[Будь-здоров! 2] Признаки приближающегося сердечного приступа
приветствует Вас!
Признаки приближающегося сердечного приступа
21 февраля 2021
В борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями особое место отводится
инфаркту миокарда или сердечному приступу. В медицинской среде это
клиническое состояние давно прозвали <<молчаливым убийцей>>, а все потому,
что длительное время оно развивается скрытно или проявляется
слабовыраженными симптомами, а затем наносит сокрушительный удар,
который чаще всего и становится причиной летального исхода. Об опасности
инфаркта миокарда говорит и статистика, согласно которой критическое
снижение поступления крови к коронарным сосудам является лидирующим
фактором смертности среди общей популяции населения.
Почему развивается инфаркт миокарда, можно ли своевременно распознать
обострение состояния, и как оказать первую помощь в случае сердечного
приступа? На все интересующие вопросы ответим в данной статье.
fullsize

Причины сердечного приступа
Ключевым фактором развивающегося некроза части миокарда становится
атеросклеротическое поражение сосудов, питающих сердечную мышцу. В этом
плане к медленному развитию недуга приводит повышенный уровень
холестерина в крови, наличие сахарного диабета, длительный прием
нестероидных противовоспалительных препаратов в высокой дозировке,
постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, а также курение,
увлечение алкоголем, ожирение и вредные пищевые пристрастия. К тому же в
большинстве своем острый сердечный приступ настигает лиц преклонного
возраста, перешагнувших 55-летний рубеж, хотя при наличии
предрасполагающих факторов инфаркт может наступить и у 20-летнего
молодого человека.
Добавим также, что у молодых женщин сердечный приступ возникает гораздо
реже, чем у мужчин. Природа позаботилась о том, чтобы защитить
представительниц слабого пола, дав им возможность выносить здоровое
потомство. А вот с наступлением менопаузы, после 50-летнего возраста,
риск возникновения инфаркта у женщин и мужчин уравнивается. Существует и
еще одна особенность, о которой следует сказать. Мужчины гораздо чаще
переносят сердечный приступ, тогда как выживаемость женщин в этом случае
значительно ниже. Именно поэтому так важно знать признаки сердечного
приступа и правильно на них реагировать.
Неспецифические признаки сердечного приступа
Прежде всего, опишем совершенно необычные признаки, которые, тем не
менее, могут предвещать развитие инфаркта миокарда. К ним относятся:
1. Изжога
Знакомый лицам с заболеваниями желудка симптом, на самом деле может
оказаться совсем не изжогой, а болью при стенокардии, которая
локализуется в верхней части желудка.
2. Храп и апноэ
Постоянный ночной храп и апноэ также должны насторожить человека, ведь
внезапное возникновение таких симптомов может быть связано с патологиями
сердца и сосудов.
3. Нарушение сна и чувство тревоги
Бессонница является признаком многих заболеваний, а потому связывать ее
с приближением инфаркта миокарда станет далеко не каждый. Тем не менее,
если вы просыпаетесь ночью и долго не можете уснуть, а в дополнение к
бессоннице вас одолевают тревожные чувства, стоит прислушаться к себе.
Вполне возможно, вы ощущаете и другие, более характерные симптомы
сердечного приступа. В любом случае консультация врача будет не лишней.
4. Свистящее дыхание
Воздух, выходящий из легких со свистом, должен как минимум
настораживать. Особенно стоит обратить внимание на этот симптом, если он
сочетается с появлением холодного липкого пота и беспричинного беспокойства.
5. Воспаление десен
Некоторые врачи высказываются о связи развивающегося инфаркта с
пародонтозом, а потому заметив воспаление десен, окружающих зубы, будьте
начеку, таким образом может проявляться приближающийся сердечный приступ.
fullsize

Ранние признаки сердечного приступа
Как показывает практика, первые признаки этого опасного состояния могут
появиться за несколько месяцев до развития инфаркта. Предупреждать о
развитии недуга могут следующие симптомы:
1. Боль в груди
Начинается все, как правило, с легкого дискомфорта в груди, который
постепенно превращается в болевые ощущения, характеризующиеся давящим,
сжимающим и жгучим характером. С приближением к инфаркту боль начинает
иррадировать в левое плечо, в челюсть, шею, левую лопатку или руку.
Причем болевые симптомы возникают периодически, на протяжении нескольких
недель, как при физических нагрузках, так и во время отдыха. Если же
появившаяся боль не утихает по прошествии времени, нужно срочно ехать в
больницу.
2. Одышка
Это второй по распространенности признак приближающегося сердечного
приступа. Учитывая, что просвет сосудов, доставляющих кислород к органам
и тканям, постепенно сужается, человек начинает испытывать нехватку
воздуха и легкое удушье при физических нагрузках, к примеру, при
занятиях спортом. Однако с ухудшением стояния приступ одышки появляется
после подъема по лестнице или непродолжительной прогулки. Более того, с
приближением критического состояния одышка может возникать после резких
движений, поворотов тела и даже в состоянии покоя. В случае, когда
нехватка воздуха сочетается с сильной болью в груди и левой части тела,
необходимо как можно быстрее сообщить об этом врачу.
3. Повышенное потоотделение
Еще одним признаком рассматриваемого состояния может стать повышенная
потливость. Как правило, человек редко обращает внимание на этот
симптом, особенно жарким летом. Однако если вы начали покрываться
холодным потом без видимых причин даже в прохладном помещении, следует
бить тревогу и пытаться узнать причины такого явления.
4. Учащенный пульс и повышенное сердцебиение
При редких скачках пульса нет повода переживать за свое здоровье.
Однако, если учащенное сердцебиение держится довольно долго и при этом
сопровождается повышенной потливостью, одышкой, слабостью и
головокружением, впору звать на помощь, ведь все эти симптомы явно
говорят о приближающемся приступе.
fullsize

5. Отеки и тяжесть в ногах
Приближение сердечного приступа можно заметить и по регулярно
появляющимся отекам. Их можно определить по мешкам под глазами, которые
появляются после сна, по отекам пальцев рук, из-за чего бывает трудно
снять кольцо, или по следам от резинок носков. Если вы с трудом обуваете
некогда удобную обувь, а с приближением вечера вам все труднее
передвигаться из-за тяжести в ногах, есть повод посетить врача и
выяснить причину отечности.
6. Усталость и быстрая утомляемость
По появлению усталости трудно заподозрить развивающийся инфаркт
миокарда. Большинство людей испытывают этот симптом практически
постоянно, спасаясь от него крепким чаем, кофе и другими бодрящими
напитками. Тем не менее, если вы ощущаете <<разбитость>> с самого утра, а
непродолжительная физическая активность до предела утомляет вас,
перестаньте списывать все на повышенные нагрузки и отсутствие отдыха.
Обратитесь к специалисту, чтобы пройти необходимые обследования, и,
вполне возможно ваше обращение позволит своевременно выявить развитие
смертельно опасного состояния.
7. Тошнота
Этот симптом может возникать по самым разным причинам. Сам по себе он не
вызывает особых опасений, однако вкупе с одышкой, болью, отдающей в
левую руку или лопатку, головокружением и учащенным сердцебиением, может
свидетельствовать о развитии приступа.
8. Головокружение
Ранним признаком инфаркта миокарда может быть головокружение, которое
изначально возникает после занятий спортом или тяжелых физических
нагрузок. С развитием недуга голова может кружиться даже после подъема
по лестничному пролету на второй этаж. Такой симптом должен насторожить
человека, ведь чем ближе сердечный приступ, тем более выраженными
становятся признаки плохого самочувствия больного.
fullsize

