[Будь-здоров! 2] Как восстановить зрение: метод академика Юрия Утехина
[Будь-здоров! 2] Как восстановить зрение: метод академика Юрия Утехина
приветствует Вас!
Постоянное выполнение определенных упражнений помогает улучшить зрение,
уменьшить напряжение на хрусталик и даже избавиться от необходимости
носить очки.
Гимнастика для глаз <<Зоркость>>
Эффективность методики <<Зоркость>> с научной точки зрения
Для занятий потребуются очки со специальной затемненной накладкой. Такие
очки позволяют закрывать глаза поочередно во время чтения, то есть один
глаз будет отдыхать, а другой - работать. Когда один глаз максимально
фокусируется на процессе чтения, это стимулирует центр сетчатки, который
отвечает за четкость предметов, а также значительно облегчает
функционирование зрительного отдела головного мозга. То есть, приучив
глаза к чтению в таком режиме, удастся улучшить остроту зрения.
Методика подходит как взрослым, так и детям. Главное - соблюдать базовые
правила, регулярно заниматься и вовремя менять очки. Специальные очки
бывают двух видов:
* для подростков и взрослых (с оптической силой линз на 2,5 диоптрии
ниже обычных очков);
* для детей (с оптической силой линз 3 диоптрии).
Людям с близорукостью (от 2,5 до 5 диоптрий) можно просто прикрывать
один глаз ладонью во время чтения, применять специальные очки не
обязательно. Если один глаз более близорукий, значит, он нуждается в
усиленной тренировке, то есть читать им нужно дольше.
Как восстановить зрение: метод академика Юрия Утехина
Базовые правила чтения по методу Утехина
Тренировка подразумевает:
* чтение одним глазом в среднем от 15 до 30 минут каждый день
(продолжительность подбирается индивидуально и ничем не ограничивается);
* удаленность текста от глаз - минимум на 30 см (со временем расстояние
можно увеличить);
* приближение книги к глазам через каждые 5 минут чтения без прерывания
процесса (книгу достаточно придвинуть на 10-15 см и через несколько
секунд отодвинуть обратно на 30 см);
* смену глаз. Тот, которым работали, закрываем, а тот, который отдыхал -
открываем и читаем.
Гимнастика помогает улучшить зрение, в частности, избавиться от
близорукости спустя пару месяцев ежедневной тренировки. Дважды в месяц
рекомендуется измерять расстояние, с которого четко виден текст без
очков. При дальнозоркости принцип тренировки аналогичный, только сначала
следует читать на расстоянии 10-15 см от глаз, постепенно отдаляя книгу.
Кому поможет гимнастика
Методика позволяет решить большинство проблем со зрением, за исключением
наследственных заболеваний, поскольку в этом случае тренировка может
быть поддерживающей без серьезных улучшений. В остальных случаях
результативность будет зависеть от причины потери зрения. Техника
особенно помогает тем, кто страдает близорукостью или дальнозоркостью.
Регулярная тренировка поможет за весьма короткий срок улучшить зрение и
даже избавиться от необходимости носить контактные линзы либо
очки.опубликовано econet.ru.
