[Будь-здоров! 2] Медицинский Юмор. Наша медицина: "Ваше здоровье! " Не забудьте заглянуть в раздел анекдоты про врачей
приветствует Вас!
Гинеколог это единственная профессия, которая соответствует пословице:
где родился, там и пригодился.

Месячные - это результат правильного предохранения.

Жена причитает мужу:
- Я была глухая и слепая, когда выходила за тебя замуж!
- Вот видишь, от каких болезней я тебя исцелил!

- Скажите, доктор, это серьезно?
- Ну, сериалы я бы на вашем месте смотреть не начинал...

Так увлекся самолечением, что и на собственном вскрытии обошелся без
патологоанатома.

В роддоме, врач отцу:
- Можете прыгать от счастья, у вас родилась тройня!
- Доктор, я бы прыгал, так этаж первый...

- Доктор мне снятся сны на английском языке, а я не знаю английского.
- Что Вам посоветовать? Выучите английский.
Через месяц пациент появляется со счастливым выражением лица.
- Ну, что выучили английский?
- Нет, но теперь я сплю с переводчицей.

Тридцать лет смотрю рекламу зубной пасты. Всё лучше, лучше и лучше.
Покупаю, чищу. Зубов всё меньше, меньше и меньше.

Если решена проблема,"кто подаст стакан воды в старости", то "кто утку
выносить будет ", тоже не вопрос.
Пора озаботиться вопросом "кто не даст отключить аппарат искусственного
дыхания".

-- Почему вы откликнулись на вакансию врача, у вас же нет медицинского
образования?
-- Есть. Я жил в 2020 году.

*Доктор пришёл к шотландцу по ночному вызову и установил у того лишь
лёгкое недомогание.
-- Почему же вы вызвали меня в три часа ночи? У вас же ничего страшного!
-- Дело в том, доктор, что ночью дешевле звонить по телефону, а потом я
подумал, что в это время вы наверняка свободны.

*К психологу уже поздно. К психиатру страшно. Причем за него и страшно...

Женщина приводит дочку на прием к врачу:
- Доктор, я уже и не знаю, что делать. У моей дочки все время глаза
навыкате и улыбка с лица не сходит...
Врач:
- А вы не хотите попробовать... косичку послабее заплетать?...

Медицинский страховой полис - это такой документ, при отсутствии
которого наше российское здравоохранение предлагает вам немедленно идти
на х@й. С полисом вы тоже идёте туда же, но уже окольными путями.

[Будь-здоров! 2] Народные методы чистки лимфосистемы. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ.
приветствует Вас!
Народные методы чистки лимфосистемы
25 января 2021

Лимфатическая система -- одна из самых сложных и хитро устроенных систем
человека. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и
грибково-паразитарных ядов простейших. Практически от этой системы
зависит иммунитет человека, а иммунитет -- это Жизнь!

С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом -- а с
нею нужно обращаться только <<на Вы>>!
Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфатических
сосудов, капилляров и межклеточной жидкости. Она идёт <<снизу-вверх>> и
никогда в обратном порядке! То есть с кончиков пальцев -- и до грудного
лимфатического протока. Лимфа в виде межклеточной жидкости, подобно воде
в ручейках, омывает каждую клетку нашего организма, затем по
лимфатическим сосудам-рекам попадает в лимфатические узлы. Выходя из
лимфоузлов и сливаясь между собой, лимфатические сосуды формируют
главные лимфатические протоки, из которых лимфа вновь попадает в
кровеносное русло. В крови и печени завершаются процессы обезвреживания,
начатые в лимфатических узлах.

Ключевое место в лимфатической системе занимают именно узлы. Лимфоузлы --
это очистные сооружения всего организма. В нашем организме ежедневно
естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно
иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, а с пищей, воздухом и
водой проникают ненужные токсичные вещества. Всё это частично
обезвреживается в лимфоузлах. На выходе из узлов лимфа появляется уже
очищенной.
В лимфоузлах вырабатываются лимфоциты и антитела, защищающие организм от
инфекций.
Лимфоузлы способствуют равномерному продвижению лимфы по сосудам,
облегчая поступление в ткани внутренних органов питательных веществ,
необходимых для жизнедеятельности клеток.
Иначе говоря, лимфатическая система отвечает за транспорт и чистоту
внутренней среды организма.
Нетрудно представить, что происходит, когда эта очистительная система
выходит из строя. Все отходы жизнедеятельности клеток устремляются через
дополнительные пути, например, кожные покровы. В результате, может
появиться угревая сыпь, ухудшиться цвет лица и общее состояние кожи.
Внезапно появляющиеся на коже покраснения и пигментные пятна тоже могут
быть последствиями сбоев в работе лимфатической системы.

При нарушении функций лимфатической системы до 83% вредных веществ
скапливается в межклеточном пространстве и в результате формируется
загрязнение лимфатического русла -- лимфотоксикоз. При этом повышается
нагрузка на все органы выведения и детоксикации: печень, кишечник,
почки. Получается, что чистота внутренней среды нашего организма
напрямую взаимосвязана с сетью лимфатических сосудов.
Чтобы все эти токсические факторы не повреждали клетки, необходим
постоянный отток межклеточной жидкости, или дренаж. Как же помочь
лимфатической системе справиться со всё нарастающим потоком отравляющих
наш организм веществ?
Пункты очищения лимфы
Лимфатическая система -- единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая
имеет выброс через слизистые оболочки наружу!
Это совершенно уникальное явление, потому что через кожу мы ничего
выбросить не можем! Выброс ядов может быть только через слизистые
оболочки, потому что они не имеют твёрдого мёртвого защитного барьера
эпидермиса.

Итак, первый плацдарм лимфатической эвакуации -- первое место высадки
трупов бактерий наружу -- влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин)!
Как только в организм что-то попало -- сразу это <<что-то>> здесь и
обнаруживается: начинается некомфортное состояние внизу, боли, рези и пр.
Это значит, что что-то уже попало, вернее, не что-то, а кто-то (живой и
развивающийся!) -- грибок бактерия, вирус, паразиты, простейшие и т. д.!
А мы обычно <<боремся>> изо всех сил с выделениями оттуда... Но бороться
надо с паразитами -- с бактериями, вирусами, грибками, с разной
инфекцией! Однако у нашей медицины главная проблема -- чтобы не было
никаких выделений, кашля, насморка! И вот вы одну супер-таблеточку
вставите во влагалище -- и выделений нет, но куда они денутся от одной
таблеточки -- километры грибковых колоний, которые живут во всех тканях,
в печени, в почках, в кишечнике... Более того, таблеточка может быть такой
силы, что когда всосётся, так <<шарахнет>>, что и печень прощай!
Как правило, получается неплохо: три дня выделений нет -- а потом
начинаются снова (молочница, например). А что такое молочница, что такое
выделения при молочнице? -- это <<трупики>> грибка, которые были уничтожены
нашим организмом с помощью лейкоцитов!
Поэтому не с <<трупиками>> надо бороться, а с живыми грибками! И бороться
можно только одним способом -- поднимая иммунитет. Потому что иными
методами ничего не получится: всё живое в организме не убьёшь...

Второй плацдарм высадки -- кишечник, через него выделяется огромное
количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи -- вот они
и выделяют всё это!
Третий плацдарм -- это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах.
Человек просто должен потеть -- все яды (гормоны, токсические яды)
организм выводит через кожу.
А что мы делаем, чтобы они не выводились никогда? Правильно,
разрекламированный 24-часовой дезодорант! И все проблемы с потом решены:
хоть пугай вас, хоть катай на горках -- а потоотделения больше не будет!
А куда пойдут яды? В ближайшее место -- в молочную железу!
А отсюда и мастопатия, загрязнения лимфатического бассейна: лимфа гнала
всё наружу -- а вы сбрызнули (помазали), и теперь вы бесстрашный, никогда
не потеющий (зато потенциально больной) Джеймс Бонд!
Никогда не пользуйтесь 24-часовым дезодорантом! Только 6-часовым, а
потом дайте возможность организму потеть -- и всё смывайте! К сожалению,
химические вещества, брызнутые на кожу, сужают сосуды по заданной
программе -- на 12 -- 24 -- 48 часов. А сейчас появились супер-дезодоранты
-- 7-дневные. Потом у вас просто заблокируется механизм работы потовых
желез -- и вообще конец...
Всё очень просто: вот сустав коленный -- две кости с гладкой опорной
поверхностью, а вокруг них -- суставная сумка (капсула). У некоторых
отекают суставы... казалось бы, чему тут отекать?
А оказывается, сзади этого сустава -- огромный лимфоузел, и если он
затромбирован (бактериями, например, бета-гемолитическим стрептококком),
который живёт в крови, то здесь и получится артрит (ревматоидный,
инфекционно-аллергический, полиартрит -- если поражено много суставов).
Может подняться температура, но задайтесь вопросом: для чего она? Да
чтобы бороться с бактериями!

