[Будь-здоров! 2] Как улучшить обмен веществ в организме -- что делать, чтобы наладить метаболизм, продукты нормализующие пищеварение
приветствует Вас!
Как улучшить обмен веществ?
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид
человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит,
насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные
элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты.
Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ
лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной
терапией). Разберемся, что поможет его наладить.
Что такое обмен веществ
В клетках постоянно происходят химические реакции. Под действием
ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие -
образовываются. Это основа жизнедеятельности любого организма.
Совокупность этих реакций и называют обменом веществ или метаболизмом.
Состоит процесс из двух стадий:
Катаболизм (диссимиляция) - сложные молекулы распадаются на простые с
высвобождением энергии.
Анаболизм (пластический обмен) - продукты распада, образовавшиеся на
предыдущей стадии, соединяются в новые сложные молекулы.
Так, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на две молекулы
лактата (молочной кислоты), углекислый газ и воду. Этот катаболический
процесс называется гликолиз. Если в организме глюкозы не хватает (из-за
голода), глюкоза может восстанавливаться. Это уже анаболический процесс
- глюконеогенез.
Что такое базальный обмен
Это скорость переработки питания в энергию, необходимая для поддержания
минимальной жизнедеятельности. Она показывает, сколько калорий
необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха
20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок.
Определяется этот показатель, исходя из:
возраста;
роста;
веса;
пола.
Существует много методик его расчета. Наиболее популярной является
формула Харриса и Бенедикта: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в
см) - (6,75 x возраст в годах) для мужчин и 66,5 + (9,55 x масса в кг) +
(1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст в годах) для женщин.
На базальный обмен приходится до 75% потребляемых калорий. Еще 10%
сжигается непосредственно в процессе пищеварения. Остальное уходит во
время физических нагрузок.
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее
перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы. Если он
замедляется, органы не получают энергию вовремя. А жиры, вместо того
чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов. Случается это
по разным причинам:
возрастные изменения (с годами метаболизм замедляется);
наследственная предрасположенность;
эндокринные патологии (неудовлетворительное состояние щитовидной железы,
поджелудочной железы, надпочечников);
неправильное питание (полный отказ от углеводов, дефицит белка);
длительное голодание;
недостаток воды;
дефицит витамина D, железа, кальция;
стрессы;
интоксикация (включая алкогольную).
С первыми двумя факторами ничего сделать нельзя. Ускорить метаболизм
можно, влияя на все остальные. Здоровый образ жизни - залог нормального
обмена веществ. Удастся его наладить - и с фигурой все будет в порядке.
Вредно ли ускорение обмена веществ
Мы выяснили, что замедление химических реакций приводит к тому, что
клетки несвоевременно получают питание. Из-за этого начинаются
дисфункции разных систем организма. Следовательно, замедленный
метаболизм нужно ускорять. Но безгранично это тоже делать нельзя.
Отклонение от нормы в любую сторону полезным не бывает. Люди страдают и
от слишком быстрого обмена веществ. У них может быть сниженная масса
тела, вплоть до истощения. К тому же скорость метаболических процессов
влияет на продолжительность жизни.
Если они протекают слишком быстро, ускоряется и деление клеток. Их
ресурс не безграничен. Чем быстрее они завершают цикл деления, тем
быстрее человек стареет. Соответственно, продолжительность жизни
сокращается. Поэтому нельзя переусердствовать в ускорении обменных
процессов.
Методы для ускорения метаболизма
Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно
нормализовать обмен веществ. Изнуряя себя физическими упражнениями, но
при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь. А жесткая диета
и вовсе может привести к обратному эффекту. Организм в условиях
голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес
только увеличится.
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь. Большинство
методов доступны в домашних условиях:
нормализовать режим питания;
сократить потребление сахара и соли;
вести умеренно подвижный образ жизни;
отказаться от вредных привычек;
спать не менее семи часов в сутки;
пить достаточное количество воды;
чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.
Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои
эндокринной системы. Главную роль в метаболизме играет щитовидная
железа. Ее гипофункция тормозит обменные процессы.
Правильное питание для нормализации обменных процессов
Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при
необходимости и восстановить метаболизм. Оно должно быть регулярным, то
есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый
объем.
Периодичность - не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный
рацион на пять-шесть приемов. Небольшие порции быстрее перерабатываются,
и клетки не испытывают голодания в течение дня.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. У
спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя
давать организму лишнюю нагрузку. Мифическое правило <<не есть после
шести>> принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00. Голод
будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов.
Продукты, улучшающие обмен веществ
Важно не только, как питаться, но и чем. Отдельные продукты способны
решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс. Рассмотрим,
откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма.
Элемент
Продукты, из которых их можно взять
Белок
яйца (особенно сваренные вкрутую);
мясо (говядина и нежирная свинина);
птица;
печень;
рыба;
бобовые;
орехи;
сыры.
Полезные углеводы
рис;
злаковые каши;
капуста;
кабачки;
перец;
лук;
грибы;
изюм и курага.
Витамин D
рыба (лосось, кета, сельдь);
печень трески;
устрицы;
грибы;
козье молоко;
яичные желтки;
сливочное масло.
Железо
субпродукты (печень, почки, ливер);
морская капуста;
мясо (говядина);
орехи;
какао;
кунжут;
айва;
гриб сморчок;
пшеничные отруби.
Кальций
молоко;
творог;
рыба;
орехи;
капуста;
цветная капуста и брокколи;
твердые сорта сыра;
кунжут;
зелень;
бобовые;
виноград.
Какие продукты лучше исключить
Если есть продукты, ускоряющие метаболизм, то есть и те, что его
замедляют. Желающим нормализовать процесс, лучше отказаться от употребления:
простых углеводов - содержатся в картофеле, бананах, бахчевых, кукурузе,
мучных продуктах, сладостях;
трансжиров - присутствуют в полуфабрикатах, колбасах, майонезе,
консервированных продуктах;
искусственных подсластителей;
алкогольных напитков.
Наиболее спорные продукты - это сырые овощи. С одной стороны, они богаты
микроэлементами, важными для насыщения клеток. С другой - способны
тормозить обменные процессы из-за содержащейся в них растительной клетчатки.
Для достижения баланса диетологи рекомендуют часть овощей варить. Сырыми
можно смело употреблять те, в которых содержатся углеводы, витамины,
железо. А те, где ускорителей метаболизма нет, лучше отварить.
Как улучшить обмен веществ и похудеть
Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего
веса. Отложение жира и набор мышечной массы - это схожие анаболические
процессы. Различаются они с катаболической точки зрения. Ускорение
расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для
наращивания мышц.
Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто
стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять. В этом помогают:
разминка до первого приема пищи;
интенсивные аэробные упражнения в течение дня;
употребление большого количества воды;
добавление специй в еду;
употребление зеленого чая;
расслабляющие занятия для снижения стресса.
Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать
метаболические процессы. Это поможет похудеть без разрушающих здоровье
диет и нагрузок на пределе сил. Однако это подействует в отношении
здорового человека.
Препараты, ускоряющие метаболизм
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным
путем без помощи эндокринолога. Все препараты так или иначе связаны с
гормонами. Бесконтрольный прием может нарушить баланс.
Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить
заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы,
дефицит кальция, йода и другие). Также существует группа медикаментов,
стимулирующих обменные процессы, - метаболики:
анаболики - стимулируют синтез белка;
гипогликемические средства - способствуют распаду глюкозы;
гиполипидемические препараты - регулируют уровень холестерина и
фосфолипидов.
В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты. Их прием
восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов,
необходимых для протекания обменных процессов.
Что будет, если не устранять метаболические нарушения
Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы
похудеть. Лишний вес - это лишь одна из возможных угроз. Хотя и он
впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям.
Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых
веществ. В результате растет риск:
сахарного диабета;
железодефицитной анемии;
нарушений пищеварения;
бесплодия;
замедления вывода шлаков с последующей интоксикацией;
дистрофических процессов опорно-двигательного аппарата;
задержки развития (у детей и подростков).
В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений. Есть много
способов их профилактики, что под силу любому человеку. Но на некоторые
причины таких отклонений мы повлиять не можем (наследственность или
возраст). Поэтому стоит внимательно прислушиваться к сигналам организма,
чтобы распознать замедление обмена веществ на ранних этапах.
Как понять, что пора улучшать метаболизм
Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно. Но не менее
важно уметь распознать, когда это необходимо. Тело само подскажет, что
недополучает полезные элементов, через:
расстройства пищеварения без видимой причины;
колебания веса;
ломкость волос и ногтей;
боли в мышцах, не связанные с физическими нагрузками;
сыпь на коже;
отеки лица и ног;
участившиеся поводы для обращения к стоматологу.
Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно. Лучше сразу
обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Основной акцент делается на
биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов. Каких
именно - подскажет врач на основе сопутствующих симптомов. Далее
возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом,
гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

[Будь-здоров! 2] Как понизить сахар в крови быстро и безопасно? народные рецепты
приветствует Вас!
Человеческий организм - сложная система, в которой каждую секунду
происходит ряд биологических и биохимических процессов. Как только
возникает нарушение обмена или опасность на одном из уровней регуляции
внутренней устойчивости, наш организм сразу начинает посылать сигналы
тревоги, но мы часто не придаем значения и внимания данным сигналам.
Сегодня поговорим о гипергликемии - этот медицинский термин представляет
собой повышение уровня глюкозы в крови выше нормативных значений. Если
вовремя не диагностировать, не лечить и не профилактировать
гипергликемию и болезни, которые ее вызывают, то можно получить
серьезные и опасные для жизни осложнения.
Одним из серьезных недугов, который приводит к гипергликемии, является
сахарный диабет - заболевание, связанное с нарушением всех видов обмена
веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и
водно-солевого. К сожалению, у большинства больных он возникает из-за
небрежного отношения к собственному образу жизни, режиму питания и
физическим нагрузкам. Сахарный диабет разделяется на два основных типа:
* СД I типа - он возникает на фоне структурных и функциональных
изменений клеток поджелудочной железы, отвечающих за выработку инсулина
- вещества, снижающего сахар в крови. Количество инсулина снижается -
глюкоза крови повышается.
* СД II типа - развивается из-за снижения чувствительности рецепторов
клеток инсулинозависимых тканей к инсулину.
Как понизить сахар при беременности
Также различают еще такой тип диабета как гестационный - развивающийся
на фоне беременности и исчезающий после рождения ребенка.
Сразу же возникает вопрос: а как же снизить сахар в крови во время
беременности?
Первое, что необходимо сделать, - приобрести глюкометр и регулярно
измерять уровень сахара, не менее 4 раз в сутки. Далее беременная
пересматривает свой режим питания, устраняет из него вредные продукты и
добавляет продукты с низким гликемическим индексом. Обязательными в
распорядке дня являются физические упражнения, это могут быть занятия
йогой, пешие прогулки, плавание и занятия на фитболе.
Как снизить сахар в крови
Что чувствует человек в случае повышенного сахара в крови?
Мы уже упоминали, что в случае угрозы нарушений жизненно важных функций
наш организм сигнализирует нам своеобразным путем, всегда стоит
прислушиваться к себе и если возникают симптомы и неприятные ощущения,
ранее вам не присущи, следует немедленно обратиться к врачу-эндокринологу.
Итак, какие симптомы характерны при повышении уровня глюкозы в крови:
* жажда и усиленный аппетит;
* быстрая потеря или набор веса;
* сухость кожи, шелушение, склонность к грибковым поражениям и появление
гнойничков;
* повышение потоотделения и снижение температуры тела;
* частые позывы к мочеиспусканию;
* быстрая утомляемость;
* нарушение зрения;
* снижение либидо;
* нарушение работы кишечника;
* частое повышение артериального давления;
* нарушение работы почек;
* неприятный запах изо рта, проблемы с зубами;
* недержание мочи;
* плохая регенерация ран и порезов.