Явные признаки сердечного приступа
С приближением инфаркта миокарда симптомы этого опасного состояния
становятся все более выраженными. Самый явный его признак - боль,
становится более ярким и описывается пациентами как <<интенсивное жжение
за грудиной>>. А кроме боли, в данном состоянии появляются и другие явные
признаки инфаркта:
1. Онемение конечностей
Появление <<ватных>> ног или бегающих по рукам <<мурашек>> говорит о том,
что кровь по каким-то причинам перестала поступать в конечности. Если
этот симптом не проходит в течение 1-2 минут, высока вероятность что
всему виной сердечный приступ. Нужно немедленно сказать об этом
окружающим и попросить о помощи.
2. Нарушение координации
В последние дни перед приступом у больного, как правило, наблюдаются
признаки нарушения координации движения. Внезапно он обнаруживает, что
не может двигать рукой, поворачивать шею или повести плечом.
3. Проблемы с речью
Если человек находится в сознании, но при этом испытывает трудности с
произношением слов и не может нормально разговаривать, следует
немедленно вызвать <<скорую помощь>>. Наряду с нарушением координации
движения, невнятность речи можно принять за алкогольное опьянение,
однако данное предубеждение слишком опасно, ведь если вовремя не оказать
больному квалифицированную помощь, можно поставить его жизнь под угрозу.
4. Обморок и потеря сознания
В состоянии, когда все тело сковывает невыносимая боль, кружится голова,
лоб покрывает холодный пот, а сердце сковывает панический страх, человек
может легко потерять сознание. А ведь в эти самые мгновения ему
необходима экстренная медицинская помощь, тогда как промедление может
грозить смертью.
Как правило, охватывающий тело болевой приступ, вкупе с другими тяжелыми
симптомами, длящийся более 5 минут переходит в инфарктное состояние, а
значит, требует немедленной помощи медиков.
fullsize

Первая помощь при сердечном приступе
Почувствовав приближение инфаркта, следует немедленно вызвать
<<неотложку>>. При этом обязательно сообщите медикам об ощущениях, которые
испытываете (болезненные или давящие ощущения). Кроме того, назовите
врачам препараты, которые принимали перед развитием приступа.
До приезда специалистов важно максимально облегчить свое состояние. Для
этого лягте на твердую поверхность, подложив под голову 1-2 подушки.
Желательно лежать спокойно, без движений, чтобы не провоцировать боли,
медленно вдыхая, задерживая воздух в легких на 10-15 секунд, а затем
неспешно выдыхая.
Для обеспечения полноценного дыхания важно расстегнуть ремень, ослабить
верхнюю пуговицу рубашки и снять галстук. Будет лучше, если это сделает
человек, который находится рядом с вами в трудную минуту. Он же сможет
открыть форточки в помещении и обеспечить столь необходимый в этот
момент приток свежего воздуха.
Если есть возможность, нужно измерить артериальное давление. Если оно
повышенное, можно принять сосудорасширяющий препарат (Валидол,
Нитроглицерин). А вот при сильной слабости и низком давлении прием
Нитроглицерина запрещен! В остальном же до приезда врачей больному
следует обеспечить полный покой.
Как видите, сердечный приступ - тяжелое и крайне опасное состояние,
которое может грозить человеку здоровьем и даже жизнью. Только
прислушиваясь к своему организму и обращая внимание на вышеперечисленные
симптомы можно вовремя забить тревогу и отвести от себя эту угрозу.
Крепкого вам здоровья!
Источник

[Будь-здоров! 2] Плохо дышать носом: причины, симптомы, признаки возможных заболеваний
приветствует Вас!
Плохо дышать носом: причины, симптомы, признаки возможных заболеваний
20 февраля 2021
Плохо дышать носом? С такой проблемой сталкиваются многие. Если заложен
нос, а насморка нет, отсутствуют какие-либо проявления заболевания и
длится такое состояние несколько дней, то требуется помощь медика.
Такая ситуация оказывает негативное влияние на работу жизненно важных
органов и систем, провоцирует развитие инфекционных и воспалительных
болезней. Кроме того, если у малыша заложен нос, то может проявиться
апатия, заторможенность, трудности с дыханием, возможно, повышение
температуры, бессонница.
Причины заложенности носа без насморка
Когда плохо дышит нос, а насморка нет, то возникает воспалительный
процесс, и слизистая отекает. Способствует заболеванию плохая экология и
сухой воздух в помещении. Из основных причин, провоцирующих патологию,
выделяют:
* аллергию;
* инфекцию;
* нежелательные действия лекарств;
* простудные заболевания;
* аденоиды или полипы;
* вирусные болезни в начальной стадии.
Заложен нос

Среди факторов, провоцирующих такое явление у взрослого индивида, отмечают:
* регулярные переохлаждения;
* чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков;
* искривление носовой перегородки;
* ринит;
* простуда;
* гайморит или синусит в хронической стадии;
* дисбаланс гормональных веществ;
* воспаление желчного пузыря;
* опухоль в носоглоточной области;
* ослабленный иммунитет.
Причины заложенности носа у детей без насморка. Диагностика
Если плохо дышит нос у новорожденного, то такое состояние может быть
следствием врожденной аномалии. У деток постарше - при засовывании в нос
различных мелких предметов. Кроме того, провоцирующими факторами
являются следующие состояния:
* аллергия;
* травмы;
* искривления носовой перегородки;
* вирусные инфекции;
* полипы;
* высыхание слизи в носовой полости;
* вредные привычки - характерны для подросткового периода.
Носовые ходы в раннем возрасте довольно узкие, слизистая оболочка
благодаря хорошему кровоснабжению быстро реагирует на все изменения
внешней среды. В результате отечность возникает при высокой температуре
или сухости воздуха, сбоя в работе эпителия и ресничек. Благодаря тому,
что слизистые оболочки малютки очень нежные, они подвержены раздражению
и отеку. Как следствие, просвет носовых ходов сужается, и ребенок плохо
дышит носом, а соплей нет при этом. Заложенность носа и отек проявляется
сильнее в младшем возрасте. Это явление объясняется особенностями
строения носовых раковин. На фоне заложенности носа возникает гипоксия
тканей, и у детишек наблюдаются следующие признаки:
* плаксивость;
* бессонница;
* отсутствие аппетита;
* головокружение;
* недомогание;
* головные боли.
Плохо дышит нос

Почему нос плохо дышит? Для выявления причины заложенности носа следует
провести тщательную диагностику. Для этого необходимо обратиться к
доктору оториноларингологу, который проведет осмотр, используя
специальные инструменты, соберет анамнез. При необходимости
порекомендует пройти следующие виды обследования:
* рентгенографию и УЗИ придаточных пазух;
* посев мазков из носа на микрофлору;
* анализ крови: иммунологический, аллергологический, общий, биохимию.
Медикаментозное и оперативное лечение
Выбор конкретного препарата зависит от причины, спровоцировавшей
заболевание. Если заложенность носа вызвана инфекцией, то показаны
антибактериальные средства:
* <<Амоксициллин>>;
* <<Кларитромицин>>;
* <<Эритромицин>>;
* <<Полидекс>>.
Если низкий иммунитет стал причиной заболевания, то в этом случае
помогут препараты растительного происхождения, содержащие женьшень,
эхинацею и обладающие иммуностимулирующим эффектом.
Если плохо дышит нос, а насморка нет, то для снятия или уменьшения отека
рекомендуются ингаляции с использованием небулайзера, благодаря этому
прибору мелкодисперсные частички препарата глубже проникают в больной
орган. Из эвкалипта, календулы, чабреца и ромашки готовят отвары,
которые используют при ингаляциях. Кроме того, назначают
антиаллергические средства - <<Зодак>>, <<Лоратадин>>, препараты на основе
ксилометазолина - <<Тизин>>, <<Ринорус>> и другие. Они сужают сосуды в
слизистой носа, убирают красноту и отек, а также способствуют
восстановлению проходимости носовых ходов. В результате носовое дыхание
восстанавливается.
Основные показания к оперативному вмешательству:
* искривление носовой перегородки;
* аденоиды или полипы;
* наличие инородного тела в носовых путях;
* чрезмерное разрастание слизистой ткани.
Проводится операция в условиях стационара.
Народные средства
Если нос плохо дышит, а соплей нет, то после консультации доктора можно
воспользоваться следующими рецептами народной медицины. Они проверены
годами и пользуются большой популярностью:
* ножные ванны;
* чайный напиток с липой и малиной;
* душ с горячей водой;
* горчичники на область икроножных мышц.
Все вышеперечисленные способы обладают отвлекающим эффектом. Для детей
можно использовать следующие средства:
* промывание носа солевым раствором;
* прогревание яйцом, сваренным вкрутую;
* закапывание сока алоэ, разведенного водой в соотношении 1:1;
* смазывание носа луковым маслом (луковый сок заливают подсолнечным
маслом и настаивают около восьми часов).
Грудничкам закапывают в нос грудное молоко, а также им можно подышать
через небуалйзер.
Плохо дышит нос, что делать?
В первую очередь необходимо создать условия, облегчающие дыхание, а именно:
* увлажнить воздух и чаще проветривать помещение;
* принимать большое количество жидкости;
* регулярно делать ингаляции и промывания носа;
* спать с высоко поднятой головой;
* вдыхать влажный пар;
* прогревать нос.
Кроме того, для облегчения состояния хороший эффект дает точечный массаж
переносицы и крыльев носа, дыхательные упражнения, физиопроцедуры и
занятия йогой. Хирургическое вмешательство показано в сложных случаях.
Своевременно начатая терапия позволит избежать серьезных осложнений. В
дополнение к традиционному лечению допускается использование рецептов
народной медицины.
Причины заложенности носа у грудничков
Плохо дышать носом - такое явление часто встречается у малютки и
доставляет ему массу неудобств. Ребеночек становится капризным,
беспокойным, плохо спит. Причины, провоцирующие заложенность носа,
следующие:
* Адаптация к окружающей среде - в первые дни после рождения слизистая
оболочка приспосабливается к внешним условиям, поэтому у малютки нос
часто бывает заложенным. Это естественный процесс и вскоре проходит
самостоятельно. Если в течение нескольких недель проблема не уходит, то
это повод обратиться к доктору.
Капли в нос

* Сухой воздух - в результате нежная слизистая оболочка высыхает, и
ребеночек начинает похрипывать, так как ему трудно дышать. В помещении,
где находится малыш, необходимо поддерживать определенную влажность
воздуха и постоянно проветривать.
* Перегрев - если младенец тепло одет и потеет, то ему плохо дышать
носом в результате пересыхания слизистой. Не следует его кутать, а кроме
того, при выборе одежды надо отдать предпочтение натуральным материалам.
* Прорезывание зубов - в этот период слизистая ротовой полости и носа
отекает и воспаляется, что вызывает затрудненное дыхание. Однако это
временное явление и вскоре проходит.
* Инородное тело - при попадании чужеродного предмета следует немедленно
обратиться за помощью к докторам. Самостоятельно извлекать его не
рекомендуется.
Патологические причины заложенности носа у грудничков
Когда ребенку месяц и плохо дышит нос, то причина может быть связана и с
различными патологическими состояниями:
* Ринит аллергический - это сезонная проблема, в основном связана с
цветением каких-нибудь растений.
* Врожденные аномалии - искривление носовой перегородки.
* Непроходимость носовых ходов - полная или частичная.
* Осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.
* Воспаление аденоидов - встречается довольно редко у таких маленьких деток.
Важно помнить, что длительное дыхание ртом приводит к гипоксии, что
отрицательно сказывается на развитии детского организма.
Ребенок плохо дышит носом ночью: причины
Нарушение носового дыхания в период сна приводит к вялости и усталости.
Если малыш не дышит носом ночью, то он переходит на дыхание ртом. В
результате глотка и ротовая полость пересыхает, а кроме того повышается
вероятность развития инфекционных патологий: ларингита, тонзиллита,
фарингита. Выделяют несколько причин, мешающих дышать носом ночью:
* Отек слизистой оболочки. Он возникает на фоне воспалительного
процесса. К воспаленному участку идет усиленный приток крови, сосуды
расширяются, и объем слизистой оболочки увеличивается. В итоге
суживаются носовые ходы, и воздух по ним не проходит.
* Слизистые выделения. Вязкий и густой секрет не дает малышу свободно
дышать.
* Аденоиды.
* Полипы.
* Искривления носовой перегородки.
* Наследственные патологии.
Ребенок дышит ртом

Среди причин, провоцирующих отек, на первом месте стоят инфекционные
болезни. В дневное время малыш дышит носом, ночью у него возникают проблемы.
Почему по ночам закладывает нос?
При воспалительном процессе носоглотка регулярно синтезирует слизь. Она
течет по носовым ходам, а также по глотке и попадает в горло. Днем,
когда ребенок активен, он непроизвольно ее глотает, а в лежачем
состоянии ее отток из носоглотки затрудняется. Причина заключается в
следующем:
* слизь стекает в горло при принятии горизонтального положения;
* проглатывания во сне не происходит.
В результате густой и вязкий секрет, а также отек носоглоточных тканей
делает носовое дыхание невозможным. Одной из самых распространенных
причин заложенности носа в ночное время является так называемый синдром
постназального затекания, т. е. когда слизь по задней стенке носоглотки
стекает в горло.
Признаки постназального затекания
Клиническая картина выглядит следующим образом:
* мучительный сухой кашель в утренние и ночные часы;
* ощущение наличия слизи в горле;
* заложенность носа по ночам;
* першение в горле после сна;
* головная боль;
* общая слабость;
* постоянная сонливость.
Массаж носа

Кроме того, ночью плохо дышит нос при таких заболеваниях, как:
* ринит в хронической и острой стадии;
* воспаление аденоидов и других.
Кроме того, постназальный синдром проявляется при аномалиях в виде
искривления перегородки носа и аллергии, которая в ночное время могут
быть вызваны:
* частичками отбеливателя, ополаскивателя, стирального порошка,
оставшегося на нательном или постельном белье;
* материалами, из которых сделаны игрушки;
* шерстью домашних питомцев;
* сухим или загрязненным воздухом в помещении, где спит малютка.
Лечение
Оно подразделяется на:
* Симптоматическое - направлено на то, чтобы восстановить нормальное
дыхание носом.
* Этиологическое - лечат болезнь, которая спровоцировала затрудненное
дыхание ночью.
* Вспомогательное - направлено на облегчение общего самочувствия и
восстановление.
Для снятия отека самыми эффективными препаратами являются
сосудосуживающие. Их обычно применяют в виде назального спрея или
капель. Воздействуя на гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, они
вызывают их сокращение. Как итог - отечность спадает, и становятся
свободными носовые ходы. Использовать эти средства рекомендуется
ограниченный период, кроме того, нельзя превышать дозировку и частоту
закапывания сверх той, что назначил лечащий доктор. В противном случае
существенно возрастает риск развития нежелательных реакций. Несмотря на
быстрый результат после использования сосудосуживающих лекарств, врачи
советуют в первую очередь применять более щадящие средства:
* Физиологический раствор - его можно закапывать в каждый носовой проход
каждые тридцать минут. Он способствует нормализации носового дыхания
путем освобождения носоглотки от скопления пыли и слизи.
* Лекарственные препараты на основе морской воды. Их действие аналогично
физраствору.
* Медикаменты на масляной основе. Например, <<Пиносол>>, содержащий
растительные компоненты. Эти средства уменьшают отечность, предохраняют
от пересыхания слизистой оболочки и препятствуют размножению патогенных
микроорганизмов.
Не дышит нос

Если плохо дышать носом из-за присутствия аллергического компонента, то
предпочтение следует отдать противогистаминным средствам. Они подавляют
образование слизи и производство веществ, провоцирующих отек. Наиболее
популярны - <<Аллергодил>>, <<Фенистил>>.
Кроме того, хорошо зарекомендовали себя следующие процедуры:
* растирание грудной клетки, в том числе и мазями с согревающим действием;
* горячее питье;
* компресс и массаж переносицы;
* паровые ингаляции;
* вдыхание соснового, эвкалиптового или пихтового масла.
Также необходимо создать благоприятные условия в спальне малыша. Воздух
должен быть свежим, прохладным, влажность около 60 процентов, а
температура примерно 20 градусов. Такие условия позволят малышу спокойно
спать и дышать носом.
Заложенность носа у детей следует лечить своевременно. На ранних стадиях
с этой проблемой можно справиться, применяя лишь физиотерапию, а при
переходе в хроническую стадию потребуется оперативное вмешательство.
Таким образом, если ребенок плохо дышит носом - это повод для обращения
за консультацией к доктору.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Скрытые опасности для здоровья в вашем доме
приветствует Вас!
Скрытые опасности для здоровья в вашем доме
30 января 2021
Для большинства из нас дом -- это лучшее место в мире, где чувствуешь
себя комфортно и защищено. И мало, кто задумывается о том, что в родном
и милом сердцу жилище нас могут окружать вещи потенциально опасные для
здоровья. Речь идет не только об электричестве, газопроводе или
неисправном водопроводном кране. Опасные и вредные вещества в доме можно
обнаружить в самых неожиданных местах. Возникает вопрос: почему не
запретить использование некоторых токсичных веществ, которые попадают в
окружающие нас предметы в ходе промышленного производства? Ответ прост.
Вредное действие большинства из них доказано лишь в лабораторных
условиях и пока в полной мере не подтверждено наблюдениями за людьми.
Однако и их безопасность на данный момент не доказана на 100%. Поэтому,
как минимум, не помешает узнать о них больше.
fullsize

Домашние <<вредители>>, опасные для здоровья
Сделав качественный ремонт, отрегулировав работу всех инженерных систем
и установив надежную систему безопасности, большинство из жильцов
полагают, что дома им ничего не угрожает. Однако опасность может
подстерегать в виде невидимых глазу токсичных веществ, содержащихся в
привычных домашних вещах и предметах, таких, как: краска, напольные
покрытия, бытовая химия, косметика, инвентарь для детского питания и пр.
При малых дозах вредные химические вещества не так страшны, но из-за
своей незаметности они могут оказывать длительное влияние на организм,
что увеличивает степень их воздействия. Чаще всего они проникают в нас
через дыхательные пути, кожу или ротовую полость. Причиной многих
хронических заболеваний вполне может оказаться длительное воздействие
токсического вещества, постоянно находящегося в доме. Особенно это
опасно для младенцев и маленьких детей, организм которых очень уязвим.
Важно знать об этих вредных веществах и потенциальных местах их
скопления, чтобы заранее избавиться от них и предотвратить их опасное
воздействие на здоровье. Вот только некоторые <<вредители>>, которые могут
скрываться у вас дома:
1. Плесень
Она любит влагу и тепло. О ее существовании в доме можно даже не
подозревать. Плесень встречается в подвальных помещениях, гаражах, на
потолке, за холодильником, под старой мебелью, вокруг душевых кабинок,
на плитке в ванной и канализационных трубах. Кроме того, если у вас есть
протечки воды через крышу или системы водопровода, канализации, то
плесень может прорасти и выпустить в воздух споры -- на стенах, под
ковром и деревянными полами. Иногда плесень образуется внутри систем
центрального кондиционирования и отопления. В таком случае ее споры
человек вдыхает во время использования этих систем.
Общие симптомы влияния плесени на организм: кашель, чихание, хрипы, зуд,
слезотечение, мигрени, суставные и мышечные боли, депрессии, нарушения
зрения, потеря памяти, боли в животе и одышка. Если не устранить
плесень, то эти симптомы могут со временем ухудшиться и привести к
серьезным желудочно-кишечных заболеваниям, проблемам с легкими, астмой и
прочим опасным недугам.
2. Свинец
2. Свинец

Это высокотоксичное вещество, вызывающее нервные расстройства,
репродуктивные проблемы, выкидыши, высокое кровяное давление, плохую
координацию мышц, а также замедление роста, развития и повреждения
головного мозга у детей. Во многих странах краски с добавлением свинца
уже под строгим запретом. Но в России они все еще встречаются в продаже.
Частички свинца могут оказаться в стенах старых домов, полов и даже на
поверхности игрушек.
Постепенно высыхая и крошась, краска высвобождает токсичную свинцовую
пыль, которая оседает на полу, подоконниках, мебели, одежде и прочих
домашних вещах. Маленькие дети, имеющие привычку класть предметы в рот,
находятся под особым риском. Водопроводные трубы в многоквартирных
домах, также могут содержать свинец.
3. Бытовые чистящие средства
Чистящие и моющие средства такие, как мыло, стиральный порошок, средства
для мытья полов, отбеливатели, в том числе и косметика для автомобилей
есть в каждом доме. Мы к ним так привыкли, что, порой, даже не
задумываемся, что в них могут содержаться токсичные вещества: фенолы,
этиленгликоль, хлор, различные кислоты. Эти вредные элементы вызывают
боли в животе, першение в горле, затруднения дыхания, хронические
головные боли, тошноту, кровавый стул и даже судороги. При длительном
воздействии на организм они могут серьезно нарушить работу мозга, почек
и печени.
Гидроксид натрия, который нередко содержится в средствах для чистки
духовки, сильно раздражает кожу. Многие бытовые моющие средства содержат
нонилфенолы, имитирующие функции природных гормонов в организме, что
негативно влияет на работу щитовидной железы, обмен веществ и уровень
сахара в крови. Такие токсичные вещества могут привести к
неврологическим расстройствам, бесплодию и онкологии. Особенно они
опасны для будущих мам.
4. Ковры
4. Ковры

В составе некоторых ковров обнаруживаются такие химические вещества, как
полихлорированные бифенилы (ПХБ), которые опасны для здоровья человека
при длительном воздействии. Они вызывают кожные высыпания, расстройства
дыхания, повреждения печени, нарушения щитовидной железы, онкологические
заболевания, репродуктивные проблемы, провоцируют выкидыш. Вредные
вещества на ковровые покрытия переносятся через грязные подошвы обуви
или лапы домашних питомцев. Большая вероятность заполучить к себе домой
ПХБ у тех, кто живет рядом с промышленной зоной, в центре города. Ковры
также содержат летучие органические соединения (ЛОС): бензол, толуол и
формальдегид. Они могут вызвать галлюцинации и повреждения нервной системы.
5. Освежители воздуха
Освежители воздуха, как и ковры, содержат летучие органические
соединения (ЛОС), в частности: этилен на основе гликолевых эфиров и
терпенов, которые вступают в реакцию с озоном и образуют вторичные
опасные загрязнители такие, как формальдегид. О его вредном воздействии
на здоровье человека широко известно: он провоцирует образование язвы в
полости рта, пищевода, желудка, вызывает нарушение менструального цикла,
бронхит, врожденные дефекты у ребенка и онкологические образования.
Многие освежители воздуха содержат еще и фталаты -- вещества, угнетающие
работу андрогенов (мужских половых гормонов) и вызывающие астму,
репродуктивные расстройства, рак молочной железы, неврологические
заболевания, ожирение, сахарный диабет, а также, по мнению некоторых
исследователей, аутизм.
6. Бутылочки для детского питания
6. Бутылочки для детского питания

Невероятно, но даже обычная пластиковая бутылочка, с помощью которой вы
кормите ребенка или храните в ней детское питание, может быть опасной
для здоровья малыша. Некоторые, чаще всего недорогие бутылочки содержат
бисфенол-А (BPA), который используется для упрочнения пластика и защиты
от бактерий.
Когда эти емкости нагреваются (к примеру, во время стерилизации) или
многократно промываются, то вредные вещества в составе пластика могут
проникать в молоко или детское питание. ВРА опасны тем, что при
длительном воздействии вызывают рак предстательной железы,
репродуктивные расстройства у мужчин, раннее половое созревание у
женщин, развитие дефицита внимания, гиперактивности и ожирения. Дети
особенно уязвимы перед воздействием BPA, поскольку их организм до конца
не сформирован и слаб.
7. Нафталиновые шарики
Это средство использовали еще наши бабушки, чтобы защитить шерстяные
вещи от моли. Но и сейчас нафталиновые шарики встречаются в продаже. С
их помощью люди борются не только с молью, но и с другими вредными
насекомыми, грызунами и птицами. Для этого нафталиновые шарики нередко
размещают в садах, подвальных помещениях, гаражах. Однако воздействие
этого средства может оказаться вредным. Согласно западным исследованиям
по токсикологии, двухлетнее воздействие паров нафталина вызвало раковую
активность у самок и самцов крыс. Пары нафталина могут проникать в
организм человека через дыхательные пути, кожу или глаза. Длительное
воздействие этого токсина вызывает тошноту, спазмы в животе, анемию,
расстройства сетчатки, катаракту и онкологические проблемы.
8. Сушильная машина
В западных странах она часто является причиной пожара или короткого
замыкания. Россияне сушильную машину приобретают редко. Но ее
обладателям стоит помнить о том, что в ней сокрыта потенциальная
пожароопасная угроза. К примеру, после сушки зимней одежды или плотных
одеял с пухом или длинным ворсом, частички пуха остаются внутри машины и
накапливаются, являясь мгновенно воспламеняющимися материалами.
Засоряясь, сушильный аппарат станет работать на износ, производя больше
тепла, которому из-за сора трудно выйти наружу. Избыточное тепло и
ворсинки -- очень пожароопасное сочетание.
9. Косметика
9. Косметика

Как ни печально, но большинство из видов косметики имеют в своем составе
вредные химические вещества, которые при длительном воздействии на
организм приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Различные
консерванты, парабены, свинец, силикон, ртуть, формальдегид
обнаруживаются в губных помадах, красках для волос, шампунях и других
продуктах красоты. Все эти вредные вещества способны вызывать
онкологические проблемы.
К примеру, косметика с силиконом, который часто используют в продуктах
красоты для усиления эффекта мягкости, может привести к развитию рака,
вызвать сухость и раздражение кожи. Фталаты, часто содержащиеся в
дезодорантах, духах, лаках для ногтей, шампунях, гелях для тела, мыле,
повышают риск выкидышей и других репродуктивных расстройств. В период
беременности они негативно воздействуют на развитие плода, формируя
врожденные дефекты у ребенка. Ртуть встречается, в основном, в туши для
ресниц. Она влияет на питание и здоровье мозга. Гидрохинон, входящий в
некоторые продукты для осветления кожи, вызывает репродуктивные
расстройства и онкологические заболевания.
10. Антипригарное покрытие
По всему миру широко разрекламирована и распространена посуда с
антипригарным покрытием. В основном, это всевозможные кастрюли и
сковородки. Они очень удобны, эстетичны и экономичны -- требуют
минимального количества масла. Тем не менее, при длительном
использовании такой посуды может пострадать здоровье человека.
Большинство антиприграного инвентаря изготовлены из тефлона, полученного
из химического вещества -- перфтороктановой кислоты (PFOA). Международные
исследования в 2008 году доказали, что PFOA понижает уровень
тестостерона у мужчин и женщин, а также повышает уровень эстрадиола (тип
эстрогена) у женщин. Это чревато частыми депрессиями и снижением либидо.
Высокие уровни эстрадиола могут препятствовать овуляции, беременности и
вызывать раковые опухоли в яичниках и почках.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 стражей здоровья щитовидной железы
приветствует Вас!
10 стражей здоровья щитовидной железы
20 февраля 2021
Организм здорового человека содержит до 50 мг йода, большая часть
которого находится в щитовидной железе.
Она осуществляет выработку гормонов и поддерживает их баланс.
Сегодня с дефицитом микроэлемента сталкивается каждый четвертый житель
планеты.
И если в приморских городах данные выглядят веселее благодаря
концентрации элемента в воздухе, то жители мегаполисов всегда в зоне риска.
Неправильное питание, загрязнения окружающей среды, повышенный
радиационный фон -- идеальные условия для возникновения недостатка
микроэлемента.
Разбираемся, в каких продуктах содержится йод для щитовидки и в каких
количествах их употреблять.
В каких продуктах содержится йод

В наш организм йод поступает извне -- через легкие с воздухом и через
пищеварительный тракт с едой.
Больше половины микроэлемента находится в щитовидной железе, остальной
распределяется по печени, почкам, желчному пузырю, крови, кожным
покровам, ногтям и волосам.
Основные симптомы и причины йододефицита
Интересно, что недобор йода, актуальная проблема для полутора сотен
стран мира, не знакома только четырем европейским государствам.
А именно Финляндии, Норвегии, Швеции и Исландии, где климатические
условия и питание, богатое морскими продуктами, создали идеальную базу
для покрытия потребности в микроэлементе.
Связь в увеличении щитовидной железы и неправильном питании обнаружил
еще Гиппократ -- он советовал лечить зоб водорослями.
Император Наполеон велел ощупывать щитовидку новобранцев и не допускать
к службе в армии тех, у кого она была увеличена.
Юноши из горных районов Франции были слабыми и уступали в умственном
развитии.
в каких продуктах содержится йод для щитовидки

С недостатком йода сталкивается каждый четвертый житель планеты
И это неудивительно. Щитовидная железа отвечает за:
* Выработку и баланс гормонов, в т. ч. тироксина
* Интеллектуальное развитие
* Регулирует обменные процессы в печени и сердце
* Увеличивает питание тканей кислородом
* Улучшает умственную деятельность
* Придает энергии и сил
* Оздоравливает кожу, волосы и ногти
* Регулирует процесс всасывания витаминов
* Снижает холестерин
* Принимает участие в формировании костной ткани
Дефицит же проявляется в виде ухудшения памяти и внимания, головных
болей, повышения артериального давления, делает нас вялыми и
раздражительными.
Но все это -- лишь немногочисленные симптомы.
Нехватка йода может закончиться гипотиреозом -- недостаточной выработкой
щитовидкой гормонов и гипертиреозом -- их переизбытком.
И то и другое проявляется:
* Повышенной утомляемостью, потерей интереса к жизни, плохим
самочувствием, сонливостью
* Ломкостью и сухостью кожи, волос, ногтей
* Нарушением обмена веществ и как следствие -- увеличением массы тела,
одышкой, отечностью
* Гормональным дисбалансом
* Нарушением менструального цикла и бесплодием у женщин, импотенцией -- у
мужчин
* Снижением иммунитета
* Эндемическим зобом -- увеличением щитовидной железы, вместе с которым
приходят кашель, удушье и проблемы с глотанием
* Понижением артериального давления
в каких продуктах содержится йод для щитовидки

Особенно важен йод для беременных женщин
В зоне риска находятся дети, беременные/кормящие женщины и пожилые люди,
чей организм ослаблен возрастными изменениями.
Отсутствие богатых микроэлементом продуктов в детском питании может
стать причиной задержек в умственном и физическом развитии.
В каких продуктах содержится йод -- список главных
Чтобы описанные выше страшилки не стали реальностью, важно следить за
питанием и грамотно составлять рацион.
По данным Всемирной организации здравоохранения, нормой потребления йода
для взрослого человека считается цифра в 150-200 мкг в сутки.
У беременных женщин она увеличивается в два раза. У детей -- изменяется с
возрастом.
* Малыши до года -- 90 мкг в день
* От 2-х до 6-ти лет -- 130 мкг
* От 7-ми до 12-ми -- 130-150 мкг
в каких продуктах содержится йод список продуктов

Для полноценного развития ребенка норму йода нужно повышать с возрастом
Интересно, что у девушек на картинах художников эпохи Возрождения
припухшая шея считалась признаком красоты.
Многие из них, в том числе знаменитая Мадонна с младенцем на руках, -- на
самом деле обладают признаками ярко выраженного диффузного зоба.
в каких продуктах содержится йод список продуктов

Богатые элементом водоросли
Так в каких же продуктах содержится много йода, полезного для щитовидной
железы?
Разумеется, первые места в ТОПе занимают морепродукты: рыбий жир и рыба
(печень трески, сайра, лосось, камбала и т. д.), моллюски (креветки,
устрицы, кальмары).
Чуть сложнее добыть микроэлемент вегетарианцам, сознательно отказавшимся
от употребления рыбы.
Продукт No 1 для них -- бурые водоросли, содержание микроэлемента в
которых варьируется от 500 до 3000 мкг на 100 грамм:
* Морская капуста/ламинария -- источник вещества в редкой органической форме
* Фукус -- по составу похож на плазму человеческой крови, не только
обогащает йодом, но и очищает от шлаков и токсинов
* Сухие листья нори -- используют для приготовления супов и суши
* Ульва/морской салат -- распространена в странах Скандинавии, у нас
можно приобрести в магазинах здорового питания
в каких продуктах содержится йод больше всего таблица

Суши из водорослей
Полезны хлорелла, спирулина, порфира и чука.
Употребляют их как в виде сухих пищевых добавок, так и в основных блюдах
и смузи.
Морскую капусту едят сырой в салатах, чтобы сохранить максимум полезных
веществ.
в каких продуктах содержится йод больше всего таблица

Незаменимая ламинария, она же морская капуста
Еще один прекрасный источник вещества в нашем меню -- филиппинское
национальное блюдо лапша пансит, приготовленная на основе рисовой муки и
морских водорослей.
Она богата йодом, кальцием, магнием и другими микроэлементами. Похожее
блюдо встречается в китайской/японской кухнях.
где содержится йод в каких продуктах

Лапша из рисовой муки и водорослей
Следующие в списке растения и молочные продукты.
В них содержание йода колеблется, в зависимости от местности выращивания
и производства -- чем ближе к морю, тем больше.
В список продуктов, где содержится йод, входят:
* Фрукты -- яблоки, виноград, вишня, абрикосы, сливы, фейхоа
* Ягоды -- крыжовник, чёрная смородина, клубника
* Овощи -- свекла, салаты, помидоры, морковь, баклажаны, помидоры,
картофель, шпинат
* Грибы
* Бобовые -- фасоль и горох
* Злаковые культуры -- гречка, рис, пшеница, пшено
* Молочные продукты -- сыр, творог, йогурт, сметана и, собственно, молоко
йод в каких продуктах содержится в большом количестве

Чем ближе к морю выращены/произведены продукты, тем больше в них йода
Совет: фейхоа -- плод вечнозеленого миртового дерева часто встречается на
полках наших супермаркетов. Содержание йода в нем достигает 35 мкг на
100 грамм.
В чем содержится йод -- несколько слов о полезной соли
Отдельно стоит сказать о йодированной соли. Она была специально создана
для борьбы с йододефицитом.
Треть чайной ложки при приготовлении пищи полностью покроет суточную
потребность в микроэлементе.
йод в каких продуктах содержится в большом количестве

Полезное фейхоа
При покупке обратите внимание на характер соединения, входящего в
состав. Йодид калия при нагревании разрушается.
В таком случае добавлять соль в пищу нужно после приготовления. Йодад
под воздействием высоких температур не изменяется.
Срок хранения соли не превышает четырех месяцев. После каждого
использования банку нужно плотно закрывать, чтобы не допустить
улетучивания йода, попадания влаги и воздуха.
Совет: такую соль не используют для засолки и заквашивания, т. к. еда
быстро забродит и приобретет прогорклый привкус.
Говоря о пользе йода и списке продуктов, в которых он содержится в
большом количестве, стоит коснуться не менее важной темы -- пищи,
препятствующей его усвоению.
йод в каких продуктах содержится в большом количестве

Замените обычную соль йодированной
К этой группе относятся:
* Соя и ее производные
* Цветная и краснокочанная капуста
* Укроп
* Репа
* Горчица
* Редис
* Брюква
Стоит ли пить препараты, компенсирующие недостаток микроэлемента в
организме?
где содержится йод в каких продуктах список

Отдыхайте на море
Стоит, но только после разрешения и с назначения эндокринолога --
бесконтрольный прием активно рекламируемых добавок может стать причиной
гипертиреоза и нарушить работу щитовидной железы.
Поэтому без специальных показаний достаточно ограничиться
сбалансированным питанием.
Развеем еще пару мифов:
* Определить недостаток йода в домашних условиях можно с помощью сетки
из аптечного раствора -- если его мало, сетка потускнеет. Это неправда --
определить норму смогут только лабораторные анализы.
* Чтобы справиться с дефицитом микроэлемента, нужно пить аптечный йод.
Это утверждение не только не правдиво, но и с большой вероятностью
закончится трагедией: одна капля препарата для обработки ран содержит в
30 раз больше необходимой человеку дневной нормы.
Как определить переизбыток йода?
Продукты йода выводятся вместе с мочой, поэтому столкнуться с его
излишком довольно сложно, но исключения случаются.
Злоупотребление микроэлементом обернется плохим самочувствием и
головными болями.
К ним присоединится металлический привкус во рту, повышение температуры
тела и проблемы с работой сердца.
Именно поэтому важно не заниматься самолечением, а в случае любых
сомнений обращаться за консультацией к профессионалам.
где содержится йод в каких продуктах список

Периодически посещайте эндокринолога
Чтобы тема дефицита йода вас не коснулась, придерживайтесь следующих
простых правил:
* Грамотно составляйте питание
* Регулярно отдыхайте на море -- двухнедельный отпуск значительно улучшит
низкие показатели
* Раз в год проходите осмотр у эндокринолога и делайте УЗИ щитовидной железы
* Принимайте йодсодержащие препараты по назначению врача
* Замените обычную соль йодированной
Разобраться с таблицей йодсодержащих продуктов и способов компенсировать
недостаток важного микроэлемента вам также поможет видео ниже:

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 за и против зимних пробежек
приветствует Вас!
10 за и против зимних пробежек
20 февраля 2021
Если бег зимой на улице для вас в новинку, о его пользе и вреде для
организма мы поговорим в этой статье.
Само собой, зимний бег способен навредить здоровью, хотя многие и
стремятся заниматься даже в холодное время года.
И это неудивительно: именно бег является прекрасной кардиотренировкой, с
помощью которой можно добиться снижения риска заболеваний сердца,
сосудов, проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Начав заниматься бегом, вы сможете поддерживать чудесную форму, быть в
тонусе, развивать самоконтроль, целеустремленность и силу воли круглый год.
Не спешите расставаться с зимними пробежками до весны

Польза и вред бега для вашего организма
Если вы решили начать занятия бегом зимой, хорошенько подумайте, ведь
последствия могут быть самыми разными.
Нужно просчитывать все аспекты тренировки, чтобы в конечном счете
добиться хороших результатов и не жалеть о своем решении.
Но для начала давайте узнаем все о беге на улице зимой, изучим его
пользу и вред.
Влияние на здоровье
Если вы решили пробежаться, а на улице температура еще не достигла
отметки -15, напрочь отсутствует сильный ветер, лучших условий вам не найти.
Именно таким образом можно добиться положительного результата для
здоровья, а также благоприятно повлиять на мышцы, все внутренние органы
и иммунитет.
Несмотря ни на что, тело будет закалятся, в будущем температурные
перепады не заставят вас дрожать, нельзя не учитывать и тот факт, что в
таких условиях хорошо разрабатываются легкие, сердце.
На сегодняшний день многие стараются перезимовать дома и поменьше
выходить, но это совершенно неправильно.
Сделав всего одну пробежку, вы получаете необходимый запас кислорода,
которого не найдете в четырех стенах.
Совет: если вы делаете пробежку в первый раз, не переживайте, у вас
может немного закружиться голова, это от переизбытка кислорода и непривычки.
Чистый воздух очень важен для нормального функционирования всего
организма, именно поэтому он является основным плюсом бега зимой.
fullsize
Одно из главных условий комфортной зимней пробежки -- правильно
подобранная одежда

Одно из главных условий комфортной зимней пробежки -- правильно
подобранная одежда
Что касается негатива, то его совсем немного.
Существует два основных правила, которым нужно обязательно следовать,
чтобы при пробежке в зимнее время не принести огромного вреда своему
организму.
1. Очень важно правильно подобрать одежду. В противном случае можно
получить переохлаждение и заработать огромный перечень болезней. Ниже вы
найдете советы, как избежать такого эффекта.
2. Если температура очень низкая, вы рискуете обжечь легкие. Поэтому
если бег зимой для вас стал открытием, не следует сразу же бросаться в
омут с головой, следуйте всем инструкциям, будьте осторожны. В будущем
вам поможет справится с холодным воздухом шарф на лице, или специальная
защитная маска.

Помните о трехслойности одежды
Влияние на тело и мышцы в целом
Бег зимой на улице -- это огромная польза для организма любого человека,
но к нему нужно подходить с осторожностью и осмотрительностью.
Главными его преимуществами для мышц являются:
1. Зимой дорожки скользкие, поэтому включается в работу намного больше
мышц, нежели при пробежке по обычному асфальту. Мышцы бедер, ягодиц,
икроножные голеностопный сустав начинают работать намного лучше,
укрепляясь таким образом.
2. Если вы бежите по снегу, намного выше поднимается бедро, в это время
его передняя поверхность хорошо тренируется. Летом же вы должны
заставлять себя его поднимать для такого же эффекта.
Что касается вреда, который наносят зимнее пробежки, нужно быть очень
осторожным.
Прежде чем начать тренировку, хорошо разминайте мышцы, ведь в противном
случае при начале кросса они могут попросту порваться.
Особенно если у вас на пути есть препятствия, так можно очень легко
подвернуть ногу.
Не пренебрегайте разминкой или хотя бы первые десять минут бегите по
ровной поверхности.
Разминка зимой особенно важна

Разминка зимой особенно важна
Влияние на лишний вес
Главное и существенное преимущество занятий зимой перед летними -- это
то, что все мышцы здорово напрягаются, таким образом получают огромную
нагрузку, в независимости от того, хотите вы этого или нет.
Именно это нужно для сброса лишних килограммов.
С помощью бега весь жир превращается в энергию, таким образом можно
сделать вывод, что зимой шанс похудеть увеличивается приблизительно на 30%.
Его можно считать универсальным средством, чтобы попрощаться с лишним весом.
Бег зимой на улице может принести и вред. Погода достаточно изменчива,
не всегда можно с легкостью угадать, какой она будет завтра и даже в
следующие полчаса.
А чтобы сбрасывать вес, нужны постоянные, регулярные занятия.
Поэтому те пробежки, которые у вас получится сделать, не смогут принести
ожидаемый результат, ведь часто нужно будет отсиживаться из-за погодных
условий.
Также нужно помнить, что в зимний период наш организм произвольно
накапливает жир -- это лучший теплоизолятор, поэтому организм любого
человека неохотно расстается с его излишком.
Шансы похудеть с помощью зимних пробежек на 30% выше аналогичных в
теплое время года

Шансы похудеть с помощью зимних пробежек на 30% выше аналогичных в
теплое время года
Если вы хотите улучшить свои результаты в беге как на средние, так и на
длинные дистанции, научитесь правильному дыханию, технике, разминке,
также сконцентрируйтесь на правильной силовой работе.
В этом вам могут стать отличными помощниками видео на тему вреда и
пользы зимнего бега.
Как сделать свои пробежки безопасными и эффективными?
Если вы решили серьезно заняться спортом зимой, для этого вам нужно:
1. Хорошая физическая подготовка. Начинайте постепенно, т.к. долгие
забеги могут способствовать появлению травм. После первого неудачного
забега вам вряд ли захочется еще раз все повторить. Поэтому постоянно
делайте разминку и по мере своих сил распределяйте нагрузку.
2. Дыхание. На него нужно обратить особое внимание, с его помощью
тренировка может стать как успешной, так и провальной. Когда вы
начинаете бежать, помните, что воздух вы вдыхаете носом, а выдыхаете
ртом, это имеет огромное значение. Сделав все как нужно, вы поможете при
поступлении воздуха ему нагреться, таким образом удастся забыть о
переохлаждении, воспалении легких и других заболеваниях, которые связаны
с дыхательной системой.
3. Продолжительность тренировок. Не нужно на первом же занятии <<выжимать
из себя все соки>>, увеличивайте нагрузку постепенно, общее время
тренировки не должно превышать полчаса. После ее окончания лучше
отправиться домой, чтобы согреться. Если есть возможность, примите
горячий душ, разотрите тело, так улучшится кровообращение. Если вы
делаете пробежку рано утром, в течении сорока минут после нее можете
выпить немного горячего чая и съесть сытный завтрак.
4. Экипировка -- это самое важное составляющее успешных занятий. Если вы
смогли правильно подобрать для себя одежду, то комфорт во время пробежки
вам обеспечен. Существует внегласное правило трех слоев одежды. Первый --
защита от пота. Его главная задача -- абсолютное выведение пота на второй
слой. Для этого вам будет достаточно приобрести термобелье. Но
учитывайте, что оно должно быть качественным, из натуральных материалов,
конечно, не исключено добавление синтетических волокон. Именно таким
образом можно получить хорошую терморегуляцию кожи и выведение влаги. За
терморегуляцию отвечает именно второй слой. Отличный выбор для этого --
флис. Третий -- с его помощью нужно получить максимальную защиту от
различного рода неблагоприятных условий, которые вас окружают (снег, ветер).
Выбирайте только качественную обувь

Выбирайте только качественную обувь
Совет: не останавливайте свой выбор на 100% хлопке, ведь в таком случае
влага просто впитается в одежду, и вы будете полностью мокрыми.
Что касается выбора перчаток, шапки и обуви, здесь тоже нужно быть
осторожными.
Все должно быть сделано из натуральных материалов, шапка должна
полностью закрывать шею.
Если приближается сильный снегопад, лучше иметь специальные очки, они не
позволят испортить видимость.
Что касается обуви, то лучше остановится на более известных фирмах,
которые уже были проверены не одним спортсменом и разработаны специально
для бега на улице зимой.
Обращайте внимание на:
1. Утепление с помощью меха
2. Оснащение специальным рельефом на подошве, оно поможет предотвратить
скольжение
3. Плотность шнуровки, она не должна позволить снегу попасть внутрь
Итак, вы узнали все о беге зимой на улице, его пользе и вреде организму.
Поэтому если вы будете соблюдать все вышеперечисленные условия
подготовки к тренировке, пробежки принесут ожидаемый результат и будут
исключительно в радость.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Как пальцы на руках связаны с энергетикой человека?
приветствует Вас!
Как пальцы на руках связаны с энергетикой человека?
28 февраля 2021

Наши конечности являются своеобразными энергетическими каналами, через
которые мы получаем информацию о мире. А в кончиках пальцев
сосредоточены точки этих каналов. Поэтому интенсивный обмен энергией
между Космосом и Личностью происходит именно через пальцы.

Большинство людей даже не догадываются, какая могучая сила заключена в
наших руках. Именно они могут вносить изменения в окружающий мир,
преобразовывая его. Все, что делает человек пальцами рук, приобретает
отпечаток его энергии. В древности люди знали это. Данное обстоятельство
учитывалось при выборе нянек для детей, поваров. Ведь от энергии рук
прислуги зависели здоровье и благополучие семейства. До сих пор
употребляется выражение <<легкая рука>>.
* Основными энергетическими свойствами на руках обладают:
Кончики пальцев
Середина ладони
Именно через эти центры мы можем направлять энергию на свое усмотрение.
Энергетика, которой обладают пальцы наших рук, неодинакова:

* Правая рука имеет отношение к мужскому началу и получению
положительной энергии. Ее пальцы связаны с миром материального, с
действием и воплощением задуманного.
* Левая рука относится к началу женскому и получению отрицательной
энергии. Пальцы этой руки связаны с эмоциональной и энергетической сферами.
При правильном использовании разной энергии человек может достичь
душевной гармонии и процветания. Если в данный период вы заинтересованы
больше в практической стороне жизни - чаще используйте пальцы на правой
руке, а если личностные отношения и чувства - левой.
* Связь с пальцами
* При складывании пальцев рук в определенные комбинации, человек может
изменять собственное эмоциональное, психическое и физическое состояние:
Восстановить запасы энергии.
Защитить себя от эмоционального и психологического прессинга людей.
Успокоиться и расслабиться.
Настроиться на удачу и победу.
Стимулировать кровообращение.
Избавиться от усталости.
Снизить уровень депрессии.
Нормализовать эмоциональное и психическое состояние.
Выровнять энергетическое поле.
Уравновесить энергии Инь и Янь.
Хироманты уверены, что пальцы рук могут иметь энергию не только
целительную, но и убивающую, разрушительную. Поэтому важно знать о ее
свойствах и возможностях:
Обычное рукопожатие является своеобразным мостом энергообмена меж
людьми. На подсознательном уровне осуществляется считывание информации о
физическом здоровье, воле, потенциальных возможностях обоих людей.
* Пожимая руки человеку больному, вы заряжаете его тело целительной
энергией, поддерживаете его психологическое состояние. Эффект
значительно усиливается, если вы делаете это сознательно, концентрируясь
на процессе.
* Не берите деньги у других людей или в банкомате правой рукой. В этом
случае велика вероятность получения негативной энергии от купюр. Всегда
принимайте деньги рукой левой.
Ребенка рекомендуется за руку брать правой рукой, потому что левая
способна забирать у него энергию.
Картинки по запросу "хлопаем в ладоши"

* Чрезвычайно полезно громко хлопнуть в ладоши несколько раз. Тем самым
вы привлечете внимание своих Хранителей, нейтрализуете ментальный
негатив, откроете энергетические каналы.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 4 признака токсичной энергетики
приветствует Вас!
4 признака токсичной энергетики
24 февраля 2021

Вы замечаете, что с вами не очень хотят дружить или общаться другие
люди? Возможно, причина в отрицательной энергетике. Она просто
отталкивает их, заставляет испытывать внутренний дискомфорт и тревогу.

Эти аспекты помогут вам разобраться в себе.
Человек отдаляется от вас при разговоре
Мы говорим о физическом отдалении. Например, вы разговариваете с
коллегой или знакомым, а он начинает медленно отходить от вас.
Сам человек может этого не замечать, как и вы. Присмотритесь, как ведут
себя с вами окружающие люди.
Другой момент - психологическое отдаление. Представьте, вы познакомились
с человеком. Все хорошо, у вас много общих тем, есть о чем поговорить.

Но, постепенно, вы начинаете отдаляться друг от друга -в разговорах
появляются неловкие паузы, со временем общение и вовсе заканчивается.
Но, не спешите <<ставить на себе крест>>. Единичный случай - не показатель.
Может быть, именно с этим человеком у вас ментальная несовместимость.
Здесь важно проанализировать общение с несколькими людьми.

Вы любите спорить
Нет, это не означает, что вы ищете любой повод, чтобы доказать свою правоту.
Здесь все иначе - вы просто не согласны со всем миром, вам хочется
жёстко прервать оппонента, его слова сильно раздражают.

Если вам знакомо такое чувство, стоит задуматься о целостности своего
биополя. Оно не только слабое, но и токсичное.
Старайтесь мыслить позитивно, смотрите добрые фильмы, общайтесь с
доброжелательными людьми.
Иногда отрицательная энергия <<сидит>> глубоко в вашем подсознании.
Это, своего рода, программа, которая заставляет вас считать окружающих
врагами.
Используйте медитации, научитесь расслабляться в полной мере, чтобы
исправить ситуацию.
Люди обходят вас стороной
Если человек не хочет быть с вами наедине, это знак, что ваша энергетика
негативная.
Людям некомфортно разговаривать с вами и просто сидеть рядом.
Часто ли вас просят о помощи? Бывает так, что люди уходят из помещения
при вашем появлении?
Ответ <<да>> указывает на вашу токсичную личность.
Возможно, пришло время что-то менять.

Вы постоянно слышите грубость
Здесь причина может быть не в вас, а в вашем окружении.
Но большое значение имеет такой фактор: люди, которые всегда негативно
относятся к вам, нормально ведут себя с остальными.
Спросите у близких и знакомых, как они видят вас со стороны, устраивает
ли их ваша манера общения, характер и привычки.
Не обижайтесь, если услышите много критики. Вы же хотите честности от людей.
Кроме того, вы замечаете, что вам часто грубят абсолютно незнакомые люди
на улице, в очереди или в автобусе.
Это ещё одно доказательство того, что ваше биополе излучает негатив.
Токсичность сильно задевает окружающих людей, поэтому они сторонятся вас
или проявляют агрессию, чтобы <<поставить>> защиту.
Здесь не работает позитивный настрой и дружелюбность.
Негатив сидит глубоко в вашем подсознании, он выплёскивается наружу
автоматически.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Молитва родителей на благословение детей
приветствует Вас!
Молитва родителей на благословение детей
25 февраля 2021

Как правильно дать родительское благословение детям?
<<Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, благослови, освяти, сохрани чадо мое
силою Животворящаго Креста Твоего. Аминь.>>

Благословение матери

<<Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матери
услыши меня, грешную и недостойную рабу Твою.
Господи, в милости Твоей власти чадо мое, помилуй и спаси его имени
Твоего ради.

Господи, прости ему вся согрешения, вольныя и невольныя, совершенные им
пред Тобою.
Господи, настави его на истинный путь заповедей Твоих и вразуми его и
просвети светом Твоим Христовым, во спасение души и исцеление тела.
Господи, благослови его в доме, около дома, в школе, в поле, в работе и
в дороге, и на каждом месте Твоего владения.
Господи, сохрани его под кровом Твоим Святым от летящей пули, стрелы,
ножа, меча, яда, огня, потопа, от смертоносной язвы (лучи атома) и от
напрасныя смерти.
Господи, огради его от видимых и невидимых врагов, от всяких бед, зол и
несчастий.
Господи, исцели его от всяких болезней, очисти от всякия скверны (вина,
табака, наркотиков) и облегчи его душевные страдания и скорби.
Господи, даруй ему благодать Духа Твоего Святаго на многие лета жизни,
здравия и целомудрия.
Господи, умножь и укрепи его умственные способности и телесные силы.

Господи, дай ему Твое благословение на благочестивую семейную жизнь и
благочестивое деторождение.
Господи, даруй и мне, недостойной и грешной рабе Твоей, родительское
благословение на чадо мое в настоящее время утра, дня, вечера и ночи
имени Твоего ради, ибо Царствие Твое вечно, всесильно и всемогуще. Аминь.>>