[Будь-здоров! 2] Антиоксиданты урегулируют уровень сахара: 7 лучших овощей, которые их содержат больше всего
[Будь-здоров! 2] Антиоксиданты урегулируют уровень сахара: 7 лучших овощей, которые их содержат больше всего
приветствует Вас!
Польза овощей - содержат антиоксиданты и клетчатку - почему важно есть
при диабете -
Овощи обязательно должны быть в вашем рационе, если вы заботитесь о
своем здоровье. Особенно важно следить за питанием людям, которые имеют
диабет.
Этой категории людей рекомендуется заполнять половину тарелки
некрахмалистыми овощами - это ключевая часть метода "диабетической тарелки".
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ В черном шоколаде обнаружили тяжелые металлы: насколько
это опасно
https://health.24tv.ua/ru/tjazhelye-metally-v-chernom-shokolade-uchenye-objasnili-riski-zdorove-24_n2610358
Кроме клетчатки, овощи содержат много антиоксидантов, а потому это еще
одна причина, почему стоит следить за тем, чтобы добирать ежедневную
рекомендованную норму.
Заметим, что специалисты советуют потреблять 2 - 3 чашки овощей в день
для женщин и 3 - 4 чашки для мужчин. При этом лучше, если вы выбираете
разнообразные, разноцветные овощи.
Какие продукты содержат много антиоксидантов
Темно-зеленые листовые овощи - капуста, шпинат, листовая капуста и
мангольд богаты. В них много витаминов A, C и K, фолиевой кислоты и
альфа-липоевой кислоты, которая способствует повышению чувствительности
к инсулину.
Цветная капуста содержит витамин C, бета-каротин и сульфорафан. Это
низкокалорийный овощи, который содержит клетчатку и может помочь снизить
риск диабета 2 типа.
Все сорта капусты являются очень полезными для здоровья / Фото Unsplash
Брокколи содержит витамины A, C, K, фолиевую кислоту, клетчатку и калий.
Если потреблять брокколи регулярно, это положительно повлияет на
состояние сосудов.
Помидоры богаты витаминами A и C, а также ликопин - антиоксидант,
который способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.
Баклажаны богаты антоцианами, которые обладают антиоксидантными
свойствами, что в свою очередь помогают бороться с клеточным повреждением.
Свекла в этом списке благодаря нитратам, которые помогают снижать
кровяное давление и поддерживать здоровье кровообращения. Также она
содержит магний и калий, которые способствуют более здоровому уровню
давления.