Все эти симптомы проявляются на ранних стадиях заболевания. Если не
лечиться и не контролировать уровень глюкозы в крови, то наступают
сложные изменения в организме.
Какой уровень сахара является опасным?
Как понизить сахар в крови
Стоит помнить, что контролировать сахар крови следует даже здоровым
людям, а находящимся в группе риска необходимо это делать регулярно.
Для начала разберемся, какой нормальный уровень сахара в крови здорового
человека:
Возрастная группа
Предельно допустимые границы
Дети
3,3 - 5,5 ммоль/л
Взрослые
3,3 - 5,9 ммоль/л
В течение суток сахар может изменяться в интервале от 10 до 15%.
Суточные колебания происходят не во всех категорий людей, к ним больше
склонны спортсмены, диабетики и больные с серьезными патологиями печени.
Повышение уровня глюкозы до 8 ммоль/л может протекать бессимптомно,
однако ее увеличение выше этого предела влечет за собой серьезные
кислотно-щелочные нарушения, сопровождающиеся сильной головной болью,
тошнотой, спастическими болями в животе. Прогрессирование изменений
приводит к развитию сначала прекоматозного, а затем коматозного
состояния под названием диабетический кетоацедоз. В случае
прогрессирования метаболических нарушений больной становится более
апатичным, молчаливым, появляется спутанность сознания. Далее
развивается сонливость и сопор; если не провести адекватного лечения, то
наступает кетоацидотическая кома.
Существует специальное мировое учреждение, которое ежегодно обновляет
свои стандарты оказания лечебной помощи и доказательные медицинские
рекомендации больным сахарным диабетом в соответствии с прогрессом и
новыми разработками науки.
Согласно критериям Американской диабетической ассоциации (ADA) 2021,
если вы заметили периодическое или постоянное повышение глюкозы крови,
необходимо контролировать это лабораторными тестами на подтверждение
преддиабета. На сегодняшний день диагноз предиабет имеет место в случае
показателей теста 5,6-6,9 ммоль/л (в плазме крови), в отличие от ранее
принятых уровней глюкозы крови натощак, колеблющимися от 6,1 до 6,9 ммоль/л.
Как быстро снизить уровень сахара в крови?
Высокие уровни теста на сахар в крови нуждаются в госпитализации в
стационар и медикаментозной коррекции, которая подбирается индивидуально
врачами-эндокринологами.
В домашних условиях повышенный уровень сахара можно снизить с помощью
правильно подобранных продуктов питания, физических нагрузок и народных
средств.
Чем снизить уровень сахара в домашних условиях без использования лекарств?
Как снизить сахар в домашних условиях
Народная медицина помогает в борьбе с сахарным диабетом. Преимущество
народных средств - в доступности, безопасности, натуральности и
эффективности. Регулировать уровень глюкозы помогают рецепты из обычных
продуктов, например:
* Цельное зерно овса (1/2 стакана) нужно залить кипяченой водой (0,6 л).
Разогреть на пару 15 минут. Настоять полчаса, процедить. Пить месяц по
половине стакана до еды 3 раза в день.
* Гречневую крупу растолочь. Взять столовую ложку, залить кефиром
комнатной температуры (200 мл). Оставить на ночь. Утром выпить натощак.
* Взять семена льна в порошке. Залить чайную ложку 200 мл кипяченой
воды. Настоять 40 минут. Добавить в отвар половину сока лимона.
Размешать, выпить настой, не процеживая, за один раз.
* Сок одного среднего по размеру лимона смешать с сырым куриным яйцом.
Выпивать натощак 3 дня подряд, после сделать перерыв на 10 дней.
Повторять курс в случае ухудшения самочувствия.
* Стручковую фасоль (4 ст. л.) залить 0,5 л кипятка, разогреть на пару
20 минут. Настоять час, а можно и больше, дальше процедить. Принимать до
еды 3 раза в день.
* Лавровый лист (8-10 шт.) залить стаканом кипятка. Настоять в термосе
24 часа. Выпивать за полчаса до еды по 1/4 стакана 3 раза в день. Курс
лечения - 3-6 дней.
В домашнем лечении диабета часто используются травы, снижающие сахар в
крови. Из трав готовятся разнообразные отвары, заваривается чай,
делаются водные настои. Самым эффективными и наиболее целебными
растениями, помогающими контролировать уровень глюкозы в крови,
считаются лавровый лист, полынь, одуванчик, зверобой, бессмертник,
крапива, клевер, мокрица, бузина, шиповник, а также листья ежевики,
земляники и черной смородины.
Корица тоже является лидером и главным союзником в борьбе с сахарным
диабетом, активные вещества, входящие в ее структуру, эффективно снижают
уровень сахара. Существует много рецептов, как можно применять корицу,
например, самый простой - это салат из яблок, которые посыпают корицей
или добавляют ее в стакан нежирного кефира с молотым имбирем.
Также людям, страдающим от диабета, следует использовать в любимых
напитках сахарозаменитель или подсластитель.
Какие продукты снижают уровень сахара в крови?
Как снизить сахар в крови своим питанием
Пересмотреть свой рацион должен каждый, кто страдает сахарным диабетом.
Углеводные продукты следует полностью устранить. Схема питания
разрабатывается индивидуально с соблюдением общих правил:
* методы приготовления блюд - на пару, варка, тушение;
* КБЖУ пищи - 300-350 г углеводов (45%); 80-90 г белков (20%); 70-80 г
жиров (35%);
* суточная норма соли - не более 12 г;
* объем жидкости - до 1,5 л в день;
* приблизительная калорийность меню на день - 2200-2400 ккал;
* питания мелкое, по 5-6 раз в день.
Итак, рассмотрим, какие продукты должны быть в ежедневном меню:
* цитрусовые;
* фрукты (авокадо, вишня, яблоки кисло-сладкие);
* овощи зеленого цвета (кабачки, патиссоны, капуста, огурцы, спаржевая
фасоль, шпинат и т. д.);
* топинамбур (содержит инулин - растительный аналог гормона инсулин);
* репа;
* чеснок;
* свежая зелень;
* орехи (кешью, арахис, грецкий и бразильский орех, миндаль, фундук);
* тыквенные и подсолнечные семечки;
* специи (корица, гвоздика, горчица, имбирь, черный и красный перец,
куркума, любая пряная зелень в сушеном виде);
* морепродукты; нежирная рыба;
* соевые сыры;
* бобовые;
* злаки.
Что категорически запрещено употреблять при сахарном диабете?
Абсолютно запрещено употреблять следующие продукты и напитки:
* жирные сорта мяса, рыбы и птицы и любые блюда из них;
* копчености, колбасы, консервы;
* икра рыбы;
* молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности и блюда
из них;
* соленья, маринады, острые соусы;
* манка, рис, макаронные изделия;
* хлебобулочные изделия, кондитерские изделия;
* любые газированные и сладкие напитки.
Регулярный контроль уровня сахара при помощи глюкометра помогает
самостоятельно корректировать свой рацион и физическую активность. Ведь
для человека с диабетом питание является основой его хорошего
самочувствия: он должен знать, какую еду и в каком количестве ему
следует потреблять, сделав это своим стандартом. И только тогда, когда
пациент избавится от психологии диеты, он достигнет качественного уровня
жизни.
Таким образом, сахарный диабет - это не приговор, а особый образ жизни,
ведь если человек научится прислушиваться к своему организму, то сахар в
крови практически все время будет находиться на нормальном уровне.

[Будь-здоров! 2] Сонный паралич - причины, почему возникает, симптомы и риски -
приветствует Вас!
