[pc] 5 способов повысить выработку коллагена
Доброго здоровья всем читающим!
5 способов повысить выработку коллагена
5 способов повысить выработку коллагена
От уровня коллагена в организме зависит значительная часть нашего здоровья,
от здоровья суставов и сосудов до упругости кожи и проявлений целлюлита.
Степень
усвояемости коллагена из богатых им продуктов сомнительна и научно не
доказана. Но зато есть доказательства того, что некоторые продукты повышают
выработку
коллагена самим организмом.
Что такое коллаген?
Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Он
присутствует в сухожилиях, связках, жировой массе и во многих других местах.
Коллаген
помогает различным частям нашего тела соединяться друг с другом и имеет
решающее значение для прочности нашей костной структуры. Когда количество
коллагена
в норме, клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.
Эластин - это еще один вид белка в организме. Эластин находится в тех частях
тела, которые сокращаются, таких как артерии и легкие. А все благодаря
выдающейся
характеристике эластина: способности вернуться на прежнее место и сохранить
свою первоначальную форму.
Оба эти белка - эластин и коллаген - содержатся в коже. Они работают в паре,
чтобы придать коже ее текстуру и форму. Кожа со здоровыми уровнями как
коллагена,
так и эластина не просто выглядит моложе, но и более упругая.
Интересно, что стимулирование производства коллагена вызывает эффект домино.
Чем больше коллагена у вас есть, тем больше ваш организм способен
производить
и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете естественным
образом поддерживать выработку коллагена в своем организме.
Алоэ вера
Гель алоэ вера издавна используется для заживления и успокоения ран.
Причина, по которой он работает для лечения порезов и ожогов, заключается в
том, что
алоэ вера увеличивает выработку коллагена при местном или даже пероральном
приеме. Это свойство стимулирования роста клеток может помочь увеличить
выработку
коллагена в вашей коже. Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом
виде или в виде косметических средств, которые его содержат, в изобилии
представленных
на рынке. Принесет пользу и употребление геля алоэ внутрь.
Продукты, богатые витамином С Витамин С имеет решающее значение для синтеза
гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота ускоряет время восстановления
тканей
и клеток и облегчает боли в суставах. Без адекватного уровня витамина С наш
организм не сможет в полной мере извлечь пользу из продуктов, содержащих
гиалуроновую
кислоту.
Согласно результатам некоторых исследований, гиалуроновая кислота может
помочь увеличить производство коллагена в организме человека. Гиалуроновая
кислота
естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее выработка
уменьшается. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и
аминокислотами,
может повысить уровни гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, так
важных для красоты кожи. Такие продукты, как апельсины, киви, ягоды, перец,
капуста,
брюссельская капуста, брокколи, богаты витамином С. Концентрированную
гиалуроновую кислоту можно купить в аптеке.
Женьшень
Антивозрастное действие женьшеня азиатского хорошо документировано. Женьшень
впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие
химические
препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму. Также было
обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали также
способность женьшеня защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей от
солнца. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете
женьшень или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки
и способствовать тому, чтобы кожа дольше оставалась молодой и сияющей.
Кинза
Кинза, также известная как лист кориандра, - трава, широко используемая в
кулинарии. Она содержит витамин С, который был связан с увеличением
производства
коллагена. Кинза содержит также линоленовую кислоту, которая была признана
мощным антивозрастным фактором для вашей кожи. Линоленовая кислота содержит
антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в крови, которые
разрушают здоровые клетки кожи. Экстракт кинзы можно приобрести и принимать
внутрь
в качестве детоксицирующего агента.
Морские водоросли
Морские растительные ингредиенты становятся все более популярными для
проведения косметических процедур. Это связано с тем, что большинство
повреждений
кожи вызвано окислением - воздействием на вашу кожу различных загрязняющих и
токсичных веществ, которые могут повредить росту клеток. Водоросли
препятствуют
окислению кожи, сохраняя ее эластичность и уровень коллагена. Водоросли
продаются в большинстве магазинов здоровой пищи в форме пероральных добавок.
Будут
полезны и маски для лица, в составе которых присутствуют водоросли.
Какие факторы разрушают коллаген?
Загар временно дает иллюзию молодости и здоровья, но этот эффект очень
краткосрочный, и за него скоро придется расплачиваться вдвойне. Если вы
пытаетесь
помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, убедитесь, что вы не
обжигаете кожу на солнце или в солярии. Солнце просто убивает коллаген и
эластин. Выход
на улицу с защитой от солнца является одним из способов сохранить здоровый и
молодой вид кожи. Курение также
advert
может привести к преждевременному старению кожи.
Что касается приема коллагена в виде пищевых добавок, то тут тоже не все
однозначно. Они, безусловно, могут принести пользу. Но у некоторых
коллагеновых
добавок есть побочные эффекты. Наиболее распространенными являются
перепроизводство кальция, аллергические реакции и боль в суставах. Если у
вас аллергическая
реакция на морепродукты, яйца или трудности с усвоением мясных продуктов,
будьте очень осторожны при приеме любого вида коллагеновых добавок.
Здоровая кожа - хороший показатель того, как чувствует себя ваш организм.
Нет никакого способа полностью обратить признаки старения. Гораздо легче
защитить
свою кожу, пока она здорова, чем пытаться восстановить ее в более позднем
возрасте. Повышение уровня коллагена естественным образом улучшает не только
наш внешний вид, но и наше здоровье в целом - здоровье костей, суставов,
сосудов, сердца и др.
Оригинал
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane
