[Будь-здоров! 2] Какова польза арбуза для вашего здоровья -
[Будь-здоров! 2] Какова польза арбуза для вашего здоровья -
приветствует Вас!
Насколько арбуз полезен для здоровья
Яркие прилавки с арбузами в городах символизируют приход августа и
радуют многих своим видом. Эти сочные плоды не только радуют вкусовые
рецепторы, но и могут положительно влиять на организм.
Арбуз отличается высоким содержанием воды, низкой калорийностью (всего
30 ккал на 100 г) и большим количеством пищевых волокон.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Действительно ли игристое вино полезно для здоровья
https://health.24tv.ua/ru/polza-igristogo-vina-dlja-zdorovja-chto-vy-dolzhny-znat-zdorove-24_n2616676
Состав арбуза
В порции арбуза весом 154 грамма содержится:
витамин С: 21% от дневной нормы;
витамин А: 18% от дневной нормы;
калий: 5% от дневной нормы;
магний: 4% от дневной нормы;
витамины группы B (B1, B5, B6): по 3% от дневной нормы.
Эти компоненты делают арбуз не только вкусным, но и полезным продуктом.
Потенциальные противораковые свойства
Ликопен, органический пигмент, содержащийся в арбузе, известен своими
антиканцерогенными свойствами. Он может снижать риск развития
определенных видов рака.
Однако научных данных о профилактической эффективности арбуза
недостаточно, чтобы делать окончательные выводы о его противораковых
свойствах. Однако, употребление фруктов и соблюдение растительной диеты
действительно может уменьшить риск развития рака.
Влияние на сердечное здоровье
Исследования показывают, что ликопин может способствовать снижению
уровня холестерина и предотвращать его окисление. Также этот пигмент
также положительно влияет на артериальное давление.
Цитруллин, содержащийся в арбузе, увеличивает уровень оксида азота,
который расширяет кровеносные сосуды и снижает давление. Витамины А, В6,
С, а также магний и калий, присутствующие в арбузе, также положительно
влияют на сердечное здоровье. Однако исследования, подтверждающие связь
употребления арбуза с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний,
не проводились.
Воспаление и окислительный стресс
Арбуз богат антиоксидантами и витамином С, которые помогают снизить
воспаление, лежащее в основе многих хронических болезней. В одном
эксперименте крысы, которые получали арбуз в виде порошка в дополнение к
нездоровой диете, показали более низкий уровень С-реактивного белка и
меньший окислительный стресс по сравнению с контрольной группой.
Артериальное давление у женщин после менопаузы
Исследование с участием женщин в постменопаузе выявило, что употребление
экстракта арбуза в течение шести недель приводило к снижению жесткости
артерий и нормализации артериального давления, что, по мнению ученых,
связано с действием цитруллина и аргинина.
Мочекаменная болезнь
Арбуз известен своими мочегонными свойствами, благодаря чему его иногда
рекомендуют при мочекаменной болезни. Однако следует отметить, что
исследования эффективности арбуза в этом контексте проводились только на
животных, поэтому людям с таким заболеванием следует применять арбуз с
осторожностью и после консультации с врачом.
Здоровье кожи и волос
Арбуз содержит витамины А и С, которые важны для поддержания красоты.
Витамин С способствует выработке коллагена, что обеспечивает упругость
кожи, а витамин А необходим для восстановления клеток кожи и
предотвращения сухости и шелушения.
Возможное влияние на потенцию
Богатый цитруллином арбуз может улучшать кровоток и эректильную функцию.
Однако для достижения заметного эффекта нужно употреблять большое
количество арбуза. Исследования влияния цитруллина на потенцию
проводились в основном на животных и в небольших клинических испытаниях
на людях.