Что такое сонный паралич и насколько он опасен

Представьте, что вам снится кошмар, становится очень страшно и хочется
кричать, но вы не можете пошевелиться или открыть рот. Это называется
сонный паралич.
Сонный паралич - переходное состояние между быстрым сном и
бодрствованием, длится несколько секунд или минут. Встречается у 18-40%
людей как минимум один раз в жизни. Сонный паралич - пока неизученное
медицинское явление.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Можно ли взрослым спать днем
Почему возникает сонный паралич
Каждую ночь во время фазы быстрого сна мозг отключает мышечную
активность организма. Это нужно, чтобы тело не разыгрывало сценарии
сновидений - не двигало руками и ногами, если снится, что вы бежите.
Иногда этот механизм работает слишком сильно. Человек успел проснуться,
а мышечная активность еще не запустилась или он еще не заснул, но мышцы
уже не могут сокращаться.
Сонный паралич случается, когда возникают сновидения. Человек находится
в сознании, но может проектировать виды из сновидений в жизнь. Поэтому
могут появляться галлюцинации, связанные с чувством, что в комнате есть
еще кто-нибудь.
Что делать
К врачу следует идти, если из-за сонного паралича страшно засыпать и
невозможно выспаться, есть чувство сильной сонливости в течение дня или
были случаи, когда внезапно засыпал или терялся мышечный контроль - это
признаки возможной нарколепсии.
Уменьшить риск можно путем улучшения навыков сна: хорошо высыпаться,
соблюдать режим сна, не забывать о регулярной физической активности, не
есть много перед сном и избегать алкоголя и кофеина.

[Будь-здоров! 2] Выявили самый опасный возраст для здоровья -
приветствует Вас!
Назвали самый опасный для здоровья возраст, когда тело внезапно
стареет

Иногда люди замечают, что с возрастом в их теле происходят некоторые
изменения, которые кажутся внезапными и необъяснимыми. Это впечатление
может иметь реальные основания, это показали результаты работы
американских ученых-генетиков.
Новое исследование старения
В исследовании команда из Стэнфордского университета провела большой
анализ группы людей в возрасте от 25 до 75 лет. Этот метод позволяет
всесторонне исследовать данные из разных научных областей
ТАКЖЕ НА ТЕМУ: Одно действие, чтобы продлить молодость и
продолжительность жизни
В ходе работы над проектом ученые анализировали биологические образцы
108 американцев, которые регулярно сдавали кровь и другие пробы в
течение нескольких лет. Средний период наблюдения за участниками
составлял 1,7 года, а самый длинный - почти семь лет.
Исследователи отслеживали различные молекулы, включая РНК, белки и
метаболиты, а также изменения в микробиоме. В результате были
проанализированы возрастные изменения более чем у 135 тысяч различных
молекул и микробов, что привело к сбору около 250 миллиардов
измерительных данных.
Критический возраст человека
Результаты показали, что количество молекул и бактерий в организме
меняется со временем, причем эти изменения были наиболее выражены в
возрасте около 44 и 60 лет. Известно, что после 60 лет риск возрастных
заболеваний возрастает, но открытие критического периода 40 лет стало
неожиданностью.
Для проверки гипотезы о влиянии предклимактерических изменений у женщин
данные проанализированы отдельно для каждого пола, и выяснилось, что
сдвиги после 40 лет характерны и для мужчин.
В возрасте около 40 лет были обнаружены значительные изменения в
молекулах, связанных с метаболизмом алкоголя, кофеина, липидов, а также
с сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоянием кожи и мышц. После 60
лет изменения касались углеводного обмена, метаболизма кофеина, иммунной
системы, функции почек, сердечно-сосудистой системы, кожи и мышц.
Авторы исследования планируют дальнейшее изучение причин этих изменений.
Однако уже сейчас ясно, что особое внимание к своему здоровью и
корректировка образа жизни особенно важны после достижения 40 и 60 лет.