[Будь-здоров! 2] Как понять, что пора менять зубную щетку: и как часто на самом деле это нужно делать
приветствует Вас!
Об этом важно помнить: как часто нужно менять зубную щетку -
обычную, электрическую.

Конечно, все мы знаем, что нельзя долгое время воспользоваться одной
зубной щеткой. Но как понять, что пора ее менять?
Самая регулярная чистка зубов качественной и чистой зубной щеткой
является основой профилактики большинства заболеваний ротовой полости.
Поэтому очень важно не забывать ее изменять.
Сколько раз в месяц нужно менять зубную щетку
Алексей и Наталья Мухины, являющиеся владельцами стоматологической
клиники "IDEALE" в Киеве, на наш вопрос о том, как часто нужно менять
зубную щетку, ответили следующее: "Обычно традиционная практика
стоматологии рекомендует обращаться к замене щетки по меньшей мере раз в
три месяца. Нужно смотреть на ее состояние и собственное усмотрение.
Хотя лучше менять ее чаще, ведь все имеет свой термин, а особенно когда
речь идет о здоровье".
Промежуток времени, по мнению экспертов, связан с типом вашей зубной
щетки и даже с какой именно техникой вы чистите зубы. Следует помнить,
что со временем на щетинках щетки оседают бактерии, которые вы счищаете
при чистке полости рта. Также на них может оказаться кровь, слюна и
прочий мусор.
Как понять, что пора менять зубную щетку? Если вы заметили, что щетина
начала словно "расползаться" в разные стороны - это первый сигнал о том,
что пришло время ее заменить. Такая щетина уже не может эффективно
удалить налет.
Как часто нужно менять электрическую зубную щетку

Стоматологи Алексей и Наталья Мухины рассказали, как часто нужно менять
зубную щетку и как правильно чистить зубы / Фото: Фото из открытых
источников
Мы уже разобрались, что обычную зубную щетку нужно менять раз в три
месяца. А как же быть с электрическим? Тем более что такой вариант все
чаще выбирают украинцы, ведь он помогает более эффективно очищать
поверхность зубов с помощью быстрого вращения и сильной вибрации.
Стоматологи советуют менять насадку к электрической щетке раз в три
месяца, но если вы заметили, что ее щетина износилась быстро, лучше не
затягивать и купить новую.
Алексей и Наталья Мухины также напомнили о том, как правильно чистить
зубы: "Если мы говорим о чистке зубов каждый день, то как закон или
заповедь должен быть дважды в день. Перед завтраком, а также перед сном.
Ведь так мы делаем невозможным развитие бактерий после ужина, а утром --
после пробуждения, поэтому будьте бдительны и соблюдайте элементарные
правила гигиены, а еще не забывайте проходить раз в пол года своего
специалиста, который даст точные советы и поможет предотвратить
глобальные проблемы>>.
Также не стоит забывать, что стоматолога нужно посещать раз в шесть
месяцев для профессиональной очистки и осмотра. Почему раз в полгода?
Стоматологи клиники "IDEALE" напоминают, что "кариес у взрослого
человека может развиваться и разрушить зуб за 6-8 месяцев. Если мы раз в
пол года посещаем врача, то мы можем на начальной стадии обнаружить этот
кариес". Что касается детей, то их нужно приводить на осмотр чаще -- раз
в три месяца.

[Будь-здоров! 2] Не кофе и не чай: какие три напитка помогут быстро похудеть.
приветствует Вас!
Какие напитки помогают разгонять метаболизм и быстро худеть

Эти напитки очень легко приготовить дома, они содержат минералы,
витамины и антиоксиданты, поэтому будут чрезвычайно полезными для здоровья.
Чтобы избавиться от лишних килограммов без труда, медики рекомендуют
включить в свой рацион эти три напитка, которые прекрасно сжигают
жировую ткань. Однако следует помнить, что они не заменят полноценного
питания. Рассказываем, какие напитки нужно пить как можно чаще, чтобы
быстро избавиться от лишнего веса.
Какие напитки помогают разгонять метаболизм и быстро худеть
* Жиросжигающий напиток с корицей и медом. Мед выводит из организма
избыток воды, а в тандеме с корицей, ускоряющей обмен веществ, эти
продукты работают над сожжением излишней жировой ткани. Чтобы
приготовить напиток, нужно вскипятить 250 грамм воды, добавить чайную
ложку корицы и дать настояться напитку 30 минут. Перед употреблением
добавьте столовую ложку меда и пейте за 15 минут до ужина или утром натощак.
* Зеленые соки и смузи. Здесь можно брать разнообразные наборы овощей,
фруктов и зелени. Напитки лучше готовить из огурцов, зеленых яблок,
мяты, сельдерея и киви. Именно они богаты антиоксидантами и содержат
допустимую норму природных сахаров. Такие напитки будут улучшать
пищеварение и разгонять метаболизм, благодаря чему лишние килограммы
будут таять каждый день. А еще эти соки очень вкусны, хорошо утоляют
жажду и легко готовятся.
* Свекольный сок. Да, сок красной свеклы имеет специфический вкус, но
его польза для фигуры перекрывает этот нюанс. Напиток улучшает
кровообращение, повышает эффективность тренировок и выносливость. Также
сок красной свеклы сжигает лишние жировые отложения на животе и бедрах и
нивелирует воспалительные процессы в организме.

[Будь-здоров! 2] Можно ли есть йогурт каждый день: что будет с вашим организмом, можно ли похудеть
приветствует Вас!
Что будет, если ежедневно есть натуральный йогурт: поможет ли он похудеть

Диетологи и нутрициологи утверждают, что йогурт - один из лучших
продуктов для нормализации работы кишечника.
Лакто- и бифидобактерии, используемые для заквашивания йогурта, улучшают
пищеварение в целом. Также, по словам диетологов, вместе с йогуртом
человек получает и дозу легко усваивающегося организмом белка. Однако,
йогурты бывают разными: кислые, сладкие, с наполнителем и без, с разным
процентом жирности. Перед покупкой следует обратить на это внимание.
Нутрициологи рекомендуют забыть о йогуртах с наполнителем, ведь они
содержат высокое содержание простых углеводов. Самым полезным для
здоровья считается натуральный или греческий йогурт. К ним можно
добавить горсть (приблизительно 10 граммов) отрубей, чтобы усилить эффект.
Можно ли есть йогурт каждый день
У любителей этого продукта часто возникает вопрос: что будет, если часто
пить йогурт? По сути, говорят спецы, чтоб ответить на него, необходимо
поглядеть на реакцию собственного организма.
Помимо пробиотиков в йогурте содержится большое количество
микроэлементов и витаминов. Поэтому нужно учитывать суточную норму их
потребления, чтобы не было излишка или дефицита.
Показать в галерее

Что будет, если часто пить йогурт / Фото: Unsplash
В йогурте содержится много кальция, являющегося основой здоровых костей,
ногтей и зубов. Также здесь есть магний, фосфор и витамины группы В,
положительно влияющие на прочность сосудов, кровеносную систему,
стабильную работу сердца. На это благотворно влияет на кровеносную
систему то, что йогурт помогает снизить уровень холестерина. Это
дополнительно уменьшает риск гипертонии и проблем с сердцем. Врачи
утверждают, ежедневное употребление йогурта стабилизирует артериальное
давление.
Как влияет йогурт на вес? Если вы хотите ее снизить, следует добавить
этот продукт в свой рацион. Прежде всего, так происходит из-за
ферментов, которые он содержит, благодаря которым пища лучше
переваривается. Он идеален как перекус, потому что сытный и снижает
аппетит. После него не возникает желания съесть еще что-нибудь, не тянет
на сладости.
Йогурт полезно есть каждый день, но нужно правильно выбирать продукт -
чтобы он был натуральным, без наполнителей, красителей, ароматизаторов и
консервантов. Иначе полученная польза будет минимальной.

[Будь-здоров! 2] Какие вещи не стоит носить каждый день: могут стать причиной проблем со здоровьем
приветствует Вас!
Вредно и даже опасно для здоровья: эти четыре вещи нельзя носить каждый
день - проверьте гардероб