Или появляется отёк. Почему? А лимфоузел не пропускает жидкость. Что мы
делаем обычно: греем, мазями-грязями мажем, гормоны, растирки -- и
думаете, поможет?
Да никогда! -- потому что, прежде всего, надо чистить лимфу! Но сначала
надо определить, кто там <<живёт>>.
Пока мы не узнаем этого, ни суставы, ни кожу, ни почки вылечить не
удастся! Для избавления от разных <<жителей>> нужны разные лекарства:
допустим, там живет грибок, а нам назначают курс антибиотиков, а они
против грибка абсолютно не работают и даже его подкармливают! И
возникает мощнейший грибковый артрит, вылечить который очень сложно! А
после него начинается и болезнь Бехтерева (когда у человека в один
момент покрутит все суставы), и всё, что хотите...
Четвёртый плацдарм -- нос, через него выводится основное количество
воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали -- убили свой защитный рубеж!
Пятый плацдарм -- миндалины. Постоянно распухали, мешали -- отрезали и
похоронили ещё один защитный рубеж!
Шестой плацдарм -- гортань -- это ларингиты.
Седьмой плацдарм -- трахея -- развитие трахеитов.
Восьмой плацдарм -- бронхи -- развитие бронхитов.
Девятый плацдарм -- лёгкие -- развитие пневмонии.
Всё, защитных барьеров больше нет... Человеку можно заблокировать или
отрезать всё, вот только чем он потом будет выделять яды -- совершенно
непонятно!
У большинства людей, у которых удалили миндалины, развивается
хронический ларингит, хронический фарингит, элементы бронхита. И если
паразиты, лямблии и вирусы, у него остались -- то это будет протекать с
ещё более тяжёлыми последствиями.
Что такое пневмония? -- это тромбирование лимфатических узлов,
препятствующее выходу жидкости.
Что такое нейродермит, псориаз? -- это полная непроходимость лимфоузлов
из-за грибковой патологии, это грибок, который всё там зацементировал,
поэтому кожа открывает <<пожарные окна>> на сгибательных поверхностях (у
ребёнка -- попка, щёчки, животик: в зонах скопления лимфоузлов).
Лимфа в порядке -- спасибо зарядке!
Для того чтобы очистить лимфу, нужно целенаправленно воздействовать не
только на лимфатическую систему, но и на работу печени и кишечника.
Наш кишечник окутывает очень богатая лимфатическая сеть. Через неё
проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется
выведение шлаков. В печени активно протекает процесс обезвреживания
веществ, принесённых лимфой.
При неправильной работе кишечника и печени интоксикация организма может
нарастать. Вследствие этого, лимфатические узлы могут не справляться с
нарастающим потоком и выходить из строя. При этом в тех участках
организма, которые <<обслуживаются>> этими лимфатическими узлами, будут
образовываться застои лимфы, сопровождающиеся отёчностью.
В 1955 году немецкий врач Г.Г. Рекевег сформулировал теорию
зашлакованности организма человека. Суть её состоит в том, что болезнь --
это проявление реакции организма на воздействие различных токсинов.
Почему у тех, кто уделяет внимание зарядке, обычно с лимфосистемой всё в
порядке? У человека нет отдельного сердца для лимфосистемы, но как
создаётся движущийся поток лимфы? Вот лимфатический сосуд, а вокруг него
-- мышцы. Мышца сокращается -- лимфа проталкивается, а обратно её не
пропускают клапаны в лимфо-сосудах. Но если мышца вокруг сосуда не
работает, откуда взяться движению лимфы?..
Правила, которые нужно знать
Во-первых, никогда не позволяйте лимфатической системе забиваться
токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что
восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего
контроля, своевременно обратитесь к знающему специалисту.
Во-вторых, всегда следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за
их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим
питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где
расположено много биологически активных точек, связанных с органами
брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.
В-третьих, регулярно, не реже двух раз в год, проводите сеансы
лимфадренажного массажа -- самостоятельно или, по возможности, у опытных
специалистов. Если такой возможности не представляется, регулярно во
время посещения бани или при приёме горячей ванны жёсткой щёткой или
мочалкой по 10 -- 15 раз с усилием проводите по телу по ходу
лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной
областях -- снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее -- сверху вниз и
сзади вперёд. При самомассаже можно применять специальные массажные
кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.
В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. При появлении
избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и
жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно
активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся
лимфы с токсинами, сбалансировать приём пищи и расходование полученной
энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного
веса -- это верный признак старения организма.
Чего нельзя делать
Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!
На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа
лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте,
пройдёте против хода потока -- вы их просто уничтожите...
Если вы повредите лимфоузел под коленкой -- она всю жизнь будет отекать!
Есть такое заболевание, как слоновость -- лимфа течёт изнутри, все
наружные процедуры ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но
заставить её двигаться могут только активные движения, сокращения мышц --
гимнастика.
Чтобы лимфа не застаиваласьЧувствуете, что устали, сидя на работе --
значит, застоялась лимфа! Кто хоть немного двигает руками-ногами
(скрытая гимнастика для тела) -- у того мышцы сокращаются и появляется
движение лимфы.
А чтобы не было геморроя -- <<подскочите>> раз 30 -- 50 на ягодичных мышцах:
это массаж лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого
массажа -- будет простатит, аденома...
Секс -- это тоже ритмичное и упорядоченное движение, и если он активный,
то происходит отработка лимфатической системы, обильное потоотделение...
Народные методы чистки лимфосистемы
Проводите такую очистку регулярно: сначала раз в три месяца, потом -- раз
в полгода, а затем раз в год. Наилучший эффект достигается весной.
Особенно полезно очистить лимфу перед эпидемией гриппа.
Для профилактики полезно периодически пить чай, приготовленный из
яблочного уксуса. Для этого разведите 1 -- 2 ч. л. яблочного уксуса в 1
стакане тёплой воды, добавьте немного мёда и пейте по 2 -- 3 стакана в день.
Для очистки лимфы горсть фиолетовых цветков репейника заварите в 1 л
кипятка, остудите и пейте как чай в течение месяца. При первом приёме
съешьте 3 -- 4 сырых корня лопуха и 1 корень сельдерея средних размеров.
Очищению лимфы способствует также приём отвара перегородок грецких
орехов. 1 ч. л. перегородок грецкого ореха залить 1 стаканом кипятка.
Кипятить 10 минут, настоять час, процедить и пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
100 г грецких орехов пропустить через мясорубку, смешать со 100 г мёда.
Смесь настоять 2 недели в тёмном прохладном месте и пить по 2 ч. л. 3
раза в день до еды. И так -- 40 дней.
Ветки пихты -- 1 кг (смолотых в порошок), малина лесная, корни
(осенне-весенние) -- 0,5 кг (порошок). Смешать. Затем сложить слоями в
стеклянную посуду с мёдом. На 1,5 кг смеси надо 0,5 кг мёда и 200 мл
кипячёной воды. Настоять сутки, затем томить на водяной бане 8 часов,
ещё настоять 2 суток. Сок слить. Очень ароматный, вкуснейший напиток.
Пить детям до 14 лет -- по 1 ч. л., 5 раз в день перед едой. Взрослым --
по 1 ст. л. 5 раз перед едой.
Употреблять курсами по 12 дней: 12 дней пьём -- 10 дней отдыхаем и т. д.
Срежьте 1 кг отростков хвойных деревьев (ели, сосны, пихты, кедра или
лиственницы) и накопайте 0,5 кг корней малины. Промойте, просушите,
измельчите, перемешайте и сложите в банку, добавив 0,5 кг мёда.
Складывайте слоями: слой растительной смеси и слой мёда. Все это залейте
горячей водой и дайте настояться сутки. Затем 8 часов томите эту смесь
на водяной бане на слабом огне и дайте снова настояться двое суток.
Принимать следует по 1 ст. л. (детям -- по 1 ч. л.) 4 -- 5 раз в день 2
недели подряд.
Сабельник - описание, состав, полезные свойства, применение травы

При болезнях лимфоузлов, для укрепления иммунитета хорошо помогает
настойка корней сабельника (100 г -- на 500 г водки, настаивать 8 дней,
принимать по 30 капель 3 раза в день). А для наружного применения
годится любое сухое тепло. Самое простое и, пожалуй, самое эффективное --
это сухая суконная тряпочка, натёртая хозяйственным мылом. Приложить её
к лимфоузлам, сверху накрыть чем-то тёплым.

[Будь-здоров! 2] Растворенный в воде куркумин уничтожит клетки рака
приветствует Вас!
Не так давно ученые обнаружили, что куркумин, вещество, содержащееся
в корне куркумы, способен уничтожать раковые клетки, однако не может
быть использован как лекарство, поскольку не растворяется в воде.
Специалисты нескольких американских вузов смогли преодолеть это препятствие.

<<Когда вы пытаетесь доставить лекарство, оно должно растворяться в воде,
иначе оно не пройдет через кровоток>>, -- говорит Сантош Мисра, один
из участников проекта, представитель Иллинойсского университета
в Урабане-Шампейне. Ученым удалось растворить куркумин, доставить его
к злокачественной опухоли и уничтожить раковые клетки.
Существование <<предыдущей>> Вселенной получило математическое подтверждение
Для этого им пришлось разработать сложный металлоциклический комплекс
на основе платины, который не только растворяет куркумин, но и обладает
в 100 раз большей эффективностью в лечении различных типов рака,
например, меланомы или рака молочной железы.
Куркумин предотвращает фосфорилирование STAT3, хорошо известного
сигнального пути, запускающего рост раковых клеток и позволяющего
им развиваться. А комбинация куркумина с платиной убивает эти клетки,
разбивая на части их ДНК, пишет Phys.org.
Для того чтобы организм мог воспользоваться всеми преимуществами
куркумина, его поместили внутрь более крупной, макроциклической молекулы
кукурбитурила, которая может принимать различные формы, от сферической
наночастицы до вытянутой нити, и растворяется в воде, объясняет Мисра.
При этом куркумин действует в синергии с платиной и усиливает
ее собственный терапевтический эффект.
В дальнейшем ученые надеются доказать, что их метод позволяет также
уничтожать стволовые клетки рака, отвечающие за повторный рост опухоли.

