[Будь-здоров! 2] Как бороться с авитаминозом? Народные рецепты
[Будь-здоров! 2] Как бороться с авитаминозом? Народные рецепты
приветствует Вас!
Авитаминоз. Как бороться? Советы Аюрведы.
Затяжные холода, сырые и пасмурные дни обычно не проходят без следа не
только для нашего настроения, но и для здоровья. Кожа начинает
шелушиться, ногти - ломаться, волосы - выпадать и тускнеть, подступает
апатия и постоянная сонливость, свидетельствующие о том, что в организме
не хватает витаминов. Но это только очевидные признаки авитаминоза,
который отрицательно сказывается на всех сферах жизни человека.
СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ АВИТАМИНОЗА
Если вы чувствуете постоянную хроническую усталость, не можете
сконцентрироваться на работе, испытываете бессонницу, раздражительность
и потерю интереса к жизни, необходимо как можно скорее начать бороться с
этими последствиями авитаминоза.
Внешность выдает нехватку витаминов несвойственными ранее шелушениями
кожи, появлением ранок в уголках губ, ломкостью и пятнами на ногтях,
выпадением и ломкостью волос, появлением перхоти, снижением зрения,
кровоточивостью десен. Этими же признаками организм может реагировать на
плохую экологическую обстановку, нервное расстройство, сильный стресс и
физические нагрузки. Если же никаких негативных событий с вами не
происходит, а состояние здоровья вызывает тревогу, нужно скорее
приступить к лечению
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ АВИТАМИНОЗА
Восполнение организма витаминами
Важным витаминов для нормального функционирования всех органов и систем
является аскорбиновая кислота, или витамин С. Этот витамин помогает
преодолеть стрессовые ситуации, повышает устойчивость к простудам,
снижает аллергические проявления. Богаты аскорбинкой киви и шиповник,
квашеная капуста, цитрусовые, черная смородина, цветная капуста и клубника.
Витамины А, Е, D, В1, В9, В12 есть в мясе, печени, почках, яйцах,
молоке, сливочном и растительных маслах, крупах, хлебе.
ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ И ПОЛИВИТАМИНЫ
Перед началом приема комплексных витаминных препаратов лучше обратиться
к терапевту, чтобы выписал вам подходящий препарат. Чтобы витаминные
дозы регулярно поступали в ваш организм, нужно строго соблюдать время
приема витаминов.
Рациональное питание
Лучше отказаться от углеводов - сладостей, выпечки и еды быстрого
приготовления, а дополнить свое меню полезными продуктами:
* кисломолочные продукты,
* зелень,
* овощи и фрукты,
* белое куриное мясо, индейка, кролик, телятина,
* сухофрукты,
* каши.
Витаминные напитки
Настои и отвары трав, ягод, а фруктовые и овощные соки и морсы помогут
организму восполнить нехватку витаминов. Сахар лучше исключить, заменив
его ложечкой меда, если к нему нет противопоказаний.
Занятия спортом
Спортивные занятия помогут насытить организм кислородом, приведут в
тонус мышцы тела. Уделяя время регулярным спортивным нагрузкам,
прогулкам на свежем воздухе, вскоре вы почувствуете благоприятное
влияние умеренных нагрузок: сон станет крепким, аппетит - здоровым, тело
- сильным, а лицо будет сиять свежестью и здоровьем.