Немногие задумываются, что некоторые излюбленные предметы гардероба не
стоит носить каждый день, ведь они могут стать причиной проблем со
здоровьем.
Согласно расчетам ученых, люди начали носить одежду около 70 тысяч лет
назад, когда им пришлось переселиться в холодные места. Хотя сама одежда
не сохранилась, однако ученые считают, что это были толстые шкуры
животных. С течением времени вещи становились сложнее, добавлялись
разнообразные аксессуары. Однако врачи утверждают, что некоторые
предметы гардероба могут быть опасны для здоровья, если носить их каждый
день.
Галстуки вызывают головную боль
Галстук уже давно считается символом профессионализма и элегантности.
Даже в Древнем Египте некоторые люди носили на плечах кусок ткани,
указывавший на их высокий статус. Ученые считают, что это тоже были
своеобразные "галстуки".
В современном мире самыми популярными считаются галстуки, которые можно
самостоятельно завязать 85 способами. Среди узлов особенно
распространены "Пратт", "Виндзор", "Четверка".
Однако, стоит отметить, что галстук очень сдавливает шею, чем
препятствует поступлению кислорода и крови в головной мозг, вызывая
повышение давления и головные боли. Из-за высокого давления у человека
со временем даже может развиться глаукома - это заболевание глаз,
которое приводит к повреждению сетчатки и зрительного нерва.
В 2018 году ученые выяснили, что из-за галстука приток крови к мозгу
уменьшается на 7,5%. Поэтому возникают такие симптомы как тошнота,
головная боль, головокружение. В таком случае необходимо сразу снять
аксессуар.
Высокие каблуки отрицательно влияют на суставы и спину.
Такой же эффект как галстук для мужчин имеют высокие каблуки для женщин.
Они придают женщине уверенность в себе, прекрасно дополняют образ.
Однако если носить такую обувь каждый день или даже через день,
появляется боль в ногах, ступнях и спине. И это не удивительно, ведь
вашему телу приходится прилагать немало усилий, чтобы удерживать равновесие.
Показать в галерее

Врачи предостерегают: не носите эти вещи каждый день - опасно для
здоровья / Фото: Unsplash
Считается, что у некоторых женщин из-за регулярного ношения высоких
каблуков может даже измениться форма стопы. К примеру, развивается
бурсит, когда воспаляется суставная сумка. В таком случае требуется
хирургическое вмешательство. А еще высокие каблуки нагружают поперек,
поэтому начинает болеть спина.
Узкие джинсы вызывают болезни мочеполовой системы
Кое-кто любит носить узкие джинсы, чтобы показать стройную фигуру.
Однако, следует отказаться от регулярного ношения такой одежды. Он
сильно пережимает тело, чем вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
Прежде всего, узкие джинсы мешают кровообращению в области таза. Поэтому
могут возникать болезненные ощущения в области половых органов у женщин,
а у мужчин даже развивается импотенция. А еще любая узкая одежда
негативно влияет на мочеполовую систему. Все потому, что он мешает
свободному течению крови, вызывая повреждение нервов и мышц.
Узкие джинсы дополнительно сковывают ваши движения, чем прибавляют
нагрузку на тело. Поэтому со временем появляются болезненные ощущения в
ногах и других частях тела. А если женщина носит узкие джинсы с высоким
каблуком, то это двойной удар по здоровью.
Рюкзаки и сумки искажают позвоночник
Хотя это аксессуары, а не одежда, но не лишним будет упомянуть, что и
они отрицательно влияют на наш организм. Кое-кто пытается таскать вместе
с собой тяжелые сумки или рюкзаки почти каждый день. Но с этим нужно
быть осторожнее.
Тяжелые сумки прежде всего опасны тем, что во время ношения на одном
плече они искажают позвоночник. А еще лямки сумок и рюкзаков сдавливают
нервы и мышцы на шее, что приводит к развитию артрита (воспаление суставов).
Если перед вами стоит выбор - тяжелая сумка или рюкзак - лучше выбрать
последний вариант. Рюкзаки распределяют погрузку равномернее. Однако и
они не должны быть слишком тяжелыми. Также обратите внимание, что
верхняя часть рюкзака не должна располагаться на уровне шеи, а нижняя --
ниже поясницы. Это небезопасно для здоровья. Лучше купить ортопедический
рюкзак, хотя он часто и стоит дороже.

[Будь-здоров! 2] Преддиабетическое состояние: как снизить риск заболевания диабетом
приветствует Вас!
Преддиабет: что это и как снизить риск развития серьезного заболевания

Около 422 миллионов человек в мире болеют сахарным диабетом. Ежегодно от
этой болезни умирают около 1,5 миллиона человек. К сожалению, диабет не
лечат, но существует такое понятие как преддиабетическое состояние.

Как рассказала диабетолог Валерия Орленко, существует немало причин
считать преддиабет не состоянием, а заболеванием. Появляет это
метаболические изменения, которые уже начинают происходить в организме
на этом этапе. Они могут приводить к схожим с сахарным диабетом осложнениям.
Кто в группе риска
При условии, если у вас есть хотя бы один из этих факторов, следует
обратиться к врачу и проверить состояние углеводного обмена:
* низкая физическая активность;
* женщины, родившие ребенка весом более 4 кг или имеющих гестационный
сахарный диабет;
* наличие сахарного диабета I типа у родственников;
* артериальная гипертензия более 140/90 мм рт. ст. или применение
антигипертензивной терапии;
* клинические состояния, связанные с инсулинорезистентностью (синдром
поликистозных яичников, ожирение);
* уровень холестерина ЛПВП менее 0,9 ммоль/л и/или уровень триглицеридов
свыше 2,82 ммоль/л;
* наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Преддиабет: лечение
Можно использовать тест FINDRISC для самоконтроля. В нем восемь простых
вопросов с ответами и суммой баллов. Однако даже если тест покажет
высокую вероятность диабета II типа, еще не поздно все изменить.
Врач выделяет восемь важных шагов, которые помогут вам снизить риск
развития серьезного заболевания:
1. Осознание проблемы - это, пожалуй, самый главный шаг, ведь очень
важно понять, что нужно начинать действовать.
2. Борьба с лишним весом - диетолог уверяет, что даже уменьшение
излишней массы тела на 7% поможет на пути к выздоровлению, для этого
нужно есть здоровую пищу, имеющую меньшее количество калорий.
3. Использование "здоровой тарелки" -- 50% во время еды должны составлять
некрахмалистые овощи (спаржа, брюссельская капуста, морковь и т.п.). Еще
25% - крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, горох). Последние 25% -
белок (растительный или животный).
4. Занятия спортом - можно начать с обычных прогулок - установите себе
правило каждый день ходить быстрым шагом в течение 30 минут. После этого
можно прибавлять и другие физические нагрузки.
5. Здоровый сон - он должен длиться 7-9 часов в сутки. Для его улучшения
лучше ограничить употребление алкоголя, кофеина и установить режим сна.
6. Отказ от курения -- об этой пагубной привычке лучше забыть, ведь у
курильщиков на 30-40% растет шанс заболеть сахарным диабетом.
7. Добавление таблеток - это, конечно, нужно обсудить со своим семейным
врачом. Медикаменты рекомендуется добавлять только в некоторых случаях.
8. Поддержка - в первую очередь очень важно, чтобы человека поддерживали
близкие, друзья, родственники.

[Будь-здоров! 2] Какие масла самые полезные для здоровья: диетологи назвали три, кроме оливкового
приветствует Вас!
Лучшие для здоровья сердца и кожи: какие масла, кроме оливкового,
диетологи советуют добавить в рацион
Какие масла самые полезные для здоровья / Фото: Unsplash
Растительные масла давно нашли широкое применение в кулинарии и
косметологии. Они богаты полезными свойствами и положительно влияют на
здоровье.
Масло авокадо
Это масло производится из мякоти плодов авокадо и является подлинным
источником пользы. Она богата ненасыщенными жирными кислотами и
витаминами А, С и Е, которые положительно влияют на состояние кожи и
волос. Благодаря антиоксидантным свойствам масло авокадо помогает
поддерживать здоровье организма.
Тыквенное масло
Масло, полученное из семян тыквы, является богатым источником цинка -- в
нем его даже больше, чем в морепродуктах. Цинк способствует укреплению
мужского здоровья, поэтому тыквенное масло станет отличным дополнением к
блюдам романтического ужина. Ее можно использовать в качестве
самостоятельного продукта или смешивать с оливковым маслом для салатных
заправок.
Однако кулинары не рекомендуют жарить продукты на тыквенном масле, ведь
оно может пригорать и создавать неприятный аромат. Несмотря на это,
тыквенное масло богато селеном, который укрепляет иммунитет и помогает
бороться с микробами.
Льняное масло
Льняное масло содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот,
вдвое больше, чем в рыбьем жире, что делает его незаменимым продуктом
для тех, кто не потребляет рыбу. Она отлично сочетается с гречневой
кашей и квашеной капустой, но важно помнить, что нагревать льняное масло
нельзя, ведь это уничтожает все его полезные свойства.
Хранить ее нужно в холодильнике, добавляя исключительно в холодные
блюда, например, для заправки салатов.