[Будь-здоров! 2] Частое мочеиспускание у мужчин и женщин - симптомы и лечение
приветствует Вас!
Частое мочеиспускание: когда нужно идти к врачу
4февраля 2021 , 13:14
Частое мочеиспускание / Unsplash
В среднем взрослый здоровый человек писает 4-10 раз в день. Такая
частота считается нормой, если при этом человек чувствует себя хорошо и
уверен, что и раньше посещал туалет столь же часто.
Источник: Mayo clinic
Частота мочеиспускания зависит от многих факторов: возраста, количества
выпитой жидкости за день, сопутствующих заболеваний и приема лекарств.
Также по теме: Врач указал на симптомы мочекаменной болезни
Основные причины частого мочеиспускания
* употребление большого количества жидкости;
* чрезмерное употребление кофеина. Особенно это касается тех людей,
которые давно не пили кофе;
* чрезмерное употребление алкоголя. Он подавляет действие гормона
вазопрессина, который заставляет почки сохранять жидкость в организме;
* беременность. В это время матка увеличивается в размерах и давит на
мочевой пузырь;
* сахарный диабет. При этом заболевании организм не может контролировать
уровень сахара в крови. Чтобы убрать из кровотока лишнюю глюкозу, почки
начинают работать энергичнее, чем обычно, и выводят сахар вместе с
увеличением объемом мочи
* болезни мочевыводящих путей или мочевого пузыря. Например, цистит,
пиелонефрит и уретрит. Чаще всего они возникают при инфекции;
* воспаление простаты. Воспаление не связано с возрастом и может
возникать в том числе у молодых мужчин. Его отличительный признак - боль
в нижней части живота или спины;
* вагинит - воспаление влагалища. При вагините стенки влагалища набухают
и могут давить на мочевой пузырь;
* гиперактивность мочевого пузыря - состояние, при котором стенки пузыря
время от времени начинают непроизвольно сокращаться, даже если жидкости
внутри совсем мало;
* опухоль органов малого таза - мочевого пузыря, прямой кишки, простаты,
матки с придатками, яичников.
Что делать, если заметили частые позывы в туалет
Для начала проследите за самочувствием в течение дня. Если ничего не
болит, а позывы к мочеиспусканию становятся реже, значит, все в порядке.
Возможно, причиной стал кофе или арбуз, который съели накануне.
Когда нужно обратиться к врачу
Надо как можно скорее проконсультироваться с терапевтом или вызвать
скорую помощь, если кроме частого мочеиспускания:
* моча красного или темно-коричневого цвета
* сильная боль при мочеиспускании
* острая боль в боку, внизу живота или в паху;
* вы не можете помочиться, хотя очень хочется;
* сильное, невыносимое желание помочиться, которое вы не можете сдержать;
* потеря контроля над мочевым пузырем - он опорожняется часто и без
вашего желания;
* высокая температура.
Автор:Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Кушайте и умнейте: 7 полезных перекусов, которые подзарядят мозги
приветствует Вас!
Кушайте и умнейте: 7 полезных перекусов, которые подзарядят мозги
26 января 2021

Напряжённые трудовые будни почти всегда знаменуются стрессом для
организма и в первую очередь для мозга, который порой кажется, закипает
в нашей голове.
Постоянные стрессы, рой мыслей и ответственность за что либо, заставляют
нас нервничать и перенапрягаться и всё это может оставить нас без сил в
самый неожиданный и ответственный момент. Чтобы этого не произошло
всегда нужно иметь под рукой подзарядку в виде перекуса, который поможет
включить мозги.
Грецкие орехи + курага + клюква
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Настоящей бомбой, активизирующей работу мозга, являются грецкие орехи --
них содержится лецитин, который способен улучшить его работу и
активизировать память. Всего 5 орехов покроют суточную норму витамина С,
играющего важную роль в ускорении мыслительных процессов. Попробуйте
сочетать их с курагой, которая за счет высокого содержания железа и все
того же витамина С является эффективным средством для стимулирования
работы мозга, особенно левого его полушария, ответственного за
аналитическое мышление.
Для приготовления полезного и вкусного энергетического батончика вам
потребуется: 200 граммов кураги, 100 граммов грецких орехов и столько же
сушеной клюквы, немного семян льна и/или кунжута. Курагу и клюкву
залейте теплой водой, и как только сухофрукты станут мягкими, измельчите
в блендере до получения однородной массы. В полученную смесь добавьте
рубленые орехи, хорошо перемешайте и скатайте в колбаски. Обваляйте их в
семенах и отправьте в холодильник на несколько часов. Застывшие колбаски
легко режутся на небольшие порции.
Яблоки + арахисовое масло
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Учеными доказано, что содержащиеся в яблоках вещества способны
предотвратить снижение интеллекта и потерю памяти, поэтому совсем
простой, но от того не менее вкусный яблочный перекус придется по душе
всем сладкоежкам и станет полезной заменой конфетам и печенью.
Яблоко нарежьте на дольки, а затем каждую из них намажьте слоем
арахисового масла. Но постарайтесь не злоупотреблять этим перекусом,
особенно во 2-й половине рабочего дня, чтобы высокая калорийность масла
не сказалась на вашей фигуре.
Черничный сорбет
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Черника по праву является одним из лидеров по содержанию антоцианинов --
сильных антиоксидантов. Добавление этой ягоды в рацион способно улучшить
память и зрение, что особенно важно для людей, работающих перед экранами
компьютеров с боFльшим объемом информации. Поэтому время от времени
балуйте себя вкусным черничным сорбитом.
Для его приготовления вам понадобится 500 граммов свежих или
замороженных ягод, полстакана сахара, стакан молока и 2 баночки
натурального йогурта. По желанию можно добавить немного ванили. Взбейте
чернику с сахаром в блендере. Продолжая взбивать, добавьте молоко, затем
йогурт и, выложив в контейнер, отправьте полученную смесь в морозильную
камеру.
Небольшой нюанс: каждые полчаса контейнер нужно доставать и перемешивать
содержимое, чтобы более тяжелые ингредиенты не оседали и сохранялась
нужная нам консистенция.
Хлеб из муки грубого помола + лосось
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Бытует миф, что на работу мозга влияет глюкоза, но это не совсем так.
Съедая конфету, особенно на голодный желудок, мы получаем обратную
реакцию. В кровь выбрасывается большое количество инсулина, делая нас
уставшими. Но вот что действительно нужно для продуктивной работы, так
это медленные углеводы, источниками которых являются бобовые и злаковые,
а также все продукты из муки грубого помола. Именно в процессе
расщепления сложных углеводов организм получает необходимую глюкозу, не
снижая общего уровня нашей активности, и без вреда для фигуры.
В качестве перекуса можете попробовать легкий сэндвич с лососем, который
не только зарядит вас энергией, но и обогатит организм полиненасыщенными
жирными кислотами омега-3, содержащимися в рыбе. Именно эти полезные
жиры, как известно, положительным образом влияют на работу мозга. Ломтик
хлеба из муки грубого помола намажьте тонким слоем сливочного сыра,
сверху положите 1-2 листика салата и, по желанию, нарезанные кружочками
свежие овощи -- например, редис или помидор. Следом выложите кусочек
слабосоленого лосося и прикройте другим ломтиком хлеба.
Вариации на шоколадную тему
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Содержащийся в какао-бобах флаванол является мощным антиоксидантом,
способным улучшить кровообращение мозга и защитить его от окислительных
процессов. Кроме того, какао-бобы богаты магнием, дефицит которого может
привести к истончению коры головного мозга.
Если у вас совсем нет времени, можно просто перекусить кусочком горького
шоколада с содержанием какао не меньше 70%, но мы рекомендуем немного
поэкспериментировать. Попробуйте растопить его и, опуская в него
клубнику или кусочки нарезанного банана, насладиться шоколадным фондю.
Или приготовьте шоколадный шейк, взбив в блендере 2 спелых банана, 2
стакана миндального или любого другого растительного молока с 2 чайными
ложками какао-порошка. Сверху готовый напиток можно посыпать корицей или
тертым горьким шоколадом, украсить ягодами или листочками мяты.
Рисовые хлебцы + брынза + томаты
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Ликопин, которым богаты помидоры, является прекрасным антиоксидантом и
помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки
головного мозга и приводящими к слабоумию. Известно, что это вещество
лучше усваивается при употреблении его с продуктами, содержащими жир --
например, с сырами разных сортов.
Мы рекомендуем попробовать томаты с брынзой. На рисовой хлебец
поочередно выложите ломтики помидора и брынзы. Украсьте веточкой укропа
или петрушки и наслаждайтесь перекусом с пользой для ума.
Медовый йогурт + тыквенные семечки
полезные перекусы, как подзарядить мозги, что съесть чтобы поумнеть

Тыквенные семечки богаты цинком, который необходим нам для улучшения
памяти и навыков мышления. Всего горсть семян восполнит суточную
потребность организма в этом элементе. А мед обеспечит необходимый
уровень железа, ответственного за активность левого полушария мозга.
Для быстрого и прекрасно освежающего в жару перекуса выложите слоями в
стакан натуральный йогурт и мед, а сверху посыпьте тыквенными семечками.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Вредная для здоровья еда: 15 опасных продуктов и напитков
приветствует Вас!
Вредная для здоровья еда: 15 опасных продуктов и напитков
30 января 2021

За последние тридцать лет число людей, страдающих ожирением, выросло
вдвое. По статистике ВОЗ, лишние килограммы есть у 1,9 млрд. взрослых и
41 млн. детей возрастом до 5 лет. Учёные прогнозируют, что к 2025 году
число полных людей на планете составит 40-50%.
Избыточный вес портит внешность, ухудшает качество жизни, повышает риск
преждевременной смерти. Главной причиной ожирения является вредная еда -
напитки и продукты, содержащие канцерогены, консерванты, искусственные
красители и ароматизаторы. Опасной для здоровья считается пища,
повышающая уровень <<плохого>> холестерина в крови, вызывающая
аллергические реакции.

