделяйте играм не больше 10 минут зараз, а потом делайте
перерыв.

Тогда глаза не пострадают. Напротив, это может стать своеобразной
тренировкой. Специалисты выяснили, что умеренное увлечение компьютером
улучшает способность

различать оттенки.

Читать книги

Учёные из США в течение 12 лет изучали качество жизни 3,5 тысячи
добровольцев старше 50 лет. Условно испытуемых разбили на три группы: те,
кто читает больше

трёх часов в неделю, те, кто уделяет книгам менее 3 часов в неделю, и те,
кто не читает вообще. Любители книг в среднем жили на 23 месяца дольше
нечитающих.

Смертность среди тех, кто тратит на чтение более 3,5 часа в неделю,
оказалась на 23% ниже по сравнению с теми, кто не любит книги. Для тех, кто
читает

менее трёх часов в неделю, этот показатель составил 17%.

Причём положительный эффект давала только художественная литература, а вот
научные труды и газеты не оказывали никакого влияния на продолжительность
жизни.

Специалисты считают, что чтение книг развивает воображение, увеличивает
концентрацию внимания. А значит, является своеобразным <тренажёром> для
мозга.

Недосали-вать пищу

Соль необходима организму, чтобы поддерживать водный баланс, а также для
передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. Но вам нужна всего
четверть

чайной ложки соли. А всё, что вы получаете сверх этой нормы, может навредить
вашему организму. Почки могут не справиться с излишками соли, которые
накапливаются,

задерживая воду в сосудах, что вызывает отёки и повышение

advert

давления.

Мнение специалиста

Врач-терапевт Ирина Вечная:

- Заведите привычку регулярно заниматься физкультурой. Для сохранения
здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день
5 раз

в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю.
В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у
человека

не должно быть стука в висках, отдышки, слишком сильного сердцебиения.

Ещё одна полезная привычка - употреблять как можно больше свежих овощей и
фруктов и отказаться от жирных блюд и сладостей. Избыток жиров и сахара
приводит

к появлению лишнего веса, а это - фактор риска возникновения
сердечно-сосудистых и других заболеваний. Абдоминальный, или внутренний, жир
обволакивает

внутренние органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение.

Оригинал

Аргументы и Факты