[Будь-здоров! 2] Голым или в пижаме - как правильно спать -
[Будь-здоров! 2] Голым или в пижаме - как правильно спать -
приветствует Вас!
Как лучше спать: голышом или в пижаме
Некоторые люди говорят, что сон без одежды может улучшить здоровье и
самочувствие: 28% французов сообщают, что ложатся спать голыми. А может,
лучше в пижаме?
Польза сна без одежды
Ключевое отличие между обнаженным сном и в пижаме - температура тела.
Сон подчиняется циркадным ритмам: именно они циклически переключают
режимы нагрева и охлаждения. В течение ночи температура тела постоянно
меняется: сначала тело охлаждается, но в последней фазе сна, напротив,
нагревается. Чем дольше длится этот цикл, тем лучше человек высыпается.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Что такое сонный паралич и насколько он опасен
Оптимальная температура в помещении для сна - от 15 до 19 градусов
Цельсия. Сон без одежды позволяет телу дольше оставаться прохладным и
продлить фазу гибернации. Но есть и минус: голая кожа более восприимчива
к перепаду температуры и влажности в комнате. Поэтому, если решитесь
перейти на сон голышом, убедитесь, что в комнате комфортная температура,
а на кровати есть одеяло, которым можно закутаться.
Перегрев ночью может повлиять на состояние кожи: люди, которым ночью
жарко в постели, больше потеют. Поэтому могут появиться и усилиться
кожные заболевания.
Кроме того, сон без одежды снижает риск дрожжевых инфекций у женщин.
Плотно прилегающее нижнее белье может задерживать тепло и влагу между
ног, что способствует развитию дрожжей и бактерий. Поэтому женщинам с
хроническим вульвитом или вагинитом лучше спать без белья.
У мужчин тесное белье повышает температуру мошонки, что влияет на
жизнеспособность сперматозоидов. Поэтому лучше выбирать свободное белье
по размеру, а ночью вообще можно от него отказаться.
Преимущества сна в пижаме
Пижама необходима, чтобы защитить тело от холода в тех случаях, когда в
комнате очень прохладно. Это отличный вариант для людей, которые не
хотят накрываться, сбрасывают одеяло или для тех, чей партнер уносит одеяло.
Одежда для сна позволяет дольше хранить постельное белье чистым - хотя
его все равно нужно менять раз в неделю.
А еще пижама может помочь выстроить режим: для многих людей процесс
переодевания в комфортную одежду сигнализирует о том, что пора
расслабиться и переключиться на "ночной режим". Это хороший вариант для
тех, кто пытается наладить гигиену сна.
Тем, кто живет не один, пижама поможет избежать неудобных ситуаций:
например, чтобы не бояться столкнуться ночью с кем-нибудь на пути к
туалету или кухне. По этой причине пижама может быть необходима людям с
лунатизмом.
Что выбрать
В обоих случаях есть свои преимущества. Выбрать, как вам спать - в
пижаме или без, - можно, учитывая, какая температура в спальне. Если
слишком прохладно или вы чувствуете, что болеете, лучше остаться в пижаме.