В список самых вредных продуктов, в том числе и для вегетарианцев, можно
включить:
* жареный картофель и чипсы;
* кетчуп;
* консервы;
* конфеты;
* кукурузные палочки;
* маргарин;
* попкорн;
* продукты быстрого приготовления;
* сахар;
* соль.
Некоторые из этих продуктов стоит полностью исключить из рациона.
Конфеты, кетчуп и попкорн можно есть при условии, что они приготовлены
дома без вредных добавок. Потребление соли желательно просто уменьшить.
Вредно без всяких оговорок
В клубнях картофеля содержатся органические кислоты и питательные
вещества, калий, фосфор, витамины А, С, группы В. И всё же специалисты
по питанию рекомендуют снизить (не отказываться вовсе!) потребление
этого овоща, так как он богат крахмалом. Особенно вредна жареная
картошка - фри и чипсы.
Крахмал и жиры забивают кровеносные сосуды, провоцируя развитие
атеросклероза.
Магазинные чипсы содержат глутамат натрия и химические вкусовые добавки.
В заведениях быстрого питания растительное масло для фритюра используют
многократно, что способствует накоплению канцерогенов. Учёные
установили, что обжаривание углеводистых продуктов на высокой
температуре приводит к образованию акриламида - токсичного вещества,
вызывающего рак.
В список вредных продуктов закономерно попали консервы - продукты
длительного хранения, растратившие большую часть витаминов в ходе
термической обработки. Стерилизация в течение 70-95 минут убивает
патогенную микрофлору, но, как показывает практика, не всегда полностью.
Во вздутых консервах присутствуют ботулиновые палочки - микробы,
способные развиваться без доступа к кислороду. Попадая в организм,
заражённый продукт вызывает тяжёлое инфекционное заболевание, поражающее
нервную систему.
Любимые многими детьми кукурузные палочки также можно отнести к разряду
вредных. Воздушные, хрустящие снеки готовят из рафинированной, а значит,
бедной витаминами муки. Но и чудом сохранившиеся остатки полезных
веществ разрушаются в процессе тепловой обработки. В итоге получается
скудный на микро- и макроэлементы пищевой продукт, приправленный
подсластителями и ароматизаторами. В то же время по содержанию углеводов
кукурузные палочки обгоняют попкорн. Они вызывают повышенное
газообразование, препятствуют работе ферментов, замедляют продвижение
пищи по кишечнику.
Изобретённый 1,5 века назад заменитель сливочного масла, маргарин,
состоит из растительных жиров (80%) и воды. Остальные его ингредиенты:
кукурузный сироп, стабилизаторы, эмульгаторы, модификаторы вкуса и
красители. Чтобы эмульсия из воды и растительного масла стала твёрдым
продуктом, структура жирных кислот подвергается гидрогенизации.
В результате в продукте появляются трансжиры - токсичные вещества,
которые наш организм не в силах переработать.
Австралийские учёные доказали, что употребление маргарина негативно
влияет на интеллект детей. Вредное питание приводит к
середечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, сахарному диабету.
Примечательно, что в России маргарин покупает лишь 7% населения.
Основные же потребители эрзац-масла - производители мороженого,
хлебобулочных изделий и кондитеры.
Самые вредные продукты питания - изделия быстрого приготовления,
полученные путём сублимации и дегидратации. К ним относятся: снеки,
сухие завтраки, супы и лапша в брикетах, бульонные кубики, порошковое
картофельное пюре, пакетированные каши. Все продукты быстрого
приготовления сохраняют вкусовые качества в течение длительного срока
хранения. Однако ни витаминов, ни клетчатки в них нет. Зато есть
глутамат натрия, вызывающий у человека пищевую зависимость.
пищевая зависимость

Вредно, но есть полезные аналоги
Опасность для здоровья представляют фабричные сладости: жевательные
конфеты, леденцы, батончики. Это самые вредные продукты для фигуры, так
как они содержат ударные дозы сахара. В составе конфет есть трансжиры и
химические добавки. Леденцы и <<тянучки>> портят эмаль зубов. Шоколадные
батончики приводят к психологической зависимости от сладкого и ожирению.
Красители, используемые для глазурирования драже, вызывают неврозы у
детей, тревожность, повышенную возбудимость.
Несомненно, вредная еда - магазинный кетчуп. Даже качественный томатный
концентрат противопоказан людям с проблемами пищеварительного тракта,
так как он вызывает изжогу и обостряет гастрит. Для здоровья опасны
содержащиеся в кетчупе добавки и специи. Они могут провоцировать
приступы аллергии. Французские учёные выявили, что употребление кетчупа
приводит к нарушениям сперматогенеза у мужчин. Дешёвые концентраты
содержат яркие красители, модифицированный крахмал и высокую дозу сахара.
К категории одновременно полезных и вредных продуктов можно отнести
попкорн. С одной стороны, воздушная кукуруза богата клетчаткой и
белками, витаминами группы В. Она низкокалорийна, содержит полифенолы,
очищает кишечник, выводит канцерогены. С другой стороны, в кинотеатрах и
магазинах продаётся попкорн с вкусовыми добавками, провоцирующими
гастрит. Закуска, политая карамелью, калорийна. Солёный маис нарушает
водный баланс в организме. Самая же вредная пища - попкорн в масле. В
процессе его приготовления недобросовестные производители с целью
придать кукурузе сладкий аромат добавляют диацетил.
О вреде соли и сахара говорят давно. Чрезмерное потребление простых
углеводов нарушает обмен веществ, снижает иммунитет в семнадцать раз,
вызывает преждевременное старение кожи.
Усвоение сахара-рафинада требует огромных затрат кальция, что
способствует развитию остеопороза. <<Сладкий яд>> создаёт чувство ложного
голода и вызывает привыкание.
Соль имеет свойство накапливаться в организме, что вызывает застой
жидкости в тканях, проблемы с суставами и костями, почками, сердцем,
продвижением крови по сосудам. В ряде случаев избавиться от отёков
позволяет бессолевое питание.
Какими продуктами можно заменить вредную еду? Вот список полезных аналогов:
* домашние конфеты из сухофруктов и орехов;
* соусы из свежих томатов с паприкой, базиликом, чесноком и луком;
* мёд, сушёные и свежие фрукты вместо сахара;
* чистый домашний попкорн без масла и вкусовых добавок;
* чеснок, лук, петрушка, укроп, морские водоросли вместо соли;
* натрием богаты такие продукты, как шпинат, сельдерей, морковь, свёкла,
огурцы, зёрна овса.
Впрочем, и здесь важно соблюдать меру. Так, суточная норма потребления
мёда для взрослого - до 50 мл. Пчелиные продукты нельзя давать детям до
2-х лет. Кроме того, мёд вредно разогревать до температуры выше 40
градусов, класть в кипяток.
20 г орехов в день - полезный перекус, пополняющий энергетические запасы
организма. В то же время злоупотреблять фундуком, кешью или фисташками
нельзя, так как в них много жирных кислот. Максимальная суточная доза
орешков для женщин - 50-70 г, для мужчин - 100-150 г.
Высокой калорийностью отличаются и сухофрукты. Без ущерба для стройной
фигуры ежедневно можно есть до 75 г изюма, 100 г чернослива или 300 г
кураги. Норма фиников - 18 штук, инжира - 20, урюка - 30 в сутки.
разные виды изюма

Напитки, от которых лучше отказаться
Самой полезной для человека жидкостью, без сомнения, является чистая
вода. Именно её нужно пить в большом количестве между приёмами пищи. При
нехватке каких-либо солей можно употреблять природную минеральную воду
без газа.
Зелёные и чёрные чаи содержат кофеин, теобромин и теофиллин. Эти
вещества активно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Перечень самых вредных продуктов питания список напитков дополняет как
нельзя лучше. Среди них:
* алкоголь. Это причина болезней и деструкции личности. По сути,
является наркотиком, поэтому вызывает быстрое привыкание, избавиться от
которого впоследствии бывает сложно;
* газированная вода. Содержит углекислую кислоту, разрушающую зубную
эмаль и раздражающую слизистую кишечника. Газировка с сахаром (лимонад,
кока-кола, пепси) способствует ожирению;
* кофе. Вызывает зависимость, вымывает и затрудняет усвоение
микроэлементов. Негативно воздействует на нервную и сердечную систему.
Злоупотребление напитками с кофеином (более 5 чашек в день) приводит к
обезвоживанию;
* соки. Стимулируют выделение желудочного секрета, вызывают изжогу.
Могут стать причиной аллергии и сахарного диабета;
* энергетики. Сочетают в себе все недостатки, перечисленных выше
напитков. Они содержат углекислый газ, алкоголь, кофеин, алкалоиды,
таурин, экстракты мате, женьшеня, гуараны. Энергетики действуют
возбуждающе, сбивая тем самым естественные биоритмы организма.
Вредное питание наносит непоправимый урон здоровью, поэтому от напитков,
содержащих сахар, психостимулирующие вещества, спирт и диоксид углерода,
самым логичным решением будет отказаться. Вместо соков лучше употреблять
свежие фрукты и овощи. В них больше минеральных солей, витаминов,
клетчатки и меньше сахаров.
Правильное и здоровое питание - залог счастливой жизни, красивой
внешности и энергичности.

[Будь-здоров! 2] Пища, из-за которой появляются камни в почках
приветствует Вас!
Мочекаменная болезнь является довольно распространенным недугом. Чаще
всего к его развитию приводит неправильное питание. Какая еда и напитки
становятся причиной появления камней в почках?

Кофеин

Кофе - не единственный напиток, содержащий большое количество кофеина.
Это вещество присутствует в чае и сладких газированных напитках. Кофеин
может вредить почкам, провоцируя накопление кальция в моче. В итоге, в
этом органе начинают появляться кальцинаты, которые со временем
превращаются в камни. Медики призывают не злоупотреблять напитками с
кофеином.

Соль

Этот продукт является одним из главных виновников формирования камней в
почках. Соль приводит к тому, что в организме человека задерживается
лишняя жидкость. Появляется риск развития мочекаменной болезни в
будущем. Чтобы защитить свое здоровье от болезней, лучше свести к
минимуму потребление соли. При этом нельзя забывать, что важно следить
не только за использованием соли в чистом виде при приготовлении пищи,
но и отслеживать потребление продуктов со скрытым ее содержанием. К ним
относятся разнообразные соусы, полуфабрикаты, консервы, сыр.

Искусственные подсластители

Сладкая газировка, магазинные соки и десерты, как правило, содержат
большое количество сахара. Злоупотребление подобной пищей и напитками
вредит организму, в том числе повышает риск появления мочекаменной болезни.

Красное мясо

В пище животного происхождения содержится мочевая кислота и пурины,
которые могут спровоцировать проблемы с почками. Потому эксперты
советуют есть красное мясо не больше двух раз в неделю. Схожий эффект на
организм имеют бобовые и консервированная рыба.

Продукты, содержащие оксалаты

Оксалаты присутствуют в какао, петрушке, шпинате, щавеле, арахисе и
сельдерее. Если человек употребляет подобные продукты слишком часто,
соль может задерживаться в организме, а значит, в почках и мочевом
пузыре могут формироваться камни.
Добавлено: 04.02.21 09:25

[Будь-здоров! 2] 5 видов физической активности для больных сахарным диабетом
приветствует Вас!
Диагноз сахарный диабет - не повод отказываться от занятий спортом.
Физическая активность важна как для здорового человека, так и для людей,
страдающих различными заболеваниями. Какие виды физической нагрузки
полезны для диабетиков?

Велотренажер

Почти половина людей, которые страдают сахарным диабетом II типа,
сталкиваются с артритом. Причина этого кроется в повреждении нерва,
провоцирующего боль в суставах. Чтобы предотвратить дополнительную
нагрузку на сустав, будет полезно выполнять упражнения с низкой
нагрузкой, к примеру, заниматься на велотренажере. Тренировки
рекомендуется проводить 3-4 раза в неделю.

Силовые тренировки

Упражнения на силовых тренажерах, с гантелями или даже тяжелыми бытовыми
предметами помогут снизить уровень сахара в крови и укрепить мышцы и
кости. Подобные занятия дважды в неделю хорошо повлияют на больных
сахарным диабетом.

Йога

Традиционные индийские упражнения позволяют развить гибкость, силу,
чувство равновесия. Йога крайне полезна для людей с различными
хроническими заболеваниями, в том числе и диабетом. Этот вид физических
упражнений способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, а
также помогает сбросить лишние килограммы. Ученые предполагают, что
нормализация уровня сахара в крови возможна благодаря наращиванию
мышечной массы во время занятий йогой. Больным сахарным диабетом
рекомендуется выполнять позу согнутой свечи, пашчимоттанасану, позу
плуга и позу поклона.

Ходьба

Это самое простое занятие, которое вы можете выполнять для улучшения
своего здоровья. Для него не нужно посещение спортивного зала или
покупки специального оборудования. Ходьба очень полезна для всех людей,
включая диабетиков. Рекомендуется ходить 5 раз в неделю не менее 30
минут в день. Скорость вашего движения должна быть умеренной. Для
разнообразия можно попробовать быструю ходьбу или интервальные тренировки.

Ходьба по лестнице

Еще одним из самых простых способов оставаться физически активным
является ходьба по лестнице. Во время подъема и спуска по лестнице
сердце и легкие человека начинают активно работать, что сжигает калории
и помогает контролировать уровень сахара в крови. Выполнять упражнение
нужно по 15 минут каждый день с умеренной скоростью.
Добавлено: 04.02.21 08:20

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Зеркальные даты в 2021 году
приветствует Вас!
Зеркальные даты в 2021 году
31 января 2021
Зеркальные дни могут сделать вашу жизнь лучше. Узнайте, какие дни в 2021
году будут наиболее позитивными, а также напомнили о самом важном дне
2021 года с точки зрения нумерологии.

01.01
1 января -- день новых начинаний, общения с близкими. У этого дня очень
легкая энергетика, которая помогает преодолевать препятствия,
настраиваться на лучшее и бороться с переживаниями.
02.02
2 февраля 2021 года -- день силы, посвященный личным делам и стремлениям.
Это очень позитивный день для работы, творчества. Эксперты в области
нумерологии считают, что многим людям в этот день удастся найти решение
сложных жизненных задач.
12.02
12.02 -- это полное зеркальное отражение 2021 года. Это самая важная
зеркальная дата. Эксперты сайта dailyhoro.ru считают, что в этот день
всех нас ждет большая удача во всех сферах жизни. Также есть мнение о
том, что 12 февраля должно произойти что-то очень существенное.
03.03
3 марта -- день, который идеально подойдет для духовных практик, покупки
и создания талисманов. В этот день полезно посвящать время молитвам,
планированию дел на будущее. Также можно как следует убраться дома и
сделать перестановку, чтобы очистить энергетику.
04.04
Этот день будет самым гармоничным и спокойным в 2021 году. Энергетика
числа 4 постарается сделать нас более рассудительными. Эксперты советуют
в этот день принимать важные решения.
05.05
5 мая нас ждет очень удачный день для творческой работы, изменения
внешности. Можно поменять прическу, обновить гардероб. Также полезно
будет следовать за своей интуицией. Число Пять существенно повышает силу
шестого чувства.
06.06
Первая летняя зеркальная дата -- время разрешения проблем. Считается, что
под действием числа 6 уходят невзгоды. На их место должно прийти что-то
приятное и позитивное. Это будет день прощания с обидами.
07.07
Очень удачный день, в который на первый план выйдет искренность. Люди
станут более открытыми и позитивными. Многим из нас удастся отделить все
важное от напускного, побороть искушения и скептицизм.
В чем состоит искусство позитивного общения? | Психология | ШколаЖизни.ру

08.08
Восьмерка -- символ финансового благополучия, процветания. В этот день
можно и даже нужно совершать покупки. Нужно находить баланс между
работой и отдыхом, чтобы не перегореть. Можно потратиться на развлечения.
09.09
9 сентября -- это удачная зеркальная дата, в которую вам могут открыться
новые истины. Вы можете стать мудрее, если откроетесь для новой
информации. Это будет время освобождения от страхов, вредных привычек.
10.10
Идеальное время для новых начинаний. 10 октября можно строить
долгосрочные планы на будущее. Эксперты рекомендуют в такие дни здраво
оценивать свои возможности и не оставаться в стороне, если есть шанс
преуспеть в делах.
11.11
11 ноября -- это отправная точка в новый мир. В эту зеркальную дату можно
менять внешность, заниматься совместными делами. Вселенная поможет всем
нам расширить границы возможного.
12.12
Последняя зеркальная дата будет связана с воздействием числа 3. Это
удачный день для примирения с близкими, решения юридических проблем.
Можно смело расставаться с ненужными вещами. Еще в этот день необходимо
будет заниматься делами, которые потребуют наискорейшего завершения.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Час ангела в феврале
приветствует Вас!
Час ангела в феврале
31 января 2021
Каждая молитва, обращенная к ангелу-хранителю, будет услышана, если
воспользоваться так называемыми часами ангела, во время которых молитвы
обретают особый смысл, а помощь приходит незамедлительно

1 февраля: в первый день февраля ангелу молятся с 06:35 до 07:12, чтобы
обрести поддержку свыше и начать последний месяц зимы успешно.
2 февраля: во вторник с 07:01 до 07:48 у ангела-хранителя просят сил для
выполнения сложной работы.
3 февраля: в среду ангелу-хранителю молятся с 07:15 до 07:55, чтобы
избежать стычек с агрессивными людьми и не попасть во власть манипуляторов.
4 февраля: справиться с трудностями и не свернуть на путь, ведущий в
тупик, поможет утренняя молитва ангелу-хранителю с 08:12 до 08:44.

5 февраля: в пятницу у ангела с 08:35 до 09:22 просят удачи в любви.
6 февраля: в субботний день ангелу молятся с 09:15 до 09:56, чтобы
попросить у него помощи в исцелении от недугов.
7 февраля: в день православного праздника в честь иконы Богоматери
<<Утоли мои печали>> ангела с 08:33 до 09:15 просят помощи в избавлении от
грусти и тоски.
8 февраля: понедельник начинают с молитвы, которая поможет справиться с
насущными делами. Ангела просят о помощи с 07:05 до 07:45.
9 февраля: в этот день ангелу молятся с 08:44 до 09:35, чтобы тот помог
избавиться от дурных мыслей, мешающих счастливой жизни.
10 февраля: с 09:20 до 10:15 у ангела-хранителя просят защиты от любого
зла для себя и своих близких.
11 февраля: поддержка ангела-хранителя придет незамедлительно, если
вознести ему молитву с 10:12 до 10:57.
12 февраля: справиться с грузом забот и выйти из затруднительного
положения поможет ангел, если попросить у него поддержки с 10:15 до 10:55.
13 февраля: в этот день с 10:16 до 10:56 будут услышаны молитвы о помощи
в воспитании подрастающего поколения.
14 февраля: найти путь к счастью поможет ангел, если попросить у него с
10:45 до 11:35 послать знак.
15 февраля: обрести счастье в личной жизни и не чувствовать одиночество
получится, если вознести молитву своему хранителю с 11:15 до 11:56.
16 февраля: в этот день хранителю молятся с 10:45 до 11:35, чтобы
обрести душевное равновесие и не потакать разрушительным эмоциям.
17 февраля: справиться с бессонницей и возможными кошмарами, мешающими
отдыху, поможет молитва ангелу с 11:25 до 12:15.
18 февраля: в этот день с 11:45 до 12:35 у ангела просят прощения за
дурные поступки.
19 февраля: в пятницу с 12:12 до 13:12 у ангела просят защиты для своего
жилища от любого зла и невзгод.
20 февраля: защитить себя и своих близких от влияния дурных людей
поможет вам хранитель, если помолиться ему с 12:25 до 13:15.
Сайт Горловской и Славянской епархии

21 февраля: оградить свою семью от ссор и скандалов получится, если
заручиться поддержкой ангела с 13:45 до 14:55.
22 февраля: обрести внутреннюю гармонию поможет молитва, обращенная к
ангелу с 14:15 до 14:56.
23 февраля: собираясь в дальнюю дорогу, ангелу молятся, чтобы
путешествие прошло благополучно. Молитву возносят с 10:16 до 11:05.
24 февраля: в этот день у ангела с 15:12 до 15:58 просят поддержки в
делах, связанных с получением прибыли.
25 февраля: помощи в обучении и успешной сдачи экзаменов просят у
хранителя с 06:25 до 07:15.
26 февраля: обрести уверенность и противостоять любому злу получится,
если помолиться своему ангелу-хранителю с 11:45 до 12:45.
27 февраля: беды и неприятности уйдут, если обратиться за помощью к
своему покровителю с 08:45 до 09:44.
28 февраля: в последний день месяца с ангелом общаются с 16:15 до 16:55,
чтобы поблагодарить его за помощь и рассказать о своих успехах.

[Будь-здоров! 2] Кашель, депрессия и еще 6 ситуаций, когда помогает плацебо
приветствует Вас!
Кашель, депрессия и еще 6 ситуаций, когда помогает плацебо
26 января 2021
Разбираемся, когда бесполезное может стать полезным, а когда -- вредным.
Английский поэт и мыслитель Джон Мильтон сказал: <<Мозг сам может сделать
рай из ада и ад из рая>>. Стоит прочитать что-нибудь о симптомах
отравления или, скажем, о злосчастной <<короне>>, как мы тут же проецируем
это на себя. Это работает и в обратную сторону: многих пациентов можно
лечить пустышками.
В 1955 году доктор Генри Бичер, анестезиолог из Гарвардской медицинской
школы, опубликовал в журнале Американской медицинской ассоциации
знаменитую статью <<Мощное плацебо>>. Бичер был первым ученым, описавшим
<<эффект пустышки>>. Он утверждал, что в ходе исследований из 1082
пациентов 35% с различными заболеваниями действительно получили
облегчение от приема плацебо. Эта публикация до сих пор остается самой
цитируемой.
fullsize

Эффективность -- это вопрос веры
Плацебо -- это любое вещество под видом лекарства, которое не обладает
лекарственным действием, а потому безвредно и неэффективно. В науке
проводятся исследования, называемые <<плацебо-контролируемыми>>. Это когда
во время клинических испытаний участников делят на несколько групп.
Первая принимает настоящий препарат (эффективность которого требуется
доказать), вторая -- плацебо, то есть пустышку. Лекарство одобряется лишь
в том случае, если оно дает больший эффект, чем плацебо. Следует
уточнить, что ради чистоты эксперимента участникам группы <<плацебо>> не
говорят, что они принимают пустышки.
Ноцебо, <<злой>> брат плацебо -- средство, которое также не имеет активного
ингредиента, но вызывает у пациента уже не положительную (в отличие от
плацебо), а отрицательную реакцию. Она основана на негативном
самовнушении, то есть пациент <<ждет>> побочных явлений.
Интересные факты
* Об эффекте плацебо говорится в тысячах медицинских исследований,
многие врачи признаются, что регулярно назначают плацебо своим
пациентам. Такая практика особенно распространена в психиатрии;
Доказано, что плацебо может влиять на многие болезни -- депрессию,
болевой синдром, тревожные расстройства, эректильную дисфункцию, синдром
раздраженного кишечника;
* Цвет и размер пустышек влияет на их эффективность. Красный, желтый и
оранжевый связаны со стимулирующим эффектом, а зеленый и синий-- с
успокаивающим. При этом таблетки большего размера дают лучший результат
и наоборот;
* Датское исследование 2008 года показало, что 48% врачей постоянно
прописывают плацебо; аналогичное исследование в Израиле зафиксировало
отметку в 60%.
Когда в плацебо есть смысл
Мишель де Монтень, французский писатель и философ эпохи Возрождения,
автор книги <<Опыты>> писал: <<Существуют люди, на которых лишь внимание со
стороны медицины уже действенно>>.
Боль
Способность плацебо снижать боль называется <<плацебо-анальгезией>>.
Считается, что это работает одним из двух способов. Либо плацебо
запускает высвобождение природных болеутоляющих-- эндорфинов, либо
изменяет индивидуальное восприятие боли.
Депрессия
Предполагают, что действие антидепрессантов в значительной степени
зависит от эффекта плацебо. Обзор, опубликованный американскими учеными
в журнале психиатрических исследований, показал, что в течение 12 недель
лечение плацебо-антидепрессантами было эффективным. Более того, эффект
оказался долгосрочным.
7.jpg

Тревожные расстройства
Пациенты с тревожными расстройствами отмечают достаточно хорошие
результаты после лечения плацебо. Об этом свидетельствуют данные
обзорной статьи под авторством исследователей из Калифорнийского
университета. Другая статья, опубликованная в журнале Frontiers в
разделе <<Психиатрия>> показывает, что частота рецидивов панического
расстройства была наименьшей (около 17%) спустя 6 месяцев после лечения
пациентов по схеме <<плацебо + когнитивно-поведенческая терапия>>.
Кашель
По данным ученых из Университета Кардиффа, 85% пациентам с этим
симптомом плацебо-терапия шла на пользу.
Эректильная дисфункция
Исследование, проведенное бразильскими учеными, заключалось в следующем:
участников разделили на три группы. Первой сказали, что они получат
реальное лечение от эректильной дисфункции, второй -- что они получат
либо плацебо, либо фактическое лечение, а третьей -- что они получат
плацебо. По факту все три группы принимали пустышки. При этом
способность испытывать эрекцию во всех трех группах значительно повысилась.
Синдром раздраженного кишечника
Анализ ученых из США показал, что результативность плацебо-терапии у
пациентов с таким синдромом колебалась в пределах от 16,0 до 71,4%.
Болезнь Паркинсона
В ходе сравнительного обзора 11 различных исследований выяснилось, что
состояние 16% пациентов с болезнью Паркинсона значительно улучшилось
после приема плацебо. Ремиссия сохранялась около 6 месяцев.
Эпилепсия
Участники испытания, проведенного в 2006 году, отмечали снижение частоты
эпилептических приступов после лечения плацебо.
Как это работает
Механизмы работы плацебо не изучены до конца. Предполагается, что есть
четыре фактора, которые влияют на финальный результат лечения:
Фактор ожидания
<<Сейчас должно полегчать>>,-- это часто произносят после приема таблетки.
Такой выжидательный период даже сопровождается снижением уровня гормонов
стресса -- об этом говорят итальянские ученые, работающие в области
неврологии, нейрофизиологии боли и респираторной патофизиологии. Острая
боль после выпитой таблетки может запросто стать <<неприятным
покалыванием>>. Отчасти сила плацебо заключается в том, что пациенты
надеются на выздоровление.
С другой стороны, если человек не ждет, что лекарство подействует или
ожидает побочных эффектов, прием плацебо может привести к отрицательным
последствиям. В этих случаях говорят об эффекте ноцебо.
Плацебо и мозг
У людей, принимающих плацебо, происходят изменения в определенных
участках головного мозга. Вовлеченные области включают части ствола
головного мозга, спинной мозг, прилежащее к нему ядро и миндалину.
Сильный ответ на плацебо также связывают с активацией дофаминовых и
опиоидных рецепторов, вырабатывающих одноименные вещества. Дофамины, как
известно, участвуют в процессах мотивации, вознаграждения и обучения.
Опиоиды регулируют болевые ощущения. Эффект ноцебо снижает активность
этих рецепторов.
8.jpg

Психонейроиммунология
Это относительно новая область науки, которая изучает прямое влияние
активности мозга на иммунную систему. Подобно тому, как собаку можно
научить выделять слюну при звуке колокольчика, так и реакцию иммунной
системы мышей можно адаптировать под специфические стимулы. Известно,
что оптимистичный взгляд на жизнь помогает бороться с болезнями. Раньше
это была лишь расхожая теория, а сегодня -- научный факт. Ожидание
выздоровления влияет на эффективность работы иммунной системы.
Эволюционная саморегуляция или теория регулирования здоровья
Одним из объяснений эффекта плацебо является способность человеческого
мозга к умеренному исцелению, приобретенная в ходе эволюции.
В организме млекопитающих выработались полезные физиологические реакции
на возбудителей какой-либо болезни. Например, жар, в который бросает во
время простуды, нужен для ликвидации бактерий и вирусов. Их уничтожение
происходит за счет повышения температуры тела. А на поздних сроках
беременности организм уже не будет реагировать лихорадкой на инфекцию.
Все потому, что повышенная температура тела может навредить плоду.
Таким образом, развитая теория регулирования здоровья предполагает, что
твердая и непоколебимая вера в лекарство и лечение в целом может
облегчить симптомы. Мозг сам <<принимает решение>> когда вызывать ту или
иную реакцию организма.
Когда пустышка не поможет
Большинство болезней, так или иначе поддающихся лечению плацебо имеют
психосоматическую составляющую. В этом смысле в пустышках нет ничего
плохо, если они помогают конкретному пациенту, и это отражается на
результатах его лечения. К сожалению, чаще встречается другая ситуация:
пациенты не доверяют официальной медицине или разочарованы в ней.
Они пробуют на себе неэффективные, а иногда и небезопасные методики,
когда нужно доказательное и серьезное лечение (например, онкологической
болезни), и в результате теряют драгоценное время.
Такие маневры могут стоить не только здоровья, но и жизни. Поэтому
начинать лечение болезни серьезнее насморка лучше с препаратов с
доказанной эффективностью.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Гимнастика, которая поможет улучшить работу поджелудочной железы
приветствует Вас!
Гимнастика, которая поможет улучшить работу поджелудочной железы
31 января 2021
При проблемах поджелудочной железы важно разумно практиковать физические
нагрузки. Интенсивные упражнения в хронической фазе или в период
обострения панкреатита строго противопоказаны. Предлагаем упражнения,
которые применяются как профилактика и терапия заболеваний поджелудочной.
Эти упражнения для людей с воспалением поджелудочной могут стать
настоящей поддержкой в борьбе с недугом. При панкреатите важно быть
аккуратными с интенсивностью физических нагрузок. Эти упражнения помогут
улучшить состояние.
fullsize

Гимнастика при проблемах поджелудочной
Дыхательные упражнения
Выполняют их сидя на полу в удобной позе. Непременное условие -- прямой
позвоночный столб, мышечное расслабление, усилия в каждой дыхательной фазе.

Вдох / выдох производятся исключительно животом, грудина остается
неподвижной.

Выполняем полный вдох и, без задержки, -- полный выдох, в финале выдоха
втягиваем живот и мускулы сфинктера. Делаем задержку дыхания на выдохе в
продолжение приемлемого для вас временного интервала.

Расширяем живот и наполняем легкие на треть их объема воздухом и
выполняем задержку дыхания на 3 сек. Продолжаем наполнять живот и
заполняем легкие воздухом на 2/3 их объема, останавливаем дыхание на 3
сек. Теперь выполняем глубокий вдох и опять задерживаем дыхание на 3
сек. На дыхательной задержке несколько раз, прилагая усилие, энергично
втягиваем и выпячиваем живот.
Плавно выдыхаем, втягивая живот. Приостанавливаем дыхание на выдохе на
5-6 сек, в продолжение чего несколько раз поочередно надуваем и
втягиваем живот.
Повторяем данный цикл трижды. После дыхательной гимнастики полезно
посидеть, расслабив мускулатуру, взгляд устремлен перед собой, отбросив
все волнения.
Упражнения при панкреатите
No1. И.П. -- стоя, ноги на ширине плеч. Немного сгибаем колени, чуть-чуть
наклоняем тело вперед и кладем руки на бедра.
Делаем выдох, в это же время наклоняем голову вперед, упираясь в ямку
под ключицей. Задерживаем дыхание и одновременно втягиваем живот на 10 сек.

Руки движутся от передних частей бедер к области таза. Делаем плавный
выдох, выпрямляемся, поднимаем голову и расслабляем мускулы живота.
Упражнение выполняет массаж поджелудочной, снимает проблемы дефекации,
нормализует перистальтику, помогает очистить желчные протоки.
No2. Выполняем сидя, ноги вытянуты перед собой. Делаем плавный выдох и
наклоняемся вперед. Одновременно выполняем захват больших пальцев на
нижних конечностях пальцами рук.

Не приостанавливаем дыхание, пребываем в данной позиции 10 сек., голова
поднята, спина прогнута. Выполняем полный выдох, сгибаемся и ложимся на
ноги.
В данном положении важно расслабить все без исключения мускулы, локти
находятся на полу, лицо спрятано в коленях. Фиксируем позу на 3 мин.
Делаем плавный вдох, поднимаем голову, а уже потом -- туловище.
Возвращаемся в позицию сидя и выполняем несколько циклов дыхания.
Упражнение нормализует функции поджелудочной и других органов
пищеварительного тракта
No3. Выполняем в положении лежа, ноги прямые. Делаем плавный вдох,
постепенно поднимаем правое колено и прижимаем его к грудине.
Держим колено переплетенными в замок пальцами в продолжение 10 сек.
Левая нога прямая, лежит на полу.

Дыхание спокойное, мы его не задерживаем.
Далее левой ногой выполняем аналогичные действия. Теперь из положения с
вытянутыми ногами сгибаем колени и прижимаем к грудине. Держим их
сцепленными пальцами рук 10 сек. Дыхание плавное, не размыкая пальцев,
двигаем коленями влево-вправо, и вперед-назад. Упражнение массирует
органы ЖКТ, нормализует секреторную функцию поджелудочной.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 мифов о готовке, которые хозяйки считают правдой, а ученые воспринимают со скепсисом
приветствует Вас!
8 мифов о готовке, которые хозяйки считают правдой, а ученые
воспринимают со скепсисом
22 января 2021
Несмотря на то, что кулинария неизменно присутствует в жизни каждого
человека, и кажется, что все ее тонкости изучены вдоль и поперек, эта
область до сих пор окутана огромным количеством мифов и заблуждений.
Мы предлагаем разобраться с самыми популярными из них, и ознакомиться с
мнением ученых.

Миф 1: Трюфельное масло настаивается на дорогих грибах

В трюфельное масло добавляется ароматизатор.
Этот продукт является ярким примером того, как сильно порой отличаются
друг от друга ожидания и реальность. С одной стороны, многие люди
уверены, что трюфельное масло относится к категории премиальных,
учитывая цену главного ингредиента. С другой стороны, если внимательно
прочитать состав, сразу станет понятно, что трюфеля, одного из самых
дорогих грибов в мире, там нет. Вместо него используются ароматизаторы,
идентичные натуральным. Давайте разбираться.
Первый момент, на который стоит обратить внимание - упаковка. Все знают,
что оливковое масло нужно хранить в непроницаемых для света бутылках.
Поэтому если вы вдруг увидели прозрачную емкость со слайсом
псевдотрюфеля, можете быть уверены, что перед вами некачественный
продукт. Идем далее. В состав трюфельного масла входит 2,4-дитиапентан,
который непосредственно отвечает за трюфельный аромат. То есть, в самом
продукте нет ничего страшного, вы вполне можете использовать его для
заправки салатов или других целей. Но стоит понимать, что в магазине
представлено не масло, настоянное на трюфелях, а масло с синтетической
добавкой, которая дает необходимый запах.
Миф 2: Стейку нужно дать <<отдохнуть>> после холодильника

Мясо можно готовить сразу после того, как достанете его из холодильника.
В интернете можно найти множество советов, касающихся правильного
приготовления мяса. Один из них звучит так: нужно достать стейк из
холодильника и подождать 30-60 минут, пока его температура станет
комнатной. Однако исследования ученых наглядно продемонстрировали, что
отличить по вкусу говядину, которая готовилась сразу после холодильника,
и мясо, которое лежало определенное время на столе, невозможно. А самое
интересное, что стейки дойдут до одинаковой внутренней температуры
одновременно.
Миф 3: Нельзя дважды кипятить одну и ту же воду в чайнике

Вода не станет вредной, если несколько раз прокипятить ее.
Еще одно распространенное заблуждение касается кипяченой воды.
Считается, что если дважды прокипятить одну и ту же жидкость в чайнике,
то образуется <<тяжелая>> вода, которая является вредной для организма.
Это название она приобрела неслучайно. Дело в том, что одним из
компонентов такой воды является тяжелый водород дейтерий, а образуется
он при прохождении через нее тока. К счастью, наш организм содержит
дейтерий, поэтому данная составляющая абсолютно безвредна. Единственное,
что происходит при кипячении - это увеличение концентрации солей при
испарении воды. Но сама вода <<тяжелой>> не становится. Впрочем, как и
радиоактивной. Поэтому можете смело пить и не бояться последствий.
Миф 4: Картофель может спасти пересоленный суп

Картофель станет соленым, но вкус бульона не изменит.
Картофель является одним из самых любимых продуктов хозяек, так как он
очень вкусный, простой в приготовлении, а также может стать ингредиентом
многих блюд. Однако лайфхаки с его непосредственным участием далеко не
всегда являются эффективными. Например, есть мнение, что одна большая
картофелина, брошенная в пересоленный суп, мгновенно впитывает в себя
лишнюю соль и спасает от славы <<влюбленного>> повара. Однако этот лайфхак
не имеет под собой никакой научной основы. Естественно, если проварить в
соленом бульоне картофель, он не останется пресным: соль вместе с водой
проникнет внутрь овоща и останется там, но на общем вкусе и концентрации
соли в блюде это никак не отразится.
Миф 5: Белые пятна на приготовленной рыбе являются вредными

Белые пятна - это белок, который содержится в рыбе и выходит наружу.
Если вам когда-нибудь доводилось готовить лосося, то наверняка вы
замечали, что после термической обработки на его поверхности появляется
странная белая субстанция. С одной стороны, выглядит она весьма
неаппетитно, но с другой - является вполне съедобной. Чтобы вы не думали
и не гадали, что за белая штука появилась на вашей рыбе, сразу раскроем
все карты: это белки под названием альбумин и миозин. Их без опасения
можно есть, однако не всегда хочется это делать. И если дома переступить
через себя можно, то в ресторане появляется желание высказать свое
негодование повару или просто перейти к десерту.
Если вы не хотите сталкиваться с подобной проблемой, возьмите на
вооружение следующую рекомендацию: перед тем, как готовить лосося,
опустите его на десять минут в соляной раствор. Благодаря этому белки
частично растворятся и при термической обработке останутся внутри
продукта, а не выйдут на поверхность.
Обратите внимание: Эту технику можно использовать в процессе
приготовления любой рыбы, поэтому не стоит ограничиваться только лососем.
Миф 6: Растительное масло не позволяет макаронам слипнуться

Масло остается пленкой наверху и на макароны не влияет.
Существует категория кулинарных мифов, с которыми очень легко бороться,
если воспользоваться обычной логикой. Например, многие хозяйки в
процессе варки макарон добавляют в воду растительное масло, искренне
веря, что так они не слипнутся. Однако если внимательно присмотреться,
то можно увидеть, что масло остается плавать тонкой пленкой на
поверхности воды из-за разницы в плотности. Тогда каким образом оно
может воздействовать на пасту?
На самом деле, макароны не слипаются благодаря крахмалу, который входит
в их состав, а также правильной технике приготовления. Здесь важны
первые две-три минуты: пасту следует несколько раз помешать, пока
верхний слой не приготовится. А дальше все зависит от крахмала - как
только он насытится водой и разбухнет, макароны сразу перестанут
слипаться. Кстати, не следует добавлять растительное масло в пасту и по
окончанию процесса приготовления, иначе ваш соус не будет держаться.
Миф 7: Помол соли имеет значение

От того, насколько мелкой будет соль, вкус блюда не зависит.
Представьте себе ситуацию: вы покупаете дорогой набор автоматических
мельниц, в одну из которых насыпаете перец, а в другую - большие
кристаллы соли. А затем, одно простое движение - и специи измельчаются в
мгновение ока. Но есть ли в этом смысл, или проще сразу купить пряности
и соль мелкого помола? Давайте разбираться.
Измельчать перец самостоятельно можно и нужно, так как в нем содержатся
летучие эфирные масла. При помоле они высвобождаются и напрямую влияют
на вкус, запах и восприятие блюда в целом. Что касается соли, то в ее
составе подобных веществ нет. У нее одна задача - сделать блюдо соленым.
Поэтому не имеет значения, какую именно соль вы добавили в блюдо -
только что измельченную или из упаковки.
Миф 8: Стейк нужно солить после приготовления

Мясо нужно солить сырым, чтобы оно было нежным внутри и хрустящим снаружи
Если спросить некоторых хозяек, почему они солят мясо после того, как
оно пожарилось, многие ответят: чтобы не засохло в процессе
приготовления. Здесь складывается двоякая ситуация. С одной стороны,
соль действительно вытягивает жидкость из стейка, но с другой - это
ничуть не ухудшает вкус готового блюда. Даже наоборот. Чем суше будет
мясо на поверхности, тем красивее получится корочка. Если вы заранее
посолите кусочек, соль успеет проникнуть внутрь стейка и улучшить его
вкусовые качества. Есть и еще одна хорошая новость: соль имеет свойство
видоизменять, а точнее, денатурировать часть белков, за счет чего они
лучше удерживают влагу. Таким образом, готовое мясо окажется намного
вкуснее и сочнее, если его посолить вначале.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 14 утренних привычек, которые заряжают энергией на весь день
приветствует Вас!
14 утренних привычек, которые заряжают энергией на весь день
24 декабря 2020
В течение всего дня современному человеку необходимо сохранять рабочий
настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы.
Но мы не роботы и не можем постоянно выделять <<топливо>> в виде
нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на
наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению
уровня так необходимой нам концентрации.
Чтобы зарядиться энергией с самого утра на целый день просто следуйте
этим советам, и будет вам счастье!
Сделайте растяжку
как зарядиться энергией с утра, утренние привычки заряжающие энергией

Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но
эффект от неё вас удивит.
Высыпайтесь как следует
fullsize

Если вы не спали полночи, то утром вам придётся туго, как ни крути.
Потребность во сне у всех людей разная: кому-то хватает пяти часов, а
кому-то и восьми мало. Вы должны спать ровно столько, сколько это
необходимо именно вашему организму. Оптимальная стратегия такова: 1.
отправляйтесь спать, как только почувствуете усталость; 2. просыпайтесь
каждое утро в одно и то же время.
Заведите будильник
fullsize

Большинство людей заводит будильник для того, чтобы не проспать работу
или учёбу. Однако будильник -- очень важное средство, способное
обеспечить вам продуктивное утро. Как мы уже говорили, крайне важно
просыпаться в одно и то же время, а без будильника это сделать довольно
сложно.
Некоторые считают, что нужно буквально выпрыгивать из постели прямо
сразу, как только прозвенел будильник. Кто-то ставит будильник так,
чтобы его нельзя было достать, лёжа в постели и волей-неволей
приходилось выбираться из-под одеяла. Если вы выберете такой способ --
прекрасно. Но мы хотим предложить ещё один: Помассируйте своё тело --
лицо, руки, ноги, и только после этого не спеша вставайте.
Включите свет, если солнечно -- раздвиньте шторы
fullsize

Очень сложно полностью проснуться или сохранять бодрость в пещерном
полумраке. Свет -- прекрасное средство, чтобы заставить мозг заработать.
Лучше всего, конечно, подойдут естественные солнечные лучи, но на
крайний случай сойдёт и искусственный свет.
Некоторые люди склонны к депрессиям в зимнее время, когда не хватает
солнечного света. То есть между солнечным светом и активностью мозга
существует прямая связь. Когда мы лишаем наш мозг света, то пребываем в
полусонном состоянии. Яркий свет рассеет туман в голове. Кроме того,
солнечный свет способствует высвобождению определённых нейромедиаторов
(серотонин, дофамин) -- которые очень важны для правильного
функционирования мозга.
Проветрите ваше жилище
fullsize

Откройте окно и глотните свежего воздуха ещё в доме -- это вас разбудит.
Щебетание птиц, порывы ветра и другие утренние звуки поднимают настроение.
Выпейте воды
fullsize

Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и
его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и
помогает телу проснуться.
Заправьте кровать
как зарядиться энергией с утра, утренние привычки заряжающие энергией

Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как
говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того,
что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать.
Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости и
позволит сосредоточиться на более важных вещах.
Займитесь спортом
fullsize

Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки,
бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь
физическая активность: помогает контролировать вес, улучшает состояние
здоровья и настроение, наполняет энергией и это весело, в конце концов.
Примите контрастный душ
fullsize

Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и
значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно
это сделать после тренировки.
Включите музыку поэнергичней
fullsize

Если вы всёрьёз решили начать новую, <<энергичную>> утреннюю жизнь, то
запишите CD или создайте плей-лист ритмичной музыки, которая вам
нравится. Вам захочется двигаться. Возможно, вы даже потанцуете подо
что-нибудь оптимистичное -- это только приветствуется.
Выпейте кофе или чай
fullsize

Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают
сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки
чего-нибудь горячего.
Придерживайтесь здоровой диеты

Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно
прослужило как можно дольше, проявите заботу.
Начните принимать витамины

Витамины определённо не повредят, особенно если вы не уверены, что
получаете необходимый набор полезных веществ с едой.
Представьте себе предстоящий день
Если вы попытаетесь представить себе предстоящий день визуально, это
поможет вам правильно его распланировать. Закройте глаза и включите
воображение. Представьте в отдельности каждую задачу, которую планируете
выполнить в этот день. Воображайте жизнь такой, какой вам хотелось бы её
видеть. Это упражнение подготовит вас ко всем событиям наступающего дня